Bob Harper největšího poraženého odhaluje své oblíbené cvičení po srdečním záchvatu

Bob Harper je synonymem toho, že je drsný chlap od svých počátků bičování lidí do formy Největší smolař . Ale i ti nejvíce fyzicky zdatní lidé se mohou stát oběťmi onemocnění. A Harper je toho živým důkazem. V roce 2019 byl trenér celebrit zcela zaskočen poté, co utrpěl téměř smrtelný infarkt. Od té doby provedl změny ve své stravě a zdatnost rutina. Také našel nový trénink, který, jak připouští, pro něj byl obzvláště pokorný, ale je to něco, co v této fázi své život . Naučil se zpomalit a udělat si čas pro sebe, ať už se točí v dobré knize nebo jde na procházku se svými psy, a je neústupný v tom, aby pomohl ostatním, kteří přežili, vědět, že mohou absolutně pokračovat v zdravém životě poté, co zažijí to, co prošel.

V roce 2019 hostil Největší smolař, který se po čtyřleté přestávce vrátil do své 18. sezóny - a bezpochyby jeho nová životní vůle pomohla soutěžícím inspirovat.

Parade dohonil Harpera, aby diskutoval o tom, jak se jeho život úplně změnil po jeho neočekávané lékařské pohotovosti, jeho milostném vztahu s horkou jógou a jak se naučil zpomalit.

Příbuzný: Váš průvodce naživo k udržení zdraví srdce a prevenci srdečních chorob

Co jste se naučili po infarktu?

Před pouhými dvěma lety jsem měl svoji infarkt a šel do srdeční zástavy. Byl jsem v tělocvičně v New Yorku a o dva dny jsem se probudil v nemocnici, když mi řekli, co se mi stalo, a byl jsem v úplném šoku. A řeknu vám, navždy to změnilo můj život. Můj život se úplně změnil způsobem, jakým žiji, způsobem, který jím, způsobem, jakým pracuji. Také profesionálně se stávám obhájcem dalších, kteří přežili infarkt. Cestoval jsem po zemi, kde jsem se setkával s dalšími přeživšími, s něčím, co nazýváme Pozůstalí mají srdce . A myslím, že hlavní věc je, že jsme těm, kteří přežili, ukázali, že nejste sami. A tentokrát ve vašem životě to může být velmi ohromující a super emotivní, ale všichni to dokážeme projít společně. Doporučuji vašim čtenářům, aby pokračovali Pozůstalí mají srdce za všechny informace, které by potřebovali jako přeživší po infarktu. Je to skvělý zdroj.

Jaká je vaše strava v dnešní době?

Moje strava je velmi vyvážená. Pořád jím živočišné bílkoviny, ne tolik. Jsem mnohem rostlinnější. Můj lékař mě vždy, stejně jako kdokoli ve výživě, povzbuzuje, abych se více soustředil na získávání více a více zeleniny. Už nejím moc červené maso. Sleduji také příjem tuku. Ano, existují dobré tuky pro vás, ale stále si musím toho faktu být vědom. Snažím se lidem říci, že pokud přežijete infarkt nebo jste člověk, který se chce věnovat opravdu dobrému, silnému a zdravému životnímu stylu, klíčem je rovnováha. A nevyhýbá se ani jedné určité makroživině. Jde o to mít dobrou rozmanitost všech tří a ukáže vám, že můžete žít zdravě. Nemusíte se nechat zlákat potravinami, které by vás mohly zlákat. Například lidé, kteří rádi jedí chléb, říkám jim, že najdou způsob, jak si ho dát do své stravy, abyste se neomezovali úplně.

Příbuzný: Jak DASH strava ovlivňuje váš krevní tlak?

Řekli vaši lékaři, že máte nějaké rizikové faktory?

Pro mě to byl určitě genetický problém, s nímž jsem se potýkal. Bylo to něco, co bych věděl před infarktem, možná jsem tomu mohl zabránit - ale nemohu žít svůj život přemýšlením, měl bych, mohl bych. Tehdy jsem to nevěděl, ale vím to teď.

Zjištění mé krve a zjištění, co se dělo s mým tělem, je něco, k čemu povzbuzuji každého, kdo to čte. Přejděte k lékaři a ujistěte se, že veškerá vaše krev pracuje, kde je třeba.

Říkám lidem, že opravdu potřebujete znát své zdraví zevnitř ven. Protože když jsem měl infarkt, jednou z hlavních věcí, které mi tolik lidí řeklo, bylo: Jak jste vy, tato osoba, která je obrazem zdraví, měla infarkt? A je to všechno o tom mít tento vztah se svými lékaři, abyste věděli, co se děje s vaším zdravím zevnitř ven. Nemůžete si jen myslet, že nejsem někdo, kdo vypadá, že by dostal infarkt. Podle mého názoru nyní s informacemi, které mám, nám všem hrozí infarkt. Čím více tedy znáte své zdraví, tím lépe pro sebe.

Související: 7 chyb ve zdraví srdce, které dělají i chytří lidé

Řekl jste, že jste provedli nějaké změny v oddělení cvičení. Znamená to prostě nepracovat tak tvrdě?

Moje tréninky už nejsou tak extrémní jako dřív, ale pořád cvičím. Cvičím pět, šest dní v týdnu. Prostě se nemusím tlačit do těchto limitů, jako jsem býval. Už to pro mě není tak důležité jako dřív. Věřím, že byste se měli soustředit na to, co vás motivuje. Myslím, že to je klíč. Nejdelší dobu mě to motivovalo jít do posilovny a pracovat jen do extrému. To, co mě motivuje, je nyní úplně jiné. Chodím na procházky se svým psem. Stále chodím do posilovny, dělám horkou jógu, což je super extrém. V různých bodech svého života najdete různé způsoby, jak se motivovat.

Je péče o sebe větší priorita pro vás nyní po infarktu?

Opravdu jsem velkým zastáncem rozjímání a hledání způsobů, jak zmírnit stres. Stres je rakovina v těle. Zjistil jsem, že je důležité najít způsoby, jak to řešit, například rozjímání . Dělám horkou jógu, kde jdu do místnosti a jsem 90 minut jen na podložce v tomto super horkém prostředí. A je to pro mě skutečná vnitřní věc. Neustále mluvím s lidmi a říkám: Co děláte, abyste utišili hlasy ve vaší hlavě nebo uklidnili stres z vašeho života? Protože je to opravdu důležitá věc.

Čtu hodně. Čtení knihy mě opravdu uvolní a uklidní. Jsem také fotograf. Je to koníček, který mě opravdu zajímá, a mohu s fotoaparátem vyjít na ulici a mám z toho spoustu zábavy. To jsou věci, které dělám pro sebe.

Jaké knihy čtete?

Za poslední rok a půl jsem se vrátil ke čtení starých klasických knih, které jsem jako dítě nikdy nečetl, nebo jsem byl příliš mladý na to, abych tomu rozuměl. Například jsem právě dočetl Pána much a to byla kniha, kterou jsem si musel přečíst, když jsem byl dítě. A nerozumím tomu, jak by dítě mohlo získat hloubku této knihy. Ta kniha je fantastická. A to je to, co jsem dělal. A právě teď čtu Zločin a trest, což je opravdu vážné čtení!

Takže si v zásadě dáváte domácí úkoly, které jsou všechny naše učitelé dospívání se nám pokusilo dát.

Absolutně. A ve svém dospělém životě si to užívám mnohem víc.

Jak pro vás teď vypadá typický týden po cvičení? Jak často děláte jógu?

Mým primárním tréninkem je horká jóga, která je ve stylu Bikram a je velmi namáhavá. Je to velmi rigidní. Dělám to jako pět dní v týdnu a pak se snažím začlenit jeden den do posilovny, tréninky ve stylu CrossFit a podobné věci. Ale také, pokud je to jen den, kdy vezmu své dva psy na ulici a půjdeme na dlouhou procházku a pak sedíme v parku a čtu svou knihu, je to také skvělý den.

Vypadá to, že jste pravděpodobně předtím tolik jógy nedělali. Všimli jste si toho mnoho výhod?

Myslím, že je to pro mě velmi pokorný zážitek. Vždy mě bavilo být fyzickou a teď se tato fyzičnost blíží úplně jiným směrem. A někdy jsem docela flexibilní, ale rozhlížím se po místnosti a lidé mě úplně školí. Znovu, říkám lidem, nikdy se neporovnávejte s jinými lidmi, protože budu v této místnosti a vidím ty lidi, kteří se dokážou dostat do těchto pozic. Jsem rád, že se moje tělo tímto směrem nepohybuje!

T klobouk musí být zajímavý, protože jste v minulosti pravděpodobně pokořili spoustu lidí se svými vlastními DVD s cvičením.

Přesně tak. Teď dostávám ochutnávku svého vlastního léku! A ta moje DVD z minulosti by mě taky nakopala. Věřte mi, že se při tom všichni potíme.

Zjistěte, proč guru jógy říká, že při používání bloků jógy není žádná hanba.