54 mexických receptů zdravých pro srdce, které vám umožní jíst vaše oblíbené jídlo bez tuku

Tyto 54 zdravé srdce Mexické nápady na jídlo nahradí nabité nachos, přeplněné burritos a mastné tacos, o kterých si běžně myslíme, že jsou naše oblíbené South of the Border. Určitě si můžete pochutnat na kořeněných příchutích a autentických mexických ingrediencích a přitom přemýšlet o jídlech, která jsou jak zdravá, tak méně kalorická. Nechte se inspirovat lehčími verzemi klasiky a kreativními zvraty, jako jsou tyto lepek -bezplatné, veganské a paleo a celkově zdravé Mexické recepty .

Příbuzný: Snadné recepty na mexický dezert

Moje máma je největším mexickým fanouškem jídla v mém rodina . Mohla jíst Tex-Mex jízdné každý den v týdnu, ale bezedné misky s hranolky, sýrovými předkrmy a předkrmy nejsou vždy laskavé k pasu - nebo vašemu kardiovaskulárnímu systému. Ale je snadné přivést fiestu domů a přitom tyto pokrmy znovu objevit, zdravé recepty na srdce .

Jaké mexické jídlo je zdravé pro srdce?

• Rozhodněte se pro chudé bílkoviny . Výběr kuřete, krevet, fazolí a ještě štíhlejších kusy steaku sníží nezdravé tuky, které najdete v bohatších vepřové maso , dušené hovězí maso a smažené položky.
• Jděte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku . Když si připravujete vlastní mexické jídlo, můžete snížit množství sýra nebo provést výměnu, jako je použití beztučného řeckého jogurtu místo zakysaná smetana .
• Vyberte si kukuřici nad moučnými tortilly . Nejen, že je to snadný způsob, jak proměnit svůj pokrm bezlepkové mexické recepty , ale také snižuje obsah tuku a rafinovaných sacharidů. A nezapomeňte na možnosti, jako jsou misky z hnědého nebo karfiolového rýže a saláty nebo salátové zábaly, místo burritos a enchiladas.
• Sledujte dipy a omáčky . omáčka je lehká a svěží, vegetariánská volba a guacamole, i když s vysokým obsahem kalorií, pokud je nabitá nenasycené tuky zdravé pro srdce to je pro vás dobré, když jíte s mírou. Ale pozor na queso a jiné krémové omáčky.
• Fazole si nechte, ale předejte znovu . Fazole jsou skvělý způsob, jak do své stravy přidat vlákninu a rostlinné bílkoviny, ale některé z těchto fazolí používají velké množství sádla nebo tuku. Můžete si je připravit sami a použít menší množství zdravějších tuků, nebo vyzkoušet dušené pinto fazole nebo dokonce fazolový salát.

Tyto swapy, návrhy a další jsou začleněny do tacos, salátů, pánví, pekáče a dokonce i několik sladkostí, které najdete v této kolekci zdravé mexické recepty .

KLIKNĚTE ZDE PIN TÉTO KOLEKCE SRDCE ZDRAVÝCH MEXICKÝCH POTRAVIN

Další zdravé recepty k vyzkoušení:

• 12 celozrnných receptů na polévku
• 40 lehkých a zdravých receptů na kuřecí salát
• 8 jednoduchých, zdravých a nízkotučných krevetových receptů