Váš průvodce po perimenopauze, tajemném meziobdobí ženství

V 2018 Instagram video , herečka a zakladatelka Goop Gwyneth Paltrow otevřel o prožívání perimenopause říkám, cítím děje se hormonální změny, pocení, nálady. Jste jako náhle zuřící bezdůvodně.

Každý rok více než 1 milion žen se stane menopauzálním , a mnoho z nich má příznaky, které k tomu vedly, během fáze známé jako perimenopause.

Dosud, menopauza a perimenopause zůstávají na dlouhém seznamu témat týkajících se zdraví žen považováno za tabu . Odborníci doufají, že celebrity, jako je Paltrow, které sdílejí své příběhy, budou inspirovat více žen, aby se vzdělávaly o změnách, které jejich těla procházejí s věkem.

Bohužel ani v roce 2019 mnoho žen opravdu neví, co se děje s jejich těly, pokud jde o perimenopauzu a menopauzu, říká Soma Mandal, internistka, odbornice na zdraví žen a autor knihy Drahá menopauza, nebojím se tě! .

Myslím, že na rozdíl od puberty a když máme děti, z jakéhokoli důvodu je to stále velmi tabuizované téma, říká.

Příbuzný: Proč nemohu otěhotnět? Známky neplodnosti u žen

Co přesně je tedy perimenopause?

Perimenopause označuje dobu vedoucí k menopauze, kdy ženy začínají pociťovat fluktuace funkcí vaječníků a menstruační cykly, ale dosud neodešly celých 12 měsíců bez menstruace, říká Stephanie Faubion, lékařská ředitelka North American Menopause Society a ředitel kliniky Mayo Centrum pro zdraví žen .

Průměrný věk pro menopauzu je 51 let, říká. Perimenopauza může začít již ve věku 40 let nebo dokonce koncem 30. let.

100% žen projde přechodem menopauzy, pokud budou mít to štěstí, že budou žít tak dlouho, říká Faubion, a technicky budou všechny ženy trpět perimenopauzou, ale ne všechny ženy budou mít příznaky.

Nástup menopauzy je pomalý proces a perimenopauza může trvat roky, říká Mandal.

Není to tak, že se jednoho dne probudíte a řeknete si: „Teď jsem v menopauze,“ říká. Děje se to velmi, velmi pomalu. Některé ženy mohou mít příznaky spojené s tím a některé ženy pak mohou být zcela bez příznaků.

Tady je žádný průkazný test pro perimenopauzu, vysvětluje Mandal. Lékaři často provádějí krevní testy, aby vyloučili další stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou.

Je to opravdu jen sedět a poslouchat svého pacienta a trhat, co se v něm děje život zjistit, zda to, co prožívají, souvisí s perimenopauzou, říká.

Příbuzný: Co je PMDD - a jak se liší od PMS?

Jaké jsou příznaky perimenopauzy?

Nepravidelné období je nejčastějším příznakem perimenopauzy. Období mohou být blíže k sobě, dále od sebe, úplně přeskočena nebo se silnějším nebo lehčím krvácením, říká Faubion.

Například pokud žena vynechá menstruaci, může to znamenat, že jí ten měsíc nefungují vaječníky, a může mít potom příznaky, říká. Příští měsíc však její vaječníky mohou znovu fungovat, může mít menstruaci a nemusí mít tyto příznaky. Nepředvídatelnost příznaků může být velmi frustrující.

Mezi další příznaky perimenopauzy patří:

• Návaly tepla

• Noční pocení

• Poruchy spánku

• Únava

• Změny nálady

• Změny sexuální funkce

• Problémy s vagínou a močovým měchýřem

• Změny ve struktuře vlasů a pokožky

Plodnost klesá během perimenopauzy, ale stále můžete otěhotnět, pokud máte menstruaci, říká Faubion.

Častý je také přírůstek hmotnosti, i když je to většinou věk, spíše než menopauza. Faubion tedy povzbuzuje ženy, aby pokračovaly v rutině cvičení, zdravě se stravovaly a sledovaly příjem kalorií, jak stárnou.

Související: Co je to Fertility Coach a potřebujete ho?

U koho jsou nejpravděpodobnější příznaky perimenopauzy?

Neexistují žádné specifické rizikové faktory, které by určovaly, zda se u někoho objeví příznaky perimenopauzy, říká Mandal.

Ale, výzkum naznačuje, že to, jak prožíváte perimenopauzu a menopauzu, může být genetické ve vztahu k zkušenostem vaší matky.

Studie z roku 2019 publikovaná v časopise Menopauza naznačuje, že kouření, příznaky Deprese a užívání perorálních kontraceptiv by mohlo zvýšit výskyt návalů horka během menopauzy.

Jak se léčí perimenopause?

Léčba perimenopauzy závisí na příznacích, říká Faubion.

Antikoncepční pilulky nebo nitroděložní tělíska obsahující hormony mohou být předepsány pro těžké nebo nepravidelné krvácení (a aby se zabránilo těhotenství). Pilulka může také pomoci s návaly horka nebo změnami nálady, říká. Mohou být také zapotřebí antidepresiva nebo poradenství.

Pozor na zdravou stravu a pravidelné cvičení, pravidelné spánkové návyky a zvládání stresu jde daleko, ale ženy by se měly obrátit na své poskytovatele, pokud to nestačí, říká Faubion.

Vytvoření důvěryhodného vztahu se svým lékařem, kde se budete cítit pohodlně otevřeně mluvit o jakýchkoli zdravotních problémech, je zásadní, což vám pomůže zůstat vzdělaní o tom, co můžete očekávat s perimenopauzou a pak s menopauzou, říká Mandal.

Faubion souhlasí, ženy by se měly vzdělávat o tom, co se může stát při přechodu menopauzy a jaké jsou jejich možnosti řízení.

Ačkoli my jako ženy dostáváme ‚řeč‘, když začínáme s menstruací, nikdo obvykle ‚nemluví ', když se chystají menstruaci zastavit, což je doba, která může být stejně bouřlivá, říká. Znalosti jsou síla a je důležité najít dobrý zdroj.

Podívejte se na nejlepší podcasty pro ženy .