Zde je 50 důvodů, proč byste měli pít zelený čaj

Pokud už nepijete zelený čaj pravidelně byste měli začít - zdraví výhody zeleného čaje je mnoho!

Zelený čaj a většina ostatních čajů se vyrábí z Rostlina Camellia sinensis , a byly po staletí používány v Číně a Japonsku k léčebným účelům. Zelený čaj se vyrábí z neoxidovaných listů, což znamená, že je méně zpracovaný než jiné druhy čaje a obsahuje více antioxidantů.

Od hubnutí po snížení rizika rakoviny a zánětu nabízí zelený čaj tolik výhod:

50 výhod zeleného čaje

1. Má nízký obsah kofeinu.

Zelený čaj obsahuje kofein, ale v mnohem menší množství než černý čaj nebo káva.

2. Je nabitý antioxidanty.

Zelený čaj polyfenoly může snížit počet chronických stavů a ​​podpořit celkový blahobyt.

3. Mohlo by to zvýšit energii.

Správné množství kofeinu a antioxidantů vám může dát více energie.

4. Může snížit zánět.

Zelený čaj obsahuje více flavonoidů, což je druh rostlinné živiny, než černý čaj a výzkumy ukazují, že flavonoidy mohou pomoci snížit zánět .

5. Mohlo by to snížit hromadění plaku v tepnách.

Flavonoidy v zeleném čaji pomáhají snižovat zánět, který by mohl zabraňte hromadění plaku ve vašich tepnách, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Související: Může vám extrakt ze zeleného čaje dát více energie?

6. Zabraňuje chronickým zánětlivým onemocněním.

Výzkum ukazuje, že zelený čaj může pomoci předcházet chronická zánětlivá onemocnění , jako jsou gastrointestinální a neurodegenerativní stavy.

7. Může zabránit oxidačnímu stresu.

Ukázalo se, že zelený čaj a extrakt ze zeleného čaje snížit výskyt oxidačního stresu , což je nerovnováha volných radikálů a antioxidační obrany v těle.

8. Může snížit dopad neurologických problémů.

Neurologické stavy , včetně těch, které souvisejí s věkem, by mohlo pomoci zelený čaj, ukazují výzkumy.

9. Mohlo by to snížit riziko mnoha chronických onemocnění.

Pití zelené mohlo snížit riziko několika chronických stavů , včetně rakoviny a poruch souvisejících s věkem.

10. Může pomoci snížit krevní tlak.

Výzkum ukazuje, že zelený čaj může výrazně systolický nižší krevní tlak , nejvyšší číslo na vašem krevním tlaku který ukazuje množství tlaku, který krev používá na vaše tepny.

Související: 14 receptů bez cukru pomocí zeleného čaje Matcha

11. Snižuje hladinu cholesterolu.

Zelený čaj může významně nižší LDL cholesterol Špatný druh, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

12. Může snížit riziko srdečních onemocnění.

Zelený čaj byl spojen s a snížené riziko ischemické choroby srdeční a jeho vlastnosti snižující krevní tlak podporují celkové zdraví srdce.

Nyní zdravéSpropitné

13. Mohlo by to snížit riziko mrtvice.

Čím více zeleného čaje někdo vypije, tím pravděpodobněji by to mohlo pomoci snížit riziko mozkové mrtvice , výzkum ukazuje.

14. Mohlo by vám to pomoci zhubnout.

Výzkum naznačuje, že zelený čaj má vlastnosti hubnutí a hubnutí díky svým vlastnostem spalování tuků a zvyšování energie.

15. Zvyšuje oxidaci tuků.

Zelený čaj může zvýšit spalování kalorií a tuků v těle, což ukazuje výzkum zvyšuje výdej energie až o 5% a oxidace tuků až o 16%.

16. Snižuje index tělesné hmotnosti.

Výhody zeleného čaje při hubnutí, regulaci hmotnosti a spalování tuků by mohly pomoci snížit index tělesné hmotnosti.

17. Mohlo by to zmenšit obvod pasu.

Snížení obvod vašeho pasu může snížit vaše riziko srdečních onemocnění a cukrovky a bylo prokázáno, že právě to dělá pití čtyř šálků zeleného čaje denně.

18. Zvyšuje fyzickou vytrvalost.

Schopnost zeleného čaje spalovat tuky a zvyšovat energetický výdej při cvičení by také mohla zlepšit fyzický nebo atletický výkon a vytrvalost .

19. Může snížit riziko rakoviny prsu.

Některé výzkumy naznačují, že pití více než tří šálků zeleného čaje denně může snížit recidivu rakoviny prsu .

20. Může snížit riziko rakoviny prostaty.

Muži, kteří vypili pět a více šálků zeleného čaje denně, viděli a snížené riziko pokročilého karcinomu prostaty , výzkum ukazuje.

21. Snižuje pravděpodobnost rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Existují určité důkazy, že pití co i jen jednoho šálku zeleného čaje denně může pomoci prevenci kolorektálního karcinomu .

22. Má vlastnosti prevence rakoviny.

Bylo prokázáno, že katechiny, antioxidanty nalezené v zeleném čaji, mají protirakovinné vlastnosti, které pomáhají předcházet a zpomalit progresi mnoha různých typů rakoviny .

Příbuzný: Vše, co potřebujete vědět o čaji Soursop

23. Podporuje zdraví jater.

Extrakt ze zeleného čaje může snížit enzymy v játrech u lidí, kteří mají nealkoholické ztučnění jater.

24. Zlepšuje paměť.

Pijte denně zelenou a pravděpodobně uvidíte svoji zlepšení paměti , což je obzvláště užitečné, když stárneme.

25. Může snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby.

Studie ukazují, že zelený čaj může snížit riziko demence Alzheimerova choroba a kognitivní poruchy.

26. Může pomoci léčit Parkinsonovu chorobu.

Příjem zeleného čaje by mohl pomoci zabránit neurodegenerativní poruchě Parkinsonova choroba .

27. Je to antimikrobiální látka.

Ukázalo se, že zelené katechiny mají antimikrobiální vlastnosti , které by mohly odvrátit řadu nemocí.

28. Snižuje pravděpodobnost infekce.

Antimikrobiální látka Příroda zeleného čaje znamená, že by to mohlo zabránit řadě infekcí , včetně nachlazení.

29. Může chřipku udržet pryč.

Vědci také prokázali, že katechiny v zeleném čaji mají antivirové účinky při snižování dopadu chřipkového viru.

30. Bojuje s UTI.

Výzkum naznačuje, že díky antimikrobiální povaze zeleného čaje je tento čaj účinný léčba infekcí močových cest , zejména ty způsobené E. coli.

31. Zlepšuje zdraví zubů.

Zelený čaj byl spojen s celkové zdraví parodontu , přičemž výzkum ukazuje, že snižuje zánět, zabraňuje resorpci kostí a zastavuje růst bakterií, které způsobují periodontální onemocnění.

32. Zabraňuje špatnému dechu.

Popíjení zeleného čaje může udržet váš dech svěží - polyfenoly v čaji mohou upravit vonné složky, které způsobit špatný dech .

33. Snižuje hladinu cukru v krvi.

Bylo prokázáno, že polyfenoly a polysacharidy v zeleném čaji snížit hladinu cukru v krvi , což by mohlo snížit vaše šance na cukrovku.

34. Snižuje riziko cukrovky.

Zelený čaj by mohl snížit množství glukózy, které se dostává do krevního oběhu, a případně zabránit nárazům v krvi snížení rizika cukrovky 2. typu až o 30%.

35. Zlepšuje náladu.

Kofein a antioxidanty v zeleném čaji jsou spojeny s lepší relaxace, napětí a klid , což vám zvýší náladu.

36. Zvyšuje vás produktivitu.

Bylo prokázáno, že se zelený čaj zlepšuje mentální jasnost, kognitivní funkce a relaxace, také zlepšení koncentrace a produktivity.

37. Ulevuje úzkost .

Sloučeniny obsažené v zeleném čaji nabízejí řadu výhod pro fyzické a duševní zdraví, k nimž by mohly přispět snížené pocity úzkosti .

38. Podporuje zdraví kostí.

Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti čaje mohou chránit před úbytkem kostní hmoty a snížit riziko zlomenin, což může také snížit riziko osteoporózy.

39. Pomáhá uklidnit artritidu.

Díky své protizánětlivé povaze je zelený čaj spolu s cvičením prospěšný léčba revmatoidní artritidy .

40. Zlepšuje se to dobré zdraví .

Zelený čaj podporuje růst zdravé střevní bakterie , což by mohlo snížit riziko obezity a některých nemocí.

41. Může zabránit gastrointestinálním poruchám.

Ukázalo se, že protizánětlivé, antibakteriální a antikarcinogenní vlastnosti zeleného čaje snižují riziko gastrointestinální poruchy , jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba.

42. Pomáhá trávení.

Sloučeniny obsažené v zeleném čaji mohou pomoci rozložit potraviny a snížit zánět v zažívacím systému, zlepšení trávení .

43. Pomáhá to akné .

Výzkum ukazuje, že čajové polyfenoly mohou omezit produkci kožního mazu, mastné látky, která udržuje pokožku hydratovanou, a léčit akné .

44. Mohlo by vám to pomoci přestat kouřit.

Účinky zeleného čaje na snížení stresu mohou lidem pomoci bojovat se závislostmi, například pomáhat vám přestat kouřit .

45. Snižuje riziko glaukomu.

Zelený čaj je spojen s a snížené riziko vzniku glaukomu zmírněním části tlaku tekutiny, který se vytváří v oku.

46. ​​Může nabídnout úlevu od alergie.

Vědci v Japonsku zjistili, že zelený čaj může blokovat buněčný receptor, který vytváří alergickou reakci a mohl by zmírnit příznaky alergie .

47. Zvyšuje plodnost.

Polyfenoly v zeleném čaji mohou zvýšit kvalita mužských a ženských gamet a také zlepšit koncentraci spermií a snížit poškození DNA.

48. Podporuje hydrataci.

Výzkum ukazuje, že uvařený čaj je stejně hydratační jako voda .

49. Chrání před poškozením kůže UV zářením.

Zelený čaj může chránit před poškozením ultrafialovým zářením na kůži, což může způsobit vrásky a další kožní onemocnění.

50. Může vám pomoci žít déle.

Protože zelený čaj snižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárních chorob, výzkumy ukazují, že tomu tak je obecně podporuje dlouhověkost .

Zjistěte, jak uvařit perfektní šálek čaje.