Pití zázvorového čaje má hlavní přínosy pro zdraví - zde je třeba vědět, než uvaříte svůj příští pohár

Existuje důvod, proč se zázvorové pivo doporučuje, pokud máte podrážděný žaludek: Mezi jeho mnoho výhod patří zázvor bylo nalezeno snížit nevolnost . Ten šumivý nápoj, který je vždy základem nápojových vozíků v letadle, není jediný způsob vypij zázvor , nicméně. Zázvorový čaj je snadný způsob, jak využít zdravotní vlastnosti Zrzavý , zvláště pokud obvykle používáte pouze mletý zázvor (který obvykle zahrnuje menší dávky a mění nutriční profil). Jaké další výhody můžete očekávat od pití každodenního šálku zázvorového čaje? Zeptali jsme se odborníků na to a ještě více - včetně toho, jak pokaždé strmé perfektní šálek.

Přehlídka denně

Výhody zázvorového čaje

Zázvor je známý pro své použití v indické a asijské kuchyni, ale nachází se také v mnoha nápojích, včetně zázvorového piva a zázvorového piva. Pokud hledáte cestu k vašemu zázvoru jako osamělé přísadě - aniž byste si museli pochutnávat na nějakém syrovém zázvoru - pak je zázvorový čaj nápoj, který jste hledali. Zatímco šálek čaje se může ukázat jako skvělý relaxační rituál, když popíjete šálek zázvorového čaje, získáte také celou řadu zdravotních výhod.

Zázvor je jednou z těch potravin, kde může být snazší vyjmenovat věci, které obsahuje ne říká Sarah Philipp, certifikovaná zdravotní trenérka a zakladatelka společnosti Bohaté . Kořen zázvoru obsahuje betakaroten, lecitin, aminokyseliny, vápník, železo, hořčík, mangan, fosfor, draslík, selen, zinek, vitamíny A, B1, B2, B3, B6 a vitamín C .

Nejčastěji studovanou sloučeninou v zázvoru je gingerol, který je připsán pro mnoho jeho výhod. Obecně, zázvor je známý mít protinádorový , protizánětlivý , antioxidant a kardioprotektivní vlastnosti. Podle Maura Henningerová , certifikovaný naturopatický lékař se sídlem v New Yorku, je zázvor extrémně všestrannou bylinou, která je široce oslavována ve všech druzích medicíny.

Často se používá k léčbě kardiovaskulárních problémů, jako je vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak , Poznamenává Henninger. Má také pozitivní účinky na astma a cukrovku, [a] podporuje zdraví a oběh kloubů.

Studie zjistily že zázvor ve skutečnosti obsahuje některé ze stejných sloučenin jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), což vysvětluje jeho použití jako protizánětlivých látek. Zrzavý lze také použít ke snížení hladiny cholesterolu a také snížit krevní tlak. Jak již bylo zmíněno, jedním z nejběžnějších onemocnění, které zázvor používá, je nevolnost a Henninger sdílí, že zázvorový čaj může být zvláště užitečný pro těhotné ženy, které trpí ranní nevolností. Pokud však obvykle trpíte gastrointestinálními problémy, zázvor se může ukázat jako účinná léčba.

Příbuzný: Fungují Ginger Shots ve skutečnosti?

Výhody čaje s citronovým zázvorem

Pokud nemáte rádi chuť zázvoru, jedním z nejjednodušších způsobů, jak změnit chuť, je přidat trochu citronu. Ještě lepší než změna chuťového profilu má citron svou vlastní sadu výhod - proto jste možná slyšeli doporučení zahájit den volna šálkem citronové vody - a mohou jen přidat zdravotní výhody.

Citrón vyrovná ostrost zázvoru, potvrzuje Henninger. Poskytuje své vlastní zažívací výhody a je alkalizující, což [potencuje] protizánětlivé látky Příroda zázvoru.

Studie ukázaly že citron má také protizánětlivé a protirakovinné vlastnosti, takže zatímco vy nemáte mít přidat jej do zázvorového čaje, kombinace těchto dvou pro přípravu citrónového zázvorového čaje dodá vašemu šálku trochu výhod.

Příbuzný: Připravte si vlastní citronový ledový čaj

Jaké jsou vedlejší účinky zázvorového čaje?

Zrzavý bylo nalezeno mít omezené vedlejší účinky, takže šálek zázvorového čaje lze často konzumovat bez obav. Někteří lidé se však mohou setkat pálení žáhy nebo žaludeční nevolnost.

Zázvorový čaj může způsobit podráždění žaludku, pokud pijete příliš mnoho, sdílí Philipp. Nejprve byste mohli zaznamenat trochu plynu, pokud ho pijete pro trávicí účely. Představte si to jako pohyb věcí skrz váš systém a z něj.

The Státy Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) u zázvoru nebylo zaznamenáno, že by interagoval s žádnými léky, může však interagovat s antikoagulancii (také známými jako léky na ředění krve). Henninger vysvětluje, že to je proto, že zázvor obsahuje salicyláty, které samy o sobě mohou působit jako léky na ředění krve, proto je doporučeno si promluvit se svým lékařem, než do své rutiny přidáte zázvorový čaj. Dodatečně, těhotná ženy by se před použitím k uklidnění nevolnosti související s těhotenstvím měly poradit se svým lékařem.

Měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte poruchu krvácení, cukrovku nebo srdeční potíže, dodává Henninger, ale jinak by každému mohlo prospět pití [1-3 šálků] zázvorového čaje denně.

Příbuzný: Proč byste měli čajovou konvici plnit studenou vodou

Jak připravit zázvorový čaj

Zázvorový čaj se vyrábí velmi snadno a ve většině obchodů s potravinami si ve skutečnosti můžete koupit čajové sáčky připravené ke strmému vaření. V takovém případě jednoduše postupujte podle pokynů na obalu. Pokud si ho chcete vyrobit sami, Henninger odhaluje, že použití čerstvého zázvoru bude ve skutečnosti tou největší výhodou.

Dává vám pokyny, abyste postupovali podle těchto jednoduchých kroků: Vezměte oloupaný a nakrájený zázvor a nechte ho máčet ve vařené vodě. Mým pravidlem je, že na každé 2 palce čerstvého kořene zázvoru použijte 4 šálky vody.

Dále si přečtěte další překvapivé zdravotní výhody čaje.