Nejlepší meditační aplikace zdarma - plus jedna, za kterou byste měli platit

Náš svět je něco jiného než mírumilovný. Z úzkosti kolem koronaviru na stresující zaměstnání, sociální závazky a rodina zodpovědností, může být obtížné najít si čas pro sebe - zvláště pokud jste právě teď rodičem, který se snaží pracovat doma bez péče o dítě. Výzkum však ukázal, jak důležité je odpojit se od světa a zaměřit se na svůj duševní zdraví může být. 2014 Posouzení zveřejněno v časopise Interní lékařství JAMA , se podíval na více než 18 000 vědeckých studií o vztahu mezi meditací, Deprese a úzkost , a zjistili, že všímavá meditace prováděná po dobu 8 týdnů vykazovala snížené příznaky deprese a úzkosti.

Udělat si čas na své duševní zdraví lze snadno dosáhnout stažením meditační aplikace. Můžete poslouchat na dojíždění, u stolu nebo před spaním. Tady je 7 nejlepší meditační aplikace zdarma a ten, o kterém si myslíme, že byste se měl mrhat.

Příbuzný: Jste začátečník meditace? Použijte tyto odborné tipy k zahájení vaší cesty

Hlavní prostor

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma; 12,99 $ měsíčně nebo 7,99 $ roční měsíční poplatek; rodinný tarif za 19,99 $ měsíčně

Pokud jste v meditaci nováčkem, je to skvělá aplikace pro začátek - má obrovskou sledovanost a má více než 40 milionů uživatelů. Headspace nabízí zdarma balíček Basics, 10denní kurz pro začátečníky, který vám pomůže ukázat, o čem meditace a všímavost jsou. Aplikace vám také umožňuje vybrat si z různých kurzů nebo jen z jednotlivých meditací na základě toho, jak dlouho by vaše relace měla být.Je také vybaven režimem Sleep by Headspace, který zahrnuje meditace, hudbu a Příroda zvuky, které vám pomohou usnout (a usnout).

Příbuzný: 50 nejlepších citací o meditaci

Zastavte, dýchejte a přemýšlejte

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma nebo 10 $ měsíčně

Tato aplikace je zaměřena na mladé dospělé, dospívající a děti. SBT říká,Jsme emocionální wellness platforma pro generaci do 25 let ... Naším posláním je pomáhat dětem, dospívajícím a mladým dospělým budovat emocionální sílu k řešení život Vzestupy a pády.Obsahuje meditace založené na tom, jak se cítíte fyzicky a emocionálně, přičemž většina trvá méně než 15 minut. K dispozici je 34 bezplatných relací, včetně možnosti španělštiny.A pokud hledáte koupitaplikace, 10% čistého výnosu SBT je sdíleno s Tools for Peace, neziskovou organizací zaměřenou na pomoc ohroženým mladým lidem zažít výhody meditace a všímavost.

Příbuzný: 12 nejlepších aplikací pro úzkost

10% šťastnější

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Sedmidenní série zdarma, 99,99 $ ročně

Aplikace 10% Happier byla inspirována moderátorem zpráv ABC Danem Harrisem, který skvěle zažil panický záchvat živě na vzduchu a obrátil se k meditaci, aby mu pomohl překonat jeho úzkost. (Je také autorem knih o 10% šťastnějších a Meditace pro skeptiky FidgetyMeditace pro skeptiky Fidgety.Aplikace obsahuje meditace a lekce od 16 různých odborníků a placená možnost má více než 350 meditací.

Sanvello

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma; 8,99 $ měsíčně; 53,99 $ ročně

Sanvello se prodává jen jako meditační aplikace - to je aplikace pro duševní zdraví která je zaměřena na pomoc osobám s depresí a úzkostí. Má kromě zdravotně vedených meditací další nástroje pro zdraví založené na chování. Zahrnuje každodenní sledování nálady, týdenní ohlášení a zprávy o pokroku a má také komunitu podobnou sociálním médiím, se kterou se můžete spojit.

Nyní zdravéSpropitné

Příbuzný: Co je transcendentální meditace, praxe milovaná celebritami - a v čem je tak výjimečná?

Meditační studio

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma pro iOS; 3,99 $ v systému Android; 7,99 $ měsíčně; 49,99 $ ročně

Meditační studio spojilo své síly s čelenkou MUSE snímající mozek a obsahuje meditace vedené 60 předními odborníky na meditaci. Tato aplikace je skvělá pro začátečníky a lidi, kteří chtějí začít denně meditovat. Zakladatelé se domnívají, že odhodlání ke kratším denním meditacím je lepší než delší meditace jednou týdně. Aplikace má více než 500 meditací v přírůstcích 2, 5, 10 a 15 minut.

Pojďme meditovat

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma

Tato aplikace je známá svou jednoduchostí ... pokud hledáte zvonky a píšťalky, přišli jste k nesprávné aplikaci. Tato přímá meditační aplikace je ideální pro ty, kteří mají na mysli jeden cíl: zasáhnout hru a začít meditovat. Meditace se pohybují od 5 minut do 40 minut. Bonus: nemá žádné reklamy ani registrace. Vše, co musíte udělat, je stáhnout.

Příbuzný: 10 nejlepších filmů o duševním zdraví, jaké byly kdy vyrobeny

Ten, který byste si měli koupit:

Uklidnit

K dispozici pro iOS a Android

Cena: 30denní bezplatná zkušební verze; 59,99 $ roční předplatné; 399,99 $ na celý život

V roce 2019 byl Calm zvolen „App of the Year“ aVolba editoru Google Play 2018,a z dobrého důvodu. Nabízí tři různé kategorie: meditace, hudba a spánek. Nebo, pokud hledáte jen relaxační zvuky přírody s scenérií, také to má. Nabízí také příběhy na dobrou noc přečtené některými z vašich oblíbených hlasů - včetně Matthew McConaughey . Navíc je zde sekce „Tělo“, která nabízí lekce pozorného pohybu a protahování.

Setkat Jon Kabat-Zinn , muž, který přinesl meditaci masám.