Podle lékařů jsou to nejlepší způsoby, jak bojovat se stresovým potem

Pocení, když je venku 90 stupňů, je jedna věc, ale když se chystáte představit nápad svému šéfovi nebo vést tvrdý rozhovor se svým partnerem, tyto stresující život události mohou přinést takovou úroveň pocení, že by ani plně klimatizační jednotka nemohla potlačit.

Tato konkrétní značka potu je známá jako stresový pot. Stres aktivuje hypotalamus, který slouží jako tepelné regulační centrum pro tělo, říká Osita Onugha , MD, hrudní chirurg v programu hyperhidrózy v Providence Saint John Health Center v Santa Monice v Kalifornii. Po aktivaci hypothalamus vysílá signály apokrinním potním žlázám a stimuluje produkci stresového potu.

Liší se od běžného potu (vodnatého druhu produkovaného ekrinními potními žlázami během cvičení) v tom, že je plný bílkovin a lipidů, které přitahují bakterie, což z něj dělá páchnoucí druh potu International Hyperhydrosis Society (IHS).

Příbuzný: Tyto 3 éterické oleje jsou skvělé pro úlevu od stresu

9 způsobů, jak zastavit stresový pot

Jako by stresový pot nebyl sám o sobě dost špatný, myšlenka na stresové pocení může ve skutečnosti způsobit více stresu a (uhodli jste to) většího pocení - proto jsme šli k odborníkům, abychom zjistili, jak přesně přerušit cyklus vůně. Spatřit:

1. Přepněte na antiperspirant.

Deodorant funguje tak, že minimalizuje zápach spojený s pocením, zatímco cílem antiperspirantu je zastavit samotné pocení. Tyto produkty fungují velmi efektivně, aby blokovaly nadměrně aktivní potní žlázy, což může signalizovat vašemu tělu, aby produkovalo méně potu, říká dermatolog s certifikací pro Texas. Rawn Bosley , MD.

Jeho nejlepší tipy? Mým antiperspirantem pro klinicky silné antiperspiranty pro mírně nadměrné pocení jsou Dove Clinical Protection a Mitchum Clinical, říká. U středně těžkých až těžkých případů může být vyžadován lék na předpis, jako je Drysol, protože obsahuje vyšší koncentraci látky blokující pot.

2. Používejte léčivé ubrousky.

Lékař vám může předepsat Qbrexza, léčivý ubrousek, který lze použít k boji s nadměrným pocením. Léčba funguje tak, že blokuje signály, které vedou k aktivaci potních žláz, říká Dr. Bosley. Přicházejí jednotlivě zabalené a pro obě podpaží lze použít jeden ubrousek. Obecně platí, že lokální léky, jako je tento, musí být používány denně, aby se dosáhlo požadovaného účinku, dodává Dr. Bosley.

3. Dbejte na svoji osobní hygienu.

Pravidelné koupání nebo sprchování spolu s úpravou ochlupení těla (zejména v oblasti podpaží) mohou snížit možnosti bakterií hnisat a reagovat se stresovým potem a způsobit tělesný zápach. Nemusí snižovat nebo eliminovat případy stresového potu, ale může je mnohem méně ovlivnit, říká dermatolog na Floridě certifikovaný dermatolog Todd Minars , MD. Navíc může pomoci vašemu antiperspirantu důkladně se dostat k pokožce, aby mohl dělat své věci efektivněji a snižovat zápach stresového potu.

3. Upravte načasování tréninku.

Po a cvičení , obvykle existuje 2-3hodinové okno, kde tělo pociťuje prudké pocení (aby se vrátilo na normální teplotu jádra), a také se může zvýšit pravděpodobnost pocení během stresu. Z tohoto důvodu Dr. Minars doporučuje vyhnout se namáhavé činnosti před událostmi vyvolávajícími stres, jako jsou pracovní pohovory nebo první schůzky. Cokoli udržuje vaši základní linii na nízké úrovni, která vede k stresující události, vám prospěje, říká.

Příbuzný: 92 způsobů, jak se tento týden méně stresovat

4. Noste oblečení z přírodních vláken.

Lehké a přírodní materiály - jako je prádlo, bambus, konopí, hedvábí a bavlna - jsou vhodné k regulaci tělesné teploty. Dělají to tak, že umožňují pokožce dýchat, zatímco odvádí vlhkost od těla, a jejich uvolněná a plynulá atmosféra může udělat vaše nervy také pevnými.

Pokud vám vyhovuje fyzický prostor, vaše mysl bude pohodlnější, aniž by vás rozptylovalo omezující nebo omezující oblečení, které není prodyšné, říká Dr. Minars. Tím, že si nebudete dělat starosti s potenciálem stresového pocení, řeknete svému tělu, že to máte.

5. Pijte méně kávy.

Pravidelná káva, zvláště pokud je konzumována po celý den, jako je tomu u mnoha pracovníků v kanceláři, může udržet váš základní krevní tlak zvýšený po delší dobu, říká Dr. Minars. To otřes na vaše centrální nervový systém —A podpora energie, kterou vytváří - může způsobit, že se budete více potit (zvláště když je to horká káva, která také zvyšuje vaši tělesnou teplotu). Zvažte, zda si dáte jeden šálek pravidelné kávy, abyste mohli začít svůj den, a poté přepněte na bez kofeinu.

6. Vyjednávejte s nervy.

Když začneme mít strach, jednou z běžných stresových reakcí vyvolaných sympatickým nervovým systémem je pot. Pokud se tedy obáváme stresové reakce (v tomto případě pocení), můžeme vyvolat zvýšené pocení, říká Carla Marie Manly , PhD, klinický psycholog se sídlem v Kalifornii a autor knihy Joy From Fear.

Kromě toho, že pracujete na snižování své celkové úrovně stresu pomocí věcí, jako je hluboké dýchání, uklidňující vizualizace a osobní mantry (které všechny povzbuzují parasympatický nervový systém, aby pracoval na své uklidňující magii), může vaše mysl dát něčemu jinému, na co byste se měli soustředit, brzdit znepokojení o stresovém pocení - a o dalším stresovém pocení, které to může vyvolat.

Související: Poslouchejte: Exkluzivní meditace s průvodcem pro čtenáře průvodu

Když si dáte sklenici studené vody do blízkosti pulzních bodů (myslete: zápěstí), může to snížit vnitřní a vnější pocit tepla, který se často vyskytuje při stresovém pocení, a může povzbudit vaše tělo k (doslova) chill out.

Podobně umístění kostky ledu do úst při úplném a hlubokém dýchání může uklidnit nervový systém a odvrátit pozornost od obávaného podnětu (například setkání s novými lidmi na večírku) a následného potu, který by to mohlo způsobit, říká Dr. Mužný.

Jednoduchý úkon připravenosti může také zmírnit stresový pot úzkost , jako je balení extra antiperspirantu nebo ubrousků nebo nošení lehkého, tmavě zbarveného obalu, který zakryje stopy potu na vašem oblečení.

7. Diskutujte o možnostech léčby se svým lékařem.

Váš dermatolog vás může spojit s lékařským předpisem, který pomůže snížit celkové pocení - a jako další bonus zvýší účinnost jakékoli místní léčby, kterou používáte. Jeden takový lék se nazývá Robinul, říká Dr. Minars. Po požití je účinný po dobu přibližně 4–6 hodin, takže můžete pohodlně projít svou velkou řečí, první schůzka nebo jiná událost vyvolávající pot, aniž byste se museli obávat, že si promočíte košili.

8. Naplánujte léčbu botoxem.

Pokud vám to antiperspirant neřeže, zvažte možnost podstoupit botoxovou léčbu, která vám pomůže zvládnout stresové pocení. Botox je přírodní, čištěný protein, který po injekci dočasně blokuje chemickou látku odpovědnou za aktivaci potních žláz těla v této oblasti (řekněme pod paží). Po léčbě botoxem pacienti uvádějí snížené pocení po dobu přibližně tří nebo více měsíců, říká Dr. Bosley.

9. Podívejte se na ošetření MiraDry.

MiraDry je nechirurgické zařízení, které lze použít k trvalému snížení potu v podpaží, říká Dr. Bosley. Funguje tak, že dodává elektromagnetickou energii pod povrch kůže a v podstatě deaktivuje velmi potní žlázy, které vám způsobují drama, podle HS . Procedura probíhá v kanceláři a trvá přibližně hodinu, s malými až žádnými prostoji poté. I když někteří lidé možná potřebují pouze jedno ošetření, předpokládá se, že nejlepší výsledky nabízejí dva postupy s odstupem zhruba tří měsíců.

Zjistěte více o vědě o stresu a jeho účincích na tělo.