Jak se vypořádat s narcisem ... Když si najednou uvědomíte, že jste ve vztahu s jedním

Myslíte si, že váš partner může být narcis ? Možná se obáváte, že je to pravda, ale nejste si jisti, jaké jsou rysy narcisty, nebo jak byste s narcistem účinně zacházeli, pokud váš partner opravdu je.

Pokud si nejste jisti, tato příručka je pro vás.

Než budete moci pokročit v porozumění narcistické poruše osobnosti (NPD), je důležité nejprve udělat krok zpět a zjistit, zda vy a váš partner právě zažíváte typické vzorce konfliktu vztahů, nebo zda váš partner skutečně je narcista.

Co je to narcis?

Definice narcisty je někdo, kdo má narcistická porucha osobnosti (NPD) . Zatímco pojem narcista je často používán a často zneužíván k popisu dob, kdy se někdo chová sobecky nebo necitlivě, skutečná definice narcisty je složitější.

Podle Julie Sokola a Stevena Cartera, spoluautorů, Pomoc! Jsem zamilovaný do narcisty Narcistická osobnost je velmi složitá struktura emoční obrany zrozená z traumatu raného dětství a emocionální bolesti.

Související: 150 Narcistické citáty

Narcistická obrana je jako neprůstřelná skořápka, vysvětlují, vytvářejí a zavádějí lidé, aby se chránili před bolestí vlastního dětského utrpení. Ale uvnitř této ulity je také prázdnota, protože narcistovi byla odepřena příležitost vybudovat bohatý a naplňující „vnitřní svět“.

Jako každý, i narcista touží po lásce a náklonnosti, říkají Sokol a Carter, ale toho, co dostanou, není nikdy dost. Narcisté vidí svět optikou toho, pro co může udělatjim, a když jim už něco neslouží, nechají to být.

Co to pro vás znamená, pokud jste ve vztahu s narcisem? Mimo jiné to znamená, že je téměř nemožné, aby se narcisté změnili, vysvětlují Sokol a Carter. Nemohou se změnit, protože jejich emoční přežití závisí na zachování neporušené narcistické skořápky. Takže pokud jste zapojeni do narcisu a nejste spokojeni se vztahem, který sdílíte, je vysoce nepravděpodobné, že byste s tímto partnerem někdy byli šťastní.

Příbuzný: Zde jsou čtyři chování jezdců vytvořená Johnem Gottmanem, která vám zničí manželství - a navíc, jak se jim vyhnout

Od narcisa nemůžete očekávat více, protože je to vše, co vědí a vše, co mohou nabídnout. Vztah se bude zdát velmi jednostranný, pokud do něj vstupujete a doufáte ve změnu.

Stručně řečeno, Sokol a Carter říkají: Všechna láska na světě nemůže uzdravit narcisa. Jsou tím, kým jsou. A pokud potřebujete něco víc, lepšího nebo jiného než váš vztah, pravděpodobně nikdy nedostanete to, co potřebujete. Vždy je však možné, že se vaše očekávání mohou změnit a můžete se naučit vystačit si s méně.

Jak zjistit, zda máte vztah s narcisem nebo jen řešíte typické vzorce konfliktu vztahů?

Normální argumenty, jakkoli frustrující, jsou součástí každého vztahu. Ale u vašeho partnera může nastat bod, kdy hádka není jen hádka.

Když jednáte s narcisem, věci mohou začít dost nevinně, ale mohly by se také vyvinout v to, že vás položí, slovně nadají nebo se vás pokusí ovládnout. Tyto jsounenormální vztahové situace.

Bez ohledu na to, jaký může být vnější styl osobnosti, v zásadě vždy existují tři primární problematické vzorce, které se ve vztahu časem objeví, říká Eleanor Payson, licencovaná manželská terapeutka a autorka Čaroděj ze země Oz a další narcisté: Jak se vyrovnat s jednosměrným vztahem v práci, lásce a rodině .

Podle Paysona, pokud se tyto tři vzorce objeví, je pravděpodobné, že jste ve vztahu s narcisem:

1. Mají progresivní a neutuchající potřebu kontroly.
2. Mají nedostatek skutečné empatie.
3. Nemají schopnost skutečné vzájemnosti, což znamená, že nebude existovat ani dávat a brát.

Narcisté vědí jen to, jak se brát, což může chvíli trvat, než se odhalí, protože raná stadia vztahu mohou být věnována tomu, abyste věřili, jak výjimeční jste pro narcistu. Poté, co novost vašeho vztahu proběhla, se však věci mohou začít měnit a vy si všimnete nerovnosti ve své lásce.

Příbuzný: Roztomilá jména pro volání svému příteli

Jaké jsou rysy narcisty?

Nemusí být hned zřejmé, že máte co do činění s narcisem - zvláště pokud jsou okouzlující nebo se dobře skrývají v rané fázi vašeho vztahu. Ale v průběhu času se tyto rysy objeví, jakmile se váš partner s vámi seznámí, a proto bude pohodlnější vštípit jeho očekávání a přesvědčení o vašem vztahu.

Podle Denny Babul, odbornice na vztahy a autorky knihy Láska silná: Pokud váš partner ignoruje vaše emoce nebo emoce jiných a má velmi přehnaný pocit vlastní důležitosti, pravděpodobně máte vztah s narcisem. Mají nenasytnou potřebu obdivu, i když to jejich jednání nezaručuje.

Vyskytuje se masivní tlak a tah s jejich emocemi, vysvětluje. Příkladem je jejich potřeba mít s sebou partnera, když chtějí, aby je odstrčili, jen když potřebují vlastní izolaci. Toto a tam zanechává partnera vždy pocit, jako kdyby právě udělal ještě jednu věc, mohli získat souhlas od svého velmi sebevědomého partnera.

Nakonec se budete cítit vyčerpaní vztahem a vyčerpaní kvůli všemu, co sem přijde, odejde odezva, kterou vám dává váš partner.

Sokol a Carter naznačují, že narcisté mají zjevný smysl pro nárok a přehnaný nebo grandiózní smysl pro vlastní důležitost: Narcisté ve skutečnosti věří, že jsou jedineční a zvláštní a že jim mohou porozumět pouze jiní zvláštní lidé. Narcisté věří, že jsou tak výjimeční, že se na ně nevztahují běžná pravidla chování a hranice. Chtějí, aby svět fungoval podle jejich pravidel a časového harmonogramu.

Ve vztahu to může vypadat, že se stávají panovačními. Mohou se rozhodovat, aniž by vás nejdříve konzultovali, což ve vás může vyvolat pocit, že máte své potřeby a přání, abyste nikdy nedostali pozornost, kterou si zaslouží.

Sokol a Carter dále říkají, že i když je počáteční snaha o vztah často intenzivní a ohromující, netrvá to.

Protože narcisté nikdy nejsou spokojeni, musí se dál snažit získatvícepo čemkoli touží, ať už jde o obdiv, pozornost nebo vaši lásku - vše je o nich a jejich potřebách.

Postrádají opravdovou empatii, takže se mohou snažit s vámi spojit nebo pochopit vaši bolest. Mohou se hádat v hádkách a říkat věci, které vás hluboce sekají, a pak nechápou, proč jste tak rozrušení.

Jaké jsou rysy narcisty?

Abyste mohli přesně identifikovat někoho s narcistickými tendencemi nebo plnohodnotnou NPD, musíte se seznámit s rysy narcisty a zjistit, zda jsou ve vašem vztahu přítomni.

I když každý vztah má své vzestupy i pády a hádky se vyskytují, mezi každodenními hašteřením a narcistickými útoky je zásadní rozdíl. Potvrzení, že máte vztah s narcisem, vám pomůže ušetřit další zlomené srdce.

Podle Healthline.com jsou zde 9 rysů někoho s narcistickou poruchou osobnosti :

• Mají grandiózní pocit vlastní důležitosti.
• Zaměřují se na fantazie o neomezeném úspěchu, moci nebo lásce.
• Věří, že jsou zvláštní nebo jedineční, a měli by se stýkat pouze s jinými vysoce postavenými lidmijako oni sami.
• Mají hlubokou potřebu nadměrného obdivu.
• Mají pocit oprávnění.
• Položili vás, aby se o sobě cítili lépe.
• Chybí jim empatie (to znamená, že nemohou pochopit bolest někoho jiného).
• Předpokládají, že jim každý závidí nebo závidí jiné lidi.
• Jsou arogantní a povýšení.

Jak se vypořádat s narcisem ve vztazích:

Naučit se, jak se vypořádat s narcisem ve vztazích, není snadný výkon, ale tyto tipy odborníků vám pomohou orientovat se v narcismu ve vztazích a vědět, kdy je čas odejít.

Je nanejvýš důležité, aby kdokoli ve vztahu s narcisem nedovolil převzít jejich životy, říká Denna Babul, protože to udělá, pokud jim to dovolíte. Mít hranice a pamatovat si své vlastní základní hodnoty je životně důležité pro setrvání v partnerství s narcistickým partnerem. Pokud nemůžete s partnerem stanovit hranice, rychle se projeví oboustrannost vašeho vztahu.

Nezapomeňte, že narcisté chtějí utvářet svět podle svých vlastních potřeb a tužeb, a pokud nikdy neurčíte tvrdou hranici, nemohou překročit,vůleprojděte se, ujistěte se, že jsou odpovědní za své činy, říká Babul.

Příbuzný: 12 věcí, které byste svému partnerovi nikdy neměli říkat (mohou způsobit nenapravitelné škody)

Rozpoznejte, o co jde, varujte Sokola a Cartera. Mějte na paměti, že narcisté mají tendenci představovat svým osobnostem dvě oddělené a odlišné stránky. Jednu minutu se mohou zdát extrémně citliví a zranitelní. V dalším se zdají necitlivé a neschopné si všimnout někoho jiného než sebe.

Je důležité si uvědomit, že i když narcistům mohou postrádat hluboké city, často umně napodobují skutečné city, říkají Sokol a Carter. K ochraně vašeho milujícího srdce je tedy nutná opatrnost a moudrost.

Neignorujte varovné signály a nechte je utéct a znovu a znovu vám ubližují. Narcisté nemají schopnost vcítit se do vás, takže pokud jim nedáte vědět o jejich omylu, existuje velká šance, že se o nich nikdy plně nedozví.

Pokud jste ve vztahu s narcisem, možná budete chtít zvážit nějaké poradenství nebo terapii, která vám poskytne podporu a pomůže vám s řešením vaší situace, navrhují Sokol a Carter.

Další způsob, jak se vypořádat, když si najednou uvědomíte, že jste ve vztahu s narcisem: Budujte silný život pro sebe s přáteli, prací a jinými zájmy, řekněme Sokol a Carter. Zůstaňte ve spojení se svými systémy podpory. Vezměte si jógu nebo rozjímání . Zůstaňte soustředěni a snižte svá očekávání ohledně toho, co je váš partner schopen dát.

I když rychle uznají, že to není snadné, Sokol a Carter říkají, že to z dlouhodobého hlediska stojí za to, protože to nakonec omezí míru nepohodlí a bolesti, které ve vašem vztahu zažíváte.

Ale soustředit se na to, co se děje ve vašem vztahu a ve vás, není jediná věc, kterou můžete udělat, abyste omezili bolest z milování narcisty. Získání terapeutické podpory může přispět k ochraně vašeho srdce a vašeho vztahu.

Eleanor Payson věří, že nejdůležitější strategií je dosáhnout mimo systém vašeho vztahu - včetně vašeho rodina a přátelé - a najděte objektivní podpůrnou osobu (ideálně profesionální), která nemá žádné vazby ani asociace s vaším partnerem. Buďte k této osobě upřímní, naléhá. Pokud to „nedostane“, pokračujte dál, dokud nenajdete kompetentního a důvěryhodného profesionála, který vám může nabídnout čestnou a přímou zpětnou vazbu. Získejte druhý a třetí názor, pokud potřebujete. K ověření své reality potřebujete alespoň jednoho uzemněného vnějšího svědka.

Jakmile budete mít podporu, Payson navrhuje následující:

1. Určete nejtoxičtější chování.
2. Zaměřte je na nastavení hranic a limitů.

Jak efektivně zvládnete narcistu?

Existují metody, jak se s narcisem vypořádat, ale nakonec záleží na vaší volbě. Plánujete zůstat ve vztahu a pokusit se, aby to fungovalo, přestože znáte nebezpečí?

Nebo se rozhodnete opustit vztah?

Příbuzný: Co je to Gaslighting? 11 Jemné známky plynového osvětlení, které je třeba hledat ve vašem vztahu

Jak víte, že je čas nadobro odejít od narcistického partnera?

Zatímco ve vztahu s narcisem se může zdát nemožné, existujejsouzpůsoby, jak zajistit, aby to fungovalo při mnoha příležitostech. Stejně jako v každém vztahu, i když máte pocit, že vztah není zdravý nebo že škodí více než ne, musíte být ochotni se rozhodnout jej ukončit.

Existují různé znaky pro rozpoznání toho, kdy musíte odejít, pokud chodíte s narcisem - nicméně tyto přicházejí s vlastními boji, které jiné běžné vztahy nemusí mít.

Když si uvědomíte, že navzdory veškerému vašemu úsilí vztah stále narušuje váš pocit sebe sama, nemluvě o vašem štěstí , říká Payson, pak je čas vystoupit. Nebezpečným bodem je uvědomit si to včas, než budete tak vyčerpaní a zmatení, že jste ztratili schopnost jednat svým vlastním jménem a dostat se ven, vysvětluje.

I když je volba opustit narcistu jedna věc, ve skutečnosti je to úplně jiná. Narcistika je ve skutečnosti překvapivě citově křehká a často bojuje s věcmi, kterým nerozumí, například s tím, jak byste mohli být nešťastní ve vztahu sjim. Pokud však v tomto vztahu trpíte, může to být rozhodnutí, které musíte učinit.

Odchod od narcisty je jednou z nejtěžších věcí, kterou říká, Denna Babul. Mohou ležet na kouzlu a stáhnout vás zpět v okamžiku, kdy mají pocit, že je nevidíte jako střed svého vesmíru.

Podle Babula může být čas natrvalo přejít, pokud jste:

• Ztráta vlastní identity
• Deprimovaný
• Neustálý pocit viny nebo mluvení
• Pocit manipulace
• Cítím se izolovaný
• Ber na sebe veškerou vinu
• Slovní nebo citové týrání

Mějte na paměti, že příznaky NPD přítomné ve vašem partnerovi se vám mohou zdát odlišně než kdokoli jiný, v závislosti na míře zapojení, které byste mohli mít s osobou NPD, vysvětluje Payson. Stručně řečeno, navrhuje, že budete muset nejprve počkat a uvidíte přístup, pokud máte podezření, že váš partner bojuje s NPD, než zjistíte skutečný rozsah jejich narcistických tendencí.

Její rada? Neskákejte oběma nohama. Musíte prostě postupovat pomalu - velmi pomalu, doporučuje Payson. Tím se dosáhne dvou ochranných cílů. Zaprvé, máte větší šanci odolat pokušení jít all in s vašimi emocemi, zvláště pokud zažíváte klasické milostné bombardování, které může být někdy docela jemné.

Přehlídka denně

Částečně vám to má dát čas na přemýšlení a pozorování, ale je to také z jiného důvodu: Pokud má váš potenciální kamarád vlastnosti NPD, může je toto pomalé tempo frustrovat a dráždit, říká Payson, což je učiní neopatrnějšími a náchylnějšími k ukázat tendence, které odhalí hloubku jejich narcismu.

Pokud budete postupovat do fáze závazku - jako je exkluzivní randění, manželství, koupě domu, narození dítěte nebo jakákoli prahová hodnota signalizující fázi „těžkého zvedání“ vztahu pro osobu NPD - začnete být svědky dosud skrytá a temná stránka vašeho partnera, varuje Payson.

Například někdy je to okamžité, dramatické a šokující chování (nikdy se nevrátí na vaši svatební noc, ale visí u baru a s někým flirtuje), říká Payson. Jemnější posun by však mohl být nevysvětlitelným, přerušovaným a postupně zdrženlivým chováním nebo místo toho možná periodickými děsivými epizodami vzteku. Dalším posunem může být zákeřná a neutuchající kampaň kritiky proti vašemu vzhledu, přátelům, vaší nekompetentnosti, v kostce, vaší osobnosti.

Být informován o těchto narcistických osobnostních rysech vám pomůže najít narcistu a naučit se, jak s narcistou zacházet, pokud si najednou uvědomíte, že s ním máte vztah.

Potřebuje váš vztah restart? Podívejte se na tyto 13 způsobů, jak se přiblížit jako pár .