Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Nápověda k pálení žáhy je zde - odborníci se podělili o své nejlepší tipy, jak se pálení žáhy zbavit



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Jste jedním ze 60 milionů Američanů, kteří mají pálení žáhy alespoň jednou za měsíc? Nebo část z 15 milionů, kteří to denně zažívají? Pálení žáhy, nazývané také kyselé zažívací potíže, je podle USA běžným problémem ve Spojených státech Americká vysoká škola gastroenterologie . Je ještě častější, pokud jste těhotná nebo starší dospělá osoba.

Pálení žáhy může být nepříjemné, ale pokud je to jen příležitostné, obecně se nemusíte obávat. Pokud se to stane častěji, možná budete muset navštívit svého lékaře, aby vyloučil gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), nazývanou také chronický reflux kyseliny, nebo jiný zdravotní problém. Pojďme se na to podívat blíže co je pálení žáhy - a jak se ho zbavit .

Co způsobuje pálení žáhy?

Pálení žáhy je způsobeno tím, že kyselina v žaludku vystupuje do vašeho jícnu, trubice, která přesouvá jídlo a pití z úst do žaludku. Normálně se chlopně mezi jícnem a žaludkem otevírají, když potřebujete něco spolknout, a poté se uzavírají zpět, vysvětluje Scott Gabbard, M.D. , gastroenterolog na Clevelandské klinice v Ohiu. Pokud se chlopně neuzavře úplně nebo se později znovu otevře, může se kyselina z vašeho žaludku dostat do jícnu a způsobit tak pálivou bolest známou jako pálení žáhy.


Příbuzný: Vyzkoušejte tyto jednoduché změny stravy, které usnadní pálení žáhy a GERD

Pálení žáhy nebo kyselý reflux?

Pálení žáhy samo o sobě není zdravotní stav, ale může to být příznak jednoho: kyselý reflux, neboli gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Pálení žáhy je obvykle primárním příznakem refluxu kyseliny, ale příležitostně hlavním příznakem je nevolnost namísto. Takže pokud se po jídle nebo po ranním probuzení cítíte nevolně, nejste těhotná (nebo visel nad) zeptejte se svého doktora na možnost kyselého refluxu.

Při kyselém refluxu existuje svalový kruh, který odděluje jícn a žaludek, vytváří chlopně a chlopně by měla být uzavřena, říká doktor Gabbard. Když polknete, ventil se otevře, ale pak se znovu zavře. Zpětný tok nastane, když se ventil otevře, když se to nemá. Obsah žaludku, který obvykle obsahuje vysokou hladinu kyseliny, proudí zpět chlopní do jícnu. To zase vede k plynům, říhání a bolesti pálení žáhy.

Jak zabránit pálení žáhy

Vědět, co způsobuje pálení žáhy, je prvním krokem k jeho prevenci. Určitě existují spouští pálení žáhy ve vaší stravě , říká Julia Zumpano, R.D. , dietolog na Clevelandské klinice. Tyto spouštěče můžete identifikovat sledováním potravin, které jíte: Pokud si všimnete, že se vaše pálení žáhy objeví po určitých jídlech nebo když pijete konkrétní nápoje, zkuste je odstranit ze stravy a zjistit, zda pálení žáhy zmizí.

Užitečné je také omezení velikosti porce. Když je žaludek příliš plný nebo jídlo příliš mastné, otevře se jícnový ventil a jídlo a kyselina cestují zpět ze žaludku do jícnu. Studie provedená před několika lety prokázala, že jídla s více než 500 kalorií a více než 10 až 15 gramů tuku způsobila, že se ventil otevřel více a umožnil více refluxu než jídla, která byla méně než 500 kalorií a měla méně než 10 až 15 gramů tlustý, říká doktor Gabbard.

Některé změny životního stylu, jako např hubnout (břišní tuk může tlačit na žaludek, což způsobí, že jídlo ustoupí směrem k jícnu) a nelehnout si příliš brzy po jídle, může pomoci předcházet pálení žáhy. jiný věci, kterým je třeba se vyhnout patří cvičení hned po jídle a těsné oblečení, což může mít podobný účinek.


Pokud máte sklon k pálení žáhy během noci, zkuste použít několik polštářů navíc a zvednout horní část těla tak, aby byla výše než váš žaludek. A pokud užíváte léky na předpis, promluvte si s lékárníkem: Pálení žáhy je vedlejším účinkem některých léků a pokud je to zdroj vašich potíží, může vám lékař předepsat alternativní léčbu.

Nejlepší volně prodejné léky na pálení žáhy

Existuje několik volně prodejných (OTC) léků, které vám mohou pomoci zmírnit pálení žáhy. Obsahují kyselé neutralizátory a léky, které snižují produkci kyseliny . Většina lidí zná kyselé neutralizátory nebo antacida. Patří mezi ně značky jako Tums, Rolaids a Mylanta. Podle Dr. Gabbarda mohou být nejúčinnější antacida vyrobená z alginátu, který pochází z mořských řas. (Populární příklad se nazývá Gaviscon.) Alginát se vznáší na horní straně kapsy s kyselinou v žaludku a vytváří mechanickou bariéru, vysvětluje.

Pokud antacida nefungují nebo vás neláka, existují také dvě skupiny léků, které snižují produkci kyseliny:

  • Inhibitory protonové pumpy (příklady zahrnují Nexium, Prevacid, Prilosec a Zegerid)
  • H2 blokátory (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB a Zantac)

Je důležité mít na paměti, že tyto léky by se neměly užívat delší dobu. Pokud potřebujete inhibitory protonové pumpy déle než pár týdnů, poraďte se s lékařem o alternativách. Pokud jde o blokátory H2, fungují krátkodobě docela dobře, říká Dr. Gabbard. Ale jak si na ně vaše tělo zvykne, přestávají být účinné a hladina kyselin opět stoupá asi po týdnu užívání.

Lék na pálení žáhy na předpis

Pokud vám OTC léky neposkytují úlevu od pálení žáhy, může lékař doporučit léky na pálení žáhy na předpis. Jedná se o silnější verze OTC inhibitorů protonové pumpy a H2 blokátorů. Třetí možnost léčby pálením žáhy na předpis je známá jako baklofen . Tento lék funguje tak, že zabraňuje nebo snižuje tuto schopnost jícnové chlopně znovu se otevřít po jídle, čímž se snižuje množství kyseliny, které se může vrátit zpět.

Domácí léky na pálení žáhy

Vzhledem k tomu, jak časté je pálení žáhy, možná nepřekvapuje, že existuje mnoho domácích léků, které lidé používají ke zmírnění bolesti. Možná jste o některých z nich slyšeli, zatímco jiné pro vás mohou být nové. Mnoho léků zahrnuje stejné rady jako to, co můžete udělat, abyste zabránili pálení žáhy, jako je zvedání hlavy postele (zkuste si podepřít celou horní část těla, nejen hlavu) a uvolnění těsného oblečení.

A tady je řada: Některé případy pálení žáhy mohou být ve skutečnosti způsobeny také málo kyselina v žaludku. Bez dostatku žaludeční kyseliny má vaše tělo potíže s rozkládáním jídla, které jíte, což vede k pocitu pálení, říká Brenda Rea, M.D., R.D. , profesor medicíny na Loma Linda University v Kalifornii. Vaše rychlá oprava: Stiskněte šťávu z půlky citronu do sklenice a vypijte ji, navrhuje Dr. Rea. Nejste fanouškem citronové šťávy? Někteří lidé dávají přednost lžičce nebo dvěma lžičkovým šťávám nebo jablečný ocet namísto. Ať už si vyberete cokoli, vypijte to před jídlem - spíše než během - pro maximální efekt.

Co jíst a pít pro úlevu od pálení žáhy

Řekněme, že právě teď pálíte žáhu - co můžete udělat, abyste si ulevili? Můžete zkusit pít nízkotučné nebo beztukové mléko, říká Zumpano. To může působit jako kyselý reduktor, jako jsou OTC antacida na bázi vápníku. Další možnost: pití bylinkový čaj pro úlevu od pálení žáhy , i když byste se měli vyhýbat mátovému čaji, který může místo pálení žáhy způsobit pálení žáhy.


A to je zvláštní, ale účinný lék na jídlo: Přidejte si do jídla vydatnou dávku hořčice - může pomoci neutralizovat vaši žaludeční kyselinu a zmírnit tak pálivou bolest, říká Zumpano. Hořčice také stimuluje produkci slin, které působí jako lubrikant a pokrývají váš jícen a chrání jej před žaludeční kyselinou. (Žvýkačka má podobný účinek.)

A co jedlá soda ? Řešení pálení žáhy po celá léta, může poskytnout úlevu, kterou hledáte. Je to přírodní lék, říká Zumpano. Jedlá soda je základna, takže vyrovnává kyselost jícnu a střev. Zkuste čajovou lžičku nebo dokonce polovinu čajové lžičky rozpuštěné ve sklenici vody o objemu 8 uncí. Nepřehánějte to: Příliš mnoho jedlé sody může být škodlivé , což vede k nevolnosti, zvracení a průjmu. Těhotné ženy a lidé s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a onemocnění ledvin, by se měli úplně vyvarovat konzumaci sody. (Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás bezpečné.)

Příbuzný: 3 věci k pití na úlevu od pálení žáhy

Potraviny, kterým se musíte vyhnout při pálení žáhy

Nelze s konečnou platností říci, že určité jídlo způsobuje pálení žáhy - jedna osoba může produkt bez problémů konzumovat, zatímco jiná může mít těžkou reakci. Ale to jsou některé z potravin, které pravděpodobně přispívají k pálení žáhy:


  • Kofein, v nápojích a jídle
  • Čokoláda
  • Citrusové plody
  • Těžká a vysoce tučná jídla (hranolky, bramborové lupínky, rychlé občerstvení, dezerty)
  • Tak jako
  • Máta peprná
  • Soda nebo cokoli sycené
  • Pikantní jídla
  • Rajčata a rajčatové výrobky, jako je rajčatový protlak a rajčatová omáčka

Příbuzný: 15 zdravých alternativ ke kofeinu

Ulehčete pálení žáhy během těhotenství

Pálení žáhy je běžné těhotenská stížnost , dokonce iu žen, které nikdy předtím pálení žáhy neměly. Nejviditelnější příčina? Samotné dítě. Jak děti rostou v děloze, tlačí se do žaludku, což může nutit jídlo a kyselinu zpět do jícnu. Zvýšení těhotenských hormonů může také způsobit problémy. Úkolem těchto hormonů je uvolnit břišní a pánevní svaly, aby se snáze porodilo, ale mohou také způsobit uvolnění svalů kolem jícnové chlopně, což jim umožní snadnější otevření. A konečně, těhotné ženy mohou mít také potíže se správným trávením jídla, což zvyšuje riziko pálení žáhy.

Zdravý informační bulletin

Získejte dobré vibrace a tipy na zdraví dodávané přímo do vaší doručené pošty! Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Pokud jste těhotná a bojujete s pálením žáhy, jsou to některé z doporučených kroků Stanfordské dětské zdraví v Kalifornii, abyste předešli nebo zvládli své nepohodlí:

  • Jezte častěji malá jídla. To dává vašemu žaludku čas strávit jídlo.
  • Vyvarujte se potravin, které mohou způsobit pálení žáhy. Sledujte svou stravu, abyste zjistili, zda určitá položka vede k vaší bolesti.
  • Spěte ve vyvýšené poloze. Umístěte bloky pod přední nohy postele (poblíž hlavy), zasuňte klín pod matraci nebo zvedněte trup pomocí polštářů.

Pokud stále máte potíže s pálením žáhy, poraďte se se svým lékařem. Některé léky na pálení žáhy lze během těhotenství bezpečně užívat, ale jiné nikoli.

Nyní zkuste tyto potraviny, které jsou dobré pro pálení žáhy a kyselý reflux .

Zdroje
Doporučená


Populární Příspěvky


Propagační
„Byl jsem pečovatelem na dálku ve svých 28 letech – zde je 7 kroků, jak se připravit na svou vlastní pečovatelskou cestu“