„Ztratil jsem 195 liber a přestal jsem emocionálně jíst“: Příběh úspěchu z WW
Zjistěte Svůj Počet Andělů
(Zdvořilost Tamara Jehnzen)
Tamara Jehnzen, 36 let, z centrálního Michiganu, ztratila 193 liber WW (dříve Weight Watchers) . To je její příběh podle jejích vlastních slov.
Od dětství jsem měl napjatý vztah k jídlu. Vyrostl jsem v prohlížení jídla jako odměny, útěchy a přítele. Rychle jsem se naučil obracet jídlo, abych zvládl jakékoli emoce - štěstí smutek, hněv, stres a stud. Moje vzpomínky na nadváhu sahají až do školky, ale zdálo se, že s každým novým školním rokem jsem byl nejšikovnějším dítětem ve třídě. Chtěl jsem zhubnout, když mi bylo pouhých 12 let.
To začalo celoživotní pokusy o hubnutí. Jistě, při každém pokusu jsem našel úspěch, ale byl omezený a krátkodobý. Brzy zjistím, že metody, které jsem použil, byly buď extrémní, nebo obtížně udržitelné. Staré zvyky se vplížily zpět a váha se sbalila.
Rok předtím, než jsme se s manželem začali chodit, jsem se věnoval hubnutí a rychle jsem zhubnul na 100 liber, abych dosáhl své nejnižší váhy pro dospělé 188 liber. Ale s láskou přišlo přibývání na váze, a když jsme se vzali v roce 2007, už jsem přibrala 40 liber.
Příbuzný: Ztratil jsem 155 liber poté, co jsem se snažil svázat boty: Příběh úspěchu WW
Celoživotní emoční stravování
Po svatbě moje nezdravé návyky jen pokračovaly. Během příštích čtyř let jsem neustále přibíral na váze, když jsem používal jídlo ke zvládání štěstí a stresu, který s sebou přináší ženatý život . V roce 2019 jsme chtěli začít a rodina , ale zápasí s neplodnost kvůli komplikacím syndromu polycystických ovarií (PCOS), které se jen zhoršily váhou, kterou jsem přidal do svého drobného rámu. Na více než 300 liber jsem se rozhodl, že se pokusím zhubnout, zatímco procházím kvalifikačním obdobím pro operaci hubnutí. Ztratil jsem 40 liber, v roce 2012, a místo toho, abych se kvalifikoval pro bariatrickou chirurgii, se nám podařilo otěhotnět naši dceru.
Měla jsem zdravé těhotenství, ale na více než 350 kilogramech jsem prošla komplikovaným porodem a porodem, který skončil nouzovým císařským řezem. V týdnech následujících po narození mé dcery se mi podařilo trochu zhubnout, ale stále jsem měla více než 300 liber. Rychle nastartovala realita života pracující nové matky a během příštích dvou let jsem se soustředil spíše na přežití než na vzkvétání. V roce 2019 dosáhla moje váha celoživotního maxima 355 liber. Každodenní život byl boj. Osobní hygienické návyky byly fuška. Rychle jsem se unavil a stěží jsem držel krok se svým zaneprázdněným batoletem.
Můj bod obratu přišel v prosinci 2015. Moje zaneprázdněné batole brzy dosáhlo 3 let a pak mě zasáhlo! Moje dítě vyrůstalo a já jsem sledoval její život z postranní strany a žil jsem svůj život z nejbližší lavičky. Chtěl jsem své dceři poskytnout zdravé základy pro život, který mi jako dítěti chyběl. A taky jsem chtěla být horkou mámou! V prosinci 2019 jsem si tedy uvědomil, že do mateřské školy mám dva a půl roku, a potřeboval jsem zhubnout 200 liber. Tak jsem se rozhodl připoj se k WW .
S WW a nový program myWW , Začal jsem vnímat jídlo jako měnu. Každé jídlo mělo hodnotu a cenu a já jsem měl rozpočet, který jsem každý den a týden utrácel. Denně jsem jedl rychlé občerstvení jako možnost rychlého jídla. Věděl jsem, že se moje podmínky nezměnily, a tak jsem pomocí aplikace WW vyhledal další možnosti rychlého občerstvení, které by odpovídaly mému rozpočtu, a udělal z nich moje rychlá jídla. Takže místo jídla z 10 kusů kuřecích nugetů, s velkou smaženou a střední chvění, nyní objednávám salát, a pokud mám větší hlad, přidám další kus grilovaného kuřete.
Nikdy jsem se nevzdal věcí, které jsem rád jedl. Přizpůsobil jsem recepty a udělal lehčí výběr. Jím více plátků pizzerie? Ne, ale s myWW si stále mohu pochutnat na jídlech, která miluji. Někdy si našetřím na skutečnou věc nebo si doma přepracuji svou vlastní lehčí verzi, ale ať už si tak či onak užívám každé sousto. Přešel jsem od jídel rychlého občerstvení k jednoduchým a rychlým jídlům doma, od občerstvení na benzínové pumpě po jablko a sýr.
Související články: Ztratil jsem 106 liber a zbavil se výstřelků po narození mého syna: Příběh úspěchu z WW
Zobrazit tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený Tamarou Rhymes w / Mascara - WW (@wwbatwingsandbunions) 7. ledna 2019 v 3:50 PST
Co jím za den na WW
Snídaně
Banánovo-rumové palačinky s teplým ovocem a ChocZero sirup
Oběd
Můj recept na kuřecí salát s kukuřičnými krekry a čerstvými bobulemi
Občerstvení
Jablka, zelenina, sýr, krůtí feferonky s roztíratelným sýrem, preclíky, WW svačiny, Built Bars
Večeře
Shake ‚n Pečeme kuřecí nabídky s dušenou brokolicí, šlehačkou nebo rýží
Dezert
Řecký jogurt s příchutí tiramisu, přelitý drcenou pizzou a panenkou šlehačky
Zobrazit tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený uživatelem Tamara rýmy s řasenkou - WW (@wwbatwingsandbunions) 20. října 2019 v 6:56 PDT
Provádíme velké změny na WW
Prvních deset měsíců roku 2019 jsem se zaměřil na svůj vztah k jídlu. V říjnu toho roku jsem měl konečně méně než 300 liber a měl jsem ze sebe a svého úspěchu docela dobrý pocit. Věděl jsem, že je čas přidat nějaké cvičení. Tak jsem začal chodit. Nejprve jen půl míle, pak 1, 2 atd., Teď jsem až 5 mil denně. Dokonce jsem si zvykl chodit po trati ve škole, kterou moje dcera navštěvuje. Jedním z mých největších okamžiků bylo vyzvednutí mé dcery a její rčení ke mně, mami! Viděl jsem tě tam dnes chodit! Už nejsem vedlejší máma. Použil jsem také sérii videí na aerobní chůzi doma, což mi umožnilo udržet si chůzi i za nepříznivého počasí! Nedávno jsem začal brát nějakou skupinu zdatnost třídy jako Zumba a Libra. Mým cílem je 45–60 minut aktivity 4–5krát týdně - některé dny více, jiné méně. Mým hlavním cílem je Hýbat se!
Související: Co je to HIIT? Vše, co potřebujete vědět o jednom z nejžhavějších trendů v oblasti fitness v roce 2019
Moje top 3 tipy na úspěch WW
Pokud máte problém s odmítnutím, řekněte v uličce „Ne!“!
Každý z nás má jídlo, které prostě nemůže přestat jíst! Tento tip mě zachránil před mnoha snaccidenty!
Udělejte udržitelné změny, aby se vaše hubnutí udrželo!
Extrémní změny nejsou udržitelné a vedou k syndromu vyhoření a zklamání. Tuto chybu jsem udělal předtím. Nikdy nezavádějte zvyk nebo chování, ve kterém nebudete moci pokračovat po celou dobu své cesty.
Stanovte si malé dosažitelné cíle a oslavte milníky hubnutí!
Po letech neúspěšných nebo neudržitelných pokusů o hubnutí jsem věděl, že k tomuto pokusu musím přistupovat jinak. Kdybych se podíval na celkový obraz, 200 liber, byl bych ohromen! Stanovil jsem tedy malé dosažitelné cíle - 5 liber, dokonce 1 libru! Každý cíl by mi pomohl dosáhnout nového milníku hubnutí - od 355 liber do 350 liber, poté od 350 liber do 349 liber. Pokaždé, když jsem dosáhl nového milníku, cítil jsem pocit úspěchu, který mě poháněl, abych pokračoval!
Blíží se můj cíl WW
Ztratil jsem 193,4 liber a počítal, a ještě jsem neskončil. Mým konečným cílem je ztráta 200 liber.
Nejsem jiný než jakákoli jiná žena venku. Mám své, chci se vzdát dní, a své chci dát své celé dny. Nebyl jsem vždy motivován - motivace přichází a odchází. Místo toho se tedy soustředím na to, abych byl oddaný, disciplinovaný a odhodlaný.
Podívejte se na tyto 100+ receptů na sledování hmotnosti (s body!).
