Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vše, co potřebujete vědět o Prediabetes, kdo to dostane a jak se mu můžete vyhnout



Zjistěte Svůj Počet Andělů

prediabetes-FTR

(iStock photo)

Cukrovka - pravděpodobně víte, že pokud ji máte, máte vysokou hladinu cukru v krvi. Možná také víte, že pokud se neléčí, může to vést ke všem druhům vážných zdravotních rizik, od kardiovaskulárních problémů, jako jsou srdeční choroby nebo problémy s orgány v těle. Ale co víte o prediabetes - ne tolik, že? Prediabetes je, jak název napovídá, fází, do které vaše tělo vstupuje před rozvojem plnohodnotného diabetu. Podle údajů z Harvardské lékařské školy mají pacienti, kteří nakonec dostanou cukrovku typu 2, téměř vždy nejprve prediabetes. Co můžete udělat, abyste se vyhnuli přediabetes? Mnoho věcí! Čtěte dále a dozvíte se všechny klíčové podrobnosti o tomto stavu, včetně toho, zda existují příznaky a jaké strategie můžete nyní použít, abyste zůstali zdraví a bez cukrovky po celou dobu život .

Co je přesně přediabetes?

Jednoduše řečeno, prediabetes je začátkem zvýšení hladiny cukru v krvi ve vašem těle. Podle více údajů Harvardské lékařské školy se vaše hladina cukru v krvi zvyšuje, když pocítíte inzulínovou rezistenci - to znamená, že inzulín, který je hormonem v těle, který zpracovává glukózu, nebo váš krevní cukr, není schopen přesunout glukózu z vašeho systému , takže vaše hladina cukru v krvi zůstává vysoká. Pokud je vaše hladina cukru v krvi natolik vysoká, že vyžaduje diagnózu prediabetes, máte asi 70% šanci na rozvoj cukrovky během jednoho roku během svého života a 10% pravděpodobnost, že se u vás rozvine během jednoho roku. Podle Mayo Clinic můžete dostat prediabetes v jakémkoli věku, i když u mnoha lidí se to vyvine po dosažení 45 let.


Co tedy představuje diagnózu? Přediabetes je definován tím, že má hemoglobin A-1 C mezi 5,7% a 6,4%, říká Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endokrinologka na Clevelandská klinika v Clevelandu ve státě Ohio.

Znamená to, že někdo má inzulínovou rezistenci a abnormální hladinu glukózy v krvi, ale hladina abnormální hladiny glukózy v krvi není dostatečně významná, takže vás nazývají diabetikem. Cukrovka je definována jako abnormální glukóza nalačno 126, nebo náhodná glukóza vyšší než 200, nebo hemoglobin A-1 C> = 6,5%. Dobrou zprávou je, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste snížili své šance na rozvoj cukrovky.

Pravděpodobně zjistíte, že si všimnete určitých příznaků, když máte prediabetes, ale s největší pravděpodobností ne.

Prediabetes obecně nemá známky nebo příznaky, říká Dr. Kellis. Někdy může dojít ke ztmavnutí kůže na krku nebo v podpaží - což se nazývá acanthosis nigricans. To může být známkou inzulínové rezistence. Příznaky, které mohou vést k cukrovce, jsou nyní zvýšená žízeň, močení, únava nebo rozmazané vidění. Pokud máte některý z těchto příznaků, ať už samostatně nebo společně, ihned vyhledejte svého lékaře.

Související: Dokážete zvládnout cukrovku pomocí intuitivního stravování? Nejlepší RD váží.

Co se stane, když vám diagnostikují prediabetes?

To, zda máte prediabetes, zjistíte jednoduchým vyšetřením krve. Podle více informací na Harvardské lékařské fakultě, pokud máte některý z následujících rizikových faktorů, je vaše šance na rozvoj tohoto onemocnění vyšší.


Prediabetes rizikové faktory

  • Máte nadváhu.
  • Je vám 45 let nebo více.
  • Cukrovka běží ve vašem rodina .
  • Máte nízké hladiny dobrého (HDL) cholesterolu.
  • Vaše triglyceridy jsou vysoké.
  • Vaše krevní tlak je vysoká.
  • Byla jste těhotná a měla jste gestační cukrovku.
  • Jste Afroameričan, Indián, Američan Asiat, Pacifik ostrovan nebo hispánský Američan / Latino.

Když je vaše krev testována, diagnostikují vám prediabetes, pokud při testu glukózy nalačno naměříte mezi 100 a 125 mg / dL. U orálního testu glukózové tolerance jste diagnostikováni, pokud měříte mezi 140 mg / dL a 199 mg / dL. U testu na hemoglobin A1C jste diagnostikováni, pokud měříte mezi 5,7% a 6,4%.

Žárovka

Nyní zdravéSpropitné

Rady pro bezpečnost potravin v bouřkové sezóně.Pokud bouře srazí vaši sílu, nebuďte příliš rychlí na to, abyste vyhodili obsah vaší ledničky. Obecně platí, že pokud je napájení na méně než čtyři hodiny (a nechali jste zavřené dveře chladničky!), Vaše potraviny by měly být v pořádku. Od našich partnerů na Clevelandské klinice

Související: 8 věcí, které jste o cukrovce nevěděli

Co dělat, když zjistíte, že jste prediabetičtí

Nejprve si nemyslete, že jste předurčeni k rozvoji cukrovky, tečka. Nová studie švédských vědců zjistila, že za 12 let ze skupiny 918 pacientů s prediabetem pouze u třetiny došlo k rozvoji cukrovky. Ve skutečnosti se 22% těchto pacientů nakonec vrátilo k normální hladině cukru v krvi. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho věcí, které lze udělat, aby pomohly snížit riziko vzniku cukrovky, pokud vám bylo řečeno, že jste prediabetičtí, říká Dr. Kellis. Změny životního stylu mohou významně snížit riziko cukrovky. Úbytek hmotnosti je důležitým způsobem, jak snížit toto riziko. Dokonce i 5-10% pokles hmotnosti může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku cukrovky. Zdravé stravování a pravidelné cvičení mohou také snížit vaše šance na rozvoj cukrovky.

Dr. Kellis doporučuje podniknout následující snadné kroky, které vám pomohou potenciálně zvrátit přediabetes a / nebo kdykoli zabránit vzniku cukrovky.

Jezte hodně zeleniny, vlákniny a chudých bílkovin a zároveň snižujte rafinované cukry ve stravě.

Ujistěte se, že v každém jídle spárujete bílkoviny s komplexními sacharidy a prozkoumejte nejlepší potraviny pro diabetiky .

Příbuzný: 6 inteligentních svačinek před spaním pro diabetiky

Cvičení.

Je to skvělý způsob, jak snížit riziko vzniku cukrovky. Cvičení může nejen pomoci s ztráta váhy ale může také zlepšit citlivost na inzulín. Střílejte 150 minut týdně. Může to být 30 minut denně po dobu nejméně 5 dnů v týdnu nebo pouhých 10 minut najednou 3-4krát denně.

Udělejte si z pohybu zábavu tím, že ho budete dělat s přáteli a rodinou.

Můžete například jít na společenský tanec s partnerem nebo na dlouhé svižné procházky s přáteli. Ve skupině můžete cvičit, cvičit HIIT, spinning, jógu nebo pilates.


Příbuzný: Nejlepší aplikace pro diabetes

Snížit stres .

Stres může zvýšit hladinu kortizolu, což může zvýšit hladinu glukózy. Snaž se rozjímání nebo jóga.

Prediabetes zní jako skličující diagnóza - ale pokud jde o tyto tipy, jak to porazit, můžete být proaktivní a zůstat chytří. Poslouchejte svého doktora, vezměte si léky, které vám mohou být předepsány, a Zůstaň pozivitní ! Můžete ovládat prediabetes - a žít lépe než kdy dříve.

Zjistěte, jak se herečka Viola Davis vyrovnala s diagnózou prediabetes, a objevte 22 osobností s cukrovkou.