Zde je 10 nejlepších doplňků proti stárnutí na trhu, od společných příznivců zdraví po posilovače energie

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Název:

Datum Narození:

Spolu s a zdravá dieta a pravidelné cvičení Mnoho lidí doufá, že díky doplňkům proti stárnutí budete vypadat a cítit se jako mladší a živější verze sebe sama. Není však vždy snadné tyto doplňky najít. Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by fungovala pro každého, takže si často musíte vybrat a vybrat si doplněk podle svých individuálních potřeb.

Pamatujte, že doplňky nejsou prověřovány Úřad pro kontrolu potravin a léčiv než budou uvedeny do prodeje, což znamená, že je obvykle na vás, abyste zjistili, zda se k sobě hodí. Doplňky také nenahrazují zdravý životní styl, říká S chatka Kaiser , M.D. , geriatrička a ředitelka geriatrického kognitivního zdraví na Pacific Neuroscience Institute v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii. A pokud můžete z potravy získat všechny potřebné živiny, měli byste, říká Elizabeth Ko, M.D. ., Lékařský ředitel UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Kaiser přesto říká, že určitě existuje místo pro doplňky, pokud jde o podporu zdravého stárnutí.

Chcete pomoci začít? Od společných příznivců zdraví po posilovače energie a mozku jsou to nejlepší doplňky proti stárnutí.

Nejlepší doplňky proti stárnutí

Kurkumin kurkuma vyrobený z přírody

(Amazonka)

Pokud s ním nejste obeznámeni, je kurkumin hlavní aktivní sloučeninou kurkumy. Výzkum spojil kurkumin se zpožděnými známkami stárnutí, pravděpodobně kvůli jeho antioxidačním účinkům. Kurkuma se svou účinnou bioaktivní sloučeninou zvanou kurkumin má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, říká Ko. Kurkumin je spojen se zvýšenou délkou života u hmyzu a myší, ale tato zjištění nebyla vždy replikována a nejsou k dispozici žádné studie u lidí. Kurkuminový doplněk Nature Made's $ 26 obsahuje 500 miligramů kurkumy a neobsahuje žádné přidané barvy, umělé příchutě ani konzervační látky. Podívejte se na kurkumin kurkumin z přírody na Amazonu.

Koenzym Q10 200mg doplněk Softgels

(Cílová)

Existují určité důkazy, které naznačují, že koenzym Q10 (aka CoQ10) může pomoci snížit výskyt jemných linek a vrásek. Jeden studie zjistili, že CoQ10 může pomoci snížit oxidační stres (tj. poškození vašich buněk), zatímco další zjistili, že lidé, kteří užívali CoQ10, měli výrazné snížení vrásek a zlepšili hladkost pokožky než ti, kteří doplňky neužívali. Mohlo by to také snížit bolesti svalů spojené s léky snižujícími hladinu cholesterolu, říká Kaiser. Tato verze $ 14 z řady Target Up & Up je mlékárenská, lepek - a bez cukru. Překontrolovat Koenzym Q10 200mg doplněk Softgels zde . Příbuzný: Nakupujete pro svého chlapa? Zde je 10 nejlepších produktů proti stárnutí pro muže

Nature’s Bounty Vitamin C.

(Amazonka)

Vitamin C má vážné zastoupení jako posilovač imunity, ale může také stimulovat produkci kolagenu ve vašem těle. Ve výsledku to může pomoci snížit vývoj vrásek. Může také pomoci bojovat proti volným radikálům, které mohou vést k předčasnému stárnutí buněk. Pokud se rozhodnete vzít vitamín C pro imunitní zdraví doporučuje Kaiser do směsi také zinek. (Pomáhá také posílit váš imunitní systém.) Tato láhev od Nature’s Bounty má téměř roční zásobu vitaminu C - a je to jen 8 $. Podívejte se na vitamin B Nature Nature Bounty na Amazonu.

Příbuzný: Zastrašuje vás retinol? Těchto 10 krémů s retinolem je skvělý způsob, jak si ulehčit

Heliocare

(Amazonka)

I když nic nenahrazuje opalovací krém „Heliocare pracuje na ochraně pokožky zevnitř ven pomocí kapradiny polypodium leucotomos. Ukázalo se, že tato kapradina nabízí některé ochranné účinky před spálením a účinky stárnutí UV paprsků, podle Americká akademie dermatologie . Heliocare používám sám během letních měsíců, říká Gary Goldenberg M.D., asistent klinického profesora dermatologie na Icahnské lékařské fakultě v nemocnici Mount Sinai. Bylo vědecky prokázáno, že pomáhá předcházet poškození kůže způsobené UV zářením při použití s opalovacími krémy. Můžete získat dvouměsíční zásobu za 29 $. Podívejte se na Heliocare na Amazonu. Příbuzný: Zúžili jsme to a tady jsou nejlepší esenciální oleje pro vrásky a proti stárnutí

Vitální bílkoviny Kolagenové peptidy

(Vital Proteins)

Kolagen je známý pro podporu zdravých vlasů, nehtů a pokožky, ale také pomáhá při zdraví kloubů a pojivové tkáně. Tento kolagenový prášek za 25 $ od Vital Proteins se snadno používá. Stačí hodit kopeček do smoothie nebo kávy a můžete vyrazit. Překontrolovat Vital Proteins Kolagen Peptidy zde .

Kulturní denní probiotikum

(Amazonka)

Váš trávicí systém se může s věkem dostat z rány, ale probiotika může pomoci udržet zdravou rovnováhu střevních bakterií, aby vše tam dole fungovalo hladce, říká Kaiser. Probiotika Culturelle za 17 $ obsahují 10 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU) pro všestranný střevní mikrobiom. Podívejte se na denní probiotikum Culturelle na Amazonu.

Související: Váš plán proti stárnutí celého těla od hlavy po paty

Více než 50 multivitaminů žen denně

(Amazonka)

Multivitamin One a Day 50+ je speciálně navržen tak, aby poskytoval trochu všeho, co potřebujete. Vitamíny v hodnotě 24,50 $ jsou formulovány tak, aby podporovaly zdraví vašich kostí, kloubů, srdce, očí, imunitního systému a fyzickou energii. Takže v podstatě všechno. Kaiser doporučuje pokusit se získat důležité vitamíny a živiny ze zdravé výživy. Ale, říká, určitě, pokud vaše strava obsahuje určité živiny, použití multivitaminového a minerálního doplňku může být skvělým způsobem, jak tento nedostatek vyřešit. Tyto vitamíny neobsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, lepek, pšenici, sójové alergeny, mléčné výrobky a umělá sladidla. Podívejte se na více než 50 multivitaminů žen denně na Amazonu.

NYNÍ Doplňky EGCg

(Amazonka)

Epigallocatechin gallát (aka EGCg) je typ polyfenolu, který se nachází v zelený čaj . Souvisí to s nižším rizikem některých typů rakovina a srdeční choroba a předpokládá se, že pomáhá podporovat buněčné zdraví. Nyní je doplněk EGCg ve výši 19 $ veganský a má obsah fytonutrientů až tři šálky zeleného čaje. Podívejte se na NYNÍ doplňky EGCg na Amazonu.

Elysium Basis

(Elysium)

Tento doplněk za 40 $ obsahuje nikotinamid ribosid a pterostilben pro zvýšení hladiny nikotinamidadenindinukleotidu (NAD +) ve vašem těle. Pokud s tím nejste obeznámeni, je NAD + sloučenina nacházející se v každé buňce vašeho těla, která se s věkem přirozeně snižuje. Výzkum navrhl doplňky, které obsahují nikotinamid ribosid, mohou pomoci podpořit zdravé stárnutí. Překontrolovat Elysium Basis zde .

Přehlídka denně

Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdraví doručené do vaší schránky. Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

BN Organický prášek Spirulina

(Amazonka)

Spirulina je plná antioxidantů, které pomáhají podporovat váš imunitní systém, jak stárnete. Má také vysoký obsah aminokyselin, které vám také pomohou udržet zdraví. Spirulina má velmi zajímavé potenciální přínosy pro zdraví - včetně pomoci s krevním tlakem - ale chcete se ujistit, že ji získáte z renomovaného zdroje, aby neobsahovala kontaminující látky, říká Kaiser. Prášek spiruliny BN ve výši 35 $ je organický, veganský a neobsahuje konzervační látky, plniva, lepek a umělá barviva a příchutě. Podívejte se na BN Organic Spirulina Powder na Amazonu. Další: 75 cvičení celého těla, které můžete vyzkoušet z domova .

Zdroje

S chatka Kaiser M.D., geriatr a ředitel geriatrického kognitivního zdraví v Pacific Neuroscience Institute v Providence Saint John’s Health Center “
Elizabeth Ko, MD, lékařská ředitelka UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Gary Goldenberg M.D., asistent klinického profesora dermatologie na Icahnské lékařské fakultě v nemocnici Mount Sinai