Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ztratil jsem 42 liber kombinací WW a přerušovaného půstu: Příběh úspěchu při hubnutí



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Maria ww

(Zdvořilost WW)

Maria Hann z kalifornské Marina del Rey, herečka v pozadí v televizních pořadech, ztratila 42 liber WW (dříve Weight Watchers) . To je její příběh podle jejích vlastních slov.

Než začala moje cesta ke ztrátě hmotnosti, cítil jsem se obecně velmi mizerně. Právě jsem se stal prázdným hnízdem poté, co jsem 30 let zůstával doma matkou. Moje matka právě zemřela před 6 měsíci. Nemohl jsem se vejít do žádného z mých šatů. Příliš rychle jsem přibíral na váze a děsilo mě to. Začal jsem bezduchě jíst, protože jsem si uvědomil, že jsem se nikdy necítil sytý. Navíc jsem se vyvinul hypertenze . Cítil jsem se ztracen. Bez práce. Žádný směr. Žádný účel. Žádná inspirace k něčemu.


Protože se u mě rozvinula hypertenze, můj lékař se chystal nasadit léky a navrhl mi vyzkoušet dietu a cvičení, aby se můj krevní tlak snížil na normální hodnotu. V květnu 2019 jsem dosáhl své nejvyšší váhy 150 let. Vždy jsem si myslel, že pokud se někdy dostanu do tohoto bodu, udělám tvrdou zastávku a něco s tím udělám. Zkusil jsem jeden týden a nakonec jsem získal další 2 libry! Šel jsem opačným směrem a zjevně jsem to nedokázal sám. Vyděsilo mě, když jsem si myslel, že nemohu, protože jsem tak nezávislý. Myslel jsem, že můžu dělat cokoli sám. Tentokrát ne. Té noci jsem se poprvé připojil k WW. Nikdy předtím jsem neplatil peníze za pomoc při hubnutí, ale potřeboval jsem udělat něco jiného.

Související: Ztratil jsem 185 liber, porazil jsem cukrovku a stal se vegetariánem - úspěch z WW

Od té doby, co jsem začal s WW v roce 2017, vždy propagovali celá jídla, přičemž ovoce a většina zeleniny byly 0 bodů (jídla ZeroPoint). Jak jsem pokračoval v programu, začal jsem chtít jíst čistší a vyloučil většinu zpracovaných potravin. Chtěl jsem ještě více celých jídel a dokonce jsem přešel na více rostlinných pokrmů. Celkově jsem se cítil lépe. Takže v současné době plánuji WW Purple na nový myWW program protože mě to povzbuzuje k tomu, abych jedl čistší a snížené body ponechávají méně prostoru pro nezdravé jídlo a přeplňování.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Marií Rachael (@ maria.ww4life) 28. března 2019 v 17:53 PDT


Ale největším důvodem, proč jsem s WW zůstal, je Connect, sociální média WW dostupná prostřednictvím aplikace WW. Podpora, kterou tam dostávám, není jako žádná jiná. Nevím o žádném jiném programu hubnutí, který by kombinoval všechny aspekty zdraví a wellness stejně jako WW.

Co jím za den na WW

Snídaně


Často vynechávám snídani, protože ano přerušovaný půst , ale když to udělám, mám rád oves přes noc nebo špenátový koktejl. Piji černou kávu denně.

Oběd

Obvykle jím misku Grains & Greens Bowl. Téměř vždy s rostlinným proteinem (tofu / tempeh / fazole).

Občerstvení

Ovoce, edamame, zelenina a humus , cookie, čočkové lupínky. Odpolední čaj denně.

Večeře

Bílkoviny (kuřecí / rybí), pečená zelenina, hnědá rýže / brambory / kuskus.

Dezert


Obvykle si vezmu malý kousek dortu nebo sušenky. Někdy kousek ovoce.

Ráda dělám nějakou formu cvičení denně, od pondělí do pátku. Obvykle chodím do posilovny, dělám silový trénink a kardio na hodinu a 30 minut. Nebo dělám domácí cvičení, kettlebells nebo jógu. V sobotu a v neděli chodím s manželem na procházky 6-8 mil v našem sousedství.

Ztratil jsem 32 liber za 11 měsíců a dosáhl své původní cílové hmotnosti. V příštím roce a půl jsem nadále ztrácel dalších 10 liber, což bylo celkem 42 liber.

Když jsem poprvé dosáhl své cílové hmotnosti, můj krevní tlak klesl na normální rozmezí. Ale stres a úzkost způsobí, že se vrátí zpět, a minulý měsíc mi byla podána velmi nízká dávka lisinoprilu. Cítil jsem, že dělám vše, co jsem mohl, dietou a cvičením, ale chápu, že mohou existovat i další faktory, například stres a rodina historie (moje máma měla hypertenzi) spolu s dalšími zdravotními problémy. V současné době pracuji na tom, abych zvládl svůj stres rozjímání , deníky a podpora od ostatních.


Související články: Ztratil jsem 106 liber a zbavil se výstřelků po narození mého syna - úspěšný příběh z WW

Po celou dobu své cesty jsem stále žasl nad tím, že jsem v mém věku dokázal změnit svůj životní styl. Absolutně jsem si myslel, že jsem příliš starý na to, abych se změnil. A kdybych se změnil, nebylo by to moc.

Když jsem zahájil své nové zdravé návyky, postupem času jsem se jim také zlepšil. Myslím, že trikem je zlomit náhorní plošiny při hubnutí. Musíte neustále zvyšovat intenzitu. Nejprve jsem udělal drobné změny v tom, kolik jsem toho snědl. Pak jsem jedl zdravější jídla a začal jsem jíst méně zpracovaných potravin. Cvičil jsem pravidelněji. Pak jsem zintenzivnil své tréninky. Vyzkoušel jsem nová cvičení. Stále jsem se vyzýval fyzicky i psychicky. Začal jsem oceňovat změny, které se děly v mé hlavě a které měnily i mé tělo.

Chci, aby to ženy věděly, nejste příliš staří a ještě není pozdě! To je můj oblíbený citát.Nečekejte déle. Je toho mnohem víc život žít a ještě mnohem více toho můžete dosáhnout a nabídnout ostatním. Darujte si zdraví a vitalitu, abyste mohli i nadále žít inspirovaný život a doufat, že inspirujete ostatní.

Překontrolovat 100+ WW receptů s body .