Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Měli byste svým dětem říct, že máte depresi? Požádali jsme odborníky na duševní zdraví o klady a zápory



Zjistěte Svůj Počet Andělů

mluvit-s-dětmi-o-depresi-FTR

(iStock photo)

Spal jsi včera v noci, mami?

Moje dcera mi položila tuto otázku před několika měsíci. Byl jsem plácnutí uprostřed vzplanutí úzkost -indukovaná nespavost. Zvláštní na její otázce bylo, že s ní nemluvím o svém duševním zdraví. V té době jí nebylo celkem 7 a moje potíže se zvládáním stresu spolu s úsilím usnout a usnout je podle mého názoru problémem pro dospělé.


Příbuzný: 10 úžasných podcastů o duševním zdraví, které si právě teď musíte předplatit

Její otázka a její obavy byly sladké, ale připadaly si jako reflektor problému s mým přístupem - bez jasných informací od zdroje začala vyplňovat mezery v mém duševním zdraví. To mě napadlo, co je lepší pro ni a moje dvě mladší děti. Měl bych jim vysvětlit, s čím mám co do činění, a vyprávět jim o tom, jak nedávno rodina ztráta byla pro mě obzvlášť těžká? Měl bych být upřímný, že to mám stále obtížné, ale obracím se k lékaři o pomoc? Nebo je lepší nechat je vytvořit si vlastní verzi na základě vodítek a kontextu nebo úryvků konverzace sebraných v autě a říct jim více, až budou starší?

V tu chvíli se zdálo zřejmé, co je správná volba, ale nebyl jsem si jistý, jak k tomu přistupovat. Jaký je nejlepší způsob, jak mluvit se svými dětmi o svém duševním zdraví? Nejsem odborník, a proto jsem oslovil několik profesionálů, kteří znají jejich věci.

Děti jsou často vědomější a pozornější než dospělí, což jim dává uznání, říkáDayna Watson, Ph.D., docentka poradenství v UAB School of Education . I když dítě možná nechápe, co se děje s jeho rodiči, je bezpečné předpokládat, že většina dětí si je vědoma toho, že je něco v nepořádku nebo špatné náladě rodiče.

Příbuzný: Jak pomoci příteli s depresí

Rozhodnutí, že nebudete otevřeně sdílet informace o bojích v oblasti duševního zdraví, by mohlo vyvolat větší strach nebo obavy, vysvětluje. To samozřejmě nemusí nutně znamenat, že rodiče by do toho měli jít. Toto je rozhovor, ke kterému je třeba přistupovat opatrně, a Anna Yam, Ph.D., klinická psychologka Bloom psychologie vysvětluje, jak to udělat.


Rodiče s poruchami duševního zdraví by měli začít začleněním komunikace s blízkými do svého léčebného plánu, říká Yam. Terapeut může být nápomocen při konkrétním rozhodování o tom, jak budete s dítětem mluvit. I když je důležité se rozhodnout sdílet informace, které jsou přiměřené věku, to neznamená, že nemůžete být upřímní.

Jsem zastáncem poctivosti jednoduše, říká. Například „někdy mi je smutno“ nebo „někdy si dělám starosti příliš.“ “

Sdílení diagnostických informací je obvykle zbytečné a neužitečné, sdílí Watson, takže nemusíte pociťovat nátlak, abyste se dostali k podrobnostem.

Upřímně, řekněte to dítěti někdynaše myšlenky a naše pocity se trochu rozbily a možná budeme potřebovat pomoc od lékaře nebo poradce, aby se naše myšlenky a pocity vrátily do pořádku, vysvětluje.

Stejným druhem jednoduchého jazyka lze poukázat na to, jak vypadá vaše reakce na tyto pocity navenek nebo na to, jak pozitivně rozhodujete o zvládnutí příznaků vaší duševní nemoci. Může to znít jako poukázání na to, že když jste smutní, pláčete, nebo jak si zlepšujete náladu pomocí hudby nebo čtení. Můžete se dokonce podělit o to, že s někým mluvíte nebo navštěvujete lékaře, který vám pomůže naučit se nové způsoby, jak se postarat o své emoce.

Navrhuji vyhnout se existenčně děsivým a / nebo věkově nevhodným zveřejněním, dodává Yam. Například vyprávění malého dítěte o sebevražedných myšlenkách nebo myšlenkách na sebepoškozování.

Vysvětluje, že z tohoto pravidla existují určité výjimky. Starší děti mohou být připraveny mluvit o dotěrných myšlenkách a sebepoškozování. Může být obzvláště užitečné, když to rodič vysvětlí, když má rodič podezření, že jeho dítě pracuje se stejným druhem myšlenek. To může otevřít dveře konverzaci.

Související: Matka se otevírá - 7 věcí, které chci, abyste věděli o mém synovi a sebevraždě


Nakonec je nezbytné, aby rodiče dělali práci na zlepšení svého duševního zdraví. Jak zdůrazňuje Yam, děti s rodiči, kteří mají duševní onemocnění, jsou vystaveni riziku vzniku poruchy sami. I když existuje genetická složka, je to složitější a genetika může být ovlivněna faktory prostředí.

Rodičovská duševní nemoc, zvláště pokud se neléčí, může být spojena s nestabilitou rodiny, rozvodem, chudobou, zneužíváním návykových látek a zneužíváním dětí, říká. „Rodiče mohou pomocí léčby pomoci zmírnit tato rizika.

Terapie je také příležitostí získat vhled do výzev, kterým jako rodiče čelí, a dát jim šanci vytvořit plán rodičovství, jak se pohybovat vpřed. Čím více času strávíte léčbou, tím lépe se vybavíte při zvládání příznaků vaší duševní nemoci.

Rodič, který je léčen, může „předat“ nástroje zvládání, jako je uklidňující, všímavost a péče o sebe , svému dítěti, říká Yam. Diskuse o duševních chorobách, i když na první pohled možná zastrašující, může být příležitostí k posílení vztahu rodič - dítě.


Je pravda, že mluvit s dětmi o vašich bojích s Deprese nebo úzkost může být ohromující, ale může to být také pozitivní interakce. Watson zdůrazňuje, že modeluje, že rodiny mohou mluvit o emocích, dokonce i těch, které se cítí nepříjemně.

Bez ohledu na to, jak vaše konverzace s dítětem vypadá, děti jakéhokoli věku budou mít prospěch z uklidnění rodičů, říká Watson. Nezapomeňte svému dítěti připomenout, že i když prožíváte těžké období, stále se o něj a jeho potřeby můžete starat a že ho máte rádi, ať už se děje cokoli.

Ukradněte tyto tipy na péči o sebe maminkám ovlivňujícím.

Související: 101 Citáty o depresi abyste se ve svém boji necítili tak sami