98 potravin s nízkým obsahem karbidu, které stále chutnají skvěle - možnosti jsou nekonečné!

Snažíte se zabalit svoji stravu low-carb potraviny ? Odborníci tvrdí, že to může pomoci při celkovém zdraví a pomoci některým lidem zhubnout. Jaké potraviny s nízkým obsahem uhlohydrátů byste měli jíst - a které chutnají skvěle, tak vaše nízkosacharidová strava se může stát skutečným životním stylem?

Shromáždili jsme 98 našich oblíbených. Zůstaňte s těmito potravinami v pruhu s nízkým obsahem karbohydrátů.

98 nízkosacharidových potravin, které chutnají skvěle

1. Kuře

Je to základ, pokud jdete s nízkým obsahem uhlohydrátů, ale musíte vědět, jak to připravit, abyste se nenudili. Podívejte se na to Kuřecí pánev Enchilada pro nový pohled na pták .

2 vejce

Chcete do vajec přidat něco nového? Překontrolovat Brokolice, šunka a sýr vejce muffin poháry jít nad rámec míchání.

3. Květák

Už vás nebaví servírovat tento vegetariánský styl koruny? Vyzkoušejte to! Tento Květák z hnědého másla rýže a Křenový čedar rozmačkaný květák oba mají extra chuť, která se rychle připravuje. Připravte si ho jako součást tuňákového salátu nebo vyzkoušejte tuňáka steak .

Související: 75 Nejlepší recepty s nízkým obsahem karbohydrátů

4. Ořechy

Jedná se o skvělé občerstvení s nízkým obsahem karbohydrátů, navíc můžete šlehat ořechová másla, pokud chcete s ořechy udělat něco jiného.

5. Zelí

Přidejte nějaké jablka a máta vytvořit z této zeleniny zábavnou facku nebo najít jiné způsoby, jak si ji užít.

6. Šunka

Máte šunku? Dá se s tím dělat hodně - podívejte se na tyto recepty na šunku s nízkým obsahem karbohydrátů.

7. Dýně

Tento vegetarián může jít do různých pokrmů, jako je tento Zázvorová dýňová polévka .

8. Parmezán

Parmezánové brambůrky z česneku jsou dokonalým způsobem, jak použít parmazán zcela novým způsobem. Navíc se zhroutí!

9. Quinoa

Toto obilí bohaté na bílkoviny může být chytrou alternativou, pokud máte chuť na rýži nebo těstoviny.

10. Ořešák squash

Tato zelenina je skvělá téměř v každém ročním období a může být hvězdnou ingrediencí do různých jídel.

11. Káva

Nemusíte se vzdát svého ranního Joe, abyste zůstali na stravovacím plánu s nízkým obsahem sacharidů.

12. Škeble

Parní hrnce jsou mořské plody s nízkým obsahem karbohydrátů, které mohou být skvělé, pokud jdete s nízkým obsahem karbohydrátů. Restujte na másle, česneku, cibuli, parmazánu a limetkové šťávě.

13. Len

Tato semínka jsou pro vás skvělá a navíc je můžete použít k přípravě neočekávaných nízkosacharidových potravin, jako jsou palačinky .

(Canva)

14. Chřest

Hledáte lahodnou zeleninu s nízkým obsahem sacharidů? Podejte chřest. Je vysoký ve všem, od folátu po vlákninu i bílkoviny.

15. Oliheň

Restujte na másle, česneku, cibuli, parmazánu a limetkové šťávě.

16. Kozí sýr

Odpočiňte si od obvyklých možností sýra a užijte si tento.

17. Lilek

Smažit malý lilek na něco jiného.

18. Salát

Saláty jsou skvělou příležitostí, kterou si může každý přizpůsobit, ale salátové zábaly jsou skvělou alternativou k zábalům a chlebu plným sacharidů.

19. Cibule

Vytvořte kvetoucí cibuli s nízkým obsahem sacharidů.

20. Slanina

Možná to není nejchudší kousek masa, ale určitě je chutný téměř stejně, je připravený. (Zejména slaninou zabalený chřest.)

21. Muffiny

Když použijete mouku s nízkým obsahem karbohydrátů nebo keto přátelskou, vy umět stále si užívejte muffiny.

22. Telecí

Další možnost s nízkým obsahem karbohydrátů.

23. Tvaroh

Tolik univerzálních možností pro tento sýr s vysokým obsahem bílkovin.

24. Chipotle papriky

Možná je nebudete jíst obyčejně, ale mohou jít do spousty lahodných nízkosacharidových jídel, jako je tento Chipotle Coleslaw.

25. Artyčoky

Tyto lahodné vegetariáni dostanou hodně chuti, když se dají do italského marinovaného artyčokového salátu.

26. Špagety

Cuketa obvykle získává veškerou slávu ve světě squashových receptů, ale tento plněný špagetový squash se špenátem a artyčoky je stejně úžasný.

27. Kale

Pokud máte rádi chuť, jste o krok napřed, protože tuto všestrannou zeleninu si můžete užít v široké škále nízkosacharidových způsobů.

28. Jahody

Sladké bobule s nízkým obsahem karbohydrátů? Ano, určitě. Navíc můžete začlenit jahody do některých docela sladkých dezertů vhodných pro keto.

29. Ředkev

Tento vegetarián má nějakou velkou chuť.

30. Klobása

Krůtí klobása a houbové špagety Squash Kastrol je to dobrý nápad, stejně jako Cheesey Sausage a Veggie Sheet Pan Dinner.

31. Losos

Vyzkoušejte lososa jako náplň s nízkým obsahem sacharidů. Doporučujeme sluncem sušený rajčatový citron pečený losos.

32. Krevety

Krevetová a špenátová krémová omáčka je dobrá k vyzkoušení.

33. Vlašské ořechy

Další univerzální poleva, která obsahuje výživný úder s nízkým obsahem karbohydrátů.

34. Kachna

Už vás nebaví kuře nebo hovězí maso? Toto maso vám může pomoci vyhnout se sacharidům.

35. Mango

Je skvělé, když se jíte samostatně nebo v smoothie, ale mango také může být hlavní složka , také.

36. Hummus

Míchané fazole jsou skvělé pro namáčení - a dobře se hodí k low-carb pita (nebo zabalit).

37. Kakaový prášek

Balené živinami a chutné, můžete je dát do mnoha dezertů a smoothies s nízkým obsahem uhlohydrátů.

38. Bizon

Skvělá alternativa hovězího masa s vysokým obsahem bílkovin.

39. Brokolice

Je pravda, že většina zeleniny je na straně s nízkým obsahem uhlohydrátů, ale brokolice také chutná skvěle. Zkuste to Pečená brokolice s citronovým parmezánem recept dát nový život na vaše go-to-greeny.

40. Lima fazole

Možná se vám nebudou líbit takové, jaké jsou, ale v nich fungují dobře Grilované zelené bohyně .

41. Papriky

Naplňte je, namočte je ... pojmenujete to. Tato zelenina je zdravá a všestranná, takže s ní můžete vždy zamíchat svoji stravu. Vyzkoušejte vejce v šálcích pepře nebo papriky plněné rizotem.

42. Rutabagas

Možná to není tak skvělé sólo, ale proměňte je v hranolky a užívejte si.

43. Třešně

Smíchejte ovocnou rutinu s čerstvými třešněmi.

44. Shirataki nudle

Tyto nudle na bázi vody vás udrží naplněné a budou skvělou náhradou za těstoviny.

45. Ovesné vločky

Tato oblíbená teplá snídaně může získat nízkosacharidovou podporu, pokud je připravena keto přátelským způsobem.

46. ​​Zakysaná smetana

Použijte jako dip se zeleninou nebo se integrujte do jiných nízkosacharidových jídel.

47. Tvaroh

Tvaroh, skvělý jako svačina, je nabitý bílkovinami a vápníkem.

48. Stevia

Přírodní sladidlo, které lze použít, když se pokoušíte krájet sacharidy. (Erythritol, ovoce mnicha a xylitol jsou další možnosti.)

Příbuzný: Keto sladidla: Které náhražky cukru jsou nejlepší?

49. Jogurt

Samotný je stále báječný, ale můžete jej také použít v dresinkách, abyste se vyhnuli plnotučným verzím. Vyvarujte se odrůd s vysokým obsahem cukru, abyste zůstali s nízkým obsahem sacharidů.

50. Mandle

Skvělé občerstvení s nízkým obsahem karbohydrátů, které je nabité bílkovinami a živinami.

51. Růžičková kapusta

Udělejte to správně a budete žádat o další. Křupavá pražená růžičková kapusta je skvělý způsob, jak si je užít.

52. Borůvky

Toto ovoce s nízkým obsahem karbohydrátů je plné chutí, nemluvě o živinách.

53. Zoodles

Ať už je z nich uděláte cuketa , squash, řepa nebo mrkev - nebo jakýkoli jiný vegetarián, který můžete spirálovat - to je skvělý způsob, jak do jídla integrovat více zeleniny a méně těstovin. Textura a tvar jsou podobné špagetám, díky nimž budete mít pocit, že s těstovinami máte stále milostný vztah. Vyzkoušejte něco nového Řecký salát Zoodles nebo Sezamové cuketové nudle .

54. Houby

Projděte portobellos! Tyto houbové hranolky jsou chutnou alternativou k tradičním bramborám.

55. Marshmallows

Samozřejmě nejsou středobodem jídla, ale pokud přidáte rýžové cereálie, mohou být oblíbeným jídlem s nízkým obsahem karbohydrátů.

56. Vepřové maso

Libové maso, které je všestranné - od kotlet až po vepřové maso.

57. Okurky

Ne, jejich smažení není nejzdravější způsob, jak si je vychutnat, ale je to docela chutné.

58. Bílé fazole

Chcete alternativu k bramborové kaši, která je plná vlákniny? Česnek Rosemary White Bean Dip nezklame.

59. Rukola

Chutná listová zeleň, která může okořenit normální saláty.

60. Humr

Tento měkkýš může být připraven s máslem, které je povoleno v keto plánu s nízkým obsahem karbohydrátů.

61. Jehněčí

Opečte to s česnekem, olivovým olejem a rozmarýnem.

62. Mušle

Smažte je na malém másle nebo zkuste mušle se smetanovou kukuřicí o něco neočekávaného.

63. Párky v rohlíku

Připravte si tento plán nebo zabalte mini psy do slaniny s některými dalšími chutnými přísadami.

64. Kešu

Další chutná ořechová varianta, která vás udrží v nízkosacharidové zóně.

65. Celer

Možná to není hlavní složka vašeho jídla, ale toto je velmi plnící vegetarián které lze pěkně dochucovat v řadě pokrmů nebo jako naběračku ve vašem oblíbeném dipu.

66. Platýs velký

Smíchejte svou rybí stravu s platýzem, který je skvělým zdrojem vitaminu D.

67. Mandlová mouka

Toužíte po něčem vyrobeném z tradiční mouky s vysokým obsahem uhlíku? Rozhodněte se pro variantu s nízkým obsahem sacharidů s mandlovou moukou.

68. Pekanové ořechy

Vyzkoušejte jiný ořech - pekanové ořechy jsou skvělé samotné nebo na saláty.

69. Jerky

Toto občerstvení ze sušeného masa může být skvělým doplňkem stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů.

70. Arašídové máslo

Je nabitý bílkovinami a je základem pro stravování s nízkým obsahem sacharidů.

71. Collard greeny

Myslíte si, že salát by měl mít veškerou zábavu při hraní alternativy zabalení? Vyzkoušejte collard greeny jako obal pro potěšení s nízkým obsahem karbohydrátů.

72. Špenát

Díky výživným látkám a bílkovinám je to skvělý vegetarián, který se dá integrovat do vaší nízkosacharidové stravy ... a tam je spousta způsobů, jak si to užít.

73. Mangold švýcarský

Tato zelená, nabitá živinami, je skvělou salátovou alternativou nebo si ji můžete vychutnat jako přílohu.

74. Čočka

Tyto luštěniny jsou univerzální a lze je připravit mnoha zábavnými způsoby.

75. Tofu

Toto veganské maso obsahuje spoustu bílkovin a lze ho připravit mnoha chutnými způsoby, proto naše křupavé tofu se sladkou chilli omáčkou.

76. Pistácie

Skvělé občerstvení s nízkým obsahem karbohydrátů, které je docela výživné.

77. Sladké brambory

Možná nejsou přesně nízkosacharidové, ale pokud si chcete dát brambor, ten je nabitý živinami.

78. Chia semínka

Posypte je polévkou nebo salátem nebo je vložte do lahodného chia pudinku s nízkým obsahem karbohydrátů.

79. Okurky

Nosh na některé nakrájené okurky nebo vyzkoušejte některý z těchto zábavných receptů na okurky.

80. Sýr Ricotta

Přidejte ji do různých pokrmů, abyste získali krémovou chuť.

81. Kokosová mouka

Bílé sacharidy obecně nejsou tak přátelské k nízkým sacharidům, ale kokosová mouka je příjemná alternativa.

82. Cizrna

Každý myslí na humus jako způsob, jak si pochutnat na cizrně, ale na široké škále těstovin vyrobených z fazolí - stejně jako na těchto cizrnové hranolky —Je také dobrý způsob, jak si fazole užít.

83. Zelené fazole

Chcete francouzskou alternativu? Zvažte výrobu zelené fazole hvězda show.

84. Hovězí maso

Nemusí to být každodenní druh jídla, ale je to maso, které lze připravit různými způsoby - podívejte se na tento Sizzlin 'Steak Kebab s avokádem Salsa Verde, kde najdete něco jiného.

85. Rajčata

Ideální na salátu, můžete je také zpracovat na spoustu nízkosacharidových sals.

86. Turecko

Pečte ptáka nebo si kupte mletou krůtu - je to skvělý způsob, jak se držet nízkosacharidové stravy. Podívejte se na tyto recepty na mleté ​​krůty .

87. Halibut

Další vynikající volba pro ryby. Halibut pečený česnekem nebo Pečený halibut jsou některé pěkné způsoby, jak připravit halibuta.

88. Olivy

Znovuobjevte nebo objevte svou lásku k olivám. Existuje mnoho způsobů, jak užijte si olivy .

89. Čaj

Naloženo s zdravé výhody , čaj je nápoj s nízkým obsahem sacharidů, který můžete konzumovat.

90. Krabí

Vyzkoušejte Indické krabí kari nebo Krabí koláčky na lahodné jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů.

91. Grapefruit

S nižším obsahem cukru než jiné ovoce a oslavované jako zdravé citrusy, mohou být skvělou snídaní nebo svačinkou, pokud si chcete udržet nízký obsah uhlohydrátů. Římský salát s Grapefruit , Avokádo a kozí sýr je pěkný recept, který obsahuje mnoho nízkosacharidových potravin.

92. Kefír

Toto kultivované mléko s vámi dokáže zázraky dobré zdraví a je k dispozici v lahvích v obchodě.

93. Avokádo

Od základní guacamole po kaši avokádo , existuje mnoho způsobů, jak připravit avokádo. Vyzkoušejte tyto způsoby, jak si užít avokádo.

94. Konopná semínka

Možná je nebudete jíst sólo, ale jsou to pěkné pokrmy s vysokým obsahem bílkovin.

95. Mléko

S nízkým obsahem sacharidů a skvělým zdrojem bílkovin je také skvělým doplňkem stravy s nízkým obsahem karbohydrátů, protože je dodáván v mléčných výrobcích.

96. Maliny

Mňam mňam - skvěle chutnající způsob, jak si pochutnat na ovoci, které má nízký glykemický index? S těmito malinovými recepty je to možné.

97. Cod

Vyzkoušejte jinou masovou alternativu, která obsahuje bílkovinovou tresku.

98. Edamame

Dobré občerstvení, když chcete zůstat s nízkým obsahem sacharidů.

Podívejte se na naše keto dietní seznam potravin.