Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ovesné vločky z bílkovinných palačinek jsou zdravou snídaní, která neobsahuje lepek



Zjistěte Svůj Počet Andělů

WAE.OatmealPancakes-FTR

(Jon Ashton)

V této epizodě Keep it Simple Šéfkuchař Jon Ashton ukazuje nám, jak udělat načechraný Ovesné vločky s proteinovými palačinkami zakončil lahodný řecký jogurt poleva .

Palačinky plocha klasická snídaně . Komu se nelíbí probuzení pachů hromady palačinek prskajících pryč? Klasické recepty na palačinky, na které jsme zvyklí, však nejsou vždy tak zdravé a lze je plnit bílou moukou a sacharidy, díky nimž se po zbytek dne nebudeme cítit skvěle. Naštěstí, low-carb a lepek - palačinky zdarma jsou nabité bílkovinami a vlákninou na snídani, která vás probudí ráno.


Související: 15 Chyť a jdi bezlepkové snídaně

Ovoce a ořechy můžete na ozdobu rovnoměrně vyměnit. (Jen si přečtěte štítek s ovesnými vločkami, abyste zachytili a bezlepkový značka, jako je Bob's Red Mill.)

Ovesné vločky z bílkovin

Podle Jon Ashton

Ohodnoť to:

5.0 z dva Hlasy

  • Slouží

    4

  • Aktivní čas

    20 min.


  • Celkový čas

    20 min.

Složení

  • & frac12; pohárobyčejný řecký jogurt
  • 2 lžícejavorový sirup, dělený
  • 2 šálkybezlepkový staromódní oves
  • & frac14; pohárKonopná semínka
  • 4 lžičkyprášek na pečení
  • 1 šálekvaječné bílky NEBO 6 velkých bílků
  • 1 polévková lžíceprášek z arašídového másla
  • 1střední banán
  • Nelepivý sprej na vaření
  • dvapomeranče, řezané
  • & frac14; pohárnasekané toastové ořechy
Klíčové značky
  • snídaně
  • bezlepkový
  • Udržujte to jednoduché
  • ovesné vločky
  • palačinky
  • Popová kuchyně
  • protein
  • proteinové palačinky
  • recepty

Pokyny

  1. V malé misce kombinujte jogurt a 1 polévkovou lžíci javorového sirupu; do chladničky, dokud nebudete připraveni sloužit.

  2. Předehřejte troubu na 200 ° F.

  3. Kombinujte oves, konopná semínka a prášek do pečiva v mixéru nebo kuchyňském robotu. Míchejte, dokud směs nebude připomínat jemný prášek. Přidejte vejce, prášek z arašídového másla, zbývající 1 lžíce javorového sirupu a banán; míchejte do hladka.

  4. Zahřejte velkou pánvi na středně vysokou; nastříkejte sprejem na vaření. Naběračka o & frac14; šálek těsta na palačinku do pánve. Zakryjte a vařte 45-60 sekund. Odkryjte, otočte, zakryjte a vařte 30-45 sekund. Přeneste palačinky na talíř; udržujte v teple v troubě. Opakujte se zbývajícím těstíčkem. Palačinky podávejte s jogurtovou směsí, pomeranči a vlašskými ořechy.

Kuchyňský pult

Slouží 4.