Nebudete věřit šílenému fitness výstřelu RHOC, kterou zkouší Heather Dubrow

Čtyři děti, několik podniků, předčasně ukončené školní docházky a vyzvednutí, odpolední sporty a pokusy o vtělení zdatnost péče o sebe sama - Heather Dubrowová je jedna zaneprázdněná dáma. Herečka, nejlépe známá pro ztvárnění Lydie DeLuccy v televizním seriálu To je život a zíral na Skutečné manželky z Orange County , je také spoluautorem The Dubrow Dietse svým manželem plastickým chirurgem, Terrym Dubrowem, duo také prodává řadu produktů péče o pleť a doplňků, CONSULT BEAUTE, které pomohly vyvinout. Je hodně žonglovat, a proto život na Dubrow dům může být určitě chaotický. Ale tajemství toho, jak to všechno udělat, je podle podnikatele v oblasti wellness upřednostňovat a dodržovat rutinu.

Děláme, co je v našich silách, říká Dubrow Průvod , se smíchem. Někdy to funguje, někdy to nefunguje. Zjistil jsem však, že když máte rituály, zejména ráno, může to opravdu pomoci. Dohnali jsme hvězdu, která sdílí její ranní rutinu - a šílený výstřelek ve fitness, kterému neuvěříte, že se snaží - níže:

Nyní zdravéSpropitné

6:15: Obvykle jsem nastavil budík na 6:15 a 6:25. A pokud jsem připraven vstát z postele, vyskočím v 6:15. A pokud jsem vyčerpaný, vezmu si těch 10 minut navíc. Ale to, co dělám, je, že jakmile se spustí alarm, opravdu se tam snažím ležet asi dvě minuty a přemýšlet o tom, za co jsem vděčný: zdraví mého rodina a můj neuvěřitelný manžel a jaké úžasné životy máme a všechno podobné. A pak po chvíli vděčnosti se snažím přemýšlet o věcech, které bych dnes chtěl dosáhnout pro sebe, pro ostatní, pro své děti. A pak se cítím trochu účelně - nebo mi to dává úzkost podle toho, o čem přemýšlím (Smích) .

SOUVISEJÍCÍ: Steal Sports Journalist Taylor Rooks 'Self-Care Rutine

6:25: Terry a já máme řada doplňků a péče o pleť které prodáváme na nákupním kanálu Evine. A my říkáme, protože náš podcast je Dr. a paní morčata , vyzkoušíme vše na sobě. Netestujeme na zvířatech; Jsem jediné morče. Jeden produkt, který měnil život, byl tento nápoj, který jsme nazvali První řepa . Je to tento 15 kalorický malý kopeček řepy bez cukru. Káva mi vždycky způsobila nervozitu a nevolnost, ale to mi dává dobrou čistou energii. Takže každé ráno mám sklenici a pak mám pocit, že si mohu vzít svůj den.

6:35 . - Umyl jsem si tvář našimi Caviar Cleanser, tslepice některé používám Xterna-Q , což je toto aktuální co Q 10 pro obrat buněk. Používám naše Šampaňské výtah krém na obličej. Vložím kontaktní čočky, vrhnu si vlasy do drdolu a popadnu brýle, protože jakmile si kontaktní čočky vložím - potřebuji, aby viděly vzdálenost -, už nevidím zblízka (Smích) . Jeden z průkopníků stárnutí! Pak jdu do své skříně a obléknu si cvičební úbor. Pokud jde o uniformu v tělocvičně, jsem trochu stvoření zvyku. Každý den nosím v podstatě to samé - a Lorna Jane cvičební podprsenka, černé tílko Forever 21, Lululemon oříznuté cvičební kalhoty a Hoka One One tenisky.

Jeden z mých pocitů z cvičení je, že tomu říkají denní cvičení, protože byste to měli dělat každý den. A ve svých 20 letech a dokonce i ve svých 30 letech bych byl jedním z těch lidí, kteří by si chtěli zacvičit odpoledne, ale do 13 hodin jsem měl 10 výmluv, proč nemohu jít - víte, 12 dalších přišly důležité věci. Takže jsem si uvědomil, že to musím udělat jako první. A také miluji kardio půst. Takže rád cvičím na prázdný žaludek, protože spaluje vaše tukové zásoby a váš glykogen.

Tyto zásuvky na ohřívání ručníků máme přímo před naší sprchou. Upřímně, to nejlepší, co jsem do našeho domu vložil. Je to tak dobré, protože si pamatuji, když jsem byl dítě, že moji rodiče udělali přestavbu na koupelně a dali do jednoho z těch barů na zahřátí ručníků. Ale to, co na tom bylo tak chromé, je, že to mělo jen pruh tepla. Museli jste tedy najít teplý proužek ručníku. Je to, jako byste celý ručník šli do zásuvky. Je to tak chutné. Vypadnete ze sprchy a oni jsou přímo tam. V tomto okamžiku už Terry některé použil, než odešel, a tak jsem do ohřívací zásuvky znovu přidal ručníky na později.

6:45: Už mám sbalenou tašku do posilovny. Předešlou noc si vždy zabalím svou tělocvičnu, takže je připravena vyrazit ráno. Čím jednodušší je pro sebe, tím snazší je to udělat. Takže potom jdu probudit děti a udělám tuto velmi podivnou věc: Budím je v pořadí od nejstarších po nejmladší. Netuším proč.

Mám jednoho chlapce a tři dívky a nevím, jestli je to proto, že je to můj jediný chlapec, ale dělám pro něj víc než pro ostatní. Takže s Nickem nejdřív jdu do jeho pokoje, probudím ho - je mu 15 a půl, takže někdy na mě jen zavrčí - a pak jdu do jeho koupelny. Nemůžu uvěřit, že to připouštím. Jdu do jeho koupelny a vložím mu na zubní kartáček zubní pastu a dám mu deodorant a dám mu tam umýt obličej a jeho malý sonický čisticí nástroj. Všechno jsem mu vyložil. A pak na mě znovu zavrčí a já odejdu. A pak jdu přes chodbu do pokoje jeho dvojčata. A s ní jsem jako, Maxi, vstávej! Je noční sova. Kdyby dokázala spát až do poledne, byla by velmi šťastná. Ale nakonec vstane z postele, zvládne se. Pak jdu do Katarinina pokoje, kterému je 12. Ze všech čtyř dětí je Kat nej soběstačnější. Nastaví si budík, vstane, nechá si vybrat šaty, udělá si vlastní vlasy. Ona si čistí zuby. Je velmi dobrá, což je dobré, protože ta, která mi zabere nejvíce času, je moje nejmladší. Jdu tedy do Cocoiny pokoje a když se uprostřed noci nevlezla do mé postele, což se v poslední době opakuje, probudím ji. Stěžuje si celou dobu; Vezmu ji do koupelny.

6:55: Pro Coco jsem jako její služebná doslova čistila zuby. Dělám jí vlasy, pomáhám jí vybírat šaty, fyzicky jí musím nasadit kalhoty, dostat ji ponožky na. Je to jedno z těch svědivých, škrábavých dětí. Musím tedy ponožky několikrát natáhnout. Necítí se dobře. Musíme ponožky znovu opravit. Boty se zapínají a vypínají. Je to s ní trvalý proces. Dostal jsem ji dolů.

7:05: Mám u snídaně všechny čtyři děti a každé snídá jinak. Jdu přes to, kdo koho bude řídit. Moje dvě děti chodí do školy 20 minut jižně od nás a další dvě chodí 20 minut severně od nás. Projdeme si tedy plán dne. V naší spíži jsem udělal tu věc, kde jsem každý den v týdnu vytiskl a zalaminoval a proměnil je na suché mazací desky. Takže můžu napsat plán, kde musí být všichni a kdo má po škole praxi a kdy mám na to svačinu, mám na to schůzku.

SOUVISEJÍCÍ: Proč potřebujete kmen maminky - a jak ho najít

7:15: Teď už dva ze čtyř jdou, Pojďme, pojďme, pojďme. A další dva se pohybují jako melasa. A tak konečně vyjdeme ze dveří a vezmu je do školy.

8 hodin ráno.: Terryho kancelář mi stojí v cestě. Takže obvykle skočím do jeho kanceláře a pozdravím, než půjdu do posilovny. Mám s ním jen chvilku a pak jdu do posilovny.

8:30: Moje cvičení je Oranžová teorie . Je to perfektní hodinové cvičení. Takže to dělám téměř každý den. A pak na to vrhnu cvičení BOXHAUS , což je 45 minut. Je to sedm kol boxu, ale po celou dobu poskakujete. Takže jste zalití. A pak poslední věc, kterou udělám, o které si budete myslet, že je šílená, je ta věc, která se nazývá Lightning Fit . Poslouchejte, jak je to šílené. Je zřejmé, že protože jsme s Terrym dr. A paní morčata, rádi zkoušíme všechno. To jsem považoval za super. Dali tě dovnitř jako pyžamo. Nemůžete nosit podprsenku, protože na sobě nemáte nic kovového. Takže jste v těchto pyžamech a pak vám oblek oblek. Je to jako šnorchlovací vesta. Je to jako vesta a kalhoty, které jsou šortky, jsou mokré a v těchto věcech vás připoutají. A pak vás vezmou do tohoto soukromého tréninkového prostoru, jen vy a instruktor, a zapojí vás do stroje a v podstatě vás při práci cvičí elektrickým proudem. Takže víte, jaký je EMS, když děláte fyzikální terapii? Tam na vás položili ty malé polštářky a otřásly vás několika pulzy a hodně to používají, když jsou lidé zraněni. Je to tak při velmi vysokých frekvencích a je to 25minutové cvičení. Zřejmě můžete spálit až 700 kalorií. Můžete to udělat jen dvakrát týdně. Právě jsem to začal znovu, ale dělal jsem to dvakrát týdně po dobu pěti týdnů, abych to zkontroloval. A co jsem si všiml, bylo to, že vás skartuje. Takže pokud vás něco čeká, jako kdybyste měli svatbu nebo výlet nebo tak něco a jste v dobré kondici a chtěli byste si to prostě vybrat, protože budete v bikinách, tohle věc je nemocná.

Takže nedělám všechna tři cvičení ve stejný den. Ale dělám je na prázdný žaludek. V našem programu v podstatě chcete udělat 16hodinový půst. Většinu času ale budu dělat 18. Takže obecně nejím snídani. Můj 16 až 18 hodinový půst tedy začíná po večeři předchozí noci.

10-10: 30: Vracím se domů z tréninku, osprchuji se, dám si báječný teplý ručník, oblékám se a připravím se na den, který se vždy liší. Ale dnes například jsem běh pochůzky, mám pár schůzek a telefonických rozhovorů a pak si půjdu vyzvednout své dva nejmladší. Pak se podívám na místo pro miminko mého asistenta, které hádžu, a pak pokračuji dolů na střední školu, protože můj syn má tenisový zápas, poslední v sezóně. A moje dcera plave. Takže budu sledovat, jak si dva hrají, zatímco ostatní dva si stěžují, že tam jsou. A pak, až budou hotové, vyhodím tři z nich doma na večeři a vezmu svého nejmladšího do tae kwon do a pak se kolem 18:30 vrátíme domů