Co je to GOLO Dieta? Vše, co potřebujete vědět o GOLO pro začátečníky

Hledáte novou dietu? Možná jste uvažovali GOLO strava . S tolika různými možnostmi může být obtížné zjistit, zda děláte pro své tělo to nejlepší. Skvělá strava by vás měla povzbudit k tomu, abyste jedli nejrůznější jídla bez přílišného omezení na konkrétní skupinu potravin. Mělo by také umožnit dostatek kalorií, abyste neztráceli váhu příliš rychle nebo alternativně vyhořeli a přestali.

Dieta GOLO z větší části kontroluje tyto a další položky a poskytuje zdravou a vyváženou možnost lidem, kteří chtějí zlepšit své zdraví při hubnutí. Tuto dietu doprovází doplněk, za který zaplatíte, což může být často rudá vlajka. Ale při všech úvahách je dieta GOLO relativně jednoduchá dieta, kterou si většina lidí může osvojit bez problémů a komplikací. A protože to není příliš exotické ani omezující, je také docela udržitelné. Zde se dozvíte vše, co potřebujete vědět o stravě GOLO.

Co je to GOLO strava?

GOLO dieta usiluje o to, aby byla dietou pro nedietující nebo alespoň pro ty, kteří mají potíže s dodržováním stravy. Za prvé, je to méně omezující než u jiných diety tam venku, což umožňuje každý den přiměřený počet kalorií a každou chvíli dokonce i zelené osvětlení. Existují tři základní složky této stravy: kontrola kalorií (očekává se, že budete konzumovat mezi 1300 a 1800 kalorií denně), 15 minut cvičení každý den (nejlépe intervalový trénink s vysokou intenzitou) a patentovaná směs bylin a minerálů zvaná Release .

GOLO se nejeví jako zkratka čehokoli, ale jednoduše jako chytlavý výraz - web vás vybízí, abyste zhubli a milovali svůj život.

Prostřednictvím receptů, koučování a průvodců pro zlepšení celkového zdraví si GOLO for Life Plan klade za cíl pomoci vám přesměrovat přejídání a problémy jako emoční stravování . Místo toho budete vybízeni ke zdravějšímu výběru výběrem receptů z průvodců, které se snadno připravují a dodržují, čímž se vyhnete dietě typu jo-jo.

Kolik stojí GOLO?

Můžete se zaregistrovat do GOLO dietní plán na webu, kde si můžete zakoupit Release v 30denním, 60denním nebo 90denním přírůstku, za cenu od 50 do 100 USD. Kromě toho se můžete rozhodnout zakoupit plán GOLO pro život za 60 USD. Zde získáte všechny informace, které potřebujete vědět, abyste mohli úspěšně dodržovat dietu GOLO.

Jak funguje GOLO strava?

Srdcem stravy GOLO je inzulínová rezistence, což je podmínka, o které webové stránky tvrdí, že se může zhoršit bez úspěchu zahájením a ukončením různých diet. Dr. Lindsay Malone, registrovaná dietetička a mimořádná profesorka výživy a wellness na Case Western Reserve University, říká: Když je vysoký inzulin, tělo spaluje cukr místo tuku, takže pokud je cílem ztráta tuku, může se dostat vysoký inzulin takhle. Kolísání inzulínu může také přispět k hladu, což je problematické, pokud se snažíte jíst zdravě a zhubnout.

Podle webové stránky GOLO je inzulin jedním z mnohaDůležité hormony ve vašem těle, protože přímo ovlivňují metabolismus, přírůstek hmotnosti, stárnutí a celkové zdraví. Kromě toho, že vaše tělo ukládá přebytečný tuk, může inzulín vést k podobným stavům srdeční choroba , cukrovka a dokonce i Alzheimerova choroba. Proto si GOLO dieta klade za cíl dostat vaše metabolické zdraví na správnou cestu prostřednictvím zdravého stravování a doplňování.

Nyní zdravéSpropitné

Důrazně se doporučuje každodenní používání vlastního doplňku stravy. Je složen převážně z hořčíku, zinku a chrómu, obsahuje také bylinky jako rhodiola, banaba a gardénie. Ukázalo se, že mnoho z těchto bylin podporuje hubnutí, ale je důležité se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky.

Příbuzný: Vše, co potřebujete vědět o Prediabetes, kdo to dostane a jak se tomu vyhnout

Jaké potraviny můžete jíst na GOLO dietě?

Stejně jako každá dieta, která stojí za to strávit jakékoli množství času s ohledem na tyto dny, podporuje dieta GOLO celá, minimálně zpracovaná jídla. Podle Malona jsou klíčovými potravinami, které byste měli denně přidávat, zelenina, ovoce, fazole, ořechy, semena, chudé bílkoviny a zdravé tuky. GOLO dietní nákupní seznamy jsou jednoduché a zahrnují celá jídla spolu s několika náhradními kořeními, jako je petržel, česnek a zázvor.

Hledáte nějaké recepty GOLO k vyzkoušení? Partu najdete na Pinterestu. Je to skvělý způsob, jak zjistit, zda je GOLO strava pro vás ta pravá. A tady je několik dobrých zpráv:dieta GOLO každou chvíli umožňuje lahůdky. Jednoduše je přidáte do svého denního kalorického příjmu a kompenzujete je jinde. Pokud zůstáváte ve svém kalorickém rozmezí a vyhýbáte se potravinám, které vám strava doporučuje vynechat, můžete jíst skoro vše, co chcete.

Jakým potravinám byste se měli při dietě GOLO vyhnout?

Které potraviny jsou tedy považovány za ne-ne v GOLO dietě? Jsou to typičtí baddi, od kterých se většina diety žádá, abyste se jim vyhýbali, včetně sodovky, smaženého jídla, rychlého občerstvení a umělých sladidel. A i když je seznam potravin, kterým je třeba se úplně vyhnout, poměrně krátký, dieta poskytuje mnohem delší seznam potravin, které by měly být denně přísně omezeny, včetně zmrzliny, krekrů,lahůdkové maso, slanina , pivo, víno a koření.

Příbuzný: 150+ schválených potravin pro keto dietu

Výhody stravy GOLO

Web GOLO o stravě tvrdí, že vyzkoušení této stravy má řadu přínosů pro zdraví, včetně řešení cukrovky, snížení hladiny cholesterolu, zlepšení spánku a snížení příznaků syndromu polycystických vaječníků (PCOS). A i když je nutné stravu dlouhodobě dodržovat, aby bylo možné využívat většinu těchto výhod, Malone říká, že největší výhodou, zejména pro ty, kteří se snaží držet dietu, je skutečnost, že dieta GOLO přináší povědomí velikosti porcí a výběr potravin.

Možnosti stravování, které dieta stanoví, navíc pomáhají kontrolovat inzulín v těle, což vyžaduje kontrolu hladiny cukru v krvi. To pomáhá nejen při hubnutí, ale také při snižování zánětu a triglyceridů. Udržování zdravého krevního cukru a inzulínu také snižuje riziko dalších chronických onemocnění, jako je demence, srdeční choroby a onemocnění ledvin, říká Malone.

Nevýhody stravy GOLO

I když se zdá, že dieta GOLO poskytuje zdravé rady a pokyny pro zdravé stravování, je důležité si uvědomit, že mnoho informací na jejich webových stránkách nebylo doloženo lékařskými odborníky ani v recenzovaných časopisech. To by mohlo znamenat, že lékaři a odborníci na výživu, kteří se zabývají stravou, dosud neprovedli významné množství studií o tvrzeních, která uvádějí, nebo že jejich studie byly primárně studiími v malých skupinách.

To nemusí nutně znamenat, že dieta je špatná, prostě to, že konzultace s vlastním lékařem před zahájením diety GOLO je pravděpodobně dobrý nápad. Na základě nepodložených tvrzení je nutné posoudit vaši jedinečnou lékařskou situaci a diskutovat o tom, jak vás může GOLO dieta ovlivnit.

Získejte výhody a nevýhody 100 diet .