Nemoc z rutiny péče o pleť, která nefunguje? Zde je 6 základních kroků pro ráno a noc

Nebylo by skvělé, kdyby měla hladká a krásná pokožka aplikaci jednoho nebo dvou produktů? Tak to bohužel nefunguje - lepší pleť je otázkou vytváření pevných, celoživotních návyků a používání správných produktů pro potřeby vašeho typu pleti - a pochopení toho, že potřeby vaší pokožky se mění s ročním obdobím as věkem. Ať už jste se cítili ohromeni tím, jak začít rutina péče o pleť který ve skutečnosti funguje, frustrovaný konkrétním problémem s pokožkou nebo jednoduše hledáním potřesení ve vaší produktové řadě, jsme se poradili s profesionály a zasvěcenci v oblasti krásy, abychom vám přinesli vše, co potřebujete vědět o vytváření vlastního postupu krok za krokem rutina péče o pleť .

Vaše první chyba s největší pravděpodobností dělá příliš mnoho nebo příliš málo. Většina lidí je buď příliš agresivní, nebo nedělají dost pro svou pokožku, říká Dr. Jennifer Lucas, dermatolog a dermatologický chirurg s Clevelandská klinika . Zřídka vidím lidi uprostřed. Jakýkoli extrém, který děláte na obličeji nebo na těle, není dobrý.

Pro ráno a večer jsou zde základní kroky doporučené všem (ano, i muži!). Kromě těchto kroků je dobrou rutinou péče o pleť přidávání produktů pro problémy specifické pro pleť - mějte to tedy na paměti při čtení.

Příbuzný: Tady je to, co korejská rutina péče o pleť ve skutečnosti je

Ranní péče o pleť

Krok 1: Očistěte

Začněte každý den svěží tváří opláchnutím potu, odumřelých kožních buněk a veškerého zbytku oleje nebo špíny z toho, že se po celou noc budete válet na polštáři. Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje neabrazivní čisticí prostředek bez alkoholu pro všeobecné použití.

Může to být překvapení, ale existuje že jo způsob, jak si umýt obličej. AAD doporučuje, abyste si nejprve namočili obličej vlažnou vodou a čisticí prostředek nanášeli pouze na konečky prstů. Použití čehokoli kromě prstů, jako je žínka nebo houba, může dráždit pokožku. Poté opláchněte vlažnou vodou a osušte čistým ručníkem.

Krok 2: Použijte opalovací krém

Denní používání krémů na opalování je důležitým krokem nejen k prevenci rakovina kůže , ale také předčasné známky stárnutí, včetně vrásek a tmavých skvrn. AAD důrazně doporučuje nosit opalovací krém, který je širokospektrální (chrání před UVA i UVB paprsky) a má SPF alespoň 30 (odfiltruje 97% UVB paprsků).

Je to důležité správně aplikujte opalovací krém —Použijte rovnoměrnou vrstvu (myslete na velikost sklenice) na obličej a na jakékoli jiné oblasti pokožky, které jsou vystaveny po celý den. Nezapomeňte ji znovu použít alespoň každé dvě hodiny, když jste venku.

Přemýšlíte o vynechání tohoto kroku v zamračeném dni? Přemýšlejte znovu. Byli byste překvapeni, kdybyste věděli, kolik paprsků prochází mraky, o kterých si myslíte, že vás chrání, říká doktor Lucas. I v zimě se sluneční paprsky odrážejí od věcí jako sníh a voda. Jakýkoli jasný povrch se odráží zpět na vás.

Příbuzný: Nejlepší opalovací krémy roku 2021

Krok 3: Hydratujte a doplňte

To, co nanesete po opalovacím krému, je opravdu na vás a potřebách vaší pokožky, říká Dr. Lucas. Chcete-li použít zvlhčovač, vyberte si ten, který je na vašich prstech lehký.

Je pravda, že mnoho zvlhčovačů je podobných v tom, jak fungují, pokud jde o výživu pokožky. Líbí se mi výrobky obsahující kyselinu hyaluronovou, protože mají tendenci rychle zvlhčovat, ale záleží na tom, jak je vaše tělo toleruje, říká. Budete vědět, že zvlhčovač je pro vás příliš hustý, například pokud si toho všimnete tisíce (drobné bílé hrbolky) nebo ucpané póry.

Farmaceut, Vliv Instagramu (@monavand) a wellness vlogger Dr. Mona Vandová zdůrazňuje důležitost vždy opouštět dům s ochranou proti slunečnímu záření a také velmi doporučuje vitamín C sérum, konkrétně kyselina askorbová a kyselina hyaluronová.

Noční rutina péče o pleť

Krok 1: Odstraňte make-up

Make-up, zejména podkladová báze, je jako nanášení vrstvy barvy na pokožku, říká doktor Lucas. Takže pokud na něj ležíte a válíte se na polštáři, zvláště pokud se v noci trochu potíte, je to jen nahromadění špíny a špíny, které se vám dostávají do pórů.

Při výběru odstraňovače make-upu hledejte takový, který je určen k rozpuštění make-upu bez alkoholu nebo vůní, které mohou pokožku vysušovat a dráždit. Mnoho dermatologů doporučuje micelární vodu, protože účinně zvedá nečistoty, mastnotu a make-up z pórů a udržuje pokožku hydratovanou - a je vhodná pro všechny typy pleti.

Související: Serena Williams odhaluje svůj rutinní noční péče o pleť 900 $

Krok 2: Jemně očistěte

Umyjte celý den dodržováním stejných pokynů jako při ranní očistě. Pamatovat si- jemný je klíčové slovo.

Pokud jste se zapojili do ranního nebo poledního cvičení, nečekejte si až do spánku, než si umyjete obličej. Pot dráždí všechny typy pleti - nejen akné - náchylná kůže, říká doktor Lucas. Kdykoli cvičíte, nezapomeňte si setřít pot z obličeje čistým ručníkem a poté si pokožku co nejdříve umýt.

Noční rutina péče o pokožku Dr. Vandové obvykle zahrnuje exfoliaci a čištění stejně jako ráno, ale sdílí: V noci budu střídat aktivní složky. Často si dělám masku přes noc a užívám si šálek bylinného čaje!

Krok 3: Hydratujte a doplňte

Pokud má vaše pokožka po umytí pocit, že je trochu suchá, nemůžete pokazit použití lehkého, nekomedogenního zvlhčovače (bez pórů) před spaním. Dr. Lucas také doporučuje produkty retinoidů (např. Retinol, retinální aldehyd, retinylestery) pro noční péči o pleť pro jejich dlouhý seznam výživných výhod: podpora buněčného obratu, zlepšení tónu a zabarvení pleti, redukce linií a vrásek a podpora hydratace.

Retinoidy a produkty retinolu jsou k dispozici na lékařský předpis a na přepážkách, v závislosti na jejich síle nebo síle, proto se poraďte se svým dermatologem o nejlepším produktu pro vás. Ale pamatujte - zkuste to s aplikací nepřehánět. Více produktů se nerovná rychlejším výsledkům.

Je důležité použít na obličej jen množství hrachu, říká Dr. Lucas. Lidé mají tendenci se příliš oblékat a může to být velmi suché a dráždivé.

Při správném použití však mohou produkty lokálního retinoidu a retinolu tvořit základní kámen vaší dlouhodobé rutiny péče o pleť. Cori Zeichner, blogerka krásy a Vliv Instagramu (@thedermwife) používá tematické retinoidy ve své noční rutině téměř deset let. Poznamenává: V noci nejprve aplikuji zvlhčovač a poté použiji lokální retinoid, který pomáhá léčit stárnoucí pokožku a udržuje mé dospělé akné pod kontrolou.

Profesionálové v péči o pleť také zdůrazňují hodnotu s mírou a vědí, kdy méně je více. Je snadné to přehnat a cítit tlak na přijetí 20stupňové rutiny péče o pleť, podle Leila Kashani Manshoory , Generální ředitel společnosti Alleyoop , kosmetická značka zaměřená na pomoc ženám lépe žít svůj rušný život na cestách. Někdy je pro vaši pokožku absolutně nejlepší si odpočinout, i když je to jen jeden den v týdnu. Nebyl lepší čas prostě nechat svou pokožku dýchat - bez make-upu a vrstev produktů. Vždy poslouchejte své specifické potřeby pleti, na rozdíl od toho, co si myslíte, že byste měli dělat, protože kůže každého člověka je jiná.

Související: Péče o pleť s obsahem elektrolytů má chvilku, ale funguje to?

Řešení problémů specifických pro pleť

Pokud máte suchou pokožku

Ať už potřebujete zvýšit vlhkost, protože máte obvykle suchou pokožku, nebo jako mnoho lidí pociťujete v zimních měsících zvýšenou suchost, zvažte přidání přípravku obsahujícího kyselinu hyaluronovou do vaší rutiny.

Nyní ji najdete v mnoha volně prodejných krémech a krémech, říká Dr. Lucas. Je to velmi zvlhčující produkt, který navrací vztlak.

Pokud také bojujete se suchou pokožkou na těle, může za to vaše sprcha. Podle AAD, většině lidí stačí jen jedna sprcha denně. Nadměrné sprchování a používání velmi horké vody je spojeno se suchostí a podrážděním pokožky. Pokud je to možné, vezměte si kratší nebo méně časté sprchy, použijte vlažnou vodu a okamžitě po osušení zvlhčete.

Když se sprchujete, teplá voda roztaví oleje z vašeho těla, říká doktor Lucas. Je tedy důležité vrátit pokožce to, z čeho jste ji právě vyčerpali.

Pro Elizabeth Dorow, spoluzakladatelku a certifikovanou bylinkářku pro Ona organické , pleťový olej je produkt, který musíte mít, místo tradičního zvlhčovače. Pomáhá podporovat a opravovat funkci kožní bariéry pro rovnoměrný tón pleti, její hydrataci a čištění překrvení pokožky. Pro nejlepší penetraci zvolte olej s malou molekulovou hmotností, poznamenává Dorow.

Pokud máte mastnou pleť

Pokud máte přirozeně mastnou pleť kvůli genetice nebo se s ní občas setkáváte stres , sezónní vlhkost nebo kolísavé hormony, klíčem k udržení rovnováhy a bezobslužné pokožky je používání produktů, které neobsahují oleje, jsou nekomedogenní a jemné.

Může se to zdát neintuitivní, ale dermatologové se shodují, že vytrvalé čištění silnými abrazivními přípravky je to nejhorší, co můžete pro mastnou pleť udělat. Příliš drsné zacházení s mastnou pokožkou může ve skutečnosti vyvolat zvýšenou produkci oleje a zhoršit akné.

Dokonce i když máte mastnou pleť, musíte stále zvlhčovat, říká doktor Lucas. Doporučuji výrobky obsahující ceramidy. Mohou pomoci pokožce obnovit a obnovit její bariéru proti vlhkosti.

Přehlídka denně

Pokud máte akné

Stále pokáráte svou pokožku adstringentně? Vložte vatový tampon dolů. Mnoho adstringentů obsahuje alkohol nebo chemikálie, které jsou určeny k odstranění oleje a ucpání pórů, ale u většiny lidí způsobují nadměrné sucho (zejména v kombinaci s jinými čisticími přípravky), což způsobuje další podráždění vyrážek, loupání a zarudnutí.

Místo toho integrujte do své péče o pleť jemný čisticí prostředek, který obsahuje benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou, říká Dr. Lucas. Kyselina salicylová pomáhá zlepšit strukturu pokožky a vzhled odstraněním odumřelých nebo suchých buněk pokožky, uvolněním pórů a snížením otoků a zarudnutí. Benzoylperoxid funguje podobně jako léčit a předcházet akné .

Pro lidi, kteří jsou posilování Doporučuji produkty benzoylperoxidu, které pomáhají předcházet akné na obličeji, zádech a hrudníku, pokud je pokožka toleruje, aniž by byla příliš suchá nebo podrážděná, říká Dr. Lucas.

Příbuzný: Jak se zbavit jizev po akné

Pokud chcete podporu proti stárnutí

Pokud jde o výhody proti stárnutí, hledejte produkty, které bojují proti volným radikálům, například ty, které obsahují vitamíny E a C. Chcete-li omezit výskyt zabarvení, mytí kyselinou glykolovou rozjasnit pokožku.

Zajímá vás, zda by tyto produkty péče o pleť měly být ve vaší rutině ještě? Ve skutečnosti neexistují žádná pravidla týkající se věku, ve kterém byste měli začít, říká doktor Lucas.

Opravdu záleží na tom, jak moc byla vaše pokožka v průběhu času zneužívána, zejména sluncem nebo soláriemi, říká. Pokud si začnete všímat nějaké změny textury nebo barvy, nebo se vám budou objevovat pihy nebo jemné linie, které se vám nelíbí, pak je pravděpodobně čas je začít používat.

Uvědomte si, že mnoho produktů proti stárnutí může mít sušicí účinky, zvláště pokud příliš mnoho spotřebujete, říká Dr. Lucas. Při zkoušení nového produktu sledujte, jak vaše pokožka reaguje po první aplikaci, a poté postupně zvyšujte frekvenci používání.

Související: Kosmetické značky jsou posedlé myšlenkou „proti stárnutí“ - zde je důvod, proč byste neměli být

Tipy pro mužskou péči o pleť

Pánská pokožka má tendenci být mastnější a mazovější než pokožka žen, ale platí stejná osvědčená pravidla péče o pleť. Je stejně důležité, aby muži ráno a před spaním odstranili špínu a špínu, říká Dr. Lucas.

Procvičování správných technik holení je dalším základním způsobem, jak udržovat pokožku mladou a živou. Zde je několik tipů od AAD po zabraňte podráždění a zarůstání chloupků při holení obličeje:

• Začněte zvlhčováním pokožky, aby se vlasy zjemnily.
• Naneste zvlhčovací krém na holení.
• Holte se ve směru růstu vlasů.
• Při holení nenatahujte pokožku napnutou.
• Po každém přejetí opláchněte žiletku.
• Po každých pěti až sedmi holeních vyměňte žiletku.

Kdy navštívit svého dermatologa

Pokud se snažíte najít rutinu péče o pleť, díky které se ve své pokožce opravdu cítíte dobře, poraďte se se svým lékařem.

Věnujte pozornost vzorům chování vaší pokožky, zejména pokud bojujete se suchostí, zarudnutím a podrážděním, říká doktor Lucas. Je důležité zjistit, zda vaše kožní problémy souvisejí s nevhodnými návyky nebo produkty, nebo zda existuje základní stav, který vyžaduje léčbu.

A nepodceňujte faktory životního stylu. Také by nemohlo být pravdivější, že skvělá kůže na vnější straně začíná zevnitř, sdílí Manshoory. Velký strava , velký myšlení , získávání hodně spánku a spousta vody jsou stejně důležité jako používání správných produktů.

Chcete ještě více tipů? Podívejte se na těchto 12 trendů v péči o pleť, které budete letos chtít vyzkoušet.

Zdroje

• Americká akademie dermatologie : Praní na obličej 101
• Americká akademie dermatologie : Zeptejte se dermatologa: Poškozují pokožku dlouhé, horké sprchy?
• Medline Plus : Kyselina salicylová aktuální
• Healthline : Vše, co potřebujete vědět o používání alfa-hydroxykyselin (AHA)
• Americká akademie dermatologie : Tipy pro péči o pleť pro muže