Proč mohou být monitory krevní glukózy - všeho možného! - klíčem k lepšímu zdraví v roce 2021

Zdraví a zdatnost sledovače, jako jsou Fitbit a Apple Watch, se staly tak běžnými, že asi jeden z pěti Američanů nyní nosí jednoho, podle Pew Research Center . Tato zařízení a další vám umožňují udržovat si přehled o spánku, o tom, co jíte a kolik se pohybujete.

Nyní se objevuje nový typ sledovače zdraví, který vám umožní měřit, jak na vás působí vaše strava, stres, spánek a cvičení hladiny cukru v krvi .

Tyto kontinuální monitory glukózy v krvi však technicky nejsou nové. Lidé s cukrovka používají je po celá desetiletí, jak předepisuje jejich lékař. Fungují tak, že pod kůži vloží malý senzor, který měří vaši intersticiální hladinu glukózy, glukózu nalezenou v tekutině mezi buňkami, podle Národní institut pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin . Senzor testuje glukózu každých několik minut a přenáší informace na monitor, který může být spojen s inzulínovou pumpou.

Ale několik společností, včetně Úrovně , leden , Nutrisense a další, zpřístupňují monitory glukózy v krvi a nepotřebujete předpis. Zařízení nezahrnují kožní píchnutí a měří hladinu glukózy v krvi v reálném čase a poskytují metriky o vašem zdraví, které můžete sledovat prostřednictvím aplikace.

Jsou monitory glukózy v krvi klíčem k lepšímu zdraví? Někteří lékaři jsou skeptičtí, ale jiní říkají, že je to možné. Zde byste měli vědět o glykémii a vašem zdraví.

Jaký je vztah mezi hladinou glukózy v krvi a zdravím?

Krevní cukr neboli krevní glukóza je hlavní typ cukru nacházejícího se v krvi, který pochází z potravin, které jíte. Je to hlavní zdroj energie v těle, protože krev dodává energii do buněk vašeho těla glukózou.

Různé potraviny spolu se stresem a cvičením ovlivňují hladinu cukru v krvi různými způsoby, říká Dr. Anne Peters, MD , profesor klinické medicíny na Keck School of Medicine na University of Southern California.

Pokud jíte příliš mnoho sacharidů, jdete výše, říká Peters, který také slouží jako předseda pokyny pro technologii diabetu pro endokrinní společnost.

Hladina cukru v krvi pod 140 je považována za normální, dodává. Chcete oscilovat víceméně mezi 70 a 140.

Příbuzný: 6 výhod cvičení pro duševní zdraví

Používání monitoru glukózy v krvi může být užitečné k pochopení toho, jak to, co jíte, ovlivňuje vaše hladiny, říká Peters, ale musíte použít data k úpravě chování při jídle a cvičení k optimalizaci vašeho zdraví.

Ne nečekaně, pokud budete jíst spoustu cukroví a koláčů, vaše cukry půjdou vysoko, vysvětluje. Pravděpodobně to víte intelektuálně, ale pokud to vidíte na senzoru, máte rádi: ‚Ach, páni, to jídlo pro mě nebylo dobré. '

Vidění skoku cukru v krvi by vás mělo inspirovat k tomu, abyste jedli více ovoce, zeleniny, vysoce kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Osobně se mi data líbí, ale musíte být schopni dát je do kontextu, říká Peters.

Jak používat odečet monitoru glukózy v krvi

Většina lidí, kteří nemají cukrovku, zjistí, že jejich hladina cukru v krvi je při sledování relativně normální, říká Peters. Po jídle to však může kolísat.

Pokud nemáte cukrovku, ale rozhodli jste se sledovat hladinu glukózy v krvi, použijte naměřené hodnoty, abyste se dozvěděli něco o svém zdraví a podnikli kroky.

Myslím, že všechny lékařské přístroje jsou užitečné, pouze pokud s daty něco uděláte, říká. Měl jsem lidi, kteří nosili nepřetržité monitory glukózy, kteří nemají cukrovku, kteří viděli, že poté, co k snídani jedí cereálie, mléko a toasty, jejich hladina cukru v krvi stoupne. Potom to znamená, že do určité míry změní stravu, protože nechtějí, aby jejich cukry stoupaly.

Pravidelné sledování hladiny cukru v krvi by mohlo odhalit časné příznaky, že máte cukrovku nebo prediabetes, říká Dr. Teresa Quattrin, MD , významný profesor na katedře pediatrie na Lékařské fakultě a biomedicínských vědách University of Buffalo Jacobs.

Mnoho lidí s diabetem a prediabetem neví, protože se cítí normálně, říká. Mohou mít krevní cukry ve 200. a 300. letech a necítí žádné příznaky.

Pokud pravidelně čtete více než 140, Peters dodává, že je dobré navštívit svého lékaře, který vás vyhodnotí na cukrovku a také zkontroluje váš krevní tlak a cholesterol.

Příbuzný: Vše, co potřebujete vědět o Prediabetes, kdo to dostane a jak se mu můžete vyhnout

Jak přesné jsou monitory glukózy v krvi?

Tradičně byly monitory glukózy v krvi vyráběny výhradně pro lidi s cukrovkou a Quattrin tvrdí, že většina zdravotnických pracovníků by bez někoho takový nepředepsala. Nedoporučuje ji používat, pokud nemáte cukrovku. Pokud to však uděláte, ujistěte se, že tyto informace používáte k lepšímu rozhodování o stravě.

Myšlenka používat monitor jako nástroj osobní výživy, pokud nemáte cukrovku, se nedoporučuje, vysvětluje Quattrin. Pokud se jedná o osobní výživu u někoho, kdo ví, že měli vyšší hladinu cukru v krvi, aby viděli dopad zdravější výživy, je to jiný příběh.

Příbuzný: Jak můžete podle odborníků zvrátit cukrovku typu 2

Přesnost je hlavním důvodem, proč říká, že by lidé měli být při používání zařízení opatrní. The Pokyny Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv pro samokontrolní systémy pro testování glukózy v krvi říkají, že 95% hodnot krevního cukru na glukometrech musí být v rozmezí 15% laboratorního měření, neboli skutečné hodnoty, a 99% hodnot glukometru by mělo být v rozmezí 20% skutečné hodnoty.

Existuje nebezpečí, že se budete bláznit, protože existuje 20% variace, říká Quattrin.

Stále chcete vyzkoušet monitor glukózy v krvi? Představte si to jako zdroj, říká Peters.

Myslím, že je to nástroj, jako je nošení Fitbitu nebo něco, co vám poskytne informace, ale nemusí nutně změnit vaše chování, pokud se k tomu nerozhodnete, zdůrazňuje.

Zdravý informační bulletin

Dále si přečtěte o nejlepší bezplatné aplikace pro správu cukrovky.

Zdroje

• Dr. Anne Peters, MD , profesor klinické medicíny, Keck School of Medicine na University of Southern California
• Dr. Teresa Quattrin, MD , významný profesor, Katedra pediatrie, Lékařská fakulta biomedicínských věd University of Buffalo Jacobs
• Pew Research Center: Asi jeden z pěti Američanů používá chytré hodinky nebo fitness tracker
• The New York Times: Může nám technologie pomoci lépe jíst?
• Národní ústav pro cukrovku, choroby trávicího ústrojí a ledvin: Kontinuální monitorování glukózy
• Americká národní lékařská knihovna: Krevní cukr
• FDA: Samomonitorovací systémy pro testování glukózy v krvi pro použití na přepážkách