10 nejlepších spánkových podcastů, které vás rychle pošlou do Dreamland

Jeden z největších trendů ve světě podcasty přichází v podobě zdraví a wellness; podle Spotify , jen v roce 2019 se žánr zvýšil o 145 procent. S rozjímání a péče o sebe trendy všude kolem, jsou také na vzestupu spánkové podcasty (protože dostatek spánku je jedním z to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat ). Věda i nadále zdůrazňuje důležitost spánku „Nedostatek z toho zvyšuje naši šanci na nemoci, nemoci a dokonce i snížení produktivity - takže hledání způsobů, jak pomoci tělu získat potřebný odpočinek, by mělo být prioritou (nejen v novém desetiletí).

Pokud máte potíže s odpočinkem v klidném nočním spánku, shromáždili jsme některé z nejlepších spánkových podcastů - některé založené na příběhu a jiné plné hudby - abychom vám pomohli pečovat o své tělo a mysl, abyste mohli usnout rychleji .

10 nejlepších spánkových podcastů

Ospalý
sleepyradio.com

Jeden z nejlepší podcasty roku 2019 na Spotify „Sleepy je hostitelem Otis Gray, producenta podcastů, který čte staré příběhy s úmyslem, aby vám jeho hladký hlas pomohl usnout. 2009 studium na univerzitě v Sussexu zjistil, že pouhých šest minut čtení může snížit hladinu stresu až o 68 procent, takže příště budete mít potíže se spánkem a nechte si Gray přečíst - je tu velká šance, že ucítíte, jak se vaše tělo uvolní a rychle usne.

Příbuzný: Můžete předávkovat melatoninem?

Vyspi se se mnou
sleepwithmepodcast.com

Pokud hledáte vypravěče podcastů, který by vám vyprávěl příběhy, které jste pravděpodobně ještě nikdy neslyšeli, potřebujete právě Spát se mnou. Tento spánkový podcast hostovaný Drewem Ackermanem obsahuje příběhy inspirované jeho dětstvím, recenze v televizi a další, které vám mají pomoci chytit nějaké ZZZ (a pomoci vám cítit se v noci méně osamoceně).

Spánek šeptá
sleepwhispers.com

Lidé, kteří dávají přednost tomu, aby ve svém prostoru zůstaly věci hezké a tiché - a přesto potřebují další pomoc při usínání - budou milovat Sleep Whispers. Hostitelem podcastu je Harris (což je druhé jméno hostitele Craig Richard, který odhalil své jméno v epizodě 132 ), který tráví každou epizodu šeptáním obchodů, básní, stránek Wikipedie, táranin a dalších věcí do mikrofonu, aby vám pomohl uvolnit se. Podcast nashromáždil tolik fanoušků má dokonce i zboží , takže se můžete poslouchat v tričku Sleep Whispers.

Příbuzný: Zajímá vás, proč jste tak unavení po celou dobu? Zde jsou hlavní důvody a co s tím dělat

Podcast pro meditaci spánku
sleepmeditationpodcast.com

Tým Sleep Meditation Podcast právě spouští vlastní aplikaci, ale mezitím stále můžete chytit tento populární podcast spánku na většině oblíbených podcastových služeb. Díky okolní hudbě, zvukům a dokonce i zvukům požadovaným posluchačem zde najdete uklidňující zvuky bouřek, oscilujících fanoušků, vln oceánu a dalších, které vám pomohou usnout. Máte konkrétní zvuk, do kterého byste chtěli usnout? Zaregistrujte se na jejich Waitlist a dejte jim vědět.

Související: Proč meditace na spánek opravdu funguje

Podcast Miette's Bedtime Story
miettecast.com

O hostiteli tohoto podcastu se toho moc osobně neví, nicméně Miette (což je francouzské jméno) používá svůj evropský přízvuk k tomu, aby přinesla příběhy život –A uklidní vás. Zatímco většina přečtených příběhů je od Jamese Joyce, najdete spoustu dalších povídek (a dokonce i hostujícího vypravěče nebo dva). Zatímco Mietin hlas je mnohem živější než mnoho jiných hostitelů podcastů spánku, kteří dávají přednost tomu, aby se věci držely spíše jako dron, možná zjistíte, že upřednostňujete její skloňování a intonace, když usínáte.

Snoozecast
snoozecast.com

Pokud chcete, aby vám někdo během spánku četl, ale hledáte širší škálu žánrových možností, hledaný podcast je Snoozecast. Vyberte si z řady příběhů v žánrech, jako jsou děti, literatura faktu a poezie, a užijte si větší kontrolu nad příběhy, které slyšíte před spaním. Epizody vycházejí třikrát týdně a trvají zhruba 25 minut, takže si nemusíte dělat starosti s tím, že budou hrát celou noc a probudí vás z klidného spánku, ve kterém jste (v ideálním případě).

The ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Během posledních několika let jsme slyšeli stále více o autonomní senzorické meridiánové reakci, nejčastěji označované jako ASMR. Tato odezva je popsána jako brnění - a vlna uvolnění - kterou člověk cítí při poslechu konkrétních zvuků nebo dokonce při sledování určitých videí ( Například Dr. Pimple Popper ). I když se to může zdát trochu venku, jedna studie potvrdila uklidňující fyziologické odpovědi na ASMR, které zahrnují sníženou srdeční frekvenci. Pokud chcete zjistit, zda je ASMR pro vás to pravé, je ASMR Podcast ideálním místem pro začátek, s různými šepoty a tematickými epizodami vytvořenými, aby vám zachvěly zimu (v dobrém slova smyslu).

Příbuzný: Co je ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Produkovaný Mattem Borghim, Ambient Soundbath Podcast je skvělý pro fanoušky kapel s velkými, rozsáhlými zvuky, jako jsou Sigur Ros, Explosions in the Sky a VAST. Tyto chill a okolní zvuky vám pomohou uklidnit mysl a poskytnout dokonalý soundtrack k pevné noci spánku. S řadou vystupujících umělců určitě najdete perfektní stopu, která vám pomůže odpočinout si tělo i mysl.

Příbuzný: Pomáhají vážené deky opravdu s nespavostí?

Meditace Minis
art19.com/shows/meditation-minis

Rozjímání bylo nalezeno sloužit jako prospěšná terapie pro nespavost , ale kde je tolik meditačních podcastů, kde je nejlepší začít? Meditace Minis je jedním z nejlépe hodnocených; hostovaný hypnoterapeutem, najdete krátké meditace s průvodcem, které vám pomohou znovu zaměřit svou mysl. Prozkoumávány jsou různé meditační techniky, což znamená, že můžete vyzkoušet různé epizody, abyste našli strategie, které vám nejlépe vyhovují, a pomohly vám získat tolik potřebný odpočinek.

Vibrační tonické zvuky spánku
vibrationaltonic.podomatic.com

Pro ty, kteří se stále snaží najít dokonalou kombinaci zvuků, které uvedou do režimu spánku, je nutností vyzkoušet podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds. Část Příroda zvuky a částečná hudba, okolní zvuky a rytmy se v epizodách často kombinují, aby vaše spěchající myšlenky utichly a spánek rychle přišel. Ještě lépe, některé z těchto epizod jsou poměrně zdlouhavé (přibližně devět hodin), takže je můžete poslouchat celou noc.

Při poslechu těchto spánkových podcastů můžete také vyzkoušet tyto 6 tlakové body, které vám pomohou spát .