Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Zde je to, co se ve skutečnosti děje, když se vám v žaludku objeví motýli



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Každý v jednom či druhém bodě pocítil v žaludku motýly, ať už je to příjemný pocit v raných fázích randění, nebo úzkostnější před velkou zkouškou nebo pracovní prezentací. Ale bez ohledu na to, jak se na to díváte, je to zvláštní pocit. Co se tedy děje, když ucítíte motýly v žaludku?

Psycholog Dr. Michaela Dunbar říká úzkost způsobuje motýly a je jedním z prvních způsobů, jak nás naše tělo vede k stresorům, vnitřním i vnějším. V tomto okamžiku nezáleží na tom, zda je hrozba skutečná nebo falešná, říká Dunbar: Pokud ji interpretujete jako skutečnou hrozbu, vaše tělo se pustí do akce, aby udělalo to, co si myslí, že musí udělat, aby vás ochránilo.

Proč mám motýly v žaludku?

Podle Dunbara, pokud cítíte motýly v žaludku, je to proto, že váš mozek z nějakého důvodu řekl vašemu tělu, aby uvolnilo adrenalin a spustilo bojovou nebo letovou reakci. Tím se sníží průtok krve do žaludku a přesměruje se do končetin. Fyziologie toku krve do končetin nám umožňuje bojovat s hrozbou nebo preletět běh daleko od toho.


Ve stresujících dobách mnoho lidí ztrácí chuť k jídlu, a to proto, že fyziologicky naše žaludky pro nás nejsou příliš užitečné, když jsme v nebezpečí. Snížení průtoku krve do žaludku je to, co nám dává pocit motýlů.

Příbuzný: 12 aplikací ke zmírnění úzkosti, protože každý právě teď potřebuje dýchat snadněji

Co znamenají motýli?

Pocity úzkosti a vzrušení mohou být podobné, a proto jste možná spojili pocit motýlů s vývojem romantický city ​​k někomu novému i pocity úzkosti. Dr. Jamie Goldstein , Clinical Therapist and Therapy Experience Lead ve společnosti S , doporučuje ocenit znamení, která nám naše těla vysílají. Můžeme říci Děkuju Goldstein říká: Protože k výkonu potřebujeme určitou úroveň vzrušení. Cituje Yerkes-Dodson Law , který uvádí, že výkon se zvyšuje s mentálním nebo fyziologickým vzrušením, ale pouze do určité míry. Je to jako obrácené U, vysvětluje Goldstein. A pokud je příliš mnoho vzrušení, náš výkon klesá.

Příbuzný: Co je sociální úzkost?

Dr. Robin Gredinge r , školní sociální pracovník v Norwalku v Connecticutu, který učí dovednosti zvládání již v mateřské škole a říká: Nikdy není příliš brzy na to, abychom se naučili identifikovat a zpracovávat naše pocity. Gredinger používá Zóny regulace pomoci dětem naučit se spojení mezi našimi pocity a našimi těly.

Smutek zpomaluje naši srdeční frekvenci, zatímco naše srdce bije rychleji, když jsme úzkostní nebo zmatení, říká. Zóny regulace jsou barevně odlišeno takže i děti předškolního věku mohou porozumět svým emocím ještě předtím, než mají jazyk, který je umí formulovat. Zelená zóna představuje ideální úroveň vzrušení, zatímco žlutá je zesílená a červená představuje někoho naštvaného, ​​vyděšeného a potenciálně mimo kontrolu.


Gredinger se zaměřuje na zvládání dovedností. Maladaptivní zvládání dovedností se v tuto chvíli cítí lépe, říká Gredinger: Křičíme nebo křičíme a uvolňujeme se, ale později bychom se mohli cítit provinile nebo zažít nezamýšlený důsledek. Gredinger učí své studenty, jak se o sebe starat emocionálně, když jsou mladí, protože dovednosti zvládání se stávají zvyky.

Příbuzný: Použijte tyto strategie založené na CBT a DBT pro zvládání úzkosti

Co dělat s těmi motýly

Goldstein popisuje motýly jako typickou zkušenost vzrušení, ale má dovednosti, tipy, triky a techniky, které nám pomohou zvládnout stresová reakce a uzavření smyčky nám pomůže najít sladké místo výkonu. Potřebujeme dostatek vzrušení, abychom udrželi motivaci, ale ne natolik, abychom se dostali do úzkosti nebo záchvaty paniky. Goldstein rozebírá několik věcí, které můžeme udělat po uznání motýlů.

Nadechni se.

To může být frustrující, protože je to tak jednoduché, ale dýchání musí být úmyslné. Když je aktivován sympatický nervový systém, naše dýchání je mělké, říká Goldstein, protože musíme být schopni rychle jednat. Vkročíme do hlubokého bránicového dýchání a pošleme do našeho mozku zprávu, že jsme v bezpečí a motýli mohou prostor opustit. Pravidlem Goldsteina je deset zhluboka se nadechnout, ale někteří lidé nechtějí počítat a raději si dají oblíbenou píseň, aby mohli dýchat po celé délce písně.

Implementujte rutinu a rituál.

Než se pustíme do něčeho stresujícího, rutina a rituál nám mohou pomoci vycentrovat se a spojit se sami se sebou. Seznam Goldsteinových návrhů zahrnuje pouze čas, procházky kolem bloku, otevření okna, zapálení svíčky nebo vyslovení a modlitba , ale možnosti jsou nekonečné a hluboce osobní, proto by lidé měli používat jakoukoli rutinu nebo rituál, který pro ně funguje.

Zdravý informační bulletin

Získejte dobré vibrace a tipy pro zdraví dodávané přímo do vaší doručené pošty! Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Jsou motýli dobrá věc?

Dunbar, Goldstein a Gredinger se shodují, že motýli jsou dobrá věc, protože jsou příležitostí k seberegulaci a posílení naší moci. Samoregulace je základním stavebním kamenem pro emoční pohodu a funguje jako rámec nebo kontejner. Chceme mít pocit, že se můžeme ukázat na něčem obsaženém, říká Goldstein, protože kontejnery nakonec nejsou o vězení - kontejnery jsou o tom, abychom se udrželi v bezpečí.

Motýli jsou návrhem těla, že nejsme v bezpečí, ale zavedení rutiny a rituálu do naší každodenní praxe je přímým způsobem, jak sdělit našemu nervovému systému, že jsme v bezpečí. Stojí za to, abyste své motýly poznali, říká Goldstein, přistupujte k nim zvědavě a pochopte, proč se objevují a co nás musí naučit.

Další, tady co dělat, pokud si myslíte, že máte záchvat úzkosti .


Zdroje: