(iStock photo)
Díky tréninkové aplikace a další technologie můžeme kdykoli a kdekoli přistupovat k některým z nejlepších trenérů a tréninkových programů. Ať už nově prozkoumáváte, jaký typ pohybu je pro vaše tělo nejlepší, jste o něco pokročilejší a hledáte konkrétní pokyny k vyladění pokroku, nebo jen hledáte nová cvičení ke streamování pokud se distancujete Domov kvůli koronaviru je tu pro vás aplikace. Shrnuli jsme ty nejlepší tréninkové aplikace (včetně bezplatných cvičebních aplikací!) Pro ženy v každé kategorii, ať už se chcete dostat do nějaké kardio nebo si nechte sestavit svůj plán trenérem celebrit, zde je seznam toho, jaké cvičební aplikace byste měli přidat na domovskou obrazovku.
Pokud chcete běžet, ale nevíte, kde začít, je to právě tato aplikace. Zkráceně Couch to 5K, aplikace C25K vás vezme z nuly na 5K za pouhé dva měsíce. Stačí 30 minut denně, jen třikrát týdně, a vytvoříte si základnu, která vás provede první 5K cílovou páskou kupředu - možná dokonce i tréninkem na váš první maraton! A pokud máte Fitbit Ionic nebo Versa nebo máte hodinky Samsung Galaxy, je k dispozici aplikace C25K, kterou můžete použít přímo na svých hodinkách, aby byla cvičení s průvodcem ještě plynulejší.
Příbuzný: Více než 125 tréninků streamování zdarma
Pokud hledáte bezplatnou aplikaci pro cvičení, která je ve skutečnosti zdarma - nejsou nutné žádné další nákupy - nehledejte nic jiného než FitOn. Nejen, že budete mít přístup k tréninku v různých oborech, jako je tanec, jóga a HIIT , můžete vyhledávat podle části těla, na kterou se chcete zaměřit, a dokonce vytvořit vlastní programy, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. I když nepřijdete s definovaným cílem, můžete zdarma experimentovat s různými typy cvičení, abyste zjistili typy cvičení, díky nimž je pohyb zábavný.
Cílem společnosti Fitbod je posílit vás a to díky přizpůsobení vašeho tréninkového plánu vašim současným silným a slabým stránkám. Aplikace vždy shromažďuje data o vašem aktuálním zdatnost úroveň a podle toho upraví váš trénink - například sety, opakování a váhu - a to vše tak, aby vám pomohl co nejbezpečnějším způsobem. Pokud hledáte aplikaci pro silový trénink, která vám může poskytnout tréninkový plán založený na vybavení, které máte k dispozici, je tu pro vás. Uživatelé Androidu, nezoufejte; Fitbod je v současné době v beta testování, aby vám aplikaci zpřístupnil.
Související: Co je to HIIT? Vše, co potřebujete vědět o jednom z nejžhavějších trendů ve fitness
ios , Android -Volný, uvolnit; dostupné nákupy v aplikaci
Pokud hledáte ekvivalent sociálních médií jako a běh aplikace, Strava je pro vás. Tato aplikace GPS je nejen skvělým způsobem, jak sledovat vaše běhy v reálném čase a sledovat vaše milníky tréninku, ale budete mít také příležitost spojit se se starými přáteli a najít nové ve své komunitě. Ještě lépe, spojte se s profesionály a trenéry jako Lauren Fleshman , Rich Roll a Devon Yanko ,kdo všichni mají aktivní profily, aby získali vnitřní pohled na to, jak a kde některé elity zaznamenávají míle v tréninku i závodění.
ios , Android -Volný, uvolnit; dostupné nákupy v aplikaci
Poháněno Under Armour, MapMy rodina aplikací má pouliční kredit, který si zaslouží. MapMyRun je zvláště vhodný pro sledování vašich běhů (s možností nechat přátele a rodinu vidět vaši aktuální polohu) a hledání nových tras ve vaší oblasti. Pokud si chcete usnadnit používání, pořiďte si pár inteligentních bot Under Armour, které se k aplikaci připojí automaticky.
Příbuzný: Jak získat cvičení celého těla doma
Chcete jít navíc? Přihlaste své míle pomocí aplikace Charity a vydělejte peníze na charitu podle vašeho výběru pouhým spuštěním. Je to opravdu tak snadné! Založte si účet a vyberte si ze seznamu charitativních organizací - mimo jiné včetně dětské výzkumné nemocnice St. Jude, Wounded Warrior Project, National Park Foundation a Leukemia & Lymphoma Society - a finanční prostředky pocházejí od firemního sponzora bazén s každou míli sledovanou pomocí GPS vašeho telefonu.
ios , Android -Volný, uvolnit; dostupné nákupy v aplikaci
Bez ohledu na to, kde jste na fitness cestě, Sworkit je jako mít v kapse osobního trenéra. I když je předplatné nutné pro přístup k veškerému obsahu, který aplikace nabízí, existuje řada bezplatných cvičení, která vám pomohou začít. Stanovte si cíl, připravte si tréninkový plán a začněte cvičit kdekoli - jejich videa jsou určena k použití s co nejmenším vybavením - takže si můžete práci zacvičit do své každodenní rutiny. A pokud budete mít někdy pocit, že potřebujete další podporu, mají certifikované trenéry, se kterými se můžete spojit přímo v aplikaci, abyste se pohybovali správným směrem.
ios , Android - 35 $ měsíčně po 10denní zkušební verzi
Projekt be.come byl vytvořen s ohledem na inkluzivitu a tento genderově neutrální program nabízí tréninky pro každého. Budete mít přístup k novému týdennímu tréninku vydanému v pondělí. Každá rutina má být provedena po celý týden nejen proto, abyste viděli svůj pokrok, ale také abyste mohli klást otázky tvůrce Bethany C. Meyers, která ve středu poskytuje návody prostřednictvím sociálních médií.
Příbuzný:125 Myšlenky, jak udržet děti během krize koronavirů zábavné
ios , Android —Bezplatný nákup v aplikaci k dispozici
Pokud milujete data a pečlivě sledujete svůj pokrok, je pro vás JEFIT silnou aplikací. Dokonce i uživatelé Basic (číst: zdarma) mají přístup k hlavním funkcím, včetně sledování tělesných statistik, a poskytují tak úplnou představu o tom, jak vaše měření odpovídá vašim cílům. Každý, od začátečníků až po pokročilé, si přijde na své, od kettlebellů po vzpírání, s nástroji, díky nimž budete mít pocit, že máte připraveného osobního trenéra.
ios , Android - 5,99 $ / měsíc po 14denní zkušební verzi
PEAR je jako mít trenéra přímo v uchu, který vás provede tréninkem. Běh, točení, posilování a další s vedením trenéra na každém kroku. Uživatelé Apple Watch mohou spárovat cvičení a všechny metriky, aniž by museli odemykat telefon. Díky partnerství se značkami, jako jsou Ragnar a TRX, můžete získat tréninky vhodné pro konkrétní vybavení a závodní série, abyste dosáhli cíle.
ios , Android - 14,99 $ / měsíc po 7denní zkušební verzi
Tato aplikace založená na zvuku je ideální pro lidi, kteří hledají o něco více, když jsou trénováni přes sluchátka. Po 7denní zkušební verzi uživatelé platí 14,99 $ měsíčně za přístup k více než 2 500 tréninkům s průvodcem, které lze provádět doma nebo v tělocvičně. Ještě lepší je, že mnoho tříd je tematických podle svého seznamu skladeb, takže najít oblíbenou hudbu je stejně snadné jako hledat oblíbenou hudbu. Třídy Aaptiv nikdy nejsou nudné - vážně, už to nikdy nebudete nazývat „dreadmill“ - a můžete si je stáhnout, když nemáte přístup k Wi-Fi, ale přesto se musíte potit.
ios , Android —Bezplatný nákup v aplikaci k dispozici
Uživatelé Fitbit, toto je aplikace pro vás. Pokud chcete posunout svůj fitness tracker na další úroveň, trenér Fitbit vezme vaše data a přenese vás plnou rychlostí k vašim cílům. Dostanete přizpůsobená doporučení a přizpůsobené tréninky na základě vašich údajů z Fitbitu, vše ve formě videa, takže můžete sledovat. Pro uživatele Premium jsou k dispozici exkluzivní tréninky, ale pokud jste v aplikaci nováčkem, můžete začít s jejich doporučenými tréninky a jít odtud.
Související: Praktický průvodce, jak pomoci všem seniorům ve vašem životě během pandemie koronavirů
ios , Android -Volný, uvolnit; dostupné nákupy v aplikaci
Přineste trochu om do svého život s aplikací Denní jóga. S jógou i meditací s průvodcem najdete kurzy, které vyhovují všem od začátečníků po nejpokročilejší jogíny. Nejste si jisti, která je pro vás nejlepší praxe jógy? Integrace Smart Coach vám pomůže vybrat si na základě vašich cílů. Upgradujte na Pro za 9,99 $ měsíčně za další funkce a cvičení, které zvýší vaši praxi jógy, včetně podrobnějších informací o zdraví.
ios , Android - 9,99 $ / měsíc po 7denní zkušební verzi
S více než 5 miliony předplatitelů YouTube Jóga s Adriene převzala scénu jógy svou zdatností. Nyní k ní můžete snáze přistupovat pomocí aplikace Najít, co je dobré. S bezplatnou 7denní zkušební verzí (a poté za pouhých 9,99 $ měsíčně) můžete jít ještě hlouběji do cvičení jógy s prémiovým obsahem, který Adriene vyvíjí jen pro předplatitele. Ať už se chcete vydat na 30denní cestu jógou, nebo každý den zkoušet něco nového, Adriene je tu, aby vám pomohla cítit se dobře v józe (i sobě).
ios - 22,99 $ měsíčně po 7denní stezce
I když je tato aplikace výhradně pro uživatele iOS, můžete snadno najít řady jógy, pilates a meditace, které zapadají do vašeho životního stylu. Po bezplatné zkušební verzi je to 22,99 $ měsíčně a můžete si stáhnout své oblíbené kurzy pro ty časy, kdy připojení k internetu není snadno dostupné. Sledujte svůj pokrok pomocí aplikace Apple Watch nebo Health, abyste věděli, že při cvičení jógy využíváte maximum. Ještě více použijte řízené meditace, abyste si během hektického dne odpočinuli a znovu zaměřili svou mysl.
ios , Android -Volný, uvolnit; dostupné nákupy v aplikaci
Gaiam je synonymem pro jógu, takže je jen přirozené, že by pomohli vytvořit aplikaci, která vám pomůže povýšit vaši praxi. Najdete jógu a meditaci pro všechny úrovně, ale pokud byste byli pokročilejší, máte možnost vytvořit si vlastní třídu a tok na základě svých zkušeností a dostupného vybavení. Začátečníci si zamilují knihovnu jógových pozic, které rozbíjejí pohyby a jejich modifikace, takže se hlouběji ponoříte do výhod a důležitosti jógy ve vašem životě.
ios - 19,99 $ / měsíc po 14denní zkušební verzi
Simone De La Rue je trenérem za Body By Simone - zkráceně BBS - a má celebrity, které zahrnuje Reese Witherspoon a Chrissy Teigen . Nyní se můžete připojit k jejich řadám pomocí aplikace Body By Simone (která nabízí 14denní zkušební verzi s následným předplatným 19,99 $ měsíčně). Nejen, že budete mít přístup k prémiovému obsahu, můžete streamovat do živých kurzů a dostávat denní tipy na výživu od odbornice na výživu celebrit Kelly Leveque, která doplní váš fitness program. Jedinou nevýhodou je, že aplikace je pouze pro uživatele iOS; k jejímu programu však můžete přistupovat také prostřednictvím exkluzivních DVD.
ios , Android —Od 14,99 $ měsíčně po 7denní zkušební verzi
Fanoušci ABC Extrémní hubnutí kteří si vždy přáli, aby mohli pracovat s Chrisem a Heidi Powell, mají nyní s touto aplikací příležitost. Váš první týden je zdarma a poté si můžete vybrat z různých možností předplatného pro celkovou transformaci těla. Získejte vlastní tréninky, stravovací plán, sledovač hydratace a pohledy na váš pokrok s aplikací vyvinutou pomocí jejich osvědčeného vzorce pro změnu.
ios , Android —Od $ 8 / měsíc po 7denní zkušební verzi
Vytvořil Chris Hemsworth a jeho světově proslulý tým trenérů, odborníků na výživu a odborníků na výkon mění Centr způsob, jakým přistupujete ke svému zdraví. Prvních sedm dní je zdarma a poté máte přístup k aplikaci za 29 $ měsíčně.Centr chce být vaším jediným kontaktním místem pro trénink, stravu a životní styl; Hemsworth vybral špičkové odborníky, aby zajistili, že ze života dostanete maximum. Od každodenních tréninků až po stravovací plány a dokonce i meditaci s průvodcem - tato aplikace vezme špičkové odborníky ze světa zdraví a fitness a dá je přímo do kapsy.
ios , Android - 30 $ měsíčně za neomezené předplatné
Vytvořil Julianne Houghová , Kinrgy je fitness platforma pro všechny, která zahrnuje hodiny pohybu, dechového cvičení a meditace, které vám nejen pomohou zesílit, ale slibují zlepšení vašeho celkového zdraví. Při neomezeném předplatném 30 $ měsíčně můžete absolvovat kurzy prostřednictvím aplikace nebo streamujte je na webu Kinrgy .
ios , Android - 14,99 $ / měsíc po 7denní zkušební verzi
Jillian Michaels je oporou v tomto odvětví a dříve se školení s ní mohlo zdát nedosažitelné. Nyní máte přístup k přizpůsobeným tréninkovým a stravovacím plánům založeným na nejprodávanějších DVD Michaels. Chatujte s komunitou o svých oblíbených cvičeních a dokonce vyměňujte pohyby, o které se nestaráte, díky uživatelsky přívětivé databázi cvičení. S více než 600 tréninky je tu něco pro každého, kdo chce cvičit s Jillian.
Dále zde zábavná uživatelská jména Peloton!