Stres - zkontrolujte! Úzkost - zkontrolujte! Nespavost - zkontrolujte! Těchto 10 éterických olejů by mohlo být odpovědí

Uplynulý rok byl, přinejmenším, stresující. Díky koronaviru a všem nervy drásajícím věcem, které s ním přicházejí - starejte se o naši práci a naše zdraví, abychom jmenovali alespoň některé - je to jako by toho bylo příliš mnoho úzkost a ztratit spánek. I když byste měli vždy mluvit s profesionálem, pokud máte pocit, že duševní zdraví se dostává na ne tak skvělé místo, éterické oleje pro spát a úzkost může být skvělým místem pro začátek. Ale jaké éterické oleje jsou nejlepší pro stres a úzkost? Podívejme se blíže.

Jak používat éterické oleje na úzkost

Esenciální oleje se často používají v aromaterapii, což je forma alternativní medicíny, která využívá rostlinné výtažky k podpoře zdraví a wellness.

Certifikovaný aromaterapeut a zakladatel společnosti THARA SACRA Tara Gangadharan říká, že používání olejů má své výhody. Když vdechujeme aroma, molekuly zasáhnou naši čichovou žárovku a cestují limbickým systémem do našeho primitivního mozku, kde se zpracovávají emoce a vytvářejí se naše vzpomínky, vysvětluje. To je důvod, proč konkrétní vůně může někdy silně vyvolat konkrétní paměť. I proto nás určité vůně mohou přivést k našemu bezprostřednímu daru nebo přepravit zpět v čase. Použití aromatických látek pomáhá přenášet naše emoce do bezpečnějšího prostoru, kde můžeme lépe zvládat naše emoční reakce na úzkost.

Související: Mohou éterické oleje pomoci s chronickou bolestí?

Aromaterapie je individuální zážitek, takže různé vůně mohou být emocionálními spouštěči a vyvolávat osobní vzpomínky. Aromaterapie není univerzální. Gangadharan dodává a říká, že byste se neměli bát vyzkoušet nové a odlišné vůně, abyste zjistili, co konkrétně uklidňuje vaši úzkost. Navrhuje květinové vůně jako levandule, růže, jasmín, bergamot a vetiver, které mohou být uklidňující a podpůrné, zatímco ovocnější vůně mohou být povznášející. Esenciální oleje na bázi dřeva nebo kořenů mohou být také podpůrné a mohou nám pomoci uzemnit a najít kořeny, když se cítíme nevyvážení.

Kam dát éterické oleje

Gangadharan navrhuje zajistit, aby byly éterické oleje před aplikací ředěny prostřednictvím nosných olejů, jako je jojoba nebo kokos přímo na vaši pokožku . Navrhuje nejprve vyzkoušet patch testy, abyste se ujistili, že oleje jsou pro vaši pokožku bezpečné, a pokud máte obavy, poraďte se s lékařem.

Příbuzný: Jsou éterické oleje špatné pro vaše plíce?

Přesné použití esenciálních olejů je však na vás. Tři způsoby použití éterických olejů zahrnují jeho vdechování přímo z láhve, jeho rozptylování nebo nanášení na pokožku. Pokud je používáte energicky, možná budete chtít zvážit jejich umístění na příslušnou čakru, jako je vaše srdce, hrdlo nebo koruna [čakry]. Gangadharan vysvětluje a dodává, že i když se vám olej poprvé nelíbí, můžete to zkusit znovu, když jste v jiném emocionálním stavu nebo dokonce v jinou denní dobu.

Esenciální oleje pro úzkost

Máta peprná

Gangadharan říká, že máta má svěží, mátovou vůni, která může pomoci osvěžit unavenou mysl nebo nám pomůže ochladit se, když pociťujeme žár hněvu nebo jiné silné emoce. Může také pomoci trávení.

Levandule

Levandule je jedním z nejznámějších éterických olejů používaných ke zmírnění stresu. Má silnou květinovou vůni, která je klidná a uvolňující.

Čajovník

Gangadharan říká, že čajovník má teplou, kafrovou vůni, která může být uklidňující a osvěžující. Má očistné vlastnosti, které nám mohou pomoci při energetickém čištění našeho emocionálního těla. Je to také dobré pro posílení podpory imunity.

Bergamot

Bergamot se používá ke snížení stresu a dokonce ke zlepšení stavu pokožky, jako je ekzém. Podle Gangadharan má sladkou citrusovou vůni s nádechem květinových tónů. Je povznášející a relaxační a dobře se mísí s levandulí.

Ylang ylang

Ylang ylang je známý svými sedativními vlastnostmi. Energeticky se také spojuje se srdeční čakrou, což z něj dělá úžasný balzám na uklidňující záležitosti srdce, dodává Gangadharan.

Heřmánek

Heřmánek se používá ke zlepšení nálady a je relaxační. Má ovocnou, bylinkovou vůni, která uklidňuje, zejména před spaním.

Související: 15 Meditace pro úzkost

Eukalyptus

Eukalyptus má chladnou, mírně sladkou vůni, která je energizující i uvolňující a může pomoci snížit příznaky stresu a úzkosti.

Vetiver

Vetiver má bohatou zemitou vůni, která je jak uzemňující, tak uvolňující. Nejlepší je použít to před odpočinkem nebo rozjímání .

Přehlídka denně

Růže

Rose má hlubokou a mírně sladkou květinovou vůni, která může být uklidňující a uvolňující pro úzkostnou mysl, zvláště při řešení zármutku a ztráty, říká Gangadharan.

Santalové dřevo

Tato zalesněná klasická vůně se používá ke snížení úzkosti a pomáhá při soustředění.

Dále jsou zde akupresurní body, které vám mohou pomoci spát .