Ať už večeříte s přáteli nebo si užíváte rodina shromáždění, poslední věc, kterou na konci chcete, je pálení žáhy . Ta pálivá bolest na hrudi vám může vzít zábavu z celého večera - ale existují způsoby, jak bolest zmírnit, nebo se jí dokonce vyhnout. Pokud jste jedním z 60 milionů Američanů kdo dostane pálení žáhy alespoň jednou za měsíc, domácí léky mohou někdy fungovat stejně jako léky, které vám pomohou předcházet této pálivé bolesti nebo ji zvládnout, když se objeví.
Pokud vás pálí žáha jen občas, může to být nepříjemné, ale obvykle se nemusíte ničeho obávat. Pokud se však vaše pálení žáhy stále vrací nebo vůbec nezmizí, je čas navštívit svého lékaře. Pálení žáhy může být známkou refluxní choroby jícnu nebo GERD. GERD nezpůsobuje pouze pálení žáhy (někteří lidé také cítí nevolno ), ale nejčastějším příznakem je pocit pálení na hrudi.
Nalézt rychlá úleva od pálení žáhy s těmito domácími léky .
Jedním z původních domácích léků na zažívací potíže je prášek do pečiva smíchané ve vodě. Důvod, proč obstál ve zkoušce času? Funguje to! Jedlá soda je základna, která vyrovnává kyselost ve vašem jícnu a ve střevech, říká Julia Zumpano, R.D. , dietolog na Clevelandské klinice v Ohiu. Pro rychlou úlevu zkuste rozmíchat půl až jednu čajovou lžičku jedlé sody v osmi uncích vody.
Nepřehánějte to: Příliš mnoho jedlé sody může mít negativní účinky na zdraví, počítaje v to nevolnost zvracení a průjem. Pokud jste těhotná nebo trpíte chronickým onemocněním, jako je srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo onemocnění ledvin, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte tento domácí lék.
Příbuzný: Jednoduché změny stravy, které mohou zmírnit pálení žáhy a GERD
Mléko je další lék na pálení žáhy ze staré školy. Stejně jako antacida na bázi vápníku na bázi vápníku působí mléko proti kyselosti vašeho žaludku, říká Zumpano. Zůstat s odstředěné nebo nízkotučné mléko —Obsah tuku v plnotučném mléce by ve skutečnosti mohl přispět k pálení žáhy. Stejným způsobem může nízkotučný jogurt také zmírnit pálení žáhy (a poskytnout dávku probiotika vhodná pro střeva ve stejnou dobu).
Zdá se, že je to neintuitivní, že něco kyselého, jako je ocet, může pomoci při léčbě pálení žáhy, ale je tu zvrat: Někdy bolestivý pocit nastane, pokud váš žaludek nemá dost kyselina pomáhá trávit jídlo, říká Brenda Rea, M.D., R.D ., profesor medicíny na Loma Linda University v Kalifornii. Čím déle jídlo leží v žaludku, než se rozloží, tím větší je riziko, že způsobí zažívací potíže a pálení žáhy. Lžička zředěného nezpracovaného jablečného moštu může poskytnout vašemu žaludku kyselinu potřebnou pro trávení jídla. Stojí za zmínku, že existuje žádný vědecký důkaz že trik s octem funguje (i když na něj spousta lidí přísahá) a mohlo by to zhoršit pálení žáhy, proto postupujte opatrně.
Pokud jablečný ocet není vaším džemem, co třeba citronová šťáva? Pití šťávy z půlky citronu může přinést podobné výsledky, říká Zumpano. Nejlepší je vypít džus, než začnete jíst, abyste pomohli připravit žaludek na další jídlo.
Lidé, kteří najdou úlevu od pálení žáhy z jablečného octa nebo citronové šťávy, mohou najít nakládanou šťávu. Kromě své přirozené kyselosti je šťáva z domácího kyselé okurky obsahuje Lactobacillus bakterie, a probiotikum který se tvoří v kůži nálevu, když kvasí. Bakterie zdravé pro střeva mohou být někdy odstraněny během komerčního zpracování, takže pokud je to možné, vytvořte si vlastní nakládané okurky.
Příbuzný: Prebiotika vs. probiotika: Zde je vše, co potřebujete vědět
Hořčice na pálení žáhy může znít přitažlivě, ale mnoho lidí věří, že to funguje. Žlutá hořčice získává svou barvu z kurkumy koření, což může pomoci zmírnit zažívací potíže. Další výhoda: Hořčice může neutralizovat část žaludeční kyseliny. Lidé, kteří přísahají na tento lék, obvykle užívají čajovou lžičku hořčice podle potřeby.
Zumpano naznačuje, že hořčice může také fungovat, protože její hubená chuť stimuluje produkci slin, obaluje jícen a vytváří bariéru před žaludeční kyselinou během refluxu. Žvýkačka má podobný stimulační účinek na sliny, ochrana jícnu a mytí kyseliny zpět do žaludku. (Vyvarujte se máty peprné, která může způsobit pálení žáhy.)
Pokud vám vaše matka dala ploché zázvorové pivo, když jste jako dítě měli podrážděný žaludek, mohlo to vypadat jako lahůdka, ale byl za tím pádný důvod. O zázvoru je již dlouho známo, že pomáhá uklidnit žaludeční potíže , počítaje v to nadýmání žaludku a kyselý reflux. Karbonatace a přidaný cukr zhoršují žaludek, takže je lepší pít zázvorový čaj.
Příbuzný: Pití zázvorového čaje má tyto hlavní přínosy pro zdraví
I když v síle éterických olejů ke zmírnění pálení žáhy chybí vědecké údaje, nezabránilo to lidem v proslovu o jejích výhodách. Jedlé éterické oleje nejčastěji používané k pálení žáhy patří levandule, citron, zázvor a pomeranč. Přidejte kapku nebo dvě do horkého čaje nebo vody. Ne všechny éterické oleje vhodné pro pálení žáhy jsou poživatelné. Eukalyptový éterický olej lze místo toho použít v difuzéru nebo ve vodě do koupele. I když je porota stále mimo to, jak účinné jsou tyto oleje pro řešení pálení žáhy, existují studie, které naznačují, že mohou pomoci s problémy jako stres a úzkost , takže je tu malá nevýhoda, když je vyzkoušíme.
Příbuzný: Co pít na úlevu od pálení žáhy
Šálek bylinného čaje může být během rušného dne uklidňující - a může také pomoci některým lidem s pálením žáhy . (Ujistěte se, že čaj neobsahuje kofein, protože kofein může být spouštěčem pálení žáhy.) Kromě zázvorového čaje jsou dalšími možnostmi heřmánkový a citronový čaj, který může uklidnit zažívací trakt a snížit reflux. Pokud jste alergický na ambrózii , chryzantémy, měsíčky nebo sedmikrásky, přeskočte heřmánek, protože to může způsobit podobnou reakci.
Připravte se na několik špatných zpráv: Pro mnoho lidí je ranní šálek kávy silným spouštěčem pálení žáhy. Zatímco tam je žádný tvrdý lékařský výzkum že káva způsobuje pálení žáhy, existuje dostatek neoficiálních důkazů, že je nejlepší se vyhnout, pokud nemůžete určit zdroj svého nepohodlí. Nebo jej na jeden nebo dva dny odstřihněte, abyste viděli, jak vaše tělo reaguje. Pokud odstranění kávy zmírní vaše příznaky, může být spouštěč kofein. Zkuste místo toho bez kofeinu nebo jeden z nich alternativy kofeinu .
Některé druhy ovoce jsou kyselé a mohou způsobit pálení žáhy, jiné však mohou poskytnout úlevu. Banány jsou ovoce s nízkým obsahem kyselin. Mohou pomoci uklidnit podrážděnou výstelku jícnu a mají vysoký obsah vlákniny, což pomáhá udržovat zdravý trávicí trakt. Kromě banánů jsou pro pálení žáhy dobré také medové melouny a meloun. Obsahují hořčík, složku mnoha léků na pálení žáhy z prodeje. Jezte je sami nebo je přidejte do smoothie.
Příbuzný: Odborníci sdílejí své nejlepší tipy, jak se zbavit pálení žáhy
Pokud jíte tři jídla denně a pálí vás žáha, možná budete chtít něco zamíchat. Příliš mnoho jídla na příliš málo sezení může přispívat k vašemu nepohodlí. Místo toho jíst pět nebo šest menších jídel po celý den, žvýkat pomalu a důkladně, abyste maximalizovali trávení. Když je žaludek příliš plný nebo jídlo příliš mastné, otevře se jícnový ventil a jídlo a kyselina se pohybují ze žaludku zpět nahoru do krku, což vede k pálení žáhy, říká Scott Gabbard, M.D. , gastroenterolog na Clevelandské klinice. Jídla, která mají více než 500 kalorií, způsobují více refluxu než nízkokalorické pokrmy, říká Dr. Gabbard, a potraviny, které obsahují více než 10 až 15 gramů tuku, mají tendenci zvyšovat množství pálení žáhy.
Spolu s kávou a plnotučným mlékem mohou další potraviny vést k pálení žáhy. Podívejte se na svoji stravu a zvažte, zda vaše potíže nezpůsobuje nějaké konkrétní jídlo. Pokud si všimnete, že se pálení objeví poté, co jíte nebo pijete něco konkrétního, proveďte test. Odstraňte položku ze své stravy na několik dní, abyste zjistili, co se stane. Potraviny známé pro spouštění pálení žáhy u lidí zahrnují:
Existují dva důvody, proč by těhotné ženy mohly pálit žáhu. První, během těhotenství ženské tělo začne uvolňovat hormony, které uvolňují břišní a pánevní svaly při přípravě na porod. To může také způsobit uvolnění svalů, jako je ten, který ovládá chlopně mezi jícnem a žaludkem, což umožňuje kyselé žluči proudit zpět k hrdlu. Za druhé, jak dítě roste, vyvíjí tlak na žaludek, což může také vést k refluxu kyseliny. Spolu s nimi může pomoci vyhýbání se spouštěcím potravinám další tipy ke snížení pálení žáhy:
Domácí prostředky jsou levným a dostupným způsobem léčby bolesti při pálení žáhy. Pokud první lék nepomůže, pokračujte ve zkoušení - nakonec pro vás bude pravděpodobně fungovat jedna z těchto možností. Pokud se však pálení žáhy stále vrací nebo zjistíte, že se zhoršuje, promluvte se svým lékařem. Pamatujte si, že pálení žáhy je příznak - možná budete muset vyřešit problém, který je příčinou.
Další krok: Pití dostatečného množství vody je důležitou součástí trávení - ale můžete pít příliš mnoho vody? ?