Už vás nebaví stejná jídla s nízkým obsahem karbohydrátů? Vyzkoušejte jeden z našich 75 nejlepších low-carb receptů

Nízkosacharidové diety jsou tak populární jako vždy. Ale zjištění low-carb pokrmy, které nejsou stejně staré, stejně staré, mohou být těžké. Proto jsme zaokrouhlovali naše oblíbené recepty s nízkým obsahem sacharidů z tisíců přehlídkových receptů. Nezapomeňte, že recepty s nízkým obsahem sacharidů mohou být stejně uspokojivé a chutné jako jídla s vysokým obsahem sacharidů. (Ano, recepty bez spousty chleba mohou být stále skvělé!) Cibulovými kroužky obalenými slaninou, kuřecími křídly, ďábelská vejce a guacamole jsou jen některé z nízko-sacharidových svačinek a předkrmů, které jsou vhodné na dovolenou a rodina setkání. Levné nízkotučné saláty a polévky jsou ideální pro rychlé obědy a nebudou vás vážit na odpolední propad před dokončením pracovního dne.

S tolika dostupnými verzemi klasických receptů s nízkým obsahem uhlohydrátů si stále můžete pochutnat na svých oblíbených komfortních pokrmech z jídla s nízkým obsahem sacharidů. Od pečeného kuřete až po pastýřský koláč s nízkým obsahem karbohydrátů, existují jednoduché recepty na večeři s nízkým obsahem karbohydrátů se spoustou bílkovin a zeleniny plné živin, které si může vychutnat celá rodina. Projděte si naši nabídku receptů s nízkým obsahem sacharidů a najděte rychlé a snadné nápady na občerstvení, oběd a večeři!

Co je to obecná nízkosacharidová strava?

Pokud nemáte zájem dodržovat konkrétní nízkosacharidovou dietu, jako je Atkins nebo tyto , můžete se jednoduše zaměřit na snížení příjmu sacharidů a přidání více čerstvých, zdravé jídlo k vaší stravě. Výhodou tohoto typu stravy (nebo nedoporučené stravy, pokud chcete) je možnost stanovit si vlastní pravidla.

Základní nízkosacharidová strava vám dává svobodu jíst sacharidy, které zahrnují ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, celozrnné výrobky, ořechy, luštěniny a semena, spíše než plán, který vám řekne, co a kdy musíte jíst, říká Taft Draper, registrovaný dietetik a odborník na integrovanou a funkční výživu se sídlem v Asheville, NC Takže nemusíte počítat sacharidy. Vše, co děláte, je jíst méně, než jste měli v minulosti.

Příbuzný: 98 chutných low-carb potravin

Low-Carb recepty

Bacon Ranch Flatbread Pizza

Tento recept od NBC The Největší ztroskotanec šéfkuchař Devin Alexander používá lavash, chléb ze Středního východu, který obsahuje méně sacharidů než tradiční krusta. Najděte to blízko humus a pita v sekci lahůdek v obchodě s potravinami a hledejte odrůdy s ne více než 100 kalorií a asi 100 mg sodíku na porci.

Výživa na porci: 250 kcal, 7 g tuku, 27 g bílkovin, 19 g sacharidů , 4 g cukru, 2 g vlákniny, 60 chol, 400 mg sodíku

Získejte recept

Pečené kuřecí parmezán s cuketovými nudlemi

Odlehčete klasiku touto verzí od Kelly Smith, blogerky na thenourishinghome.com. Jídlo splňuje nižší dietní cíle s obsahem uhlovodíků, aniž by šetřilo chuť. Smith používá pečené kuře a vyměňuje těstoviny za spirálovitou zeleninu (nachází se v sekci produkce většiny obchodů s potravinami).

Výživa na porci: 412 kcal, 12 g tuku, 145 mg chol, 40 g prot, 36 g sacharidů , 11 g cukru, 5 g vlákniny, 986 mg sodíku

Získejte recept

Thajská arašídová buddha mísa

Mísy Buddhy se plní, barevná jídla praskají z velké misky plné výživných vegetariánů. Pokapejte tuto misku delikátní arašídovou omáčkou, která dodává touhu hodnou chuť jinak obyčejným proteinům a zelenině.

Výživa na porci: Kalorie: 427; Sacharidy: 18,1 g ; Čisté sacharidy: 10,8 g ; Vlákno: 7,3 g; Bílkoviny: 21,8 g; Tuk: 30,7 g

Získejte recept

Low-Carb Lasagna

(Paul & Mira Sorvino's New Style Lasagna)

Tato lasagne je vyrobena z nízkosacharidových nudlí lasagne a tradičních surovin včetně sýra ricotta, mozzarelly a marinara omáčka .

Výživa na porci: 270 kalorií, 8 g tuku, 15 mg cholesterolu, 430 mg sodíku, 16 g bílkovin, 33 g sacharidů

Získejte recept

Pomalý vařič Quiche

Podávejte lahodný brunch s touto prázdnou lednicí, pomalý kuchař Recept na sušené rajčata, bazalka a klobása Crustless Quiche. Je nabitý příchutí italské klobásy, sušených rajčat a bazalky. Tuto jednoduchou snídani pro rodiny s dětmi si můžete připravit sami tím, že místo klobásy použijete šunku a jakoukoli zeleninu a sýr, které máte po ruce.

Výživa na porci: 262 kcal, 20 g tuku, 230 mg chol, 17 g prot, 4 g sacharidů , 1 g cukru, 0 g vlákniny, 562 mg sodíku

Získejte recept

Low-Carb Chorizo ​​a květáková snídaně Hash

V snídani s nízkým obsahem cukru není místo pro škrobové brambory, ale je snadné je nahradit chutným a zdravým květákem, jako v tomto plnotučném hašiše. Podávejte toto jednoduché, ale chutné jídlo se salsou nebo rajčaty, pokud chcete, a přidejte více neškrobové zeleniny pro další živiny.

Výživa na porci: 27,1 g proteinu; 30,6 g tuku; 7,3 g sacharidů ; 410 kal

Získejte recept

Crustless Bacon and Greens Quiche

Toto superpotravinové hlavní jídlo je dokonalým slaným doplňkem sladší snídaně. Není třeba si dělat starosti s krustou (navíc ušetříte na sacharidech). Subbing Turecko slanina pro vepřové maso znamená méně tuku a méně kalorií bez obětování námahy.

Výživa na porci: 231 kcal, 14 g tuku, 136 mg chol, 17 g prot, 8 g sacharidů , 3 g cukru, 1 g vlákna, 785 mg sodíku

Získejte recept

Kuře s hruškou a avokádem

Avokádo má máslovou strukturu a hrušky Bartlett mají máslovou chuť. Spárování s restovaným kuřecím masem a lehkou omáčkou z bílého vína je vynikajícím pokrmem. Připraven za 20 minut, promění večeři na příležitost.

Výživa na porci: 285 kalorií, 12 g sacharidů , 28 g bílkovin, 13 g tuku, 3 g nasycených tuků, 4 g vlákniny

Získejte recept

Zlatá pečená kuřata s omáčkou

Začněte rodinnou tradici s touto bylinkovou praženou klasikou. Golden Roast Chickens with Pan Sauce je snadný, dav příjemný recept. Dvě celá kuřata jsou pečená s několika kořeními, bylinkami a zeleninou a podává se s rychlou, lahodnou omáčkou. Jednoduché a uklidňující, toto jídlo by mohlo být další den ještě lepší - a je to rozhodně večeře pro uspokojivé jídlo v chladné zimní noci!

Výživa na porci: 345 kcal, 21 g tuku, 125 mg chol, 43 g prot, 1 g sacharidů , 0 g cukru, 0 g vlákniny, 609 mg sodíku

Získejte recept

Low-Carb květák Shepherd's Pie

Mletý krocan nahrazuje jehněčí nebo hovězí maso v tomto zvratu na Shepherd’s Pie od Yvonne Feld z triedandtasty.com. Výměna tradiční bramborové šťávy za bramborový květák z něj činí příjemné jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů. Celá rodina si jistě pochutná na této rychlé a snadné večerní večeři!

Výživa na porci: 204 kcal, 10 g tuku, 49 mg chol, 16 g prot, 16 g sacharidů, 6 g cukru, 4 g vlákniny, 714 mg sodíku

Získejte recept

Slaninou zabalené svazky zelených fazolí

Tento zábavný a snadný předkrm je dokonalým příkladem toho, jak udělat příště chuť na slaninu.

Výživa na porci: 79 kalorií, 10 g bílkovin, 4 g sacharidů (2 g cukru), 3 g tuku, stopových nasycených tuků, 38 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 300 mg sodíku

Získejte recept

Masala losos

Tento recept vhodný pro každý týden je převzat z nová kniha Místo ženy Deepi Ahluwalia a Stef Ferrari. Tandoori masala je směs mletého koření - typicky papriky, kmínu, koriandru, zázvoru, česneku, kurkumy a kajenů, ale od jednoho kuchaře k druhému se to trochu liší. Je to vynikající na tomto lososovi, stejně jako na jehněčím, kuřecím masu a zelenině.

Výživa na porci: 254 kcal, 1,6 g sacharidů , 35 g bílkovin, 12 g tuku, 80 mg chol.

Získejte recept

Pizza špagety Squash

Sacharidy sekejte tak, že zaměníte kůru za špagetový squash, který se po upečení rozdrtí na nudlovité prameny.

Výživa na porci: 487 kcal, 29 g tuku, 30 mg chol, 19 g prot, 46 g sacharidů , 20 g cukru, 9 g souboru, 1368 mg sodíku

Získejte recept

Faux bramborová kaše

Chcete-li vytvořit tuto nízkosacharidovou přílohu, nahraďte květák bramborami.

Výživa na porci: 47 kalorií, 6 g sacharidů , 2g bílkoviny, 2g tuku, 6mg cholesterolu, 241mg sodíku, 299mg draslíku, 3g vlákniny, 3g cukru

Získejte recept

Avokádo, cuketa a rajčatová salsa

Přehoďte sekané avokádo , rajče a cuketa společně pro nové roztočení salsy.

Výživa na porci: 30 kalorií, 2 g sacharidů , 0 g bílkovin, 2,5 g tuku, TKmg cholesterol, 60 mg sodíku, 1 g vlákniny

Získejte recept

BLT salát s rančem

Chybí vám BLT na nízkosacharidové dietě? Tento BLT salát s rančem tyto chutě uspokojí. Jen slaninu nepřemražte; sedm minut je tak akorát.

Výživa na porci: 480 kalorií, 35 g sacharidů , 13 g bílkovin, 33 g tuku, 30 mg cholesterolu

Získejte recept

Krevety plněné avokádem

Limetková šťáva udržuje avokádo v vyblednutí v těchto avokádech plných krevetami s melounem a medovkou.

Výživa na porci: 400 kcal, 13 g sacharidů , 20 g bílkovin, 35 g tuku, 165 mg chol.

Získejte recept

Sýr z květáku na pomalý sporák

Tento dip-and-go dip od bloggerky a instruktorky vaření Kalishy Blairové je dokonalým předkrmem pro všechna vaše letní setkání. A obsahuje překvapivou přísadu - květák - která dodává texturu a vplíží zeleninu do tohoto jinak dekadentního dipu, který vždy potěší dav. Jakékoli zbylé queso je vynikající, hodí se vařenými těstovinami penne, říká Blair.

Výživa na porci: 326 kcal, 22 g tuku, 47 mg chol, 8 g prot, 24 g sacharidů , 2 g cukru, 3 g vlákniny, 409 mg sodíku

Získejte recept

Teplý salát Kale

Warm Kale Salad je vydatná příloha nebo hlavní jídlo, které spojuje lahodnou obranu proti nachlazení a chřipce. V tomto zimním salátu je kapusta bohatá na vitamín C a beta karoten ořešák squash, zatímco kousky slaniny dodávají kouřovou chuť, aniž by zvyšovaly tuky a kalorie.

Výživa na porci: 101 kcal, 3 g tuku (1 g nasyceného tuku), 10 mg chol, 4 g prot, 11 g sacharidů , 4 g cukru, 3 g vlákniny, 251 mg sodíku

Získejte recept

PB a J spirály

Tento klasický třísložkový zábal je ideální pro snackování na cestách. Vše, co potřebujete, je arašídové máslo, ovocná pomazánka a low-carb tortilla, aby byl tento rychlý a snadný recept.

Výživa na porci: 253 kalorií, 10 g bílkovin, 28 g sacharidů , 12 g tuku (2 g nasycených), 0 mg cholesterolu, 5 g vlákniny, 448 mg sodíku

Získejte recept

Salát Lemony Detox

(Detox Salad_photo od Lucy Shaeffer)

Tento detoxikační salát s citrónovým chia dresinkem, plný chutné barvy a pikantní chuti, splňuje jméno nové kuchařky Joyfood Bauer's Superfood . Tento salát jsem vyvinul jako očistu „den poté“, říká Bauer, registrovaný dietetik, který je nejlépe známý jako populární odborník na zdraví a výživu v pořadu The Today Show NBC. Bauer slibuje, že je naplněn vlákninou, protizánětlivými antioxidanty a zdravými tuky a je to mísa plná čisté dobroty.

Výživa na porci:250 kcal, 9 g bílkovin, 17 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 21 g sacharidů , 9 g vlákniny, 7 g cukru (0 g přidaného cukru), 210 mg sodíku

Získejte recept

Jalapeño Poppers

Jalapeño poppers obalené slaninou se staly populární v 90. letech, kdy Američané začali hledat kořeněnější kuchyni. Nyní jsou základem herních večírků a letních vaření.

Výživa na porci: 70 kcal, 1 g karb , 3 g bílkovin, 6 g tuku, 20 mg chol, 200 mg sodíku, 0 g vlákniny

Získejte recept

Rajčatový a avokádový salát s dresinkem císařovny

Pyré z hrášku a hrst čerstvých bylin dodávají tomuto výživnému dresingu smaragdově zelenou záři. Pouze s trochou tuku a minimem kalorií poskytuje více než významné množství vitamínů A a C - také s vápníkem a železem - při oblékání salátu z červených, zralých rajčat, máslového avokáda a nízkotučného sýra mozzarella.

Výživa na porci: Kalorie 350; Celkový tuk 22 g; Nasycený tuk 6 g; Cholesterol 20mg; Sodík 540mg; sacharidy 19g ; Vlákno 8g; Bílkoviny 21g

Získejte recept

Low Carb Artyčok Dip Rolls

Tyto lepek -bezplatné, nízkokarbohytové dipové rolky z artyčoku, které se vyrábějí jen za pár minut, mají jen tři ingredience a jsou ideální na jakoukoli párty.

Výživa na porci: 228 kalorií, 3,6 g sacharidů , 8,8 g bílkovin, 18 g tuku, 56 mg cholesterolu, 656 mg sodíku, 80 mg draslíku, 0,5 g vlákniny, 0 g cukru

Získejte recept

Kuřecí salát Joy Bauer’s Buffalo

Recept Joy Bauera na kuřecí salát Buffalo přináší bez pocitu viny celoamerický požitek: Buffalo křídla. Je to od Joyfood Bauer's Superfood , od dnešního populárního odborníka na zdraví a výživu. Tyto šálky salátu jsou skvělým večírkem, potluckem nebo piknikem, stejně jako oběd nebo večeře s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Výživa na porci: 210 kcal, 35 g bílkovin, 4,5 g tuku (1 g nasyceného tuku), 100 mg cholesterolu, 6 g sacharidů , 2 g vlákniny, 3 g cukru (0 g přidaného cukru), 490 mg sodíku

Získejte recept

Zeleninová hrachová polévka se slaninou

Nasekaná slanina dává této zelené hráškové polévce nějakou extra texturu a chuť.

Výživa na porci: 140 kalorií, 16 g sacharidů , 8 g bílkovin, 5 g tuku, 5 mg cholesterolu, 960 mg sodíku, 5 g vlákniny

Získejte recept

Zahradní zeleninová polévka

Tento jaro recept na polévku má pór, cibuli, brambory, brokolici a řeřichu s polevou creme fraiche. Nevynechávejte vodní a octovou koupel pro pór; vytáhne písek.

Výživa na porci: 200 kalorií, 22 g sacharidů , 6 g bílkovin, 12 g tuku, 20 mg cholesterolu

Získejte recept

Chřestová polévka

Směs chřestu dává této polévce krásnou jarní zelenou barvu.

Výživa na porci: 100 kalorií, 11 g sacharidů, 5 g bílkovin, 5 g tuku, 730 mg sodíku, 15 mg cholesterolu, 4 g vlákniny

Získejte recept

Broskvový a malinový kuřecí salát

Chuť léta září v tomto čerstvém, plném salátu od Jamieho Shermana, bloggera na lovebakesgoodcakes.com. Pokud chcete, nahraďte si za maliny cherry rajčata.

Výživa na porci: 518 kcal, 29 g tuku, 102 mg chol, 40 g prot, 27 g sacharidů , 21 g cukru, 5 g vlákniny, 196 mg sodíku

Získejte recept

Studená cuketová polévka

Tato chlazená polévka je dokonalým pokrmem, který pomáhá bojovat s letním teplem.

Výživa na porci: 80 kalorií, 7 g sacharidů , 3 g bílkovin, 6 g tuku, 720 mg sodíku, 5 mg cholesterolu, 2 g vlákniny

Získejte recept

Hrášková polévka s koprem

Tato snadná hrachová polévka s koprem je hotová za méně než 15 minut a vyžaduje jen hrstku ingrediencí.

Výživa na porci: 190 kalorií, 22 g sacharidů , 6 g bílkovin, 10 g tuku, 5 mg cholesterolu, 910 mg sodíku, 6 g vlákniny

Získejte recept

Veganský vaječný salát

Tento salát bez vajec je vyroben z rozpadlého tofu namísto vajec, plus veganské majonézy, jogurtu z mandlového mléka, čerstvé zeleniny a bylin. Roll salát v Nori zábaly na pro low-carb zábal alternativu.

Získejte recept

Trini-čínské kuře Sama Siftona

Tento vítězný kuřecí recept, od Uvidíme se v neděli editor potravin New York Times Sam Sifton představuje strašidelné příchutě Trinidadu a Tobaga. Nezanechávejte vápno použité v marinádě, říká Sifton. Nabízí ostrost, která pomáhá snížit slanost sóji. Podávejte to s bílou nebo smaženou rýží.

Získejte recept

Padma Lakshmi's Pork Chile Verde

Tento recept Pork Chile Verde od Padmy Lakshmi je zjednodušenou verzí pokrmu, který ochutnala v mexicko-americké komunitě El Paso, jedna z návštěv v ní Hulu dokumenty Ochutnejte národ.

Získejte recept

Instant Pot Shepherd’s Pie

Tento pastýřský koláč se trochu liší od tradičního. Za prvé používá jako polevu místo brambor květák, takže je nižší v sacharidů. A obsahuje jehněčí bílkoviny a spoustu zeleniny místo jehněčího, a to při zachování pohodlí dotyku originálu. Je to skvělé a kompletní jídlo pro chladné noci.

Získejte recept

Salátový dresink na všechno bagel

Vychutnejte si vše, po čem bagel toužíte, v tomto salátovém dresingu s nízkým obsahem karbidu. Vychutnejte si to jako dip, pomazánku, zálivku nebo mix s jinými kořením.

Získejte recept

BLT sýrový míč

Připravená směs koření usnadňuje práci s tímto klasickým svačinkem. Vychutnejte si vegetariáni nebo sušenky s nízkým obsahem uhlovodíků keto dieta - schválený předkrm.

Získejte recept

Pečené kousky květáku

Tyto malé drahokamy květáku, sýra, bylinek a koření se pečou v plechových mini pánvích na muffiny. Jsou perfektní na brunch, předkrm před velkým jídlem nebo skvělý výlet na večírek.

Získejte recept

Avokádo s Toasty Drobky

Tento recept pochází od velmi očekávané druhé kuchařky Chrissy Teigen, modelky a superhvězdy sociálních médií Chrissy Teigen, Cravings: Hungry for More . Tento snadný recept je její riff na populární avokádový toast, ale v opačném pořadí. Perfektní poloviny avokáda zůstanou neporušené a zdobené křupavými strouhanými strouhankami, ředkvičkami nakrájenými na tenké plátky a vytlačením citronu pro dokonalý předkrm nebo svačinu.

Získejte recept

Pikantní kuřecí Zoodle polévka

Klasická kuřecí nudlová polévka dostane pikantní vylepšení přidáním cuketových nudlí a buvolů pikantní omáčkou . Je nízkosacharidový, bezlepkový a naprosto lahodný.

Získejte recept

Jihoafrický T-Bone Steak

V dokumentech Gordona Ramsayho z National Geographic Gordon Ramsay: Uncharted , zkoumá různé kuchyně a setkává se s místními kuchaři po celém světě. Když Ramsay navštíví Jižní Afriku, dozví se o kuchyni zulských válečníků od milovaného místního kuchaře, televizní osobnosti a autorky kuchařské knihy Zoly Nene. Jejich nabídka zahrnuje tento recept na styl braai steak s kořeněnou chutí místního pelepele.

Získejte recept

Klasická guacamole s kale

Získejte tento rok zelení na Cinco de Mayo vytvořením tohoto receptu na Classic Guacamole s Kale. Kel je jemně nasekaný a promíchaný, což vytváří jedinečný a lahodný recept na guacamole. Popadněte nějaké žetony a ponořte se!

Získejte recept

Cibulové kroužky obalené slaninou

Tomuto slaninovému kroucení na cibulových prstencích je neodolatelné. Podávejte je s omáčkou ze srirachy a sledujte, jak mizí.

Získejte recept

Domácí kuřecí tyčinka Ina Garten

Myslím na domácí kuřecí vývar jako tekuté zlato, říká Ina Garten o tomto klíčovém receptu ze své nové kuchařské knihy, Moderní komfortní jídlo . Dává cokoli, co s ním uděláte, bohaté tělo a aroma. Pouhý velký hrnec kuřecího vývaru, který se vaří na sporáku, mi dělá dobře. Používá ji samozřejmě jako základnu pro polévky a omáčky.

Získejte recept

Grilovaný česnekový losos s dijonským lososem

Jasná a slaná marináda dělá z těchto kebabů elegantní letní večeři bez námahy. Podávejte přes rýži, kuskus nebo salát.

Získejte recept

Květáková polévka s křupavým česnekem

Zde je snadný způsob, jak si udržet novoroční předsevzetí jíst lehčí: krémová (ale bez krému) polévka od šéfkuchaře Parade Jon Ashton. Jakmile je květák a cibule uvařena v mixéru, promění se v sametovou, uklidňující mísu, kterou ještě více rozkoší křupavá česneková poleva.

Získejte recept

Pečená mrkev a avokádo s limetkovým dresinkem

Tento barevný, teplý / chladný salát pochází z kuchařské knihy Chrissy Teigen Cravings: Hungry for More , pokračování její první úspěšné knihy. Přidejte pošírované nebo měkké vařené vejce, které povýší na stav hlavního jídla.

Získejte recept

Jahodovo-avokádová salsa

Tato jahodovo-avokádová salsa z Kuchařka pro dívky s recepty dobře se páruje s margaritami nebo sangrií pro šťastnou hodinu doma.

Získejte recept

Kuřecí stehna s pancettou a zelenými olivami

Pokud výroba kuřete vždy znamená použít vykostěná prsa bez kůže, je na čase si zahrát. Štěstí pro vás, tento recept na vykostěná, smažená stehna, od Canal House Cook Něco: Recepty, na které se můžete spolehnout od Melissy Hamiltonové a Christophera Hirsheimera, je herním měničem v dobré víře. Kuřecí stehna mají všechno. Říká se, že spousta tmavého šťavnatého masa a spousta kůže.

Získejte recept

Salát z uzeného kuřecího manga

Tyto uzené kuřecí zábaly mají zázvorový dresink a spoustu čerstvého ovoce a zeleniny včetně manga, mrkve a cibule. Podáváme v zeleném salátu, římském, ledovém nebo zelném listu.

Získejte recept

Dixie kuřecí křídla

Tento jednoduchý recept na kuřecí křidélka v průběhu dne od šéfkuchaře Pat Martina, majitele Martin's Bar-B-Que Joint, je vítěznou možností na poslední chvíli. Tangy, alabamská bílá barbecue omáčka na bázi majonézy, je chutným doplňkem smaženého, ​​uzeného nebo grilovaného kuřete.

Získejte recept

Grilované poppers obalené slaninou

Tyto jalapeño poppery jsou plněné chutnou směsí jihozápadního sýra, zabalené ve slanině a poté grilované k dokonalosti. Celý recept jde od přípravy k desce za 30 minut.

Získejte recept

Grilovaný avokádový a rajčatový salát

Sýr Burrata, drobné bylinky, nakrájené jarní cibulky a míchané nakrájené sladké papriky dodávají tomuto grilovanému avokádovému salátu křupavost a texturu.

Získejte recept

Mini taco plněné papriky

Získejte veškerou báječnost tacos bez taco mušlí v těchto mini taco plněných paprikách. Koriandrová smetanová omáčka dodává těmto dvoukusovým lahůdkám další zvýšení chuti, ale pro zkratku použijte čistou zakysanou smetanu.

Získejte recept

Pikantní a máslové krevety Yucátan

Tato kořeněná, máslová kreveta z nového Uvidíme se v neděli editor potravin New York Times Sam Sifton je na stole za méně než 20 minut. Podávejte ji jako neformální předkrm nebo ji spárujte se salátem na krásnou lehkou večeři.

Získejte recept

Coca-Cola Carnitas

V tomto receptu je cukr a karamel v sódě naplněny masem lahodnou chutí a skvělou barvou. Udržujte tyto drcené karnity v mrazáku a připravujte rychlé tacos, burritos a nachos. Je také vynikající s míchanými vejci s cibulí, rajčaty a chilli ráno.

Získejte recept

Pečený losos s mangem a avokádem

Čerstvý a lahodný, tento losos s mangem a avokádem vyžaduje minimální přípravu a lze ho snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, aby sloužil davu. Příprava tohoto jídla trvá méně než 30 minut, takže je to perfektní týdenní jídlo.

Získejte recept

Pikantní melounový salát

Tento kořeněný, sladký a krémový meloun a avokádový salát je to pravé pro letní dny psů. Je to z No dobře kuchařka, která obsahuje 100 receptů z online publikace o wellness, která udává trendy.

Získejte recept

Mísy na obilí v modrých zónách

Tyto snadné misky na obilí, od Kuchyně v modrých zónách od Dana Buettnera jsou zdravým způsobem, jak proměnit šance a konce, které zbyly v lednici, na lahodný oběd nebo večeři. Fazole a luštěniny poskytují rostlinný protein a spoustu vlákniny. Zelení, stejně jako špenát, podávají základní vitamíny, minerály a vlákninu. Tento obvaz, vyrobený z arašídového másla, dodává krémovou texturu a příjemnou chuť a bílkoviny.

Získejte recept

Alex Guarnaschelli's Sheet Pan Pork Chops

Vše, co potřebujete, je hrstka ingrediencí a jedna plechová pánev k přípravě těchto lahodných vepřových kotletků a růžičkové kapusty z nové knihy hvězdy Alexa Guarnaschelliho od hvězdy Food Network, Vařte se mnou . Jedná se o druh nočních večeří, které často vařím s mojí dcerou, říká o svém receptu Shep Pan Pork Chops.

Získejte recept

BLT s pečeným salátem z avokádového vejce

Když zkombinujete avokádo, vejce a sendvič BLT, dostanete jeden úžasný salát! V tomto jednoduchém, ale uspokojivém receptu je avokádo během pečení ještě krémovější, zralá rajčata dodávají sladkost, rukola nabízí pepřové sousto a slanina vám dá slaný kousek. Vaječný žloutek je obvaz, který potřebujete k propojení tohoto salátu.

Získejte recept

Ro-Tel Beer Cheese Dip

Podávejte tento návykový sýrový dip, upravený z nabídky u hvězdy country hudby a Hlas restaurace Blake Shelton's Ole Red, stejně jako čipy s nízkým obsahem sacharidů. Nebo to nakopněte a připravte si verzi One Red's Redneck nachos s tímto dipem na čipech s nízkým obsahem uhlohydrátů, barbecue omáčce a uzeném kuřecím masem, zdobené zakysanou smetanou, nakrájenou zelenou cibulkou a avokádem.

Získejte recept

Mayo-marinované vepřové kotlety

Pokud právě používáte nádobu s majonézou v lednici na sendviče, přicházíte o. Jak tento recept z Kuchařská kniha vévodovy majonézy Ashley Strickland Freeman ukazuje, že máj je vhodný pro víc než pouhé koření. Zde se používá v rychlé a snadné marinádě na Rosemary-Dijon Pork Chops, jednu z nejjednodušších večeří, jakou kdy uděláte.

Získejte recept

Třísložková čokoládová pěna

Inspirovaná oblíbeným dětským dezertem, pekařem a oblíbenou blogerkou Gemmou Stafford zahrnuje tuto velmi jednoduchou čokoládovou pěnu do své kuchařské knihy, Větší pečení . Je to tak snadné, ale stále si myslím, že je to jeden z nejelegantnějších dezertů, které můžete udělat, říká Stafford.

Výživa na porci (bez možností) : 333 kcal, 8 g bílkovin, 17 g tuku (12 g nasyceného tuku), 15 mg cholesterolu, 35 g sacharidů , 2 g vlákniny, 30 g cukru, 86 mg sodíku

Získejte recept

Pečené kuře s mátovou omáčkou

Tato hvězdná kuřecí večeře, od Uvidíme se v neděli editor potravin New York Times Sam Sifton je na stole za méně než 30 minut. Zaokrouhlete to stranou s restovanou zeleninou a pečenými bramborami na jídlo, které uspokojí každého u stolu. Koření a omáčka s jasnou příchutí se také dobře hodí k rybám.

Získejte recept

Humr Guacamole

Kdo se nechce trochu pochlubit zábavou nebo vytvořením speciálního jídla pro večírek někoho jiného? Tento recept Maine Lobster Guacamole od Maine Lobster Marketing Collaborative z vás udělá MVP herního dne.

Získejte recept

Spatchcocked kuře s chimichurri

Toto chutné kuře je skvělý recept. Chimichurri je argentinská omáčka, která dodává tomuto kuře spoustu příchutí. Pro odchod do důchodu, slepice slepice s chimichurri před odchodem do hry a nechte ho vychlazené, dokud se nedostanete na stadion.

Získejte recept

Recept oblíbené kuřecí kebab od Daphne Oz

Celeb kuchařka Daphne Oz sdílí svůj recept na šťavnaté kuřecí kebaby s jogurtem na bylinkách, aby oslavila svůj debut jako nový soudce, který se připojí k Gordonovi Ramsayovi a Aarónovi Sanchezovi MasterChef Juniorský .

Získejte recept

Buffalo Květák Pizza

Blogerka a autorka kuchařských knih o zdravém jídle Kale Me Maybe’s Buffalo Cauliflower Pizza má cizrnovou krustu přelitou buvolím květákem, mozzarellou, zelenou cibulkou, petrželkou a rančem. Můžete jej přizpůsobit různými přísadami na pizzu nebo dokonce zajistit, aby nebyly mléčné.

Získejte recept

Kešu oříšky z lososa

Losos, ořechy a semena jsou domácí kombinací chutí, výživy a jednoduchosti v tomto receptu z nové kuchařské knihy The Game of Eating Smart: Nourishing Recipes for Peak Performance Inspired by MLB Superstars Julie Loria.

Získejte recept

Lososové kebaby

Pusťte se do jídla většího množství ryb s touto rychlou večeří na tyčce (ideální pro Půjčil ). Nechte každého, aby si vybral svou máčací omáčku - vyberte si z lahvového teriyaki, hoisinu nebo sladkého chilli.

Získejte recept

Hovězí steak z hovězí svíčkové s rajčaty sušenými v troubě a rukolou

Šéfkuchař David Burtka má po ruce sklenici porcini, která připravuje tento steak ze své nové kuchařské knihy Život je párty , v krátké době. Každý se kvůli tomu zbláznil kvůli těm vrstvám chuti, říká. Zemitost porcini, koření chilských vloček a sladkost cukru - to vše je tam.

Získejte recept

Avokádo Deviled vejce

Avokádo, vápno a koriandr propůjčují těmto aktualizovaným ďábelským vajíčkům pikantní odvolání.

Získejte recept

Gratinovaný tři sýrový květák

Milujete sýr mac ‚n‘? Vyzkoušejte tuto alternativu s nízkým obsahem karbohydrátů! Blanšírujte květák až 2 dny dopředu. Připravte omáčku až 2 dny dopředu a vložte do chladničky; zahřejte na mírném ohni, zkombinujte s květákem a pečte.

Získejte recept

Jessica Seinfeld je zástupce celého pečeného květáku

Autorka kuchařské knihy Jessica Seinfeld k tomuto chytrému receptu přispívá Směs Potluck , kuchařská kniha Questlove, která spojuje hudbu s pokrmy shromážděnými od slavných gurmánů a kuchařů. Mnoho receptů na pečení celých hlav květáku vyžaduje nejprve blanšírování zeleniny, ale Seinfeldova chytrá technika umožňuje tento krok přeskočit.

Získejte recept

Low-Carb rybí rizoto

Tato hra na tradiční rizoto s krevetami je díky karfiolové rýži rychlejší a zdravější.

Získejte recept

Avokádo plněné karbanátky

Masové kuličky jsou jednoduché a rychlé jídlo, které děti milují. Jsou perfektní pro malé ručičky k vyzvednutí bez potřeby nádobí a také chutné v mnoha druzích omáček. Naplňte masové kuličky avokádem a udělejte nový šmrnc rodině.

Získejte recept