„Pokud budete dál žít tímto způsobem, zemřete“: Tón It Up se otevírá Karena Dawn o cestě duševního zdraví

Kvůli Dawn je trenér , wellness podnikatel, spoluzakladatel aplikace Tone It Up a nejprodávanější autor Tone It Up: Vyvážený a krásný . Zatímco pomáhá ostatním cvičit péče o sebe a najít pozitivní duševní zdraví, její vlastní cesta byla něco jiného než snadného. Tady Dawn (nový hlavní ředitel pro wellness pro společnost CBD ALTWELL) otevírá její cestu duševního zdraví na Parade.com. Pro více od Dawn si načtěte náš živý rozhovor IGTV s ní ve čtvrtek 28. května ve 13 hodin. PT / 16:00 ET zapnuto Přehlídkový IG kanál!

Bylo mi 13 let, když mé matce diagnostikovali paranoid schizofrenie . Mám z toho spoustu dětských traumat. Už v 90. letech nikdo nemluvil o duševním zdraví, a když mé matce konečně diagnostikovali, musel jsem jít do knihovny a najít knihu o tom, co je schizofrenie.

Moje matka měla před tím příznaky, ale nebyly řešeny. Její příznaky se projevovaly jako náboženské a politické iluze a také by viděla věci. Jako malá holka, pokud ti tvoje máma něco říká, věříš tomu. Trvalo mi roky, než jsem zjistil, že věci, které mi řekla, nebyly správné.

Související: 10 Podcasty o duševním zdraví

Před diagnózou mé matky jsem byl velmi aktivní dítě. Když jsem měl 12 let, běžel jsem svůj první půlmaraton a hrál jsem za fotbalový tým. Pak se můj svět obrátil vzhůru nohama. Po diagnóze mé matky jsem se cítil velmi sám, protože o tom nikdo nemluvil. Moje matka byla uvnitř a ven z domu a stigma její nemoci mě přimělo skrýt spoustu mých emocí. Na základě toho, co mi řekla moje matka, jsem také nevěděl, co je skutečné nebo falešné.

Odtud to pro mě šlo z kopce

Když mi bylo 13, pokusil jsem se o sebevraždu a šel jsem do hlubokého a temného místa. Zůstal jsem tam 10 let. Zakryl jsem své pocity nezdravými stravovacími návyky a nezdravým výběrem drog. Unikl jsem tak.

Když mi bylo 22 let, měl jsem takový vnitřní pocit, že to není moje život . Vzpomínám si, jak jsem přemýšlel: Pokud budeš dál žít tímto způsobem, zemřeš. Nevěřil jsem, že někdy něčeho dosáhnu, a myslel jsem si, že skončím jako moje máma - ztratila ji rodina po mnoho let a její práci. Ale sám a v temném stavu jsem se nakonec rozhodl udělat změnu.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Všichni jsme v kolektivní době nejistoty, což nás může pozvat na pocity strachu a přemoci. To je naprosto přirozené a cítím to také, nejste sami Kdykoli tyto emoce pro mě přijdou, ať už vycházejí zevnitř nebo jsou vštěpovány ostatními, obrátím se k meditaci. Meditace je už léta neodmyslitelnou součástí mé každodenní praxe a se vším, co se děje, je důležitější než kdy jindy. Bylo vědecky prokázáno, že meditace uklidňuje nervový systém, snižuje stres a zvyšuje imunitu. Pokud jste ve vysoce stresujícím prostředí, je ohrožen i váš imunitní systém. Pojďme se teď všichni zhluboka nadechnout, zpomalit, starat se o naši mysl a těla právě teď. Program Toned Body, Toned Mind v aplikaci @toneitup kombinuje meditaci, jógu a péči o sebe, abyste se cítili silně a soustředěně. Nyní je ideální čas začít! Kat & Chci, abyste měli vše, co potřebujete, takže #TIUapp je zcela ZDARMA až do 4/22, pokud jste novým členem Spusťte program se mnou na toneitup.com/freeapp ✨ xx

Příspěvek sdílený uživatelem Kvůli Dawn (@karenadawn) 13. dubna 2019 v 8:04 PDT

Vzpomněl jsem si, že jsem byl nejšťastnější, když jsem byl fyzicky aktivní

Začal jsem uvažovat, když jsem byl naposledy šťastný, a uvědomil jsem si, že to bylo, když jsem byl aktivní malá holčička. Takže jsem se přihlásil na triathalon. Cvičil jsem měsíce a i když jsem nechtěl, běžel jsem a plaval v oceánu. Nakonec jsem jel v den závodu z Los Angeles do San Diega ve 2 hodiny ráno, abych se připravil. Když jsem překročil cílovou čáru, jen jsem zařval. Pomyslel jsem si, Páni, ve skutečnosti mohu něco dosáhnout. To byla pro mě velká změna. Uvědomil jsem si, že při cvičení jsem se cítil dobře a že musím být aktivní a dávat si cíle.

Od té doby závodím mnoho let a díky své kariéře jsem si udělal zdraví a wellness. Už jako malá jsem chtěla být osobním trenérem a vrátila jsem se k tomu. Začal jsem trénovat, nastoupil rozjímání a jógu a posunul mé špatné návyky na zdravé. Uvědomil jsem si, jak moc mě to šťastnější.

Příbuzný: Jak meditovat pro začátečníky

Také jsem šel na terapii, aby mi pomohl překonat dětská trauma.

Nelituji věcí, kterými jsem si v dětství prošel. Když si moje máma uvědomila, že tu pro mě není, když jsem vyrůstala, poukázal jsem na to, že mě vychovala tím, že tam nebyla. Musel jsem se vychovávat a vyrůst opravdu rychle, a myslím, že mi to dalo sílu a ambice. V podnikání mi to pomohlo naučit se riskovat. Co nejhoršího se může stát? Už jsem tam byl.

Přehlídka denně

Během pandemie jsem se velmi snažil udržet své wellness praktiky

Duševní zdraví je právě teď obzvláště důležité, protože život se mění a mění. Všichni musíme najít nový normál a je nyní důležitější než kdy jindy věnovat pozornost věcem, díky nimž jsme duševně v pořádku.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

#TIUcheckin Promluvme si o kreativitě Kdokoli jiný se cítí blokován v karanténě? Když to všechno začalo, snažil jsem se přizpůsobit novému normálu a využít svůj kreativní výraz. A protože jsem se cítil kreativně blokován, měl jsem odpor ke všemu jinému ... cvičení, meditace, moje rutina zdravého stravování ... dokonce i vyzvednutí nové knihy nebo štětce. Vím, že v tom nejsem sám, a proto se chci podělit o to, jak jsem začal znovu objevovat svou inspiraci ... * Přijetí praxe: Jedná se o obrovský posun pro nás všechny a je v pořádku věnovat čas přizpůsobení. Dejte si svolení a milost cítit se skrz to! * Vraťte se k praktikám, které vám přinášejí radost: Pro mě je to pohyb, meditace, vystupování Příroda , & procvičování vděčnosti. Jakmile jsem tyto věci znovu zavedl do své rutiny, cítil jsem, jak moje kreativita jiskří ⚡ * Vytvořte místo pro vás: Vytvořil jsem posvátný prostor, kde bych mohl být sám, abych mohl psát, meditovat a tvořit ~ i když je to jen malý koutek vašeho obývacího pokoje , to pomáhá! Pamatujte, že jste krásná a kreativní duše ✨ Pojďme se o sebe postarat sami, takže vyjdeme na druhou stranu tohoto pocitu naplněni a inspirováni! Zkontrolujte níže ... jak se máte? #SummerToneUp xxo

Příspěvek sdílený uživatelem Kvůli Dawn (@karenadawn) 20. května 2019 v 7:21 PDT

Pro mě to znamená, že jakmile se probudím, přesunu svou mysl k vděčnosti. Myslím na tři věci, za které jsem vděčný - střecha nad hlavou, můj manžel vedle mě a moje zdraví. Je to všechno o změně mé mentality, zejména proto, že je tak snadné probudit se úzkostí právě teď.

Související: Jak vyjádřit vděčnost

Každé ráno také medituji. Sedím v tichu sám. Opravdu mi pomáhá snížit stres a uklidnit mysl a nervový systém. Je pro mě opravdu důležité věnovat se tomuto času, i když je to jen pět minut. Může to být stejně jednoduché jako výběr a mantra lásky a pouhá přítomnost.

Je pro mě opravdu důležité se hýbat. Na začátku pandemie jsem tolik necvičil, ale vím, že je důležité dělat i málo praktik. Takže se snažím hýbat svým tělem alespoň 30 minut denně.

Cesta každého k wellness je jiná, ale najít to, co vám vyhovuje, může vést k tomu, abyste se každý den cítili lépe a šťastněji. Stále si také připomínejte toto: Z toho se dostaneme.

Chcete-li od Kareny slyšet více, včetně jejích postupů péče o sebe, nalaďte se na náš exkluzivní Živý chat s ní ve čtvrtek 28. května IGTV ! Budeme živí v 13:00 PST / 16:00 EST dne Přehlídkový IG kanál!

Mezitím jsou zde nejlepší cvičení pro streamování zdarma pro vás vyzkoušet doma! Tone It Up také nabízí sedmidenní bezplatnou zkušební verzi, kde mohou uživatelé absolvovat živé kurzy s řadou cvičení s průvodcem v oblasti jógy, silového tréninku, HIIT, Cardio, Barre, Box, Kettlebell, Strength a dalších.