Ano, můžete jíst keto v Taco Bell - zde je 10 možností schválených odborníkem na výživu
Zjistěte Svůj Počet Andělů
(Foto: Joshua Blanchard / Getty Images pro Taco Bell)
Na keto dieta a nejste si jisti, co si můžete objednat, když přijedete do Taco Bell? Bez obav! Ve skutečnosti jsou v populárním řetězci rychlého občerstvení skvělé možnosti keto, což je pravděpodobně příjemné překvapení, když se připravujeme na rušné sváteční období, které nám nenechá spoustu volného času na vaření. Pokud tedy hledáte to nejlepší keto přátelské možnosti v Taco Bell , máme je.
Keto dieta je velmi bohatá na tuky, má dostatečné množství bílkovin a má velmi nízký obsah sacharidů. Cílem keto je, aby metabolismus těla využíval tuk jako palivo namísto glukózy, která umožňuje tělu napodobovat stav nalačno, vysvětluje Meredith Chandler, MS, RDN, odbornice na výživu Atrium Health. Dodává, že jakopokud jste ochotni provést několik náhrad, stále můžete popadnout nějaké oblíbené z vašeho oblíbeného mexického místa rychlého občerstvení s keto přátelským nádechem, od možností snídaně po večeři a pozdní noční občerstvení.
Nejjednodušší keto hacky Taco Bell budou obvykle zahrnovat chytání dalších proteinů, jako je kuřecí nebo hovězí maso, a vegetariánské doplňky, jako je salát, cibule, paprika a rajčata. Budete také chtít přeskočit tortilly, taco skořápky, hranolky, rýži, fazole a fazole, říká zdravotní sestra a výživová poradkyně Emily Weaver , majitel společnosti Root Power Nutrition LLC.Zatímco fazole jsou dobrým zdrojem bílkovin pro veganskou nebo vegetariánskou stravu, mají také vysoký obsah sacharidů. Omáčky také mají tendenci mít vyšší obsah uhlohydrátů, dodává, a upozorňuje, že je v pořádku zahrnout strouhaný sýr, zakysanou smetanu a guacamole pro tuky.
Hledáte další specifika?Zde je 10 lahodných keto možností Taco Bell schválených odborníkem na výživu.
Možnosti keto Taco Bell
Mísa nabídky napájení Taco Bellje jednou z nejlepších možností pro keto dietery. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC a majitel Culina zdraví říká: Toto je pravděpodobně nejjednodušší keto, protože ingredience se nejsnadněji přizpůsobují. Chandler dodává, kuře, steak nebo vegetariánskou misku bez rýže nebo fazolí a zkuste přidat další salát, pico de gallo a guacamole. Ujistěte se, že jste také nechali nějaké další omáčky.
dva. Taco Salátová párty
Weaver říká, že tento salát je skvělá volba, pokud uděláte nějaké vylepšení, protože na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou všechny saláty stejné. Budete muset odstranit fazole a rýži, tortillové proužky a vyhnout se konzumaci skořápky, ve které se podává, a požádat o další salát, salsu, sýr a hovězí maso, pak byste měli na rukou jídlo mnohem méně sacharidů. Chandler dodává a poznamenává, že můžete také přidat guacamole a zakysanou smetanu.
Související: 56 zdravých keto dietních receptů
Steak na snídani? Samozřejmě! Weaver říká, že to může být skvělá možnost snídaně, pokud ji získáte bez tortilly, podávané v misce, bez brambor. Požádejte o vejce, aby zabalili punč.
Čtyři. Snídaně Crunchwrap
Snídaně Crunchwrap přichází s slanina , sýr, míchaná vejce a hash hnědá v tortille. Samuels říká: Budete muset úplně odstranit obal a určitě odstranit hash browns, aby to bylo keto.
S mexickým jídlem vám čipy přijdou na mysl jako špičkové občerstvení - ale existují i jiné, keto přátelské občerstvení. Zkuste vybrat sýr a namočte ho do guacamole nebo uchopte low-carb zeleninu a doplňte ji guacem.
Související: 17 keto svačinek, které si můžete dát mezi jídly
Tato mísa obsahuje brambory, takže všichni tři odborníci na výživu říkají, že předejte brambory a přidejte více bílkovin, jako je steak nebo vejce.
Hned po pálce budete muset odstranit tortillu a fazole. Prostě z něj udělejte burrito misku bez rýže nebo fazolí. Tenhle má zeleninu, takže by to byla nejlepší keto-přátelská burrito volba, vysvětluje Samuels.
Příbuzný: 13 jednoduchých keto dezertních receptů
8. Velké opečené Burrito
Toto je další jídlo, kde budete muset odstranit moučnou tortillu a brambory. Weaver navrhuje, abyste se zeptali, jestli to zvládnete do mísy, takže máte co do činění s masem a sýrem.
V tomto burritu je více než 60 gramů sacharidů, jak jsou, a jediné keto-přátelské přísady jsou hovězí maso, zakysaná smetana a drcený sýr, říká Weaver. Požádejte o tento v misce bez tortilly a přidejte další vegetariáni.
Přehlídka denně
Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdraví doručené do vaší schránky. Emailová adresa Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.Příbuzný: Jak jíst vegany v Chick-Fil-A
10. Cheddar Crisps
Taco Bell se připojil k šílenství keto svačinu s jejich řadoučedarové lupínky.Při pohledu na makra jsou v těchto čipech pouze 2 gramy sacharidů, 11 gramů tuku a 14 gramů bílkovin. Mají 420 miligramů sodíku, což je zhruba čtvrtina denního doporučeného příjmu soli, takže bych je neměl každý den, ale v případě, že máte chuť, je to slušná alternativa k bramborovým lupínkům, vysvětluje Samuels.
Dále zde 150 potravin k keto dietě .
Potřebujete rychlý vysvětlující keto dietu? Podívejte se na TMI Show:
