Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Od krevního cukru po BMI - zde jsou nejdůležitější zdravotní fakta, která byste měli vědět, abyste mohli být svým vlastním obhájcem



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Jak jste opravdu zdraví? Pokud jde o znalost klíčových zdravotních čísel, většina Američanů říká, že zná své rodina zdravotní stav (74%), krevní skupina (58%), velikost pasu (58%) a poslední hodnoty krevního tlaku (57%), podle nedávného průzkumu Clevelandské kliniky ve spolupráci s Parade.com a Ipsos.

Znalosti však začínají klesat, pokud jde o poslední čtení hladiny cholesterolu v krvi (45%), BMI (40%) a poslední krevní cukr čtení (38%), kde více než polovina neví.

Mluvili jsme s několika lékaři, abychom zjistili zdravotní fakta, která potřebujete vědět, a proč.


Hladina cukru v krvi nalačno a A1C

Dr. Stacie Stephenson , Certifikovaný specialista na výživu a generální ředitel společnosti VibrantDoc vysvětluje, proč je důležité kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Vysoká hladina cukru v krvi je v našem moderním světě neustálého stravování a nezdravého jídla s vysokým obsahem cukru a tuků příliš běžná a vystavuje vás riziku pre-diabetu, metabolického syndromu nebo plnohodnotného diabetu 2. typu, který přichází s mnoho z jeho vlastních zdravotních problémů a je také hlavním rizikovým faktorem pro srdeční choroby, říká.

Možná nevíte, že vaše hladina cukru v krvi stoupá příliš vysoko, pokud neznáte své počty, ale pokaždé, když hladina cukru v krvi vzroste vysoko nad normální úroveň, riskujete poškození orgánů a cév, takže je důležité vědět, zda k tomu dochází. Pokud vám nevadí píchnutí prstem, můžete si hladinu cukru v krvi nalačno měřit doma pomocí sady na testování glukózy.

Vyzkoušejte první věc ráno, před snídaní. Pokud vám hrozí cukrovka, můžete si nechat předepsat kontinuální monitor glukózy (CGM), který si nalepíte na horní část paže. Díky tomu můžete kdykoli měřit hladinu cukru v krvi, abyste mohli určit, jak reagujete na různá jídla, a díky tomu je měření první ráno rychlé a snadné. CGM jsou stále dostupnější, takže si je můžete brzy zakoupit bez lékařského předpisu.

Na rozdíl od testu hladiny cukru v krvi nalačno, který ukazuje vaši hladinu cukru v krvi za okamžik, vám test A1C sdělí průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední tři měsíce. Test A1C si můžete zakoupit pro domácí použití, ale jeho součástí je i držák prstu. Pokud nechcete testovat doma, požádejte o schůzku s lékařem nalačno a test A1C při nejbližší schůzce s lékařem a určitě nejezte nic jako první (ranní schůzky to usnadňují). Pokud budete snídat, výsledky testu glukózy nalačno nebudou přesné.

Pokud získáte abnormální hodnoty u jednoho nebo obou testů, požádejte svého lékaře o podrobnější testování, jako je test tolerance glukózy a / nebo test inzulínu nalačno, abyste získali úplnější a přesnější obrázek o stabilitě cukru v krvi. Bohužel mnoho lidí již má cukrovku typu 2 a neví to, dokud nevyzkouší, ale dobrá zpráva je, že se změnami životního stylu, jako je strava s nízkým obsahem cukru s vysokým obsahem živin a pravidelné cvičení, můžete tato čísla rychle dostat zpět , většinou. Pokud nevíte, že jste v ohrožení, možná nemáte motivaci k obnovení vlastní rovnováhy cukru v krvi, proto získejte čísla a podnikněte kroky, pokud nejsou tam, kde by měly být.


Příbuzný: 50 způsobů, jak budovat odolnost

Nejnovější krevní tlak

Znalost vašeho posledního odečtu krevního tlaku je nezbytná a ještě důležitější u pacientů s hypertenzí (chronicky zvýšeným krevním tlakem) je to, že lidé znají své domácí měření krevního tlaku, Dr. Luke Laffin, MD a preventivní kardiolog na Clevelandské klinice vysvětluje, že až 40% jedinců může mít významný rozdíl mezi měřeními provedenými v lékařském prostředí a doma.

Obecně léčíme hypertenzi na základě údajů mimo kancelář, a ne pouze na základě klinického měření, říká Dr. Laffin. Když jsou domácí krevní tlaky výrazně nižší než krevní tlaky v kanceláři, říkáme tomu hypertenze v bílém plášti, a když je pravý opak (krevní tlak v kanceláři je výrazně nižší než domácí krevní tlak), nazýváme to maskovaná hypertenze.

Příbuzný: 7 triků, jak rychle zkrotit váš krevní tlak

Rodinná anamnéza (rodiče, sourozenci)

Znáte zdravotní stav svých nejbližších členů rodiny? Pokud ne, zeptejte se, pokud je to možné, nebo proveďte nějaký výzkum, uvádí Dr. Stephenson.

Pokud měl rodič nebo sourozenec srdeční onemocnění, cukrovku, rakovinu, autoimunitní onemocnění, problémy s duševním zdravím nebo jakýkoli jiný chronický stav, pravděpodobně máte zvýšené riziko. Vědět, že to může být velkým motivačním prvkem pro vaše zdraví. Ujistěte se také, že to ví váš lékař, a pokud máte zděděná rizika, zeptejte se, jaké další testy nebo kontroly byste mohli provést, abyste se chránili. Znalosti jsou síla, říká doktor Stephenson.

BMI

I když nejde o dokonalé měření, máme obrovské množství údajů, které ukazují, že obecně mají jedinci s vysokými BMI vyšší riziko hypertenze, cukrovky a následných procesů kardiovaskulárních onemocnění, jako je fibrilace síní a ischemická choroba srdeční, říká Dr. Laffin .

Rodinná anamnéza je důležitá, ale pouze vědomí, že váš otec měl ‚historii srdečních onemocnění ', nestačí, vysvětluje Dr. Laffin. Srdeční onemocnění může být všeobjímající termín, který může znamenat cokoli od infarktu vyžadujícího stent, arytmie vyžadující specializované léky nebo stenotické srdeční chlopně vyžadující operaci otevřeného srdce. Jedná se o velmi odlišné podmínky, které často vyžadují různé testy.


Související: Co vlastně znamená váš BMI z hlediska zdraví?

Zánět, měřeno hs-CRP

Pokud máte rodinnou anamnézu srdečních onemocnění nebo blízký příbuzný již měl infarkt, můžete pravděpodobně požádat svého lékaře, aby objednal tento vysoce citlivý test na zánět, který je dalším významným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění (někdy se také nazývá srdeční CRP), uvádí Dr. Stephenson.

I malé množství zánětu může ohrozit vaše srdce a přestože zánět může mít příznaky, jako jsou bolesti a otoky kloubů nebo celkový pocit únavy nebo nevolnosti, příčinu těchto obecných příznaků opravdu neznáte. pokud nevyzkoušíte a nezjistíte, že skutečně máte zvýšený zánět, říká doktor Stephenson. Ztráta hmotnosti a redukce cukru a zánětlivých tuků (jako jsou zpracované oleje) jsou nejlepší způsoby, jak snížit zánět zpět. Pokud je váš příliš vysoký, poraďte se s lékařem o opětovném testování po vyzkoušení intervencí v životním stylu. Nejlepší číslo hs-CRP je 0.

Příbuzný: Co je protizánětlivá strava a jaké potraviny na ní můžete jíst?


Měření lipoproteinů

Pokud máte časnou rodinnou anamnézu srdečních onemocnění, mohlo by být užitečné požádat svého lékaře, aby tuto hladinu zkontroloval kromě konvenčního panelu pro hladinu cholesterolu v krvi, uvádí Dr. Laffin. Tato úroveň je z 90–95% podmíněna geneticky, intervence v oblasti životního stylu ji významně nemění a současné léky schválené FDA nejsou k dispozici pro její snížení.

Víme, že zvýšené hladiny zvyšují riziko budoucích kardiovaskulárních onemocnění. Zatímco čekáme na léky ke snížení lipoproteinu a (v současné době studované v klinických studiích), snažíme se agresivně kontrolovat další kardiovaskulární rizikové faktory, vysvětluje Dr. Laffin.

Cholesterol: HDL, LDL a triglyceridy

Tato opatření různých druhů tuků v krvi vám řeknou, zda máte vyšší riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice, a stejně jako mnoho jiných čísel, která je důležité vědět, zvýšené hladiny obvykle nebudou mít žádné příznaky. Můžete provést testy na hladinu cholesterolu v krvi pomocí souprav doma nebo si vyžádat lipidový panel od svého poskytovatele primární péče.

I když jsou vaše čísla v normálním rozmezí, sledujte trendy v průběhu času (váš lékař si toho nemusí všimnout), říká Dr. Stephenson. Pokud vidíte, že se váš celkový cholesterol, LDL (špatný) cholesterol nebo triglyceridy plíží, je načase začít jednat se změnami životního stylu, zejména zlepšením stravy (méně cukru a nasycených tuků, více vlákniny a chudých bílkovin) a více cvičením. Také byste chtěli zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu nebo ji udržovat na vyšší úrovni, protože to je typ, který vás chrání před srdečními chorobami.

Řešení? Strava bohatá na zdravé rostlinné tuky a omega-3 mastné kyseliny ze studených vod mastných ryb jsou nejlepšími způsoby, jak vychovat HDL, vysvětluje Dr. Stephenson. Pokud je váš cholesterol příliš vysoký nebo máte příliš nízkou hladinu HDL, zeptejte se svého lékaře, kdy byste se měli obávat, a poté vezměte odpovědnost pokračováním v měření jednou nebo dvakrát ročně, abyste zjistili, jak tyto změny ovlivňuje váš životní styl.

Jak být obhájcem svého zdraví

Dr. Adam Ramin, MD , urologický chirurg a lékařský ředitel Urology Cancer Specialists v Los Angeles nastiňuje tři hlavní faktory, které jsou obhájcem: hledat informace, komunikovat, řešit problémy a vyjednávat.

Klást otázky

Jakmile je diagnóza přijata, je zásadní vyhledat faktické informace o stavu / nemoci. Jak člověk ví, co je to faktický zdroj? Začněte s lékařem. Zeptejte se ho.

Jakmile například doručím pacientovi diagnózu rakoviny, jedna z mých nejdůležitějších úloh přechází od poskytovatele k posluchači, říká Dr. Ramin. Pro cestu léčby je zásadní najít lékaře, který si najde čas na vyslechnutí otázek a důkladné zodpovězení.

Když je někomu řečeno, že má určitý stav / nemoc, může to někdy mít pocit, jako by na mozek, ústa a srdce bylo stisknuto vnitřní tlačítko ztlumení. Z hlediska sebeobhájení to však může být jedna z největších a nejvýznamnějších překážek, které je třeba překonat při rozhodování o tom, jak postupovat vpřed.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je uspořádat si myšlenky před lékařskými schůzkami tak, že si je zapíšete. Zvažte, co víte o své diagnóze, a zaměřte se na získání jakýchkoli chybějících informací, které chcete vyplnit, na prázdná místa nebo na otázky, které stále potřebujete. V první den diagnózy může být mnohem méně otázek než při příští schůzce, takže se nikdy necítíte špatně, když se nebudete ptát dříve.

Problém vyřešen

V určitém okamžiku po stanovení diagnózy vyvstane potřeba volby léčby. Vyzbrojeni informacemi, které jste hledali sami, a otázkami, které zodpověděl váš lékař nebo tým péče, vám blízcí mohou také pomoci s vámi mluvit prostřednictvím rozhodnutí. Je však důležité si uvědomit, že toto je vaše tělo a vaše život . Nikdo za vás nemůže rozhodovat o léčbě.

Vyjednávat

Budou chvíle, kdy potřeba zohlednění vašich okolností bude vyžadovat promluvu. Lékařská péče a léčba zahrnuje všechny aspekty každodenního života, takže to, jak ovlivní všechny aspekty vašeho života, bude vyžadovat zvážení a případně ubytování v některých oblastech. Tyto úvahy nezahrnují pouze témata zdravotní péče.

Zdravý informační bulletin

Získejte dobré vibrace a tipy pro zdraví dodávané přímo do vaší doručené pošty! Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte prosím svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Jako příklad zvažte, co děláte pro práci. U závažnějších diagnóz bude zásadní rozhovor se zaměstnavatelem o tom, jak se při hledání péče zachází s vaší pracovní zátěží nebo hodinami - a může vyžadovat určité jednání.

Další, Zde jsou hlavní známky toho, že byste mohli pít příliš mnoho .

Zdroje

  • Luke Laffin , MD preventive cardiologist ve společnosti Cleveland Clinic
  • Stacie Stephenson , Certifikovaný odborník na výživu a generální ředitel společnosti VibrantDoc
  • Adam Ramin , MD, urologický chirurg a lékařský ředitel Urology Cancer Specialists v Los Angeles