Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

WW vs. Noom Face-Off: Který program hubnutí je pro vás nejlepší?



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Množství strava a programy hubnutí třídit se může občas cítit ohromující, ale zjevní vítězové mají tendenci se objevovat. V roce 2019 Noom byl třetí na trendových vyhledáváních stravy na Googlu , protože program se v posledních několika letech skutečně prosadil. Soutěžit s těmi, jako jsou dobře zavedené programy hubnutí jako WW , možná hledáte program, který vyhovuje vašim potřebám, pocitům a rozpolcení mezi tím, která aplikace pro zaznamenávání potravin vám bude nejlépe vyhovovat.

Pokud jde o Noom vs. Weight Watchers , čelíte dvěma vyzkoušeným možnostem, které fungují pro mnoho lidí. I když žádný z programů není dokonalý, pro oba existují některé jasné vlastnosti, které vám mohou pomoci určit, který z nich je pro vás nejlepší. Zde je pohled na to, jak se tyto dva programy hubnutí skládají.

Co jsou hlídače hmotnosti?

WW - dříve známá jako Weight Watchers - existuje od roku 1963. Když se zaregistrujete na WW, připojíte se k jejich myWW program , nabídka, která vás přenese do jednoho ze tří stravovacích vzorců založených na několika údajových bodech (věk, váha, výška a pohlaví) a krátkém dotazníku. Váš styl stravování - zelený, modrý nebo fialový - určuje, kolik SmartPoints nebo ZeroPoints máte ve svém denním a týdenním rozpočtu. Pokud jste v minulosti udělali WW, pravděpodobně jste nejvíce obeznámeni s plánem Blue (nahrazuje to, co bylo známé jako WW Freestyle ), ale bez ohledu na to, k čemu jste přiděleni, můžete plány kdykoli snadno přepínat; hlavní rozdíl mezi plány je váš Rozpočet SmartPoints .


Příbuzný: Který z nich 100 diet vám pomůže zhubnout ?

Co jsou SmartPoints a ZeroPoints?

WW místo toho, aby omezovala, jaké potraviny můžete a nemůžete jíst, vyvinula svůj bodový systém, takže žádné jídlo není omezené. SmartPoints zohledňují celkovou výživovou hodnotu potraviny, přičemž bodová hodnota je přiřazena na základě kalorií, bílkovin, vlákniny, cukru a nasycených tuků. Ne každé jídlo má bodovou hodnotu, takže spadá do kategorie ZeroPoints, která byla vyvinuta, aby vám pomohla dělat zdravější rozhodnutí.

Stejně jako se vaše přidělené body SmartPoints liší podle zvolené stopy, liší se také počet potravin ve vašem seznamu ZeroPoints (čím menší je počet přidělených bodů SmartPoints, tím více potravin je přiřazeno do vašeho seznamu ZeroPoints). U všech stravovacích plánů je ovoce a zelenina vždy na seznamu ZeroPoints. Každý den máte přiděleno několik bodů SmartPoints a až čtyři body se mohou přesunout na další den. Navíc je každý týden přidělen druhý počet bodů SmartPoints, které fungují jako „všeobjímající“ umožňující flexibilitu při překonávání bodů v kterýkoli daný den; na rozdíl od vašeho denního přídělu se nepřenesou na příští týden.

Kolik stojí hlídače hmotnosti za měsíc?

Cena se liší podle úrovně vašeho členství (pouze digitální, dílna nebo osobní individuální koučování). Po zaplacení startovného 20 $ se členství může pohybovat od 20,95 $ do 54,94 $ měsíčně v závislosti na vašem plánu.

Příbuzný: Vše, co potřebujete vědět o WW

Výhody hlídačů hmotnosti

Pokud hledáte program, do kterého se můžete zaregistrovat a rychle začít implementovat - například během několika minut -, pak si WW zamilujete. Po stažení aplikace si vytvoříte účet, zodpovíte několik otázek a okamžitě vám bude přidělen stravovací plán. Protože WW existuje už tak dlouho, jejich rozsáhlá databáze potravin umožňuje relativně jednoduché zaznamenávání toho, co jíte (a jejich čtečka čárových kódů znamená, že můžete jednoduše naskenovat čárový kód zabaleného jídla a zadat tak svoji porci pro dané jídlo nebo svačinu). Navíc pro ty lidi, kteří mají lepší výsledky tváří v tvář, WW nabízí osobní workshopy, ale mějte na paměti, že provádějí postupné znovuotevření vybraných studií, takže ne všechna místa se aktuálně setkávají osobně.


Nevýhody WW

Ačkoli WW má velkou databázi potravin uložených pro snadné sledování, pokud ano připravit recept z kuchařské knihy, buďte připraveni vstoupit do systému ingredience po ingredienci - i když si je můžete uložit pro budoucí použití. Trenéři navíc nejsou lékařsky vyškoleni. I když se stanou odborníky na program WW (a sami si tím prošli s úspěchem ), zaměřují také čas na náboru členů a bude prodávat produkty, pokud si myslí, že by člen mohl mít prospěch.

Co je Noom?

Pravděpodobně jste už viděli, jak to reklamy obcházejí Noom není dieta a reklamy jsou správné. Noom prodává mladšímu davu a zaměřuje se na myšlenku, že být zdravý se děje posunem vašeho celkového chování. I když můžete očekávat, že budete své jídlo pravidelně vážit a zaznamenávat, vše se dělá, aby z toho byl zvyk, místo abyste sledovali magické číslo.

Noom kategorizuje potraviny podle zeleno-žluto-červeného systému, aby si uživatelé více všímali potravin, které si vyberou. Každý uživatel je při registraci spojen s odborníkem na cíl v aplikaci (koučem) a má kontrolní seznam úkolů, které mu pomohou posílit návyky, které se snažíte vybudovat. Dokonce mají Vedoucí psychologie na zaměstnance, zaměřují svůj program na rozsáhlé změny chování ve srovnání s jednoduchým zaměřením na hubnutí.

Příbuzný: Vše, co potřebujete o Noom vědět

Jak funguje zeleno-žluto-červený systém?

Noom doporučuje uživatelům, aby neomezovali to, co jedí. Místo toho používají kategorizaci barev, aby vám poskytly přehled o typech potravin, které se rozhodnete každý den jíst. Zdůrazňují, že žádné potraviny by neměly být považovány za dobré nebo špatné, ale barevné označení slouží spíše jako vodítko k tomu, kolik konkrétních druhů potravin byste měli zahrnout, včetně dobře zaoblené stravy. Potravinám je přiřazena barva— zeleno-žluto-červená —Na základě jejich kalorické hustoty (potraviny s vysokým obsahem cukrů mají například vysokou kalorickou hustotu, ale mohou sem patřit i zdravé tuky, jako je olivový olej). Zelené potraviny budou nejzdravější, jako je ovoce a zelenina; cílem je omezit vaše červená jídla - nebo jídla s vysokým obsahem kalorií - na 25 procent vašeho denního příjmu.

I když ručně nepočítáte kalorie, systém to udělá za vás a vaše denní kalorické cíle se budou lišit podle úrovně vaší aktivity, vašich statistik (jako je hmotnost, výška a věk) a podrobného dotazníku, který vyplníte při zahájení .

Kolik stojí Noom?

V závislosti na vaší úrovni členství, Noom se pohybuje v ceně z 59 $ měsíčně na 199 $ ročně. Když vyplníte dotazník a vyberete své cíle, zobrazí se doporučená délka programu. Čím déle se zavazujete, celkový měsíční poplatek klesá.

Výhody Noom

Než budete moci program vůbec začít používat, máte k dispozici rozsáhlý dotazník a uvítací průvodce, který zkontrolujete, abyste prolomili svoji motivaci zdravého životního stylu. Noom jde tak daleko, že žádá o typ zpětné vazby, ze které se vám daří, abyste mohli být spárováni s nejlepším trenérem (a jejich interní školení pro trenéry je rozpoznán mezinárodní konsorcium pro koučování zdraví a wellness & lrm;). Dodatečně, výzkum zjistil že Noomova databáze potravin je jednou z kaloricky nejpřesnějších, takže si můžete být jisti, že při přihlašování potravin vám data v jejich systému dávají správné počty kalorií.


Nevýhody Noom

Pokud při rýpání do programu nemáte na ruce mnoho času, budete ohromeni množstvím informací, které získáte od samého začátku. A pokud chcete zrušit, musíte kontaktovat svého specialistu na cíl, což spustí automatické reakce, díky čemuž se tato zkušenost bude cítit méně osobně než od začátku (a spousta jejich Stížnosti na lepší obchodní kancelář proces zrušení).

Weight Watchers vs Noom

WW a Noom mají mnoho podobností, zejména pokud jde o zaznamenávání jídla. Existuje však dost rozdílu mezi těmito dvěma, že jeden může pro vás fungovat lépe než druhý.

Na konci dne vám mohou pomoci vaše preference zpětné vazby, které vám pomohou rozhodnout, zda je pro vás WW nebo Noom to pravé. Oba mají schopnost brát v úvahu úrovně vaší aktivity - můžete například připojit svůj Fitbit k oběma aplikacím - a oba mají podobná rozhraní pro protokolování potravin (včetně čtečky čárových kódů).

WW vám dává větší flexibilitu, pokud jde o používání trenéra nebo jeho vlastní cestu. A ačkoli jsou trenéři Noom požadavkem, splňují standardy koučování v oblasti zdraví a wellness. Noomu tato osobní výhoda postrádá, takže opět jde o typ komunikace, která vám pomůže prospívat.


Pokud jde o úspěch po použití aplikace, možná zjistíte, že zeleno-žluto-červený systém je jednodušší, pokud jde o všímavost. Pokud své jídlo pilně nezaznamenáváte, může být snazší si vzpomenout, kolik červených jídel jste toho dne měli, než snažit se sčítat si do hlavy body (hodnoty, které jste si pravděpodobně nezapamatovali). To je místo, kde zvyk Noom založené praxe skutečně svítí: Ve svém jádru si Noom klade za cíl potlačit všímavost a změny v chování každého uživatele.

Přehlídka denně

Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdraví doručené do vaší schránky. Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Poslední věc, kterou je třeba poznamenat: Ačkoli prošli nedávným rebrandem, musíte také vzít v úvahu, že WW existuje téměř šedesát let. Je zřejmé, že dělají něco správně. Hodně štěstí při rozhodování!

Dále je zde vše, co potřebujete vědět o rozhodnout se pro dietu .