Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Takže nemůžete vystát jasná světla a buší vám hlava - zde je návod, jak se zbavit migrény v (téměř) okamžité



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Takže vám buší hlava, jasná světla jsou vaším nejhorším nepřítelem a téměř každý zvuk vás přivádí k šílenství.

Ano, pravděpodobně máte co do činění s migréna , silnější a zlý sourozenec každodenní bolesti hlavy. Migrény jsou poměrně časté a postihují 39 milionů Američanů. A ženy nesou největší zátěž, přičemž 18% trpí migrénami, uvádí Nadace pro výzkum migrény . A všechno to dělení hlavy si vybírá svou daň. Ve skutečnosti, 81% žen trpících migrénou dotazovaní poznamenali, že je migréna brzdí a brání ve věcech, jako je práce, škola a zábava. Nejhorší ze všeho? Sedmdesát devět procent z těchto žen si přeje, aby měly lepší techniky k léčbě migrény. Nápověda je tady - objevte více než tucet způsoby, jak se zbavit migrény .

Co je migréna?

I když byste mohli popsat migrénu jako nejhorší bolest hlavy vůbec, Zubair Ahmed, M.D. , ředitel výzkumu bolesti hlavy na Clevelandské klinice a odborný asistent medicíny na Clevelandské klinice Lerner College of Medicine, je o něco techničtější, protože migrény obvykle začínají na jedné straně hlavy; opakují se; a často zahrnují pulzující nebo pulzující bolest, která se považuje za střední až těžkou. Bolest může obvykle trvat od čtyř hodin do tří dnů, což způsobuje citlivost na světlo, zvuk a někdy dokonce i vůni, říká a dále poznamenává, že nevolnost nebo může dojít ke zvracení. Stručně řečeno: Migrény mohou být oslabující.


Rozdíl mezi migrénou a bolestmi hlavy

Dlouhé a krátké je toto: Všechny migrény jsou bolesti hlavy, ale ne všechny bolesti hlavy jsou migrény. Migrény jsou typem vaskulárních bolestí hlavy, ke kterým dochází, když cévy nabobtnají (aka dilatují) a jsou zanícené a vyvolávají bolest. Ta pulzující bolest, kterou často pociťujete? To pulzuje vaše krevní cévy. A na rozdíl od jiné bolesti hlavy, migréna může nabídnout jakýsi varovný signál, že bolest je za rohem prostřednictvím aury. (Aura může ovlivnit vidění a způsobit takové příznaky, jako jsou slepá místa, zkreslené vidění a jasné blikající tečky.)

Příbuzný: Vidět blikající světla může znamenat, že zažíváte ‚Kaleidoscope Vision‘ - tady je to, jak je to spojeno s migrénami

Domácí léky na migrény

Třetina lidí trpících migrénami nebo bolestmi hlavy používá doplňkovou nebo alternativní medicínu (CAM), jako je akupunktura nebo homeopatie. Zvláštní část? Jen asi 3% používají CAM k léčbě bolesti hlavy . Místo toho využívají CAM k potlačení dalších podmínek. A to může být promarněná příležitost, říká Chris D’Adamo, Ph.D. , ředitel výzkumu pro Centrum integrativní medicíny na Lékařské fakultě University of Maryland v Baltimoru. Zde je několik účinných způsobů, jak se přirozeně zbavit migrény.

Esenciální oleje pro migrény

Zatímco éterické oleje může vypadat jako konečný lék na woo-woo, skutečné studie podporují jejich užitečnost, konkrétně éterické oleje z levandule a máty peprné. K vtipu: Malý placebem kontrolovaná studie z Íránu zjistil, že vdechování levandule po dobu 15 minut může být účinným a bezpečným způsobem, jak pomoci zvládnout migrény. A větší Dvojitě zaslepená studie z roku 2019 zjistili, že vdechování mátového esenciálního oleje po dobu pouhých pěti minut způsobilo značné snížení intenzity a frekvence migrén. Chcete-li migréně rychle ulevit, zkuste umístit několik kapek do difuzoru, když odpočíváte v temné a tiché místnosti.

Příbuzný: 6 nejlepších éterických olejů pro bolesti hlavy a migrény

Hořčík pro migrény

Vzhledem k tomu, že až polovina všech pacientů trpících migrénou má nedostatek minerálu hořčíku, uvádí zpráva v Journal of Neural Transmission doporučuje všem trpícím migrénou užívat doplněk hořčíku. Často doporučuji začít s 200 mg citronanu hořečnatého denně, abyste pomohli vybudovat si zásoby hořčíku a pomohli předcházet migrénám po silnici, říká D’Adamo. Může být také dobrý nápad promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče o tom, jak se zbavit migrény pomocí doplňku, který obsahuje hořčík s koenzymem Q10 a riboflavin nebo hořčík s CoQ10 a horečkou, jak obě směsi ukazují slib.


Tlakové body pro uvolnění migrény

Při akupresuře se říká, že bolest je ovládána vyvíjením tlaku na vybrané body na těle, aby se stimulovalo uvolňování endorfinů, přirozených léků proti bolesti. Je tedy akupresura jedním ze způsobů, jak se zbavit migrény? Porota je stále mimo. Akupresura na bázi zápěstí však může pomoci v boji proti běžným vedlejším účinkům migrény: nevolnost , podle studie v časopise z roku 2012 Neurologické vědy s tím, že téměř polovina pacientů trpících migrénou hlásila úlevu od nevolnosti po 60 minutách nošení náramků Sea-Bands, přičemž tento počet narostl na 84% ve čtyři hodiny.

Potraviny, které pomáhají migréně

Jste připraveni zmírnit migrénu jídlem? Nevynechávejte jídlo. Mezi jídlem mohou dlouhé úseky vyvolat migrény nebo je zhoršit . Pokud trpíte migrénou, snažte se jíst malá častá jídla v pravidelných časech po celý den. Kromě toho D’Adamo navrhuje zvýšit příjem vitaminu B2 (riboflavinu) konzumací chleba a obilovin obohacených o riboflavin, stejně jako vajec, mandlí, jogurtů, škeblí a hub. Navíc do směsi přidejte více potravin bohatých na hořčík, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a banány.

CBD olej pro migrény

Cannabidiol (CBD) olej smět být užitečný jako aktuální pro některé s bolestmi kloubů nebo svalů spojených s migrénami, podle Americká nadace pro migrénu . A ano, existuje mnoho příslibů, že by se CBD olej mohl nakonec ukázat jako jeden z úspěšnějších způsobů, jak se zbavit migrény. Ale právě teď za CBD olejem jako léčbou migrény stále není žádný solidní výzkum. Dr. Ahmed jako takový nedoporučuje CBD olej pro úlevu od migrény.

Související: Co je CBD? 12 způsobů, jak vyzkoušet ten nejchladnější nový trend v oblasti wellness

Masáž migrény

Pravda: Masáž se cítí dobře a může 100% pomoci uvolnit a uvolnit nahromaděné napětí ve svalech. A tento způsob relaxace by měl být považován za prevenci migrény, uvádí Americká akademie neurologie . Prostě však není dostatek důkazů k prokázání, že masáž (a další relaxační techniky) konkrétně pomáhá léčit migrénovou bolest. Na druhou stranu možná budete chtít zvážit rozhovor se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, jak zmírnit migrénu fyzikální terapií, protože se zdá, že má pozitivní přínos pro vnímání bolesti.

Pomáhá kofein migrénám?

Kofein je složitý. Ano, kofeinované nápoje mohou poskytovat mírná akutní úleva od migrény . (Konec konců je kofein běžnou složkou OTC léků na migrénu.) Pití tří nebo více kofeinových nápojů za den však zvyšuje vaši šanci na migrénu v den, kdy jste ji sestřelili. a den poté, podle nedávného výzkumu v American Journal of Medicine . Dobré zprávy? Pití méně je obvykle v pořádku, říká doktor Ahmed.

Příbuzný: 15 alternativ zdravého kofeinu

Čaj na migrény

O bylinném čaji, který pomáhá zmírnit migrény, existuje jen málo údajů, ale pacienti anekdoticky zmínili, že je považují za užitečný, říká Dr. Ahmed. Obsahuje váš čaj kofein? Pak se řiďte výše uvedenou radou.


Hydrát - protože dehydratace může způsobit migrény

To je pravda. Asi 1/3 lidí s migrénou říká, že dehydratace je spouštěč, tvrdí Americká nadace pro migrénu . Na druhou stranu tedy někdy lze migrénovou bolest jednoduše zastavit pití vody . (Psst: Voda pomáhá vínovým bolestem hlavy a dalším typům bolestí hlavy.)

Přehlídka denně

Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdraví doručené do vaší schránky. Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Nejlepší léčba migrény

Migréna je nejčastějším oslabujícím stavem bolesti hlavy a je to nejvíce invalidizující stav u dospělých do 50 let, říká Dr. Ahmed. Pokud tedy potřebujete hledat způsoby, jak se zbavit migrény nad rámec přírodních prostředků, neváhejte. Existuje řada úspěšných možností léčby, včetně:

Měli byste zkusit botox pro migrény?

Botox může být velmi účinnou léčbou migrény, která vede k úplnému vyřešení bolestí hlavy, říká Dr. Ahmed. Právě teď je však schválen pouze FDA pro chronické migrény, které se vyskytují 15 nebo více dní v měsíci. Máte nárok? Vězte, že Botox je docela jednoduchý postup, při kterém se každých 90 dní vstřikuje několik svalových skupin do hlavy a krku.

Nejlepší OTC lék na migrény

Chcete-li získat úlevu od migrény, podívejte se na léky obsahující ibuprofen, aspirin, acetaminofen nebo naproxen, říká Dr. Ahmed. Za zmínku stojí: Samotný acetaminofen se při migréně nedoporučuje. A když léky na OTC migrénu obsahují také kofein, může to výrazně zvýšit jejich účinnost. Podle a Neurologie JAMA studie, kombinace acetaminofenu, aspirinu a kofeinu může významně snížit intenzitu migrénové bolesti za jednu až šest hodin. Pokud však užíváte jakýkoli OTC migrénový med více než dvakrát až třikrát týdně, může být v pořádku předpis.


Nejlepší lék na předpis pro migrény

Pokud trpíte středně těžkou nebo těžkou migrénou a možnosti OTC to neřeší, navštivte svého lékaře a zjistěte, zda by migréna RX mohla pro vás fungovat. Třída léků nazývaná triptany je go-to a zahrnuje léky jako Imitrex (sumatriptan), Amerge (naratriptan) a Zomig (zolmitriptan). Dalším účinným RX je dihydroergotamin (DHE), dostupný jako nosní sprej (Migranal) nebo jako injekce. Mohou být také předepsány léky na zmírnění nevolnosti.

Pomáhají piercingy do uší s migrénami?

Ne, zasunutím diamantového cvočku do laloku nic neděláte. Místo toho se předpokládá, že propíchnutí malého zakřiveného kousku chrupavky přímo tam, kde se váš vnější hřeben spojuje s vnitřním uchem, může. Říká se tomu piercing daith. Někteří pacienti anekdoticky uváděli její přínos při léčbě migrény, říká Dr. Ahmed. Chybí však velké studie. Předpokládá se, že tato metoda možná bude fungovat zacílením na konkrétní akupunkturní tlakový bod.

Akupunktura pro migrény

Tato tradiční forma čínské medicíny se spoléhá na kvalifikované umístění malých, ostrých jehel podél konkrétních bodů na těle, aby se uvolnily endorfiny (aka: přirozené léky proti bolesti těla). Může to být docela efektivní, poznamenává Dr. Ahmed. Ve skutečnosti článek v časopise z roku 2019 Aktuální zprávy o bolesti a bolesti hlavy, konstatuje, že akupunktura má podobné výhody jako farmakologická léčba. Dr. Ahmed varuje, že akupunktura obvykle není tak účinná, pokud se sama používá k léčbě migrény.

Související: Je akupunktura bolestivá?

Léčba migrény marihuanou

Ukázalo se, že inhalovaná lékařská marihuana snižuje závažnost migrény téměř o 50%, podle nedávné studie Journal of Pain . I když se zdá, že se jeho účinnost na zmáčknutí migrény v průběhu času snižuje, vědci nenalezli žádné důkazy o bolestech hlavy, které jsou běžným úskalím konvenční léčby migrény. S tím Clevelandská klinika nepodporuje lékařskou marihuanu jako léčba migrény, zčásti proto, že nevydržela rozsáhlé klinické studie.

Vitamíny pro migrény

Zatímco užívání multivitaminu nepatří mezi nejlepší způsoby, jak se rychle zbavit migrény, pomůže vám pár doplňků. Petasites (aka pryskyřník) je považován efektivní pro snížení frekvence a závažnosti migrén —Tato stejná studie uvádí, že jak hořčík (viz výše), tak vitamin B2 (aka riboflavin) jsou doplňky, které je třeba vzít v úvahu. Mnoho lidí, kteří mají migrény, také mají ve svém systému méně než optimální hladinu vitaminu B2, říká D’Adamo, který poznamenává, že doplnění B2 (aka riboflavin) může často pomoci vytočit frekvenci a bolest migrén. I když nevíme, jaké je ideální množství, víme, že ti, kteří konzumují více vitaminu B2, než je doporučeno, mají méně migrén než ti, kteří jich dostávají méně. (Kromě toho se svého lékaře zeptejte, jak se zbavit migrény kombinací hořčíku / CoQ10 / riboflavinu nebo hořčíku / CoQ10 / horečky.)

Ať už trpíte migrénami nebo jiným typem bolesti hlavy, je pravděpodobné, že budete chtít úlevu. Zde je ještě více léků na úlevu od migrény.

Zdroje
Doporučená


Populární Příspěvky


Propagační
„Byl jsem pečovatelem na dálku ve svých 28 letech – zde je 7 kroků, jak se připravit na svou vlastní pečovatelskou cestu“