Ano, je možné pít příliš mnoho vody - zde je návod, jak zjistit, zda to s H2O přeháňáte

Můžete mít příliš mnoho dobré věci, i když tou věcí je voda, která tvoří více než polovinu lidského těla. Protože voda je tak důležitou součástí každodenních funkcí těla, musíme tyto procesy denně přijímat v určitém množství běh efektivně.

Vodu však nedostanete jen vypitím sklenice. Voda může být také absorbována z potravin a National Academy of Medicine (NAM) - přesněji Institute of Medicine - odhady pouze 80 procent našeho příjmu vody pochází z nápojů.

Kolik přesně byste měli vypít každý den? A kolik vody je příliš mnoho?

Kolik vody byste měli vypít denně?

Není pochyb o tom, že pití dostatečného množství vody je důležité. Hydratované tělo efektivněji přenáší kyslík do mozku a do svalů během cvičení. Zůstat hydratovaný pomůže vyrovnat vaši náladu díky zdravé regulaci mysli a těla.

Potíte se během cvičení? Dobrý! Odpařování napomáhá chlazení, pocení je odpařování a hydratace to umožňuje. Vaše klouby, mícha, oči a mozek jsou obklopeny tekutinou a zůstat hydratovaný je nezbytný pro jejich pohodu. Nakonec je hydratace samotným začátkem rozpadu všech těchto látek zdravé jídlo které vkládáte do úst. Bez slin (nebo pocitu sucha v ústech, který máte, když jste dehydratovaní) musí vaše tělo hrát dohání a extrahovat důležité živiny z jídla.

Kolik vody byste měli vypít každý den? Přestože nám bylo řečeno, že bychom měli denně vypít osm sklenic vody, neexistuje žádné magické číslo. Existuje však několik faktorů, které ovlivňují, kolik vody byste měli přijmout: The Akcie NAM že hydratované ženy mají průměrně 91 uncí celkové vody a muži průměrně 125 uncí, pocházející z hydratačních potravin a nápojů.

Co je důležité vědět, je, že voda ve vašem těle se musí měnit na základě vašeho věku, vašeho životního stylu a pohlaví, vysvětluje Dr. Neha vyas , do rodina medicine doctor ve společnosti Clevelandská klinika . Potřeby hydratace vašeho těla se mohou také změnit, pokud máte horečku nebo nemoc.

Co se stane, když pijete příliš mnoho vody?

Pokud jde o pitnou vodu, výzkum zjistil, že žízeň je hlavním znakem deficitu. Dalšími běžnými příznaky dehydratace mohou být také příznaky nadměrné hydratace, které pak mohou vést k hyponatrémie , což způsobuje nízké hladiny sodíku v důsledku ředění z extrémního přebytku tekutin. Je dobré si obecně uvědomit, kolik vody během dne přijímáte, abyste se dostali ke dnu všech záludných příznaků.

Obecně jsou příznaky dehydratace mnohem závažnější než nadměrná dehydratace, poznamenává Dr. Vyas. To znamená, že nadměrná hydratace může být docela vážná, protože vaše tělo se někdy nedokáže zbavit nadbytečné tekutiny, která se vytváří nebo spotřebovává.

Příbuzný: Proč solné tablety pomáhají bojovat proti dehydrataci

Jaké jsou tedy příznaky nadměrné hydratace a jak mohou tyto příznaky postupovat ve vážnějších situacích?

Příznaky nadměrného pití vody

Mezi nejčasnější příznaky nadměrného pití vody patří:

• Časté močení . Všichni jsme jiní, takže víme, jaká je frekvence a Barva znamená pro vás klíč.
• Nevolnost . Tento nepříjemný pocit se obvykle vyřeší sám, takže dávejte pozor na delší případy.
• Nadýmání . I v malém množství může voda způsobit nadýmání, takže přebytek vody může naplnit váš žaludek a rychle vést k nadýmání.
• Zvracení . Když zvracíš, doporučuje se že si dáte jen malé doušky vody. Bohužel pití příliš velkého množství vody může mít za následek zvracení.
• Bolest hlavy . Váš mozek je ovlivněn když se hladiny sodíku mění příliš rychle, může být příznakem nitrolební tlak.

Jelikož jsou velmi obecné a mohou se vyskytovat u mnoha nemocí, je důležité mít dobrou historii, abyste zjistili, zda příznaky mohou být způsobeny nadměrnou spotřebou vody, doporučuje Dr. Vyas.

Mezi vážnější příznaky, které se mohou vyvinout, patří:

• Zmatek . Otok může být v mozku přítomen v důsledku přebytečné vody, takže po bolestech hlavy může dojít ke zmatku.
• Podrážděnost . Můžete být frustrovaní, protože se vám zamlžují myšlenky a rozruší se žaludek, proto byste si měli všimnout změn nálady.
• Ospalost . Příliš mnoho vody povede k nerovnováze hladin solí a elektrolytů v krvi, takže se můžete cítit unavení a bez energie.
• Svalové křeče G. Dálkáři přijímají sůl a elektrolyty, aby se vyhnuli svalovým křečím, a příliš mnoho vody může tyto křeče způsobit.
• Vize se mění . Tento příznak souvisí s bolestmi hlavy a zmatením způsobeným přebytečnou vodou, takže rozmazané vidění může být také výsledkem otoku začínajícího v mozku.
• Změny krevního tlaku . Voda může zvýšit krevní tlak u starších dospělých, takže pokud jste mladší, může to být známka vážného problému.
• Záchvaty . Souvisí to také se změnami probíhajícími v mozku, takže každá záchvatová aktivita vyžaduje okamžitou lékařskou péči.
• Obtížné dýchání . Otok z přebytku vody může ovlivnit funkci mozku, takže mohou být ovlivněny i další životně důležité orgány v těle, například plíce.
• Ztráta vědomí . To by mohlo vést ke kómatu, takže je třeba zaznamenat jakoukoli ztrátu vědomí a předat ji lékařskému týmu.
• Jíst . Jedná se o jeden z nejzávažnějších příznaků, takže je nezbytné vyhledat lékařské ošetření, jakmile se příznaky objeví.

V případě podezření na nadměrnou vodu okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc a ihned informujte lékaře.

Dále si přečtěte 10 příznaků dehydratace.

Další zprávy od Erin Oprea