Ztratil jsem 155 liber poté, co jsem se snažil svázat boty: Příběh úspěchu z WW

Diane Sparks, 50 let, z Buffala v New Yorku, ztratila 155 liber Weight Watchers (WW) . To je její příběh podle jejích vlastních slov.

Než začala moje cesta ke snižování hmotnosti, bylo pro mě velmi obtížné provádět základní denní aktivity. Ukázalo se, že něco tak jednoduchého, jako je zavázat si vlastní boty, je nemožné. Byl jsem naštvaný a musel jsem chodit ze svého auta nebo kamkoli jsem šel. Praní prádla, které bylo v suterénu mého dvoupatrového domu, mi vyrazilo dech. Po celou dobu jsem byl unavený. Moje oblečení nesedělo.

Můj zlom nastal v lednu 2016. Bylo mi 47 let. Rozhodl jsem se, že jsem unavený z toho, že jsem unavený. Nelíbilo se mi to, co jsem k sobě cítil, a už jsem nechtěl žít takhle. Získal jsem kontrolu nad svým život a připojil se k WW (dříve Weight Watchers). Nebyl jsem si jistý, že to bude fungovat, ale šel jsem do své první dílny a vážil jsem na 303 liber. Bylo mi trapné, že jsem se stal tak velkým, ale cítil jsem naději, protože jsem byl připraven s tím něco udělat.

Příbuzný: 100+ receptů na sledování váhy s body

Typy změn stravy, které pro mě fungovaly, byly ty, které jsem provedl s programem WW. Výstřelek diety nefungovalo. Ztratil bych váhu a přibral na váze poté, co jsem opustil dietu. WW mě naučil žít. S WW mohu jíst, co chci, ale musím si vybrat. Dnes si volím lepší jídlo a životní styl, protože mě WW naučila, jak to dělat.

Co jím za den na WW

Snídaně

2 šálky kešu mléka, 2 vejce, toast s máslem ve spreji a čerstvým ovocem.

Oběd

Krůtí zábal s hlávkovým salátem a rajčaty, jablkem a pytlem bramborových lupínků WW.

Svačina

Lehký máslový popcorn.

Večeře

Krůtí a bílé chilli fazole, plátek italského chleba, salát a jogurt.

Také jsem začal cvičit. Na začátku jsem opovrhoval chodením do posilovny, ale vždy jsem miloval to, jak jsem se cítil, když jsem odcházel. Dnes chodím do tělocvičny 4-5krát týdně. Když jsem tam, cvičím kardio a posilování. Také rád jezdím na svém kolo a procházky. Moje další dobrodružství na cvičení: box. Myslím, že to bude zábava!

Související: Co je to HIIT? Vše, co potřebujete vědět o jednom z nejžhavějších trendů ve fitness

Moje top 3 tipy na úspěch WW

Používám myWW aplikace a aplikace Headspace.

Skenuji VŠE, co jím, což mi pomáhá udržovat mé cíle. Ráda zkouším nové recepty, které mi nabídnou rozmanitost ve stravě. Čtení příspěvků ostatních členů mi připomíná, že na této cestě nejsem sám. Meditující s Headspace mi brání ve stresu při jídle a udržuje mě při zemi.

Chodím na workshopy.

Oslavujeme naše úspěchy jak na stupnici, tak mimo ni. Když bojujeme, skupina je vždy k dispozici, aby poskytla podporu. Moje dílna je jako rodina . Můj trenér WW má vždy skvělé návrhy a užitečné rady.

Připravuji si jídlo.

Plánování mého týdne jídla a občerstvení předem zajistí, že zůstanu na správné cestě. Ulehčuje mi to život a znamená to, že je méně pravděpodobné, že se odchýlím od svého programu.

Související články: Ztratil jsem 106 liber a zbavil se výstřelků po narození mého syna: Příběh úspěchu z WW

Dělám svůj WW cíl

Svou cestu jsem zahájil 3. ledna 2016. 25. května 2019 jsem splnil svůj cíl! Ztratil jsem 155 liber. Trvalo mi to 3 roky, 4 měsíce a 22 dní, ale kdo to počítá? Udržoval jsem si cílovou váhu po dobu 6 měsíců a slibuji, že zůstanu na správné cestě!

Přál bych si, abych věděl, než jsem začal svou cestu, je vše, co mě WW naučil o jídle a jak se lépe rozhodovat. Je to základ, bez kterého nemohu žít. Než jsem začal WW , Jedl jsem z nudy. Každé jídlo, které jsem jedl, dokud jsem nebyl úplně plný. Nyní jsem vycvičil mozek, abych mohl lépe rozhodovat. Než sáhnu po něčem k jídlu, ptám se sám sebe, co cítím: Mám hlad? Jsem žízeň? Nudím se? Jím všímavě.

Moje cesta po WW drasticky změnila trajektorii mého života. Předtím jsem se snažil namáhat každodenní věci v životě, jako třeba zavázat si boty a prát. Dnes jsem toho schopen a mnohem, mnohem víc. Cítím se mnohem lépe zevnitř i zvenčí. Zatímco jsem ztratil 155 liber, získal jsem nový život. Tento nový život je ten, za který jsem díky WW velmi vděčný.

Posedlý WW 2-složkové těsto na bagel ? Vyzkoušejte jeden z těchto 11 receptů.