Ano, snídaňové cereálie Keto mohou být chutné - podle odborníků na výživu je zde 9 nejlepších typů

Ať už lidé chtějí zhubnout, získat více energie nebo jednoduše snížit zpět na cukr a sacharidy keto dieta zůstává jedním z nejvíce populární diety tam z mnoha důvodů. Když přemýšlíme o jídle snídaně na keto dietě , ale přijde mi na mysl velký talíř vajec - a přestože je vynikající, může zestárnout. Připravte fantazie plátků máslového toastu, palačinek a samozřejmě cereálií.

Naštěstí, protože keto dieta je tak populární, existuje spousta keto-přátelské alternativy k jídlu venku - a to zahrnuje snídaňové cereálie. Zde jsou nejzdravější a nejchutnější keto snídaňové cereálie na trhu, podle odborníků na výživu.

Nejlepší keto přátelská obilovina

Spíše fanoušek granoly než člověk s cereáliemi? Toto je možnost snídaně pro vás. KitchFix Granola je moje oblíbená keto snídaňová cereálie, protože je to zrno a lepek - zdarma, díky čemuž je univerzálnější než mnoho jiných keto obilovin, říká Trista Best, registrovaná dietetička Balance One doplňky . Miluji, že se zdvojnásobuje jako granola, kterou lze snadno přidat do jogurtu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Je také přirozeně paleo a poskytuje 2 gramy vlákniny, které pomáhají krmit prospěšné střevní bakterie.

Magická lžíce bez obilovin

Pro ty, kteří tolerují mléčné výrobky, je Magic Spoon skvělou volbou. Pokud jde o hotové cereálie, mým nejoblíbenějším je Magic Spoon skořice bez příchutě bez obilovin, říká odbornice na výživu Sofia Norton. Je vyroben ze směsi mléčných bílkovin, takže není vhodný pro nikoho s alergiemi na mléčné výrobky, a to také znamená, že se nejlépe podává s mandlovým mlékem nebo kokosovým mlékem. Textura a chuť jsou perfektní, když chcete ráno něco sladkého a zábavného, ​​co podpoří vaši keto dietu. (39 $ za 4 balení, Magicspoon.com )

Příbuzný: Jak se vyhnout obávané keto chřipce

Pokud máte rádi ořechový základ, je toto müsli dobrou volbou. Směs jahodových banánových ořechů Seven Sundays Rise & Shine je bezlepková, bez obilí a keto přátelská, říká Jenna Gorham, RD, LN z Gorham Consulting Group. Má 0 gramů přidaného cukru a se 4 gramy zdravé a syté vlákniny obsahuje 5 gramů čistých sacharidů celkem. Používá jako základ mandle a neslazené kokosové vločky a nabízí přirozenou sladkost ze sušených jahod, banánů a datlí, aniž by tlačil na váš limit sacharidů. Na rozdíl od mnoha jiných keto-přátelských potravin používá pouze vysoce kvalitní celé složky potravin a žádná umělá sladidla. Chutná skvěle s mlékem, řeckým jogurtem nebo tvarohem.

Pokud vás zajímají krátké seznamy ingrediencí, zkuste Catalina Crunch. Opravdu miluji, jak krátký je jejich seznam ingrediencí, a to mi brání v tom, abych narazil a bingoval na negativní cukry, když mám chuť, říká Dr. Olivia Audrey . Nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny také kompenzují potenciální problémy s trávením, které vycházejí ze standardní keto diety.

Holistická výživová poradkyně Melissa Kathryn pojednává o Pro Granola od Julian Bakery. Miluji krizi, ale to, co miluji ještě víc, jsou čísla, říká. Jako odborník na výživu, který se specializuje na hubnutí, jsou ingredience pro mě vším. Jsou první věcí, na kterou se dívám. Pokud se mi líbí to, co vidím, pak se dívám na čísla, počínaje cukrem a sacharidy jako mými varovnými signály. Pokud vypadají dobře a vláknina, tuky a kalorie vypadají, určitě to vyzkouším a držím palce, aby chuť byla stejně dobrá jako nutriční profil. S Julian Bakery to vždy je!

Příbuzný: 56 keto receptů s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem karbidu

Pro lidi může být těžké dodržovat keto dietu, protože to znamená vzdát se potravin na bázi zrna, jako jsou oblíbené cereálie. Existuje spousta značek, které nabízejí keto přátelské cereálie, ale moje oblíbená je Purely Elizabeth, protože její cereálie bez zrna (které mají 7 g čistých sacharidů) jsou vyrobeny z celých potravinových přísad, říká Samantha Cassetty , MS, RD a poradce Výkonná kuchyň . Na etiketě není nic, co byste v obchodě nemohli najít, ale nákup balených cereálií znamená, že nemusíte kupovat všechny přísady (například ořechy a semínka) zvlášť. A kromě toho, že jsou velmi minimálně zpracovány, hlavními složkami jsou výživové superhvězdy, jako jsou dýňová semínka a kešu .

Podle certifikované klinické výživové poradkyně Tiffany Schneider Raff je Low Carb Keto Granola spolehlivou volbou. Nejčistší značka, se kterou jsem se setkal, jeNízkýCarbtyto Granola, říká.Mají několik příchutí a všechny jsou velmi čisté, jen ořechy, semínka, erythritol a mnichovo ovoce a někdy sušené bobule nebo kakao.

Související: 17 keto svačinek na oběd mezi jídly

Pokud chcete cereálie, které chutnají jako vaše dětství, jak říká Raff, je těžké se pokazit s HighKey Protein Cereal. Cereálie HighKey Protein lze považovat za zdravější, protože seznam ingrediencí je krátký a většinou rozpoznatelný, ale je důležité si uvědomit, že obsahuje mléčný protein, který je pro mnohé zánětlivý, a inulin, který může u některých také působit zažívací potíže. Ale to je v mnoha případech docela běžnétytobalené výrobky.

Přehlídka denně

DIY keto snídaňové cereálie

Nemilujete žádnou z výše uvedených možností? Žádný strach - vždy si můžete vyrobit vlastní keto snídaňové cereálie! Projednoduchý obilovin náhradní, posypte kokosové vločky (1/3 šálku) skořicí a opékejte asi 350 minut při 350 stupních, navrhuje Gabby Greets, RD v Zelený kuchař . Přidejte do misky mandlového mléka (1/2 šálku) jako alternativu kukuřičným vločkám. S méně než 5 gramy čistých sacharidů, plných tuků a středně bílkovin, je keto přátelský.

Další, vyzkoušejte jeden z těchto 13 receptů na jednoduché keto dezerty.