Měli byste jíst podle vaší krevní skupiny? Přečtěte si toto před zahájením kontroverzní stravy

Díky krokům provedeným při testování slin a fekálních testů může každý udělat domácí test, aby určil nesčetné množství osobních údajů o zdravotním stavu. To otevřelo zcela nový svět lidem, kteří chtějí zlepšit své zdraví a wellness. A toto se rozšířilo na dietní svět také: Od citlivosti na potraviny po genetické ztráta váhy markery, nyní je snadnější než kdy dříve přizpůsobit si svůj jídelníček a cvičební režim na základě vaší DNA nebo specifických protilátek v krvi.

Ale co když jste nemuseli posílat své genetické informace pryč pro testování? Co kdyby to bylo tak jednoduché jako používání zdravotních informací, které již musíte udělat, abyste mohli lépe volit zdraví a stravu? Podle Dr. Peter D’Adamo , klinický profesor naturopatického lékaře a autor knihy Jezte správně 4 svůj typ , je: říká, že byste měli být jíst podle vaší krevní skupiny . Novější studie však říkají, že byste měli být skeptičtí k tomu, co se začalo nazývat dietou krevních skupin. Jaký je tedy rozsudek? Tady je to, co byste měli vědět, než změníte stravu pouze na základě své krevní skupina .

Co můžete jíst na dietě krevních skupin?

Stejně jako vás genetika předurčuje k řadě silných a slabých stránek, Dr. D’Adamo poznamenává že vaše krevní skupina dělá totéž. Říká se že lidé s různými krevními skupinami reagují odlišně na stres a dokonce mají specifické střevní bakterie ( dobré zdraví a zvládat to s jídlem je v současné době špičkovým trendem ). Dr. D'Adamo konstatuje, že v průběhu historie původně neexistovaly všechny krevní skupiny současně, což je částečně důvod, proč by neměly jíst stejné, protože různé potraviny byly v určitých časových obdobích a zeměpisných oblastech snadněji dostupné. .

Příbuzný: Proč Rick Springfield dodržuje dietu krevních skupin

Typ O (O-pozitivní krevní skupina a O-negativní krevní skupina)

Poznámky amerického Červeného kříže že zhruba 43 procent Američanů má tuto krevní skupinu. Když diskutujeme o stravě pro krev typu O, Dr. D’Adamo říká že jako nejstarší krevní skupina by Typ O měl tíhnout k jídlu lovců a sběračů a mít stravu s vysokým obsahem bílkovin. To zahrnuje:

• Maso (nejlépe červené maso)
• Ryba
• Zelenina (nejlépe kale, špenát a brokolice)
• Ovoce
• Olivový olej

Omezte zrna a vyhýbejte se pšenici, kukuřici, čočce, některým fazolím (konkrétně fazolím námořnictva a ledvin) a mléčným výrobkům.

Typ A (A-pozitivní krevní skupina a A-negativní krevní skupina)

Pozitivní se říká, že je jedna z nejběžnějších krevních skupin (tento typ má 1 ze 3 lidí). Dr. Říká D’Adamo že typu A se daří převážně vegetariánskou stravou, protože jejich zažívací struktura ztěžuje zpracování vedlejších produktů živočišného původu. Mezi jeho dietní doporučení patří:

• Tofu
• Plody moře
• krocan
• Zrna
• Zelenina
• Ovoce (konkrétně ananas)
• Olivový olej

Vyvarujte se masa, mléčných výrobků, fazolí (zejména fazolí a lima) a kukuřice.

Příbuzný: Nejlepší vegetariánská jídla pro každou denní dobu

Typ B (B-pozitivní krevní skupina a B-negativní krevní skupina)

Krev typu B je poměrně vzácná; je to uvedeno o 9 procent populace má B-pozitivní a méně než 2 procenta má B-negativní. Dr. D’Adamo říká tato krevní skupina by měla jíst vyváženou všežravou stravu, protože jsou uprostřed spektra systému krevních skupin ABO. To zahrnuje:

• Maso (zejména zvěřina a játra),
• Ryby a mořské plody
• Mléčné výrobky
• Zrna
• Vyberte fazole a luštěniny
• Ovoce
• Zelenina (zejména zelenina)
• Vejce

Vyhýbejte se kuřecím masům, pšenici, kukuřici, čočce a arašídům.

Typ AB (AB-pozitivní krevní skupina a AB-negativní krevní skupina)

Nejméně častá krevní skupina je AB-negativní ( tvořící méně než 1 procento populace), zatímco AB-pozitivní jsou méně než 4 procenta lidí). Dr. D’Adamo doporučuje smíšená strava, jako krevní skupina AB může přizpůsobit vlastnosti každé z dalších krevních skupin.

To zahrnuje:

• jehněčí
• Ryby a mořské plody
• Tofu
• Zrna
• Fazole a luštěniny
• Zelenina (zejména zelenina)
• Ovoce

Vyvarujte se kuřecího masa, kukuřice, pohanky a fazolí.

Je pro vás krevní skupina vhodná?

Nyní, když víte, co konkrétně doporučuje Dr. D’Adamo, bude trochu komplikovanější, pokud jde o doporučení stravy a její účinnosti. Je to proto, že existuje jen málo výzkumů, které podporují dietu podle krevních skupin. Mnoho odborníků na výživu a výživu také sdílí svůj skepticismus; ve skutečnosti existuje tolik kritiků, že si Dr. D’Adamo udělal čas, aby se přímo obrátil na některé z nich na jeho webových stránkách .

Hlavními tvrzeními jsou, že naše krevní skupina určuje, co bychom měli jíst pro prevenci nemocí, vysvětluje Abby Langer, RD, registrovaná dietetička a autorka Dobrého jídla, špatné stravy. Podle vědy neexistuje nic o krevní skupině, které by vyžadovalo různé potraviny.

Příbuzný: Nevěřte těmto mýtům o darování krve

Studie, která je nejvíce citována zkoumali, zda by dieta podle krevních skupin mohla nebo nemohla přímo prospět kardiometabolickému zdraví; uvádí, že zatímco účastníci, kteří dodržovali dietu, zaznamenali příznivé účinky, bylo to nezávislé na krevní skupině. Hlavní autor studie řekl že výhody plynoucí ze schopnosti dodržovat rozumnou vegetariánskou nebo nízkosacharidovou stravu. Dr. D’Adamo odpovídá, že jejich studie byl vadný, i když netvrdí, že strava podle krevních skupin není v současné době důkladnou vědeckou studií prokázána.

Langer sdílí, že pokud jde o prvky stravy podle krevních skupin, z nichž by mohl mít prospěch každý, je to jíst více rostlin. Recenze článků studující dietu krevních skupin dospěli k závěru, že stravě chybí důkazy. Před svou smrtí v roce 2019 vytvořil Dr. D’Adamo institut D’Adamo Institute - který nereagoval na žádosti o komentáře ohledně stravy s krevními skupinami - umístěný v New Hampshire, který pokračuje ve svém výzkumu a léčbě založené na krevní skupině.

Dále zjistěte, která krevní skupina má největší problémy s pamětí.

Zdroje

• Americký Červený kříž : Proč je krev typu O tak důležitá?
• Americký Červený kříž : Proč je krev typu A tak důležitá?
• Americký Červený kříž : Proč je krev typu B tak důležitá?
• Abby Langer, RD, registrovaná dietetička a autorka Dobré jídlo, špatná strava .
• PLoS One : Genotyp ABO, dieta „krevních skupin“ a kardiometabolické rizikové faktory
• American Journal of Clinical Nutrition : Diety krevních skupin postrádají podpůrné důkazy: Systematický přehled