Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Zde jsou čtyři chování jezdců vytvořená Johnem Gottmanem, která vám zničí manželství - a navíc, jak se jim vyhnout



Zjistěte Svůj Počet Andělů

Allef Vinicius přes Unsplash

Allef Vinicius přes Unsplash(Allef Vinicius přes Unsplash)

Pokud se chcete dozvědět, jaké jsou čtyři nejlepší prediktory rozvodu - a jak se jim vyhnout - budete nejprve chtít vědět něco o Johnu Gottmanovi - muži, který od roku 1992 provedl tento průkopnický výzkum.

Dr. John Gottman byl psycholog, který studoval vztah a stabilitu manželství, spolu se svou manželkou Dr. Julie Gottman. Společně založili Gottmanův institut . Díky sérii mezníkových studií to doktor Gottman dokázal předpovídat s přesností 94 procent zda se páry, které studoval, do šesti let rozvedou.


Jak to udělal? Hledal čtyři rysy ve vztazích párů, které vytvořil pro 4 jezdce apokalypsy.

Podle Zach Brittle , MA, LMHC, certifikovaný Gottmanův terapeut a autorAbeceda vztahů„Čtyři jezdci jsou - jednoduše řečeno - chování, které, pokud není zaškrtnuto, je prediktorem rozvodu. Každý z nich představuje nevlídné a neohrabané strategie, které partneři často používají navzájem, vysvětluje. Proto je opravdu důležité, aby páry chránily svůj vztah před čtyřmi jezdci, pokud se chcete vyhnout rozvodu.

Co jsou čtyři jezdci Johna Gottmana?

John Gottman definovalprvní čtyři prediktory rozvodu(AKA čtyři jezdec) jako:

1. Kritika

Kritika je jako nabídnout negativní názor na někoho, protože nesplnil očekávání. Příkladem může být, když řeknete svému partnerovi: „Jsi idiot!“, Protože nemohl najít klíče od auta, vysvětluje manželský poradce Dr. Eric Williams, PhD, LPCS, LMFT, NCC, zakladatel Pobřežní rodinné služby ve Fayetteville, NC.

To poškozuje vztah, protože místo toho, abyste pozvali ke konverzaci emocionální propojenosti, pozvete konverzaci emocionálních a verbálních útoků, říká, což obvykle vede k začarovanému cyklu.

dva.Opovržení

Pohrdání, také známé jako jediný největší prediktor rozvodu , když útočíte na povahu svého partnera s pocitem morální převahy, vysvětluje Dr. Williams. Například nejen že svému partnerovi říkáte idiot, ale také mu říkáte, že jsou strašným rodičem, stejně jako jeho matka. Nejenže jste je kritizovali, ale také jste se prosadili jako ‚expert 'morálky a všeho pravého.


Susan Winter , odborník na vztahy a nejprodávanější autor knihy Starší ženy / mladší muži , dodává, že tento typ chování je obzvláště škodlivý, protože pohrdání je hnusnou formou toxické nenávisti, která žene do hloubky a koroduje přítomnost lásky. Za těchto podmínek nemůže vzkvétat žádné manželství!

SOUVISEJÍCÍ: Jak všímavost může zlepšit váš vztah: Lepší milování prostřednictvím všímavého života

3.Obrannost

Dr. Williams to vysvětlujeDefenzivnost je, když na formu kritiky nebo opovržení od partnera reagujete stejnou formou kritiky nebo opovržení. Řekněme, že vás váš manžel kritizuje za to, že jste stále v telefonu. Vaše obrana by zahrnovala odvetu s něčím jako: ‚Hraju si na telefonu pořád, protože jsi pořád zapnutývašetelefon, “sdílí. To je pro vztah škodlivé, protože komunikace je více „zaměřena na problém“ než „zaměřena na řešení“. A komunikace zaměřená na problémy podněcuje více kritiky a pohrdání.

Winter dodává: Defenzíva se vzdává odpovědnosti, takže nelze přijmout žádná nápravná opatření k lepšímu vztahu.

Čtyři.Stonewalling

Stonewalling je, když vypnete a odejdete od svého partnera, když vůči vám vyjadřují pohrdání, říká doktor Williams. Když vám váš partner řekne, že jste idiot a jednáte stejně jako vaše matka, kamenné zdi by vám připomínaly, že jste odmítli mluvit a potenciálně odcházeli. Často je to důsledek emocionálního přemožení.

Obvykle je nejlepší zavolat oddechový čas, abyste si před odpovědí mohli shromáždit své myšlenky. To, co dělá toto tak škodlivé pro vztah, je přerušení komunikační dálnice. Jakmile je komunikace ukončena, je velmi snadné předpokládat, že je to nejhorší, a zášť ještě více vzrůstá. Nechuť plodí další nechuť, která dále poškozuje manželství, aniž by bylo řečeno jediné slovo.

Stručně řečeno, kritika, opovržení, obrana a kamenné zdivo vedou spíše k nelibosti než k řešení konfliktů, říká Winter, a proto jsou tak škodlivé. Vysvětluje, že jsou to nahromaděné zášti, které se během manželství vytvářejí, a ničí lásku, kterou jsme kdysi sdíleli.

Zeptali jsme se našeho panelu odborníků na vztahy, aby vysvětlili, jak identifikovat (a opravit!) Tyto čtyři nepříjemné příznaky ve vašem manželství, pokud již existují, a jak jim zabránit, aby váš vztah nezničili. štěstí na prvním místě.


Otázka: Existují nějaké běžné okolnosti, na které by si páry měly dávat pozor, což by mohlo vést k ovlivnění jejich vztahu čtyřmi jezdci?

Křehký:Určitě mít dítě. Gottmanův institut má program nazvaný Přinášíme dítě domů který je navržen tak, aby pomohl párům chránit vztah před stresem nového dítěte. To znamená, že ochrana vztahu před vnějším stresem je univerzální prioritou. Může to být nové dítě, roztomilý barista, špatný šéf atd. Důsledným tématem Gottmanovy metody je, aby se páry naučily, jak chránit vztah předžádnývnější stres.

Williams:Spouštěče se nejčastěji mohou u všech párů a jednotlivců lišit. Existuje několik klíčových faktorů, které mají tendenci chovat čtyři jezdce ve vztahu: problémy se zneužíváním návykových látek, sarkasmus, nevěra, nedostatek transparentnosti ve vztahu, lži a jakékoli jiné chování, které manžel považuje za neuctivé a nevhodné.

Zima:Jakákoli forma vnějších stresorů může spustit tyto čtyři typy reakcí. Ať už se jedná o narození vašeho prvního dítěte, ekonomickou nejistotu, nejistotu v kariéře, nevěru nebo zdravotní problémy, tito čtyři jezdci se mohou stát auto-reaktivním defaultem. I když může být mimořádně obtížné se racionálně vyjádřit v době velkého stresu, musíme se o to snažit právě v těchto dobách. Jasná a správná komunikace je klíčem ke všem pozitivním a účinným změnám.


PŘÍBUZNÝ: Nicole Kidman odhaluje tajemství 12 let svaté blaženosti Keithovi Urbanovi

Otázka: Jak zjistíte, zda jsou ve vašem vztahu aktuálně čtyři jezdci?

Křehký:Prvním krokem je, aby člověk pochopil, na kterého ze čtyř jezdců se váš partner spoléhá jako na jednotlivce. Například já, já, Zach jsem / jsem super defenzivní. Mám impuls bránit cokoli a všechno ... i když to není v mém vztahu. Obrannost je můj oblíbený jezdec. Pracoval jsem docela tvrdě, abych ho ohradil. Pokud mohou jednotliví partneři identifikovat své strategie přechodu a poté je opravit, je to první krok. Vím jistě, že první krok změnil mé manželství.

Williams:Jedním sdělovacím znamením je frekvence a intenzita neshod mezi vámi a vaším partnerem. Pokud jsou součástí balíčku argumentů příznaky nevyžádané kritiky, řvát, nadávat, křičet, obviňovat nebo dlouhodobě mlčet / vyhýbat se, pak tato znamení potvrzují silnou přítomnost čtyř jezdců ve vašem vztahu. Pokud se tyto příznaky vyskytují takovým tempem, kdy můžete na svého partnera a vztah nahlížet pouze optikou těchto příznaků, pak je to známka pravidelné toxické dynamiky vztahů, kterou je třeba řešit.

Zima:Požádejte svého partnera, aby vám pomohl identifikovat čtyři jezdce v akci, pokud se ocitnete v emocionálním zhroucení. Získání partnera jako spojence, nikoli jako oponenta, je nezbytné pro jasnou komunikaci a řešení konfliktů. Pokud vy (nebo váš partner) narazíte na některou z těchto negativních výchozích hodnot, souhlasíte s vytvořením pravidla pro bezpečné „vyvolání“. To znamená souhlas s bezpečným oddechovým časem a rekalibrací, pokud bude zjištěna některá z těchto vlastností. .

SOUVISEJÍCÍ: 5 kroků k šťastnému manželství od Dr. Joy

Otázka: Jaký je rozdíl mezi tím, že jste ve svém vztahu v rutině a směřujete k rozvodu?

Křehký:Většinou jevýběr. Neexistuje rozumný základ pro očekávání, že vztahy budou hladké, snadné nebo dokonce úspěšné. Budete mít problémy a problémy, ale problémy nemusí být konflikty - mohou to být příležitosti pro intimitu. Můžete si vybrat.

Williams:Být v rutině vs. směřovat k rozvodu je otázkou myšlení. Pár zažívající rutinu může uznat, že vztah není v současné chvíli ideální, ale je součástí procesu. Pojem rozvod není zmíněn a pár si je vědom, že současná rutina je dočasná. Stále mají naději na lepší vztah. Na druhou stranu, když pár směřuje k rozvodu, jeden nebo oba partneři se vzdali naděje na lepší vztah. Jeden nebo více ze čtyř jezdců jsou přítomni v tom, jak komunikují, a slova, Možná bychom se měli rozvést, nebo, už jsem skončila, byla křičena na toho druhého. Nastal strach z ještě většího zranění a nedůvěra, kterou může vztah zlepšit, zatímco emoční propojenost je na minimu všech dob - což dále zdůrazňuje touhu opustit vztah kvůli něčemu lepšímu.

Zima:Všechny páry, které žijí společně, se mohou ocitnout v říji. To je normální a výsledek rutiny. Směrem k rozvodu je místo, kde přestala veškerá konstruktivní komunikace. Jeden nebo oba partneři se vzdali snahy o nápravu problémů ve vztahu. Naprostá marnost se stala novým normálem.

Otázka: Co mohou páry udělat, aby se těmto toxickým vzorcům vůbec vyhnuly?

Křehký:Především se seznamte se čtyřmi jezdci. Určete své oblíbené / jděte na strategie a hledejte alternativy.

Williams:Jednoduše řečeno, oba lidé musí zpochybnit své vnímání zdravého vztahu, považovat učení za vzájemně lepšího partnera, přijmout, jak být navzájem lepším partnerem, a sdílet jak poslání, tak vizi manželství.

Zima:Povědomí je klíčem ke změně negativních vzorců. Udělejte si čas na identifikaci svého přirozeného selhání, když jste ve stresu nebo naštvaní. Ukažte svému kamarádovi místo, kam jdete, a požádejte ho, aby vám pomohl, pokud a kdy se tam dostanete. Měli by požádat totéž od vás. Je nezbytné uvést (a ukázat) našemu partnerovi, jak deaktivovat naše negativní výchozí hodnoty. To vyžaduje pracovní znalost vašeho vlastního emocionálního ovládacího panelu. Jakmile znáte místo, kam jít, informujte svého partnera. Požádejte svého partnera, aby udělal totéž pro vás. Tato úroveň transparentnosti může zabránit tomu, aby problémy hnisaly a nakonec se staly škodlivými pro manželství.

Přehlídka denně

Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdraví doručené do vaší schránky. Emailová adresa Prosím zadejte platnou emailovou adresu.Děkujeme za přihlášení! Zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.

Otázka: A konečně, pokud si uvědomíte, že vaše manželství je sužováno těmito čtyřmi prediktory rozvodu, co by páry měly dělat dál?

Křehký:Požádat o pomoc. Najděte místního terapeuta prostřednictvím Gottman Referral Network .

Williams:Pokud v jakémkoli okamžiku najdete tento negativní vzorec ve vašem vztahu, nejprve promluvte se svým partnerem o tom, co sledujete a jak to na vás emocionálně působí. Možná se podělte o to, když na vás hovořili drsným tónem a napadli vaši postavu, cítili jste se neúctě a ponížení a chtěli byste mluvit o nových komunikačních pravidlech pro vztah. To podporuje přístup zaměřený na řešení problému komunikace. Pokud tuto komunikaci nemůžete vy ani oni, je další nejlepší volbou rozhovor s poradcem.

Zima:Vyhledejte odbornou pomoc. Poradenství pro páry je vynikající metodikou pro učení se lepším formám komunikace a řešení konfliktů.

Pro 100 inspirativních citátů o lásce a manželství , klikněte zde.