Podívali jsme se do moderní stravy Dr. Sebiho, a raději si to přečtěte

To je nový rok , a diety jsou všichni vzteky z keto dieta do Středomořská strava . Možná jste slyšeli o Dr. Sebi dieta a přemýšlel, o co to sakra jde. A kdo je vlastně Dr. Sebi? (Upozornění spoileru: Není to lékař.)Podívali jsme se do nové trendy Dr. Sebi strava , a přestože je to určitě zdravější způsob stravování než standardní americká americká strava s těžkým jídlem a rychlým občerstvením, zdá se, že existují některé aspekty. Projdeme si je zde, takže můžete učinit informované rozhodnutí, pokud se rozhodnete dodržovat dietu Dr. Sebiho.

Co je dieta Dr. Sebiho?

Dr. Sebi, jak jsme již zmínili, ve skutečnosti není vůbec lékař, ale spíše bylinkář a léčitel z Hondurasu. Tuto dietu vytvořil na základě principu, že udržování zásaditého prostředí v těle je nejlepší způsob léčby a prevence nemocí. Podle pokynů stanovených ve stravě je toho nejlepší způsob, jak toho dosáhnout konzumací převážně rostlinných potravin a vyhýbáním se většině ostatních potravin, včetně zpracovaných potravin a alkoholu. Abdul Bowman, syn zesnulého doktora Sebiho, hovoří o stravě jako o způsobu, jak zajistit lepší zdraví pro všechny:Každý může dodržovat jeho stravu. Nikdo není vyloučen. Kromě výhod hojení nemocí funguje zejména pro lidi, kteří se o to prostě snaží zhubnout a aby se vrátil ke zdraví, říká.

Příbuzný: 100 druhů diet

Jaká jídla jíte na dietě Dr. Sebiho?

Seznam dietních potravin Dr. Sebi zahrnuje:

• listová zelenina jako kale, rukola a římská zelenina
• zvonovité papriky
• houby
• avokádo
• okurky
• squash
• cuketa
• rajčata
• okra
• cizrna
• olivy
• amarant
• quinoa
• divoká rýže
• žito
• jablka
• banány
• borůvky
• ananasový meloun
• broskve
• švestky
• vlašské ořechy
• Konopná semínka
• Termíny
• agávový sirup

Dieta vás také vypije jeden galon přírodního jaro voda denně, ale zakazuje spoustu potravin, včetně maso, mléčné výrobky, ryby a alkohol .

Alkalizace (nebo dosažení zásaditého prostředí) je velkou součástí stravy Dr. Sebiho. Věřil, že udržování těla v alkalickém (spíše než kyselém) stavu způsobí odstranění toxinů z těla, protože se neutralizuje krevní oběh. Chcete-li to udělat podle jeho specifikací, musíte si vzít bylinné doplňky stojí až 1 500 $ .Strava tvrdí, že tyto byliny podporují čištění orgánů, dobré zdraví a nízká hladina cukru v krvi. A i když to může být pravda, je důležité si to uvědomittato tvrzení nejsou založena na žádném druhu vědeckého výzkumu, ani nebyla hodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv.

Příbuzný: Prebiotika vs. probiotika - jaký je rozdíl?

Dr. Sebi Dieta vs. veganská strava

Se všemi rostlinnými potravinami na schváleném seznamu potravin Dr. Sebi je pochopitelné považovat to jen za další přebalení veganská strava . Existují však některé klíčové rozdíly mezi dietou Dr. Sebiho a veganskou stravou - veganská strava umožňuje sójové výrobky, stejně jako fazole a luštěniny jakéhokoli druhu, zatímco žádná z nich neexistuje na seznamu potravin Dr. Sebi. Je zřejmé, že vyloučení fazolí a luštěnin činí neuvěřitelně obtížné přijímat dostatečné množství bílkovin ve stravě Dr. Sebiho, což je problémem pro každého, kdo tuto dietu dlouhodobě dodržuje. A zatímco typická veganská strava umožňuje jakýkoli druh ovoce a zeleniny, strava Dr. Sebi omezuje ty, které považuje za příliš kyselé. Většina lidí pravděpodobně považuje tuto dietu za příliš omezující, říká Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Příbuzný: 10 živin, které vám zajistí, že získáte, pokud dodržujete veganskou stravu

Výhody stravy Dr. Sebi

Přesto existují některé výhody stravy Dr. Sebi, které je třeba zmínit. Kostro Miller říká: Tato strava se zaměřuje spíše na celoživotní změny zdravějšího stravování, než na výstřelek. Zdůrazňuje rostlinné stravování, které vykazuje pozitivní přínos pro celkové zdraví. A Americká kardiologická asociace souhlasí s tím, že na svých webových stránkách uvádí, že konzumace menšího množství masa snižuje riziko mozkové mrtvice, srdečního infarktu a cukrovky typu 2 a také řady dalších nemocí.

Nyní zdravéSpropitné

Nevýhody stravy Dr. Sebi

Mnoho lidí zastává názor, že kdykoli si určitá strava jestřáb vlastní produkty, je třeba si dávat pozor. A přestože přijetí rostlinného životního stylu (na plný nebo částečný úvazek) má určité jasné výhody, existují určité nevýhody stravy Dr. Sebi, které je třeba zmínit.

1. Není to založeno na výzkumu .

Tato dieta, hned po jejím názvu, bývá trochu zavádějící. Dr. Sebi nebyl vůbec lékař a dostal se do právních problémů, protože si říkal jeden. To je dostatečný důvod k lehkému šlapání, když dojde na rozhodnutí, zda dodržovat dietu Dr. Sebiho.

2. Může vést k výživovým nedostatkům.

Kvůli velmi omezujícímu Příroda této stravy je snadné být podvyživen, pokud ji budete dlouhodobě dodržovat. Existuje velká šance, že budete muset užívat doplňky stravy.

3. Uvádí tvrzení, která mohou být nepravdivá.

Kostro Miller říká: „Díky této stravě je„ příliš dobré na to, aby to byla pravda “tvrzení, že můžete nemoc eliminovat jejím dodržováním, což prostě není vždycky pravda.

4. Může to být drahé.

Jak jsme již zmínili dříve, doplňky, které jsou součástí této stravy, jsou poměrně drahé a často nejsou dostatečně prozkoumány, než se dostanou na police.

Závěrem je, že o této stravě jsou věci, které jsou skvělé; celkově existuje velká šance, že je to zdravější než vaše současná strava. Upozorňujeme však, že doplňky musíte od jídla vynechat zdravé jídlo by mělo stačit k posílení vašeho život naděje a celkové zdraví. Bez ohledu na to je nejlepší udělat před zahájením této nebo jakékoli diety konzultaci se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, aby vás mohli vést a pomoci vám při výběru toho nejlepšího pro vaše tělo.

Zvědavý na náklady na Noom? Máme odpovědi.