(iStock photo)
Chřipková sezóna je znovu na nás a jedna věc je jistá: Nic nezruinuje týden (nebo dva), stejně jako vysoké horečky, bolesti a kašel, které přicházejí s chřipkou A nebo B. Pokud chcete vyhýbejte se chřipce , zde je více než 65 tipů na posílení imunity, které můžete použít, abyste byli připraveni bojovat proti choroboplodným zárodkům po celou sezónu.
Máme to, ještě jedna pochůzka k běhu nebo schůzka, kterou je třeba udělat, je pravděpodobně poslední věc, kterou chcete na svém seznamu úkolů. Získání očkování proti chřipce nemusí být pohodlné, ale chřipka také není!
Ponechat celek rodina zdravé, aby se zabránilo expozici chřipce, pokud je to možné.
Mytí rukou hraje hlavní roli v prevenci šíření infekčních chorob a někteří odborníci se domnívají, že kdyby si každý pravidelně umýval ruce, mohli bychom zabránit milionu úmrtí po celém světě každý rok.
Příbuzný: Kde získat zdarma vakcíny proti chřipce v roce 2019 a co je třeba vědět o vakcíně proti chřipce
Je to skvělé pro méně než žádoucí situace, jako je neočekávané kýchnutí přítele.
Podívejme se na to, ti roztomilí munchkins jsou profesionálové v šíření choroboplodných zárodků. Použijte tuto novou aplikaci učí děti umýt si ruce k prevenci chřipky doma.
Související: Jaký je váš imunitní systém a jak funguje?
To by mohlo pomoci zabránit tomu, abyste onemocněli choroboplodnými zárodky, se kterými jste přišli do styku.
Zůstat hydratovaný udržuje vaše tělo v optimálním stavu, včetně imunitního systému. Osvojte si zdravé návyky pro celou rodinu a pít více vody!
Doporučení zní, že většina lidí střílí na osm sklenic vody, každý asi osm uncí. Stanovte si cíl, vytvořte graf a při každé vyprázdnění sklenice si dejte zlatou hvězdu.
Nemáte rádi vodu? Existují i jiné způsoby, jak zůstat hydratovaní, jako je pití Klasický broskvový ledový čaj .
ŽárovkaPotraviny jako meloun, okurka a jahody vám mohou pomoci zůstat hydratované.
Bylo spojeno s nadměrným pitím oslabený imunitní systém .
Není to snadné, ale budoucnost vašeho zdraví závisí na tom. Zjistěte, jak ukončit Juul.
Silnější imunitní systém je jen jedním z 7 výhod aerobního tréninku .
Udržujte všechny ve svém domě zdravější tím, že si z cvičení uděláte rodinnou aktivitu. Skvělé pro spojení a váš imunitní systém!
Během zimních měsíců je těžké zůstat aktivní, ale přítel, který sdílí vaše cíle, může být skvělým zdrojem odpovědnosti.
Aminokyseliny nacházející se v potravinách mohou zlepšit vaši imunitní funkci a kostní vývar je skvělým zdrojem těchto živin. Vytvořte si vlastní Pomalý vývar z kostí a pijte to jako čaj, když se cítíte pod počasím.
Pokud nemůžete uvítat myšlenku vývaru jako usrkávacího nápoje, použijte jej jako základ pro přípravu quinoa nebo rýže a přidejte svému jídlu trochu bílkovin a výživy.
Není pochyb o tom, že vaše tělo potřebuje živiny poskytované zeleninou k boji s nemocí.
Související: 15 způsobů, jak získat 5 porcí zeleniny denně
Nabité vitamíny A a C. , papriky jsou skvělým příkladem toho, jak občerstvení na zelenině může posílit váš imunitní systém.
Potřebujete recept na vaření s výživnými paprikami? A co tohle 30minutová italská klobása a pepřová polévka ?
Díky imunitní funkce česneku , je to skvělý doplněk k vašemu chřipkovému vaření. Tento tutoriál o jak oloupat česnek za 7 sekund usnadňuje přidávání česneku do vašich jídel než kdy jindy.
S vitamínem E, B6 a C přináší špenát vašim jídlům trochu extra síly proti choroboplodným zárodkům. Začněte svůj den s Mini snídaně s vejcem, rajčaty a špenátem .
The vitamín C obsah rajčat je výmluva, kterou musíte jíst, abyste mohli jíst dušené těstoviny Maslová rajčatová omáčka s cibulí .
Celá zrna jsou dobrá pro vaše tělo a udržují vaše střeva dostatečně zdravá, aby chránila vaše tělo před nemocemi.
Výzkum to potvrzuje probiotika jsou zdravé bakterie, které vaše tělo potřebuje posílit imunitní systém .
Příbuzný: Prebiotika vs. probiotika - zde je vše, co potřebujete vědět
Doplňky stravy jsou skvělé, ale konzumace probiotik je ještě lepší! Hledejte jogurt se štítkem, který čte živé aktivní kultury.
Naloženo s celými zrny z granoly a probiotického jogurtu, a perfektní jogurt je imunitní posílení vašeho rušného dne.
Po vyslechnutí vlákniny, vitamínů a probiotik v tom Oranžový probiotický koktejl , budete chtít mít jednu celou zimu.
Syrové jídlo kuchař Letní brusky sdílí recept ze své nové kuchařky, Milujte své tělo, nakrmte svou duši , to je určeno k boji proti nemoci.
Zkombinujte všechny ingredience ve vašem mixéru a míchejte na vysoké teplotě po dobu 30 sekund.Projděte sítovým sítem a vyhoďte buničinu.Nalijte do své oblíbené sklenice a vypijte!
Jste bez mléčných výrobků? Bez obav! Stále můžete získat probiotika z jiných fermentovaných potravin, jako je zelí a kombucha.
Příbuzný: Posilte svůj imunitní systém pomocí 20 lahodných (a výživných) džusů, smoothies a nápojových receptů
Lidé kteří nemají dostatek spánku je pravděpodobnější, že zachytí infekce, kterým jsou vystaveni, a správné množství spánku může dostatečně posílit váš imunitní systém, aby se zabránilo nebo omezilo infekce ve vašem těle, podle National Sleep Foundation .
Pokud dříve spát nestačí na dobrý spánek, osvojte si spánkové hygienické postupy, které vám pomohou dostatečně se vyspat , jako nouzové přistání elektroniky v hodinách před spaním.
Snažíte se v noci dostatečně spát? Zdřímnutí může posílit váš imunitní systém , také.
U jedinců, kteří jsou obézní, může hrát roli i ztráta malé hmotnosti lepší imunitní funkce .
Omezení příjmu kalorií může skutečně oslabit váš imunitní systém, což by mohlo působit proti pozitivním účinkům hubnutí.
Související: 7 jednoduchých triků s mozkem, které vám pomohou zhubnout
Když se příliš stresujete, váš imunitní systém zasáhne .
Jedna věc je chtít se méně stresovat a druhá je to skutečně uskutečnit. Denní cvičení jógy je skvělý způsob naladit se na své tělo a snížit stres .
Snížení stresu a odpočinek imunitního systému na cestách je možné, pokud se naučíte začlenit meditaci do rušných částí vašeho dne.
Jít ven během zimního chladu není snadné, ale trávení více času v přírodě podporuje dobré zdraví .
Hledáte výzvu, která podpoří lepší imunitní funkci? Zavázat se 1000 hodin venku v roce 2020.
Protože víme, že pobyt v přírodě by se mohl zlepšit štěstí a posílit imunitní systém, doporučujemedozvědět se více o lesní terapie a způsoby, jak se můžete dostat ven v každém ročním období.
Vitamin C je skvělý prostředek k potírání nemocí a pomáhá vám rychleji se uzdravit. Jezte více citrusů, abyste podpořili zdravější chřipkové období. Nebo pokud si dáte raději svůj citrus, zkuste si nalít vysokou sklenici Tropicana ACH.
Fytochemické antioxidanty posilují imunitu a lze je najít v jablkách.
NA Salát z brokolice a hrušky s vinaigretou ze zázvorového jogurtu není jen vynikající - má schopnost bojovat proti nachlazení a chřipce.
To budete rádi vědět avokádo je nabité vitamíny . Projděte guac!
Správná kombinace ovoce a zeleniny může během zimních měsíců posílit imunitu vašeho těla. S mangem, pomeranči a zelení, tohle Zelený mango oranžový koktejl dělá jen to.
The zdravotní výhody čaje jsou působivé a zahrnují nižší riziko infekcí.
Elderberry, rostlinný doplněk, dělá úžasnou práci a pomáhá předcházet chřipce a zkrátit ji .
Toto pohodlné jídlo není jen jídlem pro duši, je plné zeleniny a kostního vývaru, což z něj dělá jedno z nejlepší domácí prostředky k boji proti choroboplodným zárodkům .
Vědci se spojili jíst kakao se zlepšením imunitního systému.
Existují určité vitamíny, které podporují vaše tělo, když bojuje nebo se uzdravuje z nemoci. Pokud se snažíte dostatek těchto vitamínů, zvažte doplnění multivitaminů každý den.
Pokud nebude bojovat proti chřipce, nejsme si jisti, že něco bude. Jablečný mošt s česnekem, citronem, surovým medem, kajenským pepřem a jablečným octem není pro slabé povahy.
Pozitivní myšlení by mohlo podpořit váš imunitní systém protože letos bojuje proti chřipce.
Deprese, osamělost a smutek všichni si vyberou daň na imunitním systému.
Pokud zjistíte, že pocit vděčnosti nepřichází přirozeně, může úmyslnější praxe, jako je deník vděčnosti, tuto praxi proměnit v každodenní zvyk.
Zkušenost přátelství velké změny ve středním věku ale silné vztahy přicházejí s přínosy pro zdraví a stojí za námahu.
Zjistěte, jak vytvořit klub péče o matku pro podporu a zdraví.