Rebel Wilson připisuje svůj úbytek hmotnosti metodě Mayr, která zahrnuje žvýkání každého kousnutí 40krát - je to však udržitelné?

Stresování je častým vedlejším účinkem karantény, ale Pitch Perfect hvězda Rebel Wilson využil posledních 11 měsíců k přesnému opaku.

V lednu vyhlásila čtyřicetiletá herečka rok 2019 za svůj rok zdraví na Instagramu a zahájil rok sportem, procházkou, spoustou vody a paktem, aby se zabránilo cukru a nezdravému jídlu. A podle vzhledu jejích nedávných fotografií uspěla. Kromě toho, že cvičila se svým trenérem, Jono Castano , australská herečka údajně sleduje Mayrova metoda.

Nikdy jste neslyšeli o Mayrově metodě? Věřte tomu nebo ne, funguje to od 20. let 20. století a nedávno se dostalo na titulní stránky díky Wilsonovu úspěchu v plánu. Tady je co vědět o Rebelovi Wilsonovi ztráta váhy cesta a její úspěch v plánu.

Cesta hubnutí Rebel Wilson

Wilsonova cesta ke snížení hmotnosti byla komplikovaná. V rozhovoru s Lidé , připustila, že zvykla jíst asi 3 000 kalorií denně. Jelikož to byly obvykle sacharidy, byla bych stále hladová, řekla. Takže jsem se opravdu změnil na stravu s vysokým obsahem bílkovin, což je náročné, protože jsem obvykle nejedával hodně masa. Jím ryby, lososy a kuřecí prso .

Ačkoli jí jde o rovnováhu a připouští, že některé týdny jsou jen odpisy, a s tím se nedá nic dělat, vysoce bílkovinnou dietou, o které se zmiňuje, je Mayrova metoda. Wilson navštívil VivaMayr Altaussee , lékařské lázně v rakouském Altaussee, které nabízejí osobně hlídanou verzi programu. V březnu ona označil fotku Instagramu sama stála před rakouským jezerem, které sloužilo jako pozadí pro James Bond film Spektrum : Když se znovu otevřou hranice a můžeme cestovat na svá oblíbená místa - nemůžu se dočkat, až se vrátím @vivamayraltaussee v Rakousku a pokračovat ve své zdravotní cestě!

Wilsonová doma drží principy programu a nedávno uvedla, že je nyní jen šest kilogramů daleko z její cílové hmotnosti 165.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Rebelem Wilsonem (@rebelwilson)

Co je Mayrova metoda?

Pojďme zálohovat: Co je Mayrova metoda? Mayrovu metodu vyvinul rakouský fyzik Dr. Franz Xaver Mayr poté, co zjistil, že zdroj energie, vitality a dobrého zdraví leží v našich střevech. Cílem programu je tedy podpora zdraví střev. Dr. Maximilian Schubert, lékařský ředitel Vivamayr Medical Center Altaussee, vysvětluje, že Mayerův program si klade za cíl optimalizovat fungování celého zažívacího traktu, zejména střev, a obnovit nejlepší možný zdravotní stav.

Příbuzný: Každý citát, který Chrissy Metz řekla o své cestě hubnutí

Tradiční strava, říká Schubert, je založena na třech prvcích, které se používají dodnes: klid střev; očistit střeva a ruční břišní terapii. Program je přizpůsoben každému jednotlivci a pokud navštívíte lázně Vivamayr, hledáte počáteční cenu 2 500 $ na jeden týden (nezahrnuje cestování, ubytování, doplňky stravy, léky nebo krevní testy vyžadované na místě).

Jakmile tam lékař přijde, přizpůsobí vám individuální dietní plán vašim potřebám, který začne půstovou dietou z čaje, vody nebo zeleninového vývaru - což Schubert nazývá nejpřísnější fází. Druhá fáze zahrnuje konzumaci potravin určených k co největšímu odpočinku střev. Potraviny, které jsou těžko stravitelné (cibule, česnek, ovoce, zelí, čočka a syrové potraviny) nebo nezdravé pro jednotlivce (pšenice, výrobky z kravského mléka a další potraviny, které mohou vyvolávat negativní reakce), se nekonzumují, vysvětluje Schubert. Třetí fáze, která je zaměřena na regeneraci a odpočinek střev, zahrnuje jemnou detoxikační dietu, která se skládá ze zeleniny s bílkovinami nebo ze zeleniny se sacharidy.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Rebelem Wilsonem (@rebelwilson)

Příbuzný: Jaké jsou výhody občasného půstu?

K dispozici je také intestinální čištění solemi Epson, citrátem hořečnatým nebo projímadly. Jak říká Schubert, cílem je mít denně maximálně pět stolic tekuté až kašovité konzistence. Poté následuje manuální břišní terapie, která pomáhá podporovat zažívací trakt a regeneraci těla pomocí metod, jako jsou hydroterapie, zábaly, Kneippovy koupele, koupele na nohy, WATSU masáže, kryoterapie a kyslíková terapie.

Mezi další principy Mayrovy metody patří:

• Důkladně žvýkejte jídlo, nejméně 40–60krát
• Přestaňte jíst, když jste spokojeni, ne když jste plní
• Pijte mezi jídly, a ne při jídle
• Mezi jídly počkejte alespoň 4–5 hodin
• Po 16:00 nejezte žádné syrové potraviny.
• Večeře by měla být lehká a snadno stravitelná a měla by se jíst co nejdříve

Je Mayrova metoda udržitelná?

Rima maličká , registrovaný dietetik a výživový trenér v Severní Karolíně, říká, že pravděpodobně ne. Zatímco některé aspekty Mayrovy metody, které podporují zdravé stravování - jako je přestat jíst, když jste spokojeni, jíst pomalu a jíst větší snídani než večeři - mohou být udržitelné, strava je celkově příliš omezující a dlouhodobě neudržitelná.

Příbuzný: Už nikdy nebudeme hladoví! Zde je 6 profesionálních tipů, jak se více stravovat

Amanda A. Kostro Miller, registrovaná dietologka a autorizovaná dietní výživová poradkyně, která působí v poradním výboru pro Montér bydlení , dodává, pokud se někdo skutečně podrobí léčbě ve svém drahém léčebném centru, je pravděpodobné, že v kontrolovaném centru může dojít ke ztrátě hmotnosti, ale poté se úbytek hmotnosti zpomalí nebo zvrátí, když se tato osoba vrátí do normálu život . Pokud toto centrum neprovádí sledování a spoustu individuálního výživového poradenství, výsledky se pravděpodobně nebudou držet, zdůrazňuje.

Kleiner souhlasí s tím, že většina úspěchu programu na místě pochází z pozornosti, kterou získáte zdravé jídlo odborně připravené a obsloužené, prostředí bez stresu a důraz na všímavost. Všechno je skvělé, ale pokud byste byli schopni dělat všechny tyto věci ve svém každodenním životě, pravděpodobně byste nemuseli strávit pár grand, aby šli do lázní a naučili se, jak to dělat, říká.

Miller také varuje, že některé aspekty stravy se pohybují na hranici neuspořádaného stravování. Tato metoda má některé postupy, které mohou zhoršit poruchy příjmu potravy a neuspořádané vzorce stravování (tj. Počítání kousnutí), říká. Z tohoto důvodu Miller říká, že tato metoda by neměla být prováděna lidmi, kteří jsou vystaveni riziku poruchy stravování nebo mají v minulosti poruchy příjmu potravy.

Rovněž poznamenává, že některá pravidla mohou být také těžko interpretovatelná sama. „Žádné syrové potraviny“ po 16:00 je docela nejednoznačné, co je to syrové jídlo. Syrové vegetariáni? Syrové ryby / sushi? vysvětluje. Leslie Bonci, sportovní dietologka z Kansas City Chiefs, dodává: Surové potraviny, jako jsou produkty, mají vysoký obsah vlákniny a tekutin a jsou méně kalorické a poskytují plnící faktor, takže není důvod, aby tyto potraviny musely být omezeny po 16:00. Ve skutečnosti by to bylo skvělé zahrnout později během dne.

Bonci však konstatuje, že z programu můžete získat užitečné výhody, jako je naučit se žvýkat jídlo obecně (nemusí to nutně jít až 40krát za sousto), jíst potraviny, díky nimž se budete cítit plnější, a plnit až na bílkoviny, abyste se vyhnuli extra kaloriím z občerstvení.

Jak vyzkoušet Mayrovu metodu doma

Pokud se nechcete vydat na návštěvu lázní osobně, můžete si zakoupit knihy o Mayrově metodě, které si můžete zakoupit a následovat je. Kleiner navrhuje, abyste doma udělali nějaké vylepšení svého vlastního programu.

Zdravý informační bulletin

Moje doporučení pro někoho, kdo chce vyzkoušet tuto dietu, je vzít v úvahu aspekty, které mohou být prospěšné, jako je vědomé stravování, soustředění na celé zdravé jídlo a šíření kalorií po celý den oproti konzumaci velké večeře, říká. Vypusťte další části stravy, které nejsou založeny na vědě a mohou podporovat nezdravé chování, jako je hydroterapie tlustého střeva, 40krát žvýkat každé sousto, nepít vodu k jídlu, zbytečně vylučovat občerstvení a celé skupiny potravin, vyhýbat se surovým potravinám po 16:00, detoxikovat a půst, říká.

Dále si přečtěte intuitivní stravování, což je anti-dieta k ukončení všech diet.

Zdroje:

• Dr. Maximilian Schubert, lékařský ředitel Vivamayr Medical Center Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD z Pokrm Ryba
• Amanda A. Kostro Miller, registrovaná dietologka a autorizovaná výživová poradkyně v poradním výboru pro Montér bydlení
• Leslie Bonci , MPH, RDN, ČSSD, LDN, sportovní dietetik, Kansas City Chiefs