Vše, co potřebujete vědět o hlídačích hmotnosti! Jak začít na WW, pro začátečníky

Weight Watchers je již mnoho let jedním z největších programů na hubnutí ve Spojených státech. Kromě toho, že byl jmenován nejlepším strava roku 2020 (a držet toto místo po dobu 10 let v řadě!), Podle USA dnes V roce 2019 se na schůzky Weight Watchers nebo online za účelem programů opakované fakturace zaregistrovalo 4,6 milionu lidí. V září 2019 změnil program Weight Watchers, založený v roce 1963 Jeanem Nidetchem, název Weight Watchers na WW. Změna byla provedena tak, aby lépe odrážela zaměření na celkovou pohodu, než jen na hubnutí.

A v listopadu 2019 prošla značka další změnou názvu. WW restrukturalizovala svůj program na myWW program , program založený na hodnocení, který členy zařadí do jednoho ze tří různých stylů stravování— Zelená , Modrý nebo Nachový .

Toto je poprvé v historii, co jsme provedli hodnocení, řekl Gary Foster, PhD, hlavní vědecký pracovník, WW Parade.com v exkluzivním rozhovoru. Hodnocení přiměje členy k pauze a přemýšlení o tom, jaké druhy potravin jedí a jak často, jak raději sledují, jaký mají přístup k regulaci hmotnosti, zdatnost a další, aby našli plán, který jim nejlépe vyhovuje.

Tady je vše, co potřebujete vědět myWW a jak každý styl stravování funguje.

Jak funguje Weight Weighters?

myWW začíná dvou až tříminutovým osobním hodnocením na základě vašeho věku, hmotnosti, výšky, pohlaví a fyzické aktivity. Odtamtud získáte osobní Rozpočet SmartPoints na základě vašich odpovědí vás WW přizpůsobí stylu stravování, který vám nejlépe vyhovuje - Zelená , Modrý nebo Nachový . Každá barva má jedinečnou rovnováhu SmartPoints a ZeroPoint potraviny, které sledujete a měli byste se držet, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Příbuzný: Zde je vše, co potřebujete vědět o WW Wellness Tour společnosti Oprah

Co je WW Freestyle?

Technicky již neexistuje žádný „WW Freestyle“ Modrý stravovací styl v myWW program stejný jako WW Freestyle.

Jaké jsou výhody WW stravy? Fungují hlídače hmotnosti?

Program myWW prošel klinickými zkouškami, včetně šestiměsíčního pokusu prováděného v Centru pro správu hmotnosti na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně. Jejich výsledky zjistily, že účastníci programu myWW zažili:

• 8% hubnutí

• 2% pokles systolického tlaku krevní tlak

• 24% pokles hladu

• 7% snížení celkové chuti; včetně významného snížení chutě na potraviny s vysokým obsahem tuku, sladkostí a tuků z rychlého občerstvení

Související články: Ztratil jsem 106 liber a zbavil se výstřelků po narození mého syna: Příběh úspěchu z WW

Kolik bodů mohu mít na Weight Watchers?

Podle toho, který plán vyberete, se body liší:

Zelená: Zelená má značný rozpočet SmartPoints a 100+ potravin ZeroPoint (ovoce a neškrobová zelenina).

Modrý: Modrá má mírný rozpočet SmartPoints a Více než 200 potravin ZeroPoint (ovoce, zelenina a chudé bílkoviny). Pokud tento styl stravování vypadá povědomě, je to proto, že je stejný jako WW Freestyle.

Nachový: Purple má skromný rozpočet SmartPoints a Více než 300 potravin ZeroPoint (ovoce, zelenina, chudé bílkoviny a celá zrna).

Nyní zdravéSpropitné

Kolik stojí Weight Watchers?

K dispozici jsou tři různé formáty myWW s: Digitální, Workshop a Koučování.

Digitální (pouze online plán)

Od 3,23 $ za týden.

Dílna (týdenní semináře + digitální přístup)

Záleží na vaší poloze. Můžete vypočítat vaše náklady zde .

Koučování (týdenní telefonní hovory a neomezené zasílání zpráv pomocí vašeho trenéra + digitální přístup)

Od 10,39 $ za týden.

Příbuzný: Ztratil jsem 155 liber na hlídači hmotnosti: Příběh úspěchu

Je Weight Weighters Watch Dieta bezpečná? Existují vedlejší účinky?

V randomizovaných, kontrolovaných studiích bylo zjištěno, že WW je účinnější pro trvalé hubnutí - definované jako šest až 12 měsíců - ve srovnání s:

• Lékařské poradenství : WW je při hubnutí dvakrát účinnější než poradenství lékaře.
• Profesionálně dodaný program : WW je třikrát účinnější při produkci 10 procent úbytku hmotnosti než profesionálně dodávané programy.
• Další komerční programy : Ze 141 komerčních a proprietárních programů hubnutí byla WW identifikována jako jeden ze dvou programů, které by lékaři měli upřednostňovat kvůli doporučení kvůli naší trvalé hubnutí a efektivitě nákladů.

Musím jít na schůzky Weight Watchers?

Ne nutně, ale záleží na typu plánu, který si vyberete. Pokud zvolíte plán Workshopu, přichází s týdenní koučovací relací ve WW Studiu. Existuje více než 3 000 míst a více než 14 000 workshopů týdně.

Příbuzný: Ztratil jsem 195 liber a opustil jsem emoční stravování: Příběh úspěchu z WW

Jak najdu setkání Weight Watchers poblíž mě?

WW setkání , nazývané také Workshopy, se konají ve WW Studios po celé zemi.

Jakým potravinám byste se měli na Weight Watchers vyhnout?

Weight Watchers nejsou výslovně zakázány žádné potraviny. Každé jídlo a pití má však hodnotu SmartPoints, která je určena kalorií, bílkovinami a cukrem. Kalorie určují základní linii. Protein snižuje SmartPoints. Cukr a nasycené tuky zvyšují SmartPoints.

Podle WW Důvodem je to, že četné studie potvrdily výhody konzumace méně cukru a nasycených tuků a více bílkovin - nejen kvůli hubnutí, ale i z jiných zdravotních důvodů.

Přehlídka denně

Jaká jsou nejlepší jídla pro dietní plán Weight Watchers?

Pokud jde o jídlo, vše je v nabídce s WW. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku a cukru vám však přinesou maximum. Kromě zeleniny, které jsou nulové, je zde několik dalších potravin, které mohou být základem úspěšné stravy Weight Watchers:

Nejlepší bílkovinná jídla pro osoby sledující váhu:

• vejce
• losos
• kuře
• krevety
• fazole
• kód
• tuňák
• edamame
• Řecký jogurt (odtučněný)
• krocan
• čočka
• tilapie
• tofu

Jak funguje aplikace Weight Watchers?

Každý člen, který se připojí, má přístup k aplikaci WW. Můžete se připojit Připojit , WW je soukromá komunita pouze pro členy v aplikaci WW. Aplikace také umožňuje:

• Sledujte jídlo, aktivitu (s FitPoints 2.0 ) a hmotnost
• Naskenujte čárové kódy svých oblíbených jídel
• Najděte restaurace s WW-friendly jídly
• Chatujte s živým trenérem WW, 24/7
• Získejte zdarma odměny s Wellness vyhrává , Program odměn WW
• Spojte se s ostatními členy
• Kurátorské mini-meditace od Headspace®
• Zvukové cvičení pro vaši kondici s Aaptivem
• Synchronizujte svůj fitness tracker
• Procházejte 8 000+ receptů

Další informace o používání aplikace WW získáte kliknutím na tady .

Jaké jsou některé Recepty Weight Watchers ?

Prostřednictvím aplikace WW mají členové také přístup k více než 8 000 receptům, které lze filtrovat podle jídla, hodnoty SmartPoints, popularity, speciálních dietních potřeb a dalších. Podle WW to jsou 20 nejoblíbenějších receptů Na stránce.

Zde je více WW recepty :

11 receptů na výrobu těstovin na broušení těsta se 2 přísadami

25 receptů na večeři s chutnou hmotností

10 Super Bowl recepty s nízkou váhou Watcher SmartPoints

16 receptů na těstoviny přátelské k pozorovatelům

Recepty na večeři s 15 váhovými strážci s nízkými body SmartPoints

25 nejlepších hlídačů polévky

Související: 100+ Weight Watchers recepty

Co jsou potraviny ZeroPoint na Weight Watchers?

Které potraviny mají nyní nulové body, záleží na tom, na kterém WW plánu jste. To znamená, že ovoce a neškrobová zelenina jsou nulové body pro každého, kdo sleduje Weight Watchers.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• jablka
• bobule
• chřest
• brokolice
• zvonovité papriky
• zelené fazole
• pomeranče
• nektarinky
• mrkve
• květák
• hrozny
• cuketa
• letní squash
• špagety squash
• špenát
• kapusta
• bok choy
• římský salát
• rajčata
• ananas
• mango
• meloun
• Růžičková kapusta
• zelí
• rukola
• hořčičná zelenina
• třešně
• houby

Jaké jsou nejlepší dezerty Weight Watchers?

Tady je 15 WW nejjednodušší recepty na dezerty . A pokud jste milovníky čokolády, tady jsou 22 čokoládových dezertů .

Jaké jsou nejlepší recepty na kuřecí maso Weight Watchers?

Tady je 34 WW snadné kuřecí recepty!

Dále zjistěte, jaké celebrity si v průběhu let schválily Weight Watchers.