30 z nejlepších aplikací pro duševní zdraví, protože si všichni právě teď zasloužíme, abychom se cítili o něco lépe

Pro miliony Američanů, kteří uvízli doma během uzamčení koronaviru, duševní zdraví a terapeutické aplikace se staly užitečným a populárním nástrojem, i když se nyní znovu otevírá mnoho států a lokalit. Top 10 aplikací pro duševní zdraví zaznamenalo jen v dubnu celkem téměř 10 milionů stažení. To podle analytické firmy na trhu aplikací vzrostlo o 24,2 procenta oproti instalacím v lednu 2020 Senzorová věž .

Jak stále více chápeme důležitost dobrého duševního zdraví, rozjímání a postupy všímavosti, zde jsou některé z nejlepších aplikací v okolí. Vždy je moudré zkontrolovat u odborníka na duševní zdraví personalizovaný plán léčby, ale zahrnuje těchto 30 možností bezplatné aplikace pro duševní zdraví , mezitím stojí za zvážení.

Nejlepší aplikace pro duševní zdraví

Moodfit

Poukazuje na to, že duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví, a tato aplikace vám pomůže sledovat vaše nálady po celý den i několik dní. Posiluje pozitivní zprávy a umožňuje vám zkoumat takové možnosti životního stylu, jako je strava a cvičení, cvičit vděčnost a mnoho dalšího. Jeho příslib je zdatnost pro vaše duševní zdraví. ( ios , Android , zdarma s nákupy v aplikaci).

Příbuzný: 12 aplikací, které vám pomohou zmírnit vaši úzkost

Sanvello

Od úlevy od stresu až po vzájemnou podporu a terapeutické rady, tato aplikace poskytuje všechny potřebné nástroje duševního zdraví - přímo z vašeho telefonu. Ještě lépe to může pokrývat váš plán zdravotního pojištění, takže si to ověřte. ( ios , Android , po omezenou dobu zdarma a poté 8,99 $ měsíčně nebo 53,99 $ ročně).

Štěstí

Překonávejte negativní myšlenky, zvládejte každodenní výzvy a budujte odolnost hraním her založených na vědeckých poznatcích - a to jsou jen některé z nabízených nabídek, které prověřují psychologové. Neuvěřitelných 86 procent uživatelů hlásili cítit se lépe do dvou měsíců od instalace. ( ios , Android , 14,99 $ měsíčně).

Příbuzný: 10 úžasných podcastů o duševním zdraví, které si právě teď musíte předplatit - váš mozek vám poděkuje

Kořen

Tato aplikace vám pomůže zvládnout pocity úzkost , konkrétně kolem záchvaty paniky. Naučte se krátkodobě provádět změny, které vám poskytnou úlevu, zvládnou zvýšenou úzkost a vštípí klidnou mysl, to slibuje. ( ios , Android , zdarma s nákupy v aplikaci; 6,99 $ měsíčně; 59,99 $ ročně).

DARE: Osvoboďte se od úzkosti

Tato aplikace pomáhá při záchvatech paniky, nespavost a další - a řadí se mezi nejlepší nabídky úzkosti a úlevy od stresu. Řeší se zde konkrétní situace, které podněcují úzkost, jako je řeč na veřejnosti, létání a návštěva ordinace lékaře. ( ios , Android , 9,99 $ měsíčně).

Příbuzný: 10 nejlepších filmů o duševním zdraví, jaké kdy byly natočeny

Super lepší

Nikdy nechcete, aby vám vládla úzkost život —A SuperBetter pomáhá budovat vaši odolnost vůči němu. Díky této aplikaci je vaše síla silnou hrou, přičemž si uvědomujete, že každý má hrdinský potenciál překonat těžké situace. ( ios , Android , volný, uvolnit).

WorryWatch

Sledování vašich starostí je skvělým prvním krokem ke snížení jejich dopadu. Tato uklidňující aplikace pro úzkost je více než jen místo, kde můžete hasit své strasti, protože pomocí nástrojů můžete porozumět myšlenkovým procesům, které za nimi stojí. ( ios , volný, uvolnit).

Hlavní prostor

Založený buddhistickým mnichem je Headspace považován za jednoho z nejlepší meditační aplikace kolem. Bezplatná verze vám pomůže vizualizovat uklidňující zážitky, jako je procházka v zahradě. Pokud upgradujete na prémiový, budete mít také přístup k meditačním kurzům. Mezi fanoušky aplikace patří obchodní titán Richard Branson, herečka Emma Watson , a Seattle Seahawks. ( ios , Android , zdarma pro vybraný obsah, 95 $ ročně za plný prémiový přístup).

Relaxujte a odpočívejte s meditací

Tato aplikace vás provede meditacemi zaměřenými na dýchání a hlubokou relaxaci. Nejsou nutné žádné předchozí zkušenosti s meditací, ale ti, kteří mají zkušenosti, si také najdou spoustu potěšení. Vyberte si z 5minutových, 13minutových nebo 24minutových sezení. ( ios , Android , 1,99 $).

Uklidnit

Jistě, viděl jsi Promo LeBron James pro tuto snadno použitelnou aplikaci, ale věděli jste, že nabízí uklidňující příběhy pro dospělé i děti? Má tři kategorie - meditaci, hudbu a spánek. Uvolněte se uklidňujícího hlasu Matthewa McConaugheyho a dalších a naučte se lekce pozorného pohybu a protahování. ( ios , Android , 70 $ ročně za plný přístup).

Deset procent šťastnější

Tato rozsáhlá aplikace vám umožňuje vybrat si z řady meditačních zážitků s průvodcem, které se pohybují od 3 minut do 45 minut. Nabízí také placené kurzy koučování. Toto je vítěz ocenění Apple Best of 2018. ( ios , Android , zdarma pro jedno sezení, pak 15 $ za měsíc nebo 100 $ za rok).

Breathe2Relax

Správné dýchání je tak důležité. To může pomoci snížit srdeční frekvenci a krevní tlak a dostat vás přes skutečný záchvat paniky . Tato aplikace pro úzkost vás naučí, jak používat brániční dýchání, které může bojovat proti stresovým reakcím těla - a vy se budete cítit mnohem méně vyděšení. ( ios , Android , volný, uvolnit).

Colorfy

Tato aplikace je v podstatě omalovánka pro dospělé - ano, čtete správně! - přímo na vašem vlastním zařízení. Vyberte si z různých barevných obrázků; můžete dokonce nahrát vlastní. Používání této aplikace může odvést vaši mysl od úzkostných myšlenek a zmírnit stres. ( ios , Android , zdarma s nákupy v aplikaci).

Čas spát

Naše spánkové návyky mohou výrazně ovlivnit naši náladu a pohodu. Tato aplikace je jak komplexní induktor spánku, tak budík. Sleduje vaši dobu spánku a spánkové cykly a dává vám nové pochopení toho, jak nejlépe odpočíváte. ( ios , Android , zdarma s nákupy v aplikaci).

Pzizz

Chcete poslouchat uklidňující sny a nastavit jim časovač? Bezplatná verze této aplikace má omezené sny; plný přístup vám poskytuje pokročilé funkce pro vytváření vlastních mixů nebo snových scén. Spánek pouhým stisknutím tlačítka, slibuje aplikace. ( ios , Android , 60 $ ročně za plný přístup).

Příroda zní relaxovat a spát

Raději jemný Příroda zní, když vklouznete do spánku? Tato aplikace vám dává vše a umožňuje vám vyprázdnit mysl a dosáhnout nejlepšího možného spánku. Mezi funkce patří časovače a ranní alarmy. ( iOs , Android , zdarma s nákupy v aplikaci).

Noisli

Vyberte si vlastní soundtrack okolních zvuků pro větší relaxaci, soustředění a spánek. Aplikace může pomoci zlepšit zaměření a zvýšit produktivitu; topí nepříjemné zvuky pozadí. ( ios , Android , 1,99 $)

Spánek

Tato aplikace vám pomůže usnout, a to doslova. Najdete zde meditace, příběhy a hudbu, která uvolňuje napětí a vyvolává shuteye. Věříme, že skvělý den začíná dobrým spánkem, říká tým, který stojí za spánkem. ( ios , zdarma pro 10+ epizod, 40 $ ročně za plný přístup).

Příbuzný : 4 aplikace všímavosti, které vám pomohou zůstat v klidu

Talkspace

Jakmile dokončíte hodnocení a vyberete plán, aplikace vás spojí s licencovaným odborníkem na duševní zdraví týkajícím se stresu, úzkosti, špatných návyků a dalších. Zkontrolujte, zda váš pojistný plán pokrývá služby Talkspace. ( ios , Android , začíná na 65 $ za týden).

Meditace mého života

Tato aplikace, dříve známá jako Stop, Breathe & Think, sdílí návrhy na meditace, jógové sekvence nebo dokonce akupresuru, která vám ulehčí nepohodlí, které prožíváte. Můžete také sledovat svůj pokrok v čase, abyste pochopili úzkost a její spouštěče. ( ios , Android , zdarma s nákupy v aplikaci).

Usmívající se mysl

Tato aplikace obsahuje programy všímavosti pro každou věkovou skupinu. Program pro dospělé nabízí 10 modulů výcviku všímavosti a vedení meditace které rozvíjejí pozornost a intuici. Existují také programy pro učebnu, pracoviště a sport. ( ios , Android , volný, uvolnit).

Lepší pomoc

Zasloužíte si být šťastní, říkají lidé z BetterHelp - a terapeuti vám mohou pomoci se tam dostat. BetterHelp slibuje, že vás spojí s poradcem, který odpovídá vašim cílům, preferencím a typu problémů, které řešíte. ( ios , Android , 40 $ za týden).

Znovu získat

Tato aplikace, určená pro partnery a páry, pomáhá jednotlivcům řešit jejich problémy ve vztazích - a získáte profesionální poradenství od licencovaného terapeuta. ( ios , Android , 40 $ za týden).

Co se děje?

Využití kognitivně behaviorální terapie a dalších metod, které vám pomohou se s tím vyrovnat Deprese , úzkost a stres. Tato aplikace poskytuje zpětnou vazbu o dobrých i špatných návycích a sdílí podrobné otázky, aby přesně určila, co cítíte, abyste mohli bojovat proti negativním interním monologům. (tj VY , Android , zdarma s nákupy v aplikaci; 9,99 $ měsíčně za prémii, 58,99 $ ročně).

MoodKit

Dva kliničtí psychologové spojili své síly a vytvořili MoodKit, který pomáhá uživatelům naučit se sebeuvědomění a zdravým postojům. Tato aplikace využívá základy kognitivní behaviorální terapie, aby vám poskytla 200 různých aktivit nálady. Aplikace obsahuje funkci deníku i pro odrazy. ( ios 4,99 $).

LifeSum

V této aplikaci ovládáte cíle, které si sami nastavíte, což zahrnuje každý den od zdravějšího stravování až po plány chůze. Cestovní mapy vám pomohou zůstat na správné cestě a na základě výsledků získáte osobní životní skóre. ( ios , Android , zdarma s nákupy v aplikaci).

Zářivost

Více než 80 milionů lidí právě používá tuto aplikaci, která je označena jako původní aplikace pro trénink mozku. Má cvičení v pěti kognitivních oblastech: paměť, řešení problémů, flexibilita, rychlost a pozornost. Tyto hry jsou poutavé a tato aplikace je skvělá pro dospělé i děti. ( ios , Android , zdarma ke stažení, 11,99 $ měsíčně za prémii; 59,99 $ ročně).

MoodMission

MoodMission je o změně způsobu, jakým se cítíte. Pokaždé, když ji otevřete, budete hrát různé mise podle vaší nálady. Mise mohou zlepšit dovednosti zvládání i vaši náladu. ( ios , Android , volný, uvolnit).

Související: 25 cvičení všímavosti, které vás přivedou zpět do současného okamžiku

Vrchol

Google hodnotí jako jednu z nejlepších aplikací pro Android roku 2019 a nabízí více než 30 mini her, které pomáhají zlepšit paměť, mentální agilitu, koncentraci, řešení problémů a jazyk. Peak zahrnuje mozkové hry, které přitahují dospělé i děti. ( ios , Android , zdarma ke stažení, 4,99 USD měsíčně, 34,99 USD ročně).

Přehlídka denně

CogniFit

Tato aplikace je navržena tak, aby vám pomohla zostřit více než 20 kognitivních dovedností, včetně krátkodobé paměti, koordinace ruka-oko, plánování a sluchového vnímání. Nabízí zdravou dávku zábavy spolu s mentální stimulací. ( ios , Android , zdarma ke stažení, 19,99 $ měsíčně za prémii; 189,99 $ ročně).

Dále si je přečtěte 150 životních nabídek abychom vás inspirovali na vaší wellness cestě za duševním zdravím.