12 nejlepších aplikací ke zmírnění úzkosti, protože každý právě teď potřebuje dýchat snadněji

Pokud se v poslední době cítíte více úzkostně než obvykle, nejste sami. Kvůli pandemii koronavirů tolik lidí zažívá zvýšené hladiny úzkost a Deprese , mimo jiné problémy duševního zdraví. Podle výsledků našeho průzkumu 25% lidí ve skutečnosti trpí depresí nebo úzkostí a 55% respondentů uvádí, že od začátku pandemie zažili nějaký duševní problém. Ať už vaše úzkost přímo souvisí s přípravkem COVID-19 nebo ne, vždy je nejlepší vyhledat pomoc odborníka v oblasti duševního zdraví a vymyslet plán léčby.Mezitím existuje řada aplikace pro úzkost tam venku, které mohou jen zmírnit některé z těch nepříliš zábavných příznaků, které přicházejí s úzkostí. Zde můžete vyzkoušet 12 uklidňujících aplikací:

Nejlepší úzkostné aplikace

Léky

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma, nebo 49,99 $ týdně / 4,99 $ po dobu 30 minut, pokud hledáte individualizovanou podporu

Pokud pracujete v první linii jako lékař, zdravotní sestra, první respondent nebo v jiném zdravotnickém prostředí, máte přístup k bezplatným 60minutovým sezením s odborníky na duševní zdraví.

dva. Breathe2Relax

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma

Správné dýchání může nejen snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, ale může vás dostat do úplného vyčerpání záchvat paniky . Breathe2Relaxje aplikace pro úzkost, která vás naučí, jak používat brániční dýchání. To může bojovat se stresovými odezvami těla a nechat se cítit o něco méně vyděšený.

3. Hlavní prostor

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Stačí se ukázat. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # všímavost # užijte si #takeamoment

Příspěvek sdílený uživatelem Hlavní prostor (@headspace) 12. května 2019 v 9:01 PDT

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma; 12,99 $ / měsíc nebo 7,99 $ roční měsíční poplatek; rodina plán za 19,99 $ měsíčně

Meditace může zmírnit zvýšenou úzkost a Headspace si klade za cíl odstranit dohady naučit se meditovat , a pomůže vám od pravidelnéhomeditační praxe. K bezplatné verzi se může přihlásit kdokoli, aby si ji vyzkoušel. A pokud jste nezaměstnaní, Headspace rozdává rok zdarma Headspace Plus - hodnota 69,99 $.

Příbuzný: Nejlepší meditační aplikace zdarma

Čtyři. Úleva od paniky

K dispozici pro iOS

Cena: 0,99 $

Záchvaty paniky jsou děsivé, ale můžete udělat hodně, abyste je dostali pod kontrolu. Panic Relief integruje postupy psychiatra a kognitivního terapeuta do krátkých animací, které vás provedou záchvatem paniky. Nejen, že vám pomůže porozumět útokům, ale můžete také procvičovat nástroje, které vám umožní lépe na ně reagovat - a doufejme, že je i eliminovat.

5. WorryWatch

K dispozici pro iOS

Cena: 1,99 $

Sledování vašich starostí je skvělý první krok k tomu, abyste se méně trápili, a WorryWatch vám s tím může pomoci. Tentouklidňující aplikace pro úzkostje více než místo, kde můžete hasit své strasti, protože pomocí nástrojů můžete porozumět myšlenkovému procesu, který vede k neustálým obavám.

6. Super lepší

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma

SuperBetter vám pomůže v boji proti vaší úzkosti a zvýší odolnost, aby vaše úzkost nepřevzala vaši život . Díky tomu je budování síly hra svého druhu, protože využívá tMetoda Live Gamefully® k aktivaci vašich silných stránek budování odolnosti.

Příbuzný: Nejlepší online cvičení zdarma

7. Co se děje?

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma

Naučte se, jak používat techniky kognitivní behaviorální terapie (CBT), které vám mohou pomoci snížit hladinu stresu. To vám pomůže uvést věci na pravou míru tím, že si budete udržovat deník a budete hrát interaktivní hru, která je ideální pro chvíle, kdy jste uprostřed velké úzkosti.

Související: 9 způsobů řešení úzkosti

8. Sanvello

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Znamení jara nám připomíná, že většina věcí je sezónních. I když se zdá, že zima nikdy neskončí - vždy se vrátí nová nová fáze. Toto je vaše pozvání obdivovat nadějné známky jara dnes.

Příspěvek sdílený uživatelem Sanvello (@sanvellohealth) 23. dubna 2019 v 9:12 PDT

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma; 8,99 $ měsíčně; 53,99 $ ročně

Od vzájemné podpory po terapii je tato aplikace navržena tak, aby vám poskytla všechny nástroje duševního zdraví, které budete potřebovat - vše z vašeho telefonu. Ještě lepší: Váš plán zdravotního pojištění to může pokrýt!

9. Brain.fm

K dispozici pro iOS a Android

Cena: 6,99 $ měsíčně; 49,99 $ ročně

Pouhý poslech určité hudby může zmírnit úzkost. Brain.fm používá hudbu generovanou umělou inteligencí, která údajně pomáhá vašemu mozku dostat se do lepšího stavu. Mají hudbu pro relaxaci, pomoc při spánku a další.

Příbuzný: 30 nejlepších aplikací pro duševní zdraví

10. MoodFit

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Někdy abychom zrychlili, musíme zpomalit. # Duševní zdraví # getmoodfit # pohoda # stres # emoční zdraví # cbt # úzkost # deprese # inspirace # inspirativní citace # vděčnost # vděčnost

Příspěvek sdílený uživatelem Moodfit - Fitness v oblasti duševního zdraví (@getmoodfit) 5. května 2019 v 9:10 PDT

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma

Zadejte své cíle, zobrazte údaje o svých náladách, získejte nástroje, které vám pomohou jednat, a získejte připomenutí z aplikace MoodFit. Aplikace MoodFit je obzvláště užitečná, pokud se vaše úzkost ráda stává záludnou a maskuje se jako hněv, protože vám pomůže lépe pochopit, jak různé nálady interagují a překrývají se.

Příbuzný: 101 Citáty úzkosti

jedenáct. MindShift CBT

K dispozici pro iOS

Cena: Zdarma

Toto je další aplikace, která slibuje, že vás naučí, jak využít CBT ke snížení úrovně úzkosti. Umožňuje vám zpochybnit osobní přesvědčení, která vás mohou brzdit v klidnějším životě, a poskytuje vám jasné nástroje, jak zlepšit celkovou pohodu.

Přehlídka denně

12. Štěstí

K dispozici pro iOS a Android

Cena: Zdarma; 11,99 $ měsíčně za Happify Plus

Happify je zaměřen na pomoc lidem snižovat stres a zvládat jeúzkost—Všechno tím, že vám pomůžeme zbavit se návyků, které pro vás nefungují, a vytváříte nové. Happify využívá principy CBT spolu spozitivní psychologie a všímavost.

Kromě mnoha aplikací pro úzkost se podívejte i na tyto tipy na zvládání úzkosti s koronaviry !