Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ukradněte wellness rutinu Stana Katic



Zjistěte Svůj Počet Andělů

stana-katic-wellness-FTR

(Lionel Deluy)

Nepřítomnost fanoušci se připravte. 2. sezóna seriálu bude mít premiéru 14. červnana Amazon Prime a slibuje, že bude stejně šťavnatý jako jeho předchůdce. Sezóna dva vezme všechno do tisíce zářezů. Je to vysoká rychlost a náš příběh nás nakonec zavede do Evropy a způsob, jakým to dělá, je tak vzrušující. Nemůžu se dočkat, až to diváci uvidí! říká Stana Katic, který předtím hrál hrad , co mohou fanoušci očekávat.

Vylíčit Emily Byrnes vyžaduje, aby se Katic dostala do určitého druhu tvaru. Typ akce, kterou v této sérii dělám, je plný, říká Průvod . Mezi nimi nejsou žádní dýchací přístroje. To je plný plyn! Když se tedy herečka připravuje na sérii, zjistí, že ji vylepšuje zdatnost rutina. Ale i když není na place, je pro Katic důležité zůstat ve formě. Chytili jsme hvězdu, abychom slyšeli o její typické wellness rutině a o tom, jak se to mění, kdykoli naskočí do světa nové postavy.


Příbuzný:10 nejlepších ovlivňovatelů fitness sdílí své tipy, jak začít znovu

Vstup do režimu Emily

Když začneme střílet Nepřítomnost , jsou tu pozdní noci a časná rána a zkoušky a všechno, a navíc jsou scény mimořádně fyzicky a emocionálně náročné. Je tedy důležité tuto sílu vybudovat, aby se udržela po dobu tří až čtyř měsíců natáčení. Moje fitness rutina se bude měnit v závislosti na tom, jaký úkol je po ruce. Pro mě je to v této fázi závislost na charakteru. Emily je postava, která, zejména pro první sezónu, byla na útěku, druhá sezóna má pro postavu také určité množství akce s vysokou rychlostí. Musel jsem tedy upravovat fitness rutinu tak, aby vedla k něčemu, co by nejen pro mě jako herce bylo pro tento rok udržitelné, ale také by pomohlo vytvořit to, co jsem pro tuto postavu potřeboval. Takže jednou z věcí, které jsem dělal předem, byla opravdu tvrdá turistika. Je pro mě důležité, aby tato postava - protože začíná sezónu citově zranitelná a neklidná a strašidelná - vypadala fyzicky surově a téměř vychrtlá. Je štíhlejší a drsnější než mnohokrát jiné postavy, které jsem hrál.

Žárovka

Nyní zdravéSpropitné

Načerpejte trochu železa, aby se zvýšil váš metabolismus.Pokud se snažíte shodit několik kilogramů, může vám pomoci pravidelné cvičení se vzpíráním. Svalová hmota, kterou přidáte, navíc spálí více kalorií, i když nepracujete. Od našich partnerů na Clevelandské klinice

Takže jsem dělal obrovské množství turistiky, protože jsem chtěl udržet sílu a udržet výdrž. A navíc pro mě je turistika v celém procesu natáčení velmi léčivá. Rád chodím do lesa a jen zažívám Příroda . Považuji to za velmi uklidňující. A tak když jsem stavěl postavu, jako je tato, a když jsem na ní pracoval, protože je to také emocionálně náročné, zjistil jsem, že je to skvělý zdroj, jak utéct do lesa a vydat se na opravdu dlouhou túru do hory a trochu se přeskupit, než se znovu rozběhne zbytek plánu natáčení.

Fitness mezi rolemi

Jóga je velkou součástí mé každodenní fitness rutiny. Začal jsem s jógou na dramatické škole, která byla zaměřena na vytváření povědomí o pohybu. Měli jsme opravdu úžasného instruktora jógy, který nás seznámil s pokusem o posílení našich těl, ale také nám pomohl dostat se do kontaktu se všemi nástroji, které bychom k výkonu potřebovali. A já jsem s tím jen pokračoval. Osobně to považuji za skutečně skvělý zdroj. A ve skutečnosti jsem si to užil natolik, že jsem šel a získal certifikát pro výcvik učitelů jógy. Nebudu učit na veřejnosti, ale učím drahá rodina a přátelé občas. Uděláme společně třídu. Není to nic tak divoce přísného formátu. Sedneme si, pořádně se rozjedeme a budeme to nazývat den po hodině.


Související: 10 výhod regenerační jógy

Jógu dělám nejméně čtyřikrát nebo pětkrát týdně. Někdy si udělám svoji vlastní rutinu. A pak někdy půjdu do třídy. Záleží na tom, kde na světě jsem. Líbí se mi třídy toku. Zjistil jsem, že je to opravdu pěkný způsob, jak začít ráno a dostat se do zbytku dne.

Pokračuji v turistice a ve skutečnosti zjišťuji, že kromě toho, že se dostávám do formy pro práci, mám ji absolutně rád. Tady v Kalifornii i po celé Evropě jsou opravdu úžasné túry. Když jsme natáčeli, potkal jsem rodinu této krásné alpinistky, která měla tři generace horolezců, kteří také učili lyžovat děti v Bulharsku. A vzali by mě na tyto opravdu mimořádné túry v částech hor tam, kam by nemělo přístup mnoho turistů a cizinců. A byli tak velkorysí, že se mnou mohli sdílet tu část světa a tu krásu. A pak, i když půjdu do vesnice svých rodičů v Dalmácii, půjdu tam na túru do hor. Myslím, že je to opravdu krásný způsob, jak prozkoumat přírodu a dobře si zacvičit.

Milovat rostlinné život

Myslím, že obecně, pokud byste mě srovnali s běžnou populací, mám primárně spíše rostlinnou stravu. Jen jsem zjistil, že je to opravdu výživné. Někdy se také snažím pěstovat vlastní jídlo. A to je opravdu hezké vytáhnout ze zahrady vlastní rajčata a dát si z toho salát nebo z toho udělat polévku. To je do značné míry můj stravovací režim.

Typická jídla za den

Snídaně, záleží, jestli jsem ráno cvičil. Nedávno dělám hodně silového tréninku, který se mísí také s boxem, protože se zaměřuji na přípravu na projekt, který mám přijít. Takže se děje trochu budování svalů, takže se rozhodně snažím dostat bílkoviny hned po takovém cvičení. Takže se otřásám tímto opravdu úžasným zeleným proteinem zvaným Complete Greens. Skvělý zelený nápoj brzy ráno po cvičení pro mě ve dvou stoncích celeru, hrst špenátu, dotek vody a jablko nakrájené na plátky, hrušky nakrájené na plátky a zmrazený banán a pak lžíce tohoto proteinu .

Související: Natalie Coughlin’s Everyday Green Smoothie


Miluji přípravu salátů ve sklenici. A protože často cestuji po L.A. nebo na place nebo mířím někam do světa, zjišťuji, že nastavení se salátem ve sklenici je pro mě skvělý způsob, jak si dát zdravé jídlo. Na Pinterestu můžete získat spoustu skvělého salátu ve sklenici. Jen to nastavím na týden. Řekněme, že si za týden vyděláte čtyři nebo pět a pak budete mít pěkný obvaz, abyste si je mohli promíchat, popadnout vidličku, vyrazit ze dveří a je to opravdu chutné, někdy svačina, někdy skutečné jídlo, podle toho, jak komplikované zvládl jsem to. Je to tedy opravdu skvělé jídlo a je to velmi výživné a chutné.

Tady je můj go-to recept:

Dno budou, řekněme, rajčata. A ráda popadám vlastní domácí rajčata. A pak možná nakrájejte nějaké avokádo a pak nějaké výhonky, salát, jako nasekaný máslový salát. Někdy pistácie, někdy piniové oříšky, někdy suché brusinky, okurky určitě, možná nějaká kukuřice bez GMO. Pokusím se vložit cokoli sezónního. Pokud jsem nedávno griloval nějakou zeleninu jako chřest nebo něco podobného, ​​vložil jsem to. A někdy vložím také quinoa. A pak to prostě nechám v lednici. Udržuje se několik dní, což je opravdu krásné. Takže se můžete připravit na zbytek pracovního týdne a být v pořádku. A pokud jde o oblékání, opravdu miluji vymačkaný citronový džus a olivový olej a sůl, a to je můj džem.

Zdravé jídlo = zdravé palivo, ale uvolněte cestu některým zbytečnostem


Začátek rána teplou citronovou vodou je opravdu pěkný. Nastavuje mi to žaludek, abych mohl lépe trávit. Zjistil jsem tedy, že když se stravuji zdravě, cítím se skvěle a energicky a všechno to pro mě jen posiluje. Ale rád piji šálek kávy. Miluji chodit s dobrou přítelkyní a dát si v jakékoli kavárně někde v každé kavárně sušenku, pamlsk nebo dezert. Takže je dobré mít tento druh potravinové základny, protože mám pocit, že mám svobodu jít a honit věci, které se tradičně nepovažují za zdravé, ale v rovnováze, to je nakonec všechno dobré.

Malý nábytek pro duši

Mám toto vinné potěšení. Když jsem trochu vystresovaný nebo zmatený, opravdu rád chodím do obchodů s nábytkem. A rád chodím po opravdu krásně upraveném místě nábytku. V LA je samozřejmě celá řada, protože tady je skvělá designová komunita. Takže jen procházím jako JF Chen nebo HD Buttercup nebo Pacific Design Center and Restoration Hardware, to jsou opravdu pěkná místa pro mě, abych se nechal inspirovat a také na minutu přepojit své myšlení. To je tedy jedna věc, kterou dělám. Velmi se inspiruji architekturou a designem a krásným nábytkem. Když jsem tomu byl vystaven, zjistil jsem, že je to opravdu uklidňující a jen to na chvíli trochu převrací věci ode mě.

A kromě toho určitě rozjímání . Považuji to za klíčový nástroj. Poprvé jsem meditoval, byla to řízená meditace v mé třídě angličtiny na střední škole. A to se mnou opravdu zasáhlo. Zjistil jsem tedy, že je to skvělý zdroj, zejména vzhledem k tomu, co děláme jako herci, a také vzhledem k druhu postavy, kterou nedávno hráli v Emily Nepřítomnost . Zjistil jsem, že to byl příjemný zdroj, který jsem měl během filmovacích dnů.