Ovesné vločky z bílkovinných palačinek jsou zdravou snídaní, která neobsahuje lepek

V této epizodě Keep it Simple Šéfkuchař Jon Ashton ukazuje nám, jak udělat načechraný Ovesné vločky s proteinovými palačinkami zakončil lahodný řecký jogurt poleva .

Palačinky plocha klasická snídaně . Komu se nelíbí probuzení pachů hromady palačinek prskajících pryč? Klasické recepty na palačinky, na které jsme zvyklí, však nejsou vždy tak zdravé a lze je plnit bílou moukou a sacharidy, díky nimž se po zbytek dne nebudeme cítit skvěle. Naštěstí, low-carb a lepek - palačinky zdarma jsou nabité bílkovinami a vlákninou na snídani, která vás probudí ráno.

Související: 15 Chyť a jdi bezlepkové snídaně

Ovoce a ořechy můžete na ozdobu rovnoměrně vyměnit. (Jen si přečtěte štítek s ovesnými vločkami, abyste zachytili a bezlepkový značka, jako je Bob's Red Mill.)

Ovesné vločky z bílkovin

Ohodnoť to:

5.0 z dva Hlasy

• Slouží

  4

• Aktivní čas

  20 min.

  
  

• Celkový čas

  20 min.

• Tisk

Složení

• & frac12; pohárobyčejný řecký jogurt
• 2 lžícejavorový sirup, dělený
• 2 šálkybezlepkový staromódní oves
• & frac14; pohárKonopná semínka
• 4 lžičkyprášek na pečení
• 1 šálekvaječné bílky NEBO 6 velkých bílků
• 1 polévková lžíceprášek z arašídového másla
• 1střední banán
• Nelepivý sprej na vaření
• dvapomeranče, řezané
• & frac14; pohárnasekané toastové ořechy

Klíčové značky

• snídaně
• bezlepkový
• Udržujte to jednoduché
• ovesné vločky
• palačinky
• Popová kuchyně
• protein
• proteinové palačinky
• recepty

Pokyny

1. V malé misce kombinujte jogurt a 1 polévkovou lžíci javorového sirupu; do chladničky, dokud nebudete připraveni sloužit.

2. Předehřejte troubu na 200 ° F.

3. Kombinujte oves, konopná semínka a prášek do pečiva v mixéru nebo kuchyňském robotu. Míchejte, dokud směs nebude připomínat jemný prášek. Přidejte vejce, prášek z arašídového másla, zbývající 1 lžíce javorového sirupu a banán; míchejte do hladka.

4. Zahřejte velkou pánvi na středně vysokou; nastříkejte sprejem na vaření. Naběračka o & frac14; šálek těsta na palačinku do pánve. Zakryjte a vařte 45-60 sekund. Odkryjte, otočte, zakryjte a vařte 30-45 sekund. Přeneste palačinky na talíř; udržujte v teple v troubě. Opakujte se zbývajícím těstíčkem. Palačinky podávejte s jogurtovou směsí, pomeranči a vlašskými ořechy.

Kuchyňský pult

Slouží 4.