Co je ASMR? Zde je návod, jak zjistit, zda ji máte

Aktualizováno 30. ledna 2020

Znáte ten pocit, když si někdo hraje s vašimi vlasy a tělem doslova třese? Tento tingly pocit máte někdy až po prsty na nohou. Jako u této nedobrovolné reakce máte nulovou kontrolu nad ... a je to tak dobré. To je ASMR .

Co je ASMR?

ASMR znamená autonomní senzorickou odezvu na meridián. Legrační věc? Výzkum a věda v pozadí ASMR jsou stále tak nové, že pro tento výraz ve skutečnosti neexistuje žádná vědecká definice. Jednoduše se odkazuje na ten tingly pocit, který získáte, když jste vystaveni stimulu.

Při svém hledání, abych zjistil více o WTF ASMR, jsem narazil na článek napsaný neurologem Stevenem Novellou a publikovaný na Neurologický blog . Novella říká, že lidé často vysvětlili ASMR jako příjemný pocit v zadní části hlavy. Ve skutečnosti se tomu říká mozkový orgasmus nebo braingazmus. Různé spouštěče (více o těch později) zdánlivě zabírají stejné části mozku. Když se ohlédne zpět na své vlastní zkušenosti s brnění, Novella si klade otázku, jestli to nemohly být malé záchvaty.

Osobně mám raději braingasmy před záchvaty, tak se pojďme s tím vypořádat.

Jaké jsou běžné spouštěče ASMR?

• Šeptem

• Bzučení

• Poklepáním

• Škrábání

• Jíst

• Zvuky úst

• Kartáčování vlasů

• Šampon

• Masáž

Související: 3 akupresurní body, které vám mohou pomoci usnout

Co jsou tedy videa ASMR?

Videa ASMR obsahují tvůrce provádějící jednu nebo více z těchto akcí a výsledky jsou nevyhnutelně tingly.

Vizuální spouštěče, i když méně časté (možná proto, že na ně lidé tolik nereagují), jsou stále věcí. Například ASMRtist (umělec ASMR +, obvi) může svítit baterkou směrem k fotoaparátu, pohybovat ji různými směry a klikat na ni a vypínat ji.

Spouštěčem může být téměř cokoli.

Tak jako , internetová senzace a tvůrce videí a herního obsahu ASMR, říká Parade.com , ASMR je obrovský. Může to být šeptání, tiché mluvení nebo vůbec žádné mluvení. Může to být pouze zvuk, nebo dokonce pouze obraz. Může to být hraní rolí, scénář, scénář, pohlcení, ležérní…. Může to být konzumace jídla nebo poklepávání, sledování nebo dotýkání se objektivu fotoaparátu. ASMR je pro jakýkoli věk - a může být na jakékoli téma.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Gibi ???? (@gibiofficial) 15. července 2019 v 7:50 PDT

Lidé, kteří poprvé narazí na ASMR, mohou mít spoustu úsudků a nedorozumění, říká Corrina Rachel, producentka Psychetruth a jeden z mých absolutně oblíbených ASMRtistů. Existuje spousta videí ASMR a možná něčí první zkušeností s ASMR je požívání zvukových videí ... což se zpočátku může zdát dost divné! Bez jakéhokoli kontextu se může zdát divné, že někdo šeptá nebo klepá na hromadu náhodných předmětů ...

Přidá tvůrce videa ASMR Brnění Mnoho lidí si myslí, že ASMR jen šeptá a klepá na věci, ale je to mnohem komplikovanější. Po sledování spousty ASMR si uvědomíte, že to není jen o klepnutí na něco, ale také o tom, jak na něj klepnete, když na něj klepnete, proč na něj klepnete atd. Každý má svůj vlastní styl ASMR, takže neexistuje správný způsob, jak vytvořit ASMR. Je důležité dělat to, co vám připadá přirozené.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Moc se mi to líbí ????

Příspěvek sdílený uživatelem Brnění (@ tingting57live) 22. listopadu 2019 v 11:37 PST

Je pro vás ASMR dobrá?

Ano!

Miliony lidí z YouTube používají videa ASMR, aby jim pomohli soustředit se, studovat, odpočívat a spát . … Jakmile někomu vysvětlíte, že videa jsou určena pro spánek a relaxaci, což může vyřešit jejich zmatek, dodává Rachel.

ASMR může být opravdu velmi obohacující.

Řekne Rachel Parade.com „Jako holistický trenér zdraví jsem posedlý důležitostí spánku a trávení času v našem klidném stavu nervové soustavy - v parasympatickém stavu nebo ve stavu„ odpočívej a stráv “. Náš zaneprázdněný životní styl nás udržuje v sympatickém nervovém systému (boj nebo útěk) a v tomto stavu naše tělo upřednostňuje přežití a přepětí stresovými hormony.

I když je to užitečné, když to potřebujeme, není to pro nás zdravý stav, abychom byli delší dobu, zvláště po většinu času! Pouze když jsme v parasympatickém stavu, tělo zvládne udržovací funkce, jako je imunita, trávení, buněčné opravy, růst svalů, spalování tuků atd. Takže vše, co nás do tohoto parasympatického stavu uvede, je nesmírně prospěšné pro naše celkové zdraví. Proto moje posedlost ASMR!

ASMR také považuji za formu rozjímání . V podstatě nám pomáhá utišit interní chatování a naladit se na okamžik. Je tu něco, co přináší intenzivní soustředění a pozornost na drobné zvuky, které často zůstávají bez povšimnutí. Jen pomáhá mysli uvolnit se a zbavit se starostí o minulost a budoucnost. Pokud se snažíte spát více (nebo se lépe vyspat), snižte úzkost , zlepšit náladu nebo zlepšit soustředění a soustředění, říká Rachel, že ASMR vám může pomoci.

Příbuzný: 100 výhod meditace

Co když nemám ASMR? Bude to stále fungovat?

I když se vám nelíbí, můžete stále sledovat videa ASMR. Gibi říká: ... vzali jsme pocit ASMR a pojmenovali jsme po něm celý žánr. Nemusíte * cítit * ASMR, aby se vám líbila videa ASMR. Mohou být sledováni a konzumováni z šílených důvodů! Je to všechno o hledání ASMR, které * vás osobně * baví. A nebojte se, každý si nejprve myslí, že je to trochu divné, včetně mě!

Další výhody ASMR

Rachel není jediná přesvědčená, že nám ASMR může pomoci. Také jsem mluvil e-mailem se Shanem, známým také jako Shiatsu Shane . Byl jsem shiatsu terapeutem na plný úvazek více než osm let, běh klinice v malé vesnici v Yorkshire, říká. Sám jsem narazil na ASMR teprve minulý rok náhodou, když jsem zkoumal konkrétní techniku. To mě rychle vedlo dolů do králičí nory sledování všech druhů videí ASMR, od masáže přes krájení mýdla až po sledování lidí, kteří jedli věci a lidé šeptali mluvení.

Shane nechal své řemeslo terapie shiatsu, aby ho vedlo, a začal produkovat více videí ve stylu ASMR a publikovat je na YouTube. Čím víc jsem vytvořil, tím více se někteří moji diváci podělili o to, jak jim to pomohlo, nejběžnější se objevila úzkost a nespavost . Nechala jsem těhotné dámy, aby mi řekly, jak to pomohlo uklidnit jejich úzkost z porodu. Opraváři a ženy mi říkají, jak můj kanál pomohl jejich PTSD. Chlápek mi řekl, jak se cítí, když sledoval můj kanál po operaci, což mu pomohlo udržet klid a cítí, že mu pomohlo rychleji se uzdravit. Tyto komentáře pocházejí z celého světa a inspirovaly mnoho mých pozorovatelů, aby šli hledat svého místního terapeuta.

Shane má nyní na YouTube téměř 30 000 předplatitelů a jeho kanál každým dnem roste.

zeptal jsem se ASMRtist Jocie B to, co cítí, jsou některé výhody: Toto je velmi osobní odpověď, ale znovu cítím, že ASMR je velmi osobní zkušenost. Pro někoho, kdo se snažil milovat sám sebe a cítit se přijat (a nadále bojuje ve svých horších dnech), je ASMR tak krásným způsobem, jak se dostat z mého negativního sebevyjádření. Cítím, že to mluví s dítětem v nás, které neví, jaké úžasné dítě jsou.

Milí lidé se mnou podělili o to, jak jim moje videa pomáhají spát / odpočívat po dlouhém dni, zmírnit jejich úzkost a povzbudit náladu. Dostal jsem několik komentářů od mamiček, které sledují moje videa s jejich novorozenci a batolaty, a ve skutečnosti jim pomáhají usnout!

Cítím, že ASMR (jakéhokoli tématu) slouží podobné funkci jako jóga, meditace všímavosti nebo teplý šálek čaje v celkovém zdraví a pohodě člověka.

Co ASMR NENÍ

Aby bylo jasné, ASMR může znamenat, co chcete, ale nedělejte předpoklady o tom, k čemu je navržen. Jedním nedorozuměním je, že ASMR je, ehm , nezbedný Příroda .

Rachel vysvětluje: I když existují nějaká zjevně sexuální videa (například hraní rolí přítelkyň), nemyslím si, že je fér říkat, že všechny ASMR jsou sexuální. Většina diváků na našem kanálu jsou ženy. Řekl bych, že je to spíše výživná, mateřská atmosféra, která se lidem líbí, a pokud se zdá, že lidé dávají přednost ženským ASMRistům, řekl bych, že je to proto, že jsou více mateřští a pečující.

Podobně jako obraz nebo kniha může mít umělec / autor při vytváření díla určité záměry, ale ve skutečnosti neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak by jej diváci mohli interpretovat, říká Jocie. Problém nastává, když někdo z autority uplatňuje svůj výklad u všech ostatních.

Shane to odráží a říká: „Mylně si myslím, že se lidé dívají na svět ASMR jako na divný nebo možná dokonce sexuální, ale všichni vidíme věci v život různými způsoby a těmito věcmi se nezabývám. Věřím, že pomáhám lidem, takže dokud lidé sledují můj obsah, budu pro ně vyrábět.

A když už mluvíme o ...

Co se děje při natáčení videa ASMR?

Odpověď: a hodně víc, než si většina z nás uvědomuje.

Myslel jsem si, že je to tak jednoduché, jako nahrát si hluk. Chlapče, byl jsem pryč.

Vytváření videa ASMR může být stejně vhodné pro začátečníky nebo tak složité, jak to tvůrce dělá, vysvětluje Tak jako . Vím o tvůrcích, kteří velmi úspěšně natáčejí z telefonu a používají velmi jednoduché nastavení mikrofonu. Já osobně jsem své studio postupně rozrostl v průběhu více než 3 let, kdy vytvářím obsah, a vyvinuli jsem velmi organizovaný systém, díky kterému je natáčení mých videí velmi přirozené! Moje nejsložitější videa zahrnují postavy - což znamená, že musím během procesu editace napsat scénář, shromáždit kostýmy a rekvizity, nalíčit se, případně postavit set a dělat video a zvukové efekty. Tato videa trvají poměrně dlouho, ale nakonec za to pohlcující zážitek stojí! Jednodušší video zahrnující mě, jak sedím před mým nastavením a experimentuji se zvuky, by se mohlo potenciálně otočit a začít skončit za jeden den. Plánování trvá určitě nejdelší a moje videa jsou naplánována na měsíc předem!

Tingting také věnuje svým videím vážný čas, přemýšlení a energii. Natočení videa trvá šest dní. První částí je brainstorming nápadů a hledání zajímavých rekvizit nebo zvuků. Pak musím vytvořit skript. Pak rychle provedu zkoušku, abych pochopil zvuky, které mohou vydávat moje rekvizity, a zda je tok videa dobrý. Pak si udělám kompletní zkoušku, abych se seznámil se scénářem. V den natáčení musím všechno nastavit: fotoaparát, světla, make-up, vlasy, pozadí, rekvizity, mikrofony atd. Dny natáčení začínají v 10:00 a obvykle končí kolem 18:00, ale někdy to trvá mnohem déle, protože vnější hluk nebo prostě nemají ten správný pocit v té době a musí znovu natáčet video. Jsou dny, kdy musím natáčet do 2 nebo 3 ráno. Do té doby se můj hlas velmi unaví. Pak musím upravit všechny vnější zvuky a vykreslit konečné video a zveřejnit ho na YouTube, což obvykle trvá další dva dny.

Je to také o uvědomění a správném myšlení. Řekne Corrina Parade.com že natáčení vyžaduje extrémní soustředění a soustředění na každý pohyb, každý dech, každý zvuk, který vydáváte, plus spoustu pozornosti na kontrolu dechu a hlasitost a rychlost stimulace pohybů / řeči.

ASMR může být cokoli, co potřebujete

I když se ASMR může zdát stále velmi záhadné a možná i trochu divné, nenechte se tím příliš pověsit. Prostě si to užij. ASMR je žánr, který nám tak dlouho chyběl, říká Gibi. Může to být cokoli, co potřebujete k relaxaci, zábavě a uklidnění. Pro spánek, pro úlevu od stresu, zmírnění úzkosti, udržení mysli v klidu, zatímco se snažíte uvolnit. Lidé mi řekli, že to používají k procvičování očního kontaktu, k tomu, aby měli něco na sobě, když jsou osamělí, aby pomohli svým dětem uklidnit se ... a jak se to čím dál tím více zapojuje, lidé prostě sledují můj obsah pro zábavu.

Užijte si brnění.

Chcete více videí ASMR? Máme je.