Spřátelit se jako dospělý není snadné, a proto jsme přišli se 102 způsoby, jak to udělat

Pár věcí život jsou důležitější než podpůrný , zavřít přátelé . Eleanor Rooseveltová kdysi řekla, že do vašeho života vstoupí a odejde mnoho lidí, ale ve vašem srdci zanechají stopy jen opravdoví přátelé. Když se podíváte zpět na přátele, kteří ve vašem životě přišli a odešli, pravděpodobně oceníte, jak je to pravda.

I když může být náročné setkat se s novými lidmi, se kterými se skutečně spojíte jako dospělí, jak se omezení COVID zvedají, všichni toužíme sociální vazba nyní více než kdy jindy, což vytváří vynikající příležitost k získání nových přátel.

Abychom se naučili některé z nejlepších způsobů vytváření trvalých přátelství, mluvili jsme s některými z nejlepších terapeutů a odborníků na duševní zdraví. Zde jsou jejich nejlepší tipy, jak se přátelit.

Jak získat přátele

1. Převezměte iniciativu

Pokud najdete lidi ve svém okolí, nemusíte čekat, až vás někdo osloví a udělá první krok. Místo toho se staňte laskavým iniciátorem, i když jste introvert, Amber O'Brien, terapeut na Mango Clinic, vysvětluje. Začněte mluvit s osobou a sdílejte něco o sobě. Stejně tak je nechte sdílet o sobě. Už při první interakci není třeba být tak osobní, ale vyměňte si pár slov nebo příběhů, které mohou prolomit ledy.

2. Připojte se k novému klubu nebo organizaci

Zapojte se do činnosti, na které vám záleží, kde pravděpodobně narazíte na ostatní s podobnými hodnotami a zájmy, říká Susanna Guarino , MS, LMHC. Budete se mít čím propojit a některé z těchto vztahů se mohou časem stát dlouhodobým přátelstvím.

3. Ukažte, že jste přátelští

Osoba, která má přátele, se musí ukázat jako přátelská, poznámky Dr. Markesha Miller , licencovaný psychoterapeut. Často pomáhám svým pacientům pochopit, že musíte být to, co hledáte. Jaké vlastnosti jsou pro vás důležité v ‚příteli '? Ujistěte se, že jste jejich příkladem.

Čtyři. Nehledejte podobnosti

Pokud s někým nesdílíte podobnou vizi a koníčky, neznamená to, že nemůžete navázat přátelství. Skutečný přítel je jako hluboký oceán, který sleduje všechny nedostatky jiné osoby, říká O’Brien. Proto někoho nesuďte, pokud patří do jiného smýšlení. Pokud tak neučiníte, získáte nové přátele.

5. Buďte dobrým posluchačem

Pokud si všimnete, že vaše pozornost bloudí, když někdo mluví, zkuste ji přivést zpět k tomu, co říká, vysvětluje Guarino. Pokud dobře posloucháte, ostatní se k vám budou cítit respektovaní, chápaní a srdečně.

Příbuzný: 20 způsobů, jak být lepším posluchačem

6. Vytvářejte přátelství s přáteli přátel.

To je vynikající, pokud je cílem rozšířit váš kruh, říká Dr. Miller. Mnozí to také považují za pohodlné a bezpečné, protože pravděpodobně sdílejí mnoho vlastností vašeho společného přítele.

7. Zůstat v kontaktu

Jakmile jste s někým v kontaktu a vyměnili si kontaktní čísla, nezapomeňte mu zavolat nebo poslat zprávu, uvádí O’Brien. Zavolejte jim a požádejte o další setkání. Nebo můžete také komunikovat prostřednictvím telefonního hovoru. Otevřít se někomu často je hodně pro vytvoření silného přátelství - dokud to druhé osobě neobtěžuje.

8. Řekni ano

Toto je vodítko, které herci používají při improvizaci, a vztahuje se také na získávání nových přátel! Guarino vysvětluje, že říkat ano může vypadat jako otevřenost zkoušet nové věci, ale může to také vypadat jako být otevřený všude, kam vás konverzace zavede.

9. Zvyšte své vlastní důvěra

Pokud jste si jisti sami sebou a máte rádi sami sebe, usnadňuje to ostatním vidět tyto vlastnosti i ve vás, poznamenává Dr. Miller. Líbí se vám a být na zdravém duševním a emocionálním místě je důležitým krokem před získáním nových vztahů. Cílem by nemělo být pouze vytváření přátelství, ale také jeho udržování.

Příbuzný: 101 povznášejících nabídek důvěry pro dny, kdy bojujete s nízkou sebeúctou

10. Úsměv

Usmívajíc se při udržování očního kontaktu s někým vytvoří pozitivní účinek na druhou osobu, vysvětluje O’Brien. Mluvit s teplým usměj se Díky důslednému očnímu kontaktu se druhá osoba cítí pohodlně a zajímá se o konverzaci.

11. Najděte skupinu, která se schází online

Pokud se ještě nechcete zapojit do osobních aktivit kvůli COVID, Guarino doporučuje vyhledat skupinu, která se schází online. Například existují online knižní kluby, kluby obchodních sítí a další.

12. Nenastavujte příliš vysoká očekávání ani příliš mnoho od jedné osoby

Při vytváření přátelství často doporučuji mít více přátel z různých důvodů, říká Dr. Miller. Jedním z hlavních důvodů je vyhnout se vzájemně závislým vztahům a těm, které se mohou vyvinout z traumatického svazku. Buďte realističtí se svými očekáváními.

13. Udělejte někomu laskavost

Výzkum potvrdil pozitivní výsledek laskavosti někoho, vysvětluje O’Brien. Pomáhá rozvíjet intimitu a dobré vibrace mezi těmito dvěma lidmi. Za získání nového přítele nemusíte někomu prokazovat velkou laskavost. I malý projev něžnosti může hodně přispět. Může to zahrnovat poskytnutí nějaké pomoci nebo vedení osobě vedle vás, ať už v práci, ve škole nebo na jakémkoli sociálním místě.

14. Zeptejte se potenciálních nových přátel na rande s přáteli

Může vám to připadat trapné nebo vás znepokojovat, ale zeptat se nového známého, jestli by si chtělo dát kávu nebo se projít, je skvělý způsob, jak je poznat, vysvětluje Guarino. Možná kliknete a budete se skvěle bavit - nebo zjistíte, že se příliš nepřipojujete. Čím více schůzek s přáteli pokračujete, tím větší je pravděpodobnost, že najdete lidi, kteří se k sobě hodí.

15. Ukaž se

Mnohokrát jsou příležitosti pro přátelství promarněny, protože lidé nejsou přítomni, říká Dr. Miller. Například, pokud jste pozváni ven se spolupracovníky, rodičovskou skupinou, spolužáky, sousedstvím, prostě jděte. Často se uvádí, že se ukazuje velká část úspěchu, což může platit i pro přátelství. Abyste si získali přátele, musíte se dát do takové pozice, abyste mohli vytvářet přátelství.

16. Zkuste zrcadlení.

Existuje psychologická strategie zvaná zrcadlení a zahrnuje jemné napodobování chování druhé osoby, Dr. Holly Schiff, PsyD , vysvětluje. Může to být kopírování jejich řeči těla, mimiky, gest atd. Tato mimika usnadňuje jednotlivcům, aby si oblíbili jinou osobu, a proto mají větší zájem stát se vaším přítelem.

17. Být konzistentní

Buďte včas, když s někým plánujete, říká Guarino. Nepište jim dvacet minut předem a neříkejte, že přijdete o dvacet minut později, nebo ještě hůře, zrušte to na poslední chvíli. Drobnosti, jako je čas, budují důvěru v jakýkoli vztah.

18. Uvědomte si kulturní rozdíly

Jako jednotlivci často pohybují pro kariéru a rodina povinnosti, je důležité porozumět kultuře přátelství ve vaší komunitě. Pokud nejsou správně pochopeny, kulturní rozdíly mohou vytvořit překážku přátelství, poznamenává Dr. Miller.

19. Doplňte ostatní

Spontánní přenos vlastností nastává, když lidé mají tendenci spojovat adjektiva, která používáte k popisu jiných lidí, s vaší osobností, říká Dr. Schiff. Pokud tedy někoho jiného popsáte pozitivními adjektivy, lidé vás s těmito vlastnostmi spojí.

20. Buďte zvědaví

Zeptejte se otevřených otázek. Pokud vás zajímají další lidé, často vám to vrátí a přátelství se může zrodit, vysvětluje Guarino.

21. Vyzkoušejte sociální média nebo aplikace pro přátelství

Zatímco někteří lidé trpí sociální úzkost a mohou se nejprve potýkat s účastí na veřejných schůzkách, sociální média jsou skvělou cestou, říká Dr. Miller. Existují skvělé skupiny, které jsou v souladu se zájmy. Existuje také několik bezplatných aplikací, které stejně jako randění spojují přátele - například Bumble BFF.

22. Pokud máte dobrou náladu, ukažte to.

Lidé jsou silně ovlivňováni náladami jiných lidí a mohou dokonce nevědomě cítit emoce lidí kolem sebe, uvádí Dr. Schiff. Snažte se komunikovat pozitivní emoce, aby se ostatní cítili šťastní, když jsou kolem vás.

23. Vezměte zpětnou vazbu

Dalo vám sestra těžko dospět, když jste příliš mluvili nebo špatně poslouchali? Řekli vám blízcí, že jste někdy trochu šupinatí? Věnujte pozornost signálům, které vám lidé dávají o tom, jak vás přijímají, a buďte otevřeni tomu, abyste se o sobě dozvěděli. Vaše sebepoznání z vás udělá mnohem lepšího přítele, vysvětluje Guarino.

24. Buďte úmyslní

Pokud toužíte po přátelství, je naprosto v pořádku být při svých jednáních úmyslný, říká Dr. Miller. Stanovte si cíle, abyste získali nové přátele.

25. Odhalte občas své nedostatky

Lidé mají tendenci mít vás rádi, když uděláte chybu, ale pouze pokud se domnívají, že jste kompetentní osoba, poznamenává Dr. Schiff. Když ukážete, že nejste dokonalí, udělá vás to více spolehlivým a ukáže vám pocit zranitelnosti vůči lidem kolem vás.

26. Buďte si vědomi toho, jak se prezentujete

To se může zdát zřejmé, ale pokud páchnete, jste špinaví nebo se jen nedbale prezentujete, můžete některé potenciální přátele vypnout, vysvětluje Guarino. Všichni máme volno (to se stává!)

27. Řekni jim tajemství

Sebepoznání je skvělá technika budování vztahů a pomáhá oběma stranám cítit se blíže k sobě navzájem a je pravděpodobnější, že si v budoucnu navzájem svěří. Tato zranitelnost vytváří v přátelství intimitu, uvádí Dr. Schiff.

28. Zhluboka se nadechněte, než se někomu přiblížíte nebo vstoupíte do nového prostoru, kde doufáte, že potkáte nové lidi.

29. Dr. Jaclyn Bauer , klinický psycholog a generální ředitel společnosti Virtue Supplements vysvětluje, že je normální, že se vaše úzkost v tomto prostředí zvyšuje a když si vzpomenete na hluboký dech, můžete svou úzkost snížit a doufejme, že bude zábavnější!

Příbuzný: Život s úzkostí je nepohodlný, mohou vám pomoci dechová cvičení - zde je 10 na začátek

30. Pokud je pro tebe navázání kontaktu s ostatními opravdu těžké, zvažte skupinovou terapii

Při skupinové terapii budete mít bezpečnou schránku, kde můžete vyzkoušet nové mezilidské dovednosti a získat upřímnou zpětnou vazbu o tom, jak vás ostatní lidé vnímají, uvádí Guarino.

31. Zdůrazněte své sdílené hodnoty nebo společné zájmy

Lidé jsou více přitahováni k těm, kteří jsou jim podobní, ať už přístupem, koníčky, které mají rádi, nebo postoji ke kontroverzním tématům, říká Dr. Schiff. Najděte něco, co máte společného.

32. Uvědomte si, že se okamžitě nespojíte se všemi lidmi, které potkáte, a ne každý se spojí s vámi

To je v pořádku a znamená to, že to tak nemělo být, nebo potenciální přátelství, které by mohlo postupem času růst, vysvětluje Dr. Bauer.

33. Získejte život (a myslíme to tím nejjemnějším způsobem)

Pokud se chcete setkat s lidmi, se kterými máte něco společného, ​​dělejte pravidelně věci, které se týkají ostatních. Činnosti se mohou pohybovat od výuky, vstupu do zájmových klubů, dobrovolnictví, hraní sportu nebo hry, turistiky nebo jakéhokoli pronásledování, které se pravidelně schází, říká Tina B. Tessina, PhD , psychoterapeut a autor knihy Deset nejchytřejších rozhodnutí, která může žena učinit po čtyřiceti.

Lidé, které potkáte, budou sdílet váš zájem a budete mít o čem mluvit a bavit se spolu. Nespoléhejte na online zdroje, jako je Twitter a Facebook. Mohou být užitečné pro udržení kontaktu, ale nenahrazují přátelství F2F.

33. Zeptejte se

To je důležité, protože to ukazuje skutečné úsilí ve snaze někoho poznat a ve skutečnosti vás dělá sympatičtějšími, poznamenává Dr. Schiff.

34. Buďte si vědomi řeči svého těla

Je snazší zahájit konverzaci s někým novým, pokud se zdá být přístupnější, vysvětluje Dr. Bauer. Když si budete vědomi toho, jak stojíme (zkřížené ruce, díváme se dolů, tělo odvrácené od ostatních), může to vypadat, že nejste otevření setkání s novými lidmi.

35. Nepřehlédněte lidi, které znáte

Při získávání nových přátel nezapomeňte na lidi, které již znáte. Existuje oblíbený člen rodiny, kterého byste rádi viděli častěji? Zavolej mu nebo jí a navrhni jít na procházku nebo na oběd. Jsou v práci, v kostele, ve vašem okolí známí, kteří jsou zapojeni do školy vašeho dítěte (nebo vaší vlastní) nebo kdekoli jinde, s nimiž byste mohli navázat přátelství? Zvažte možnost oslovit je. Dejte těmto lidem vědět, že byste chtěli sdílet události a aktivity, říká doktorka Tessina.

36. Myslet mimo krabici

Buďte otevření vytváření nových vztahů se sousedy, spolužáky, spolupracovníky, bez ohledu na to, jak se od vás odlišují, vysvětluje Dr. Schiff. Díky rozmanitosti ve výběru přátel je to zajímavé.

37. Proveďte první tah

První krok je v pořádku. Můžete začít jednoduchým textem jako: Jsem tak rád, že jsme se dnes setkali. Pokud odpoví, prolomili jste led. Pokud váš krok ignorovali, nemělo to tak být, říká doktor Bauer.

38. Procvičujte si soucit

Být k sobě laskavý vám pomůže být laskavější k ostatním a pomůže vám budovat přátelství, Lily Clarková, terapeutka a spoluzakladatelka Transcendentní přátelství , uvádí.

39. Jíst jídlo venku, když můžete

Místo toho, abyste si odnesli jídlo domů nebo se najedli v autě, zkuste jíst venku na místě odběru a usmívat se na lidi, vysvětluje doktorka Tessina. Pozvěte někoho, aby sdílel váš stůl.

40. V novém přátelství se pokuste včas zjistit, zda je či není vzájemné.

Reciproční přátelství nabízí nejsilnější ochranu před osamělostí, říká Helen Chao, terapeutka a spoluzakladatelka Transcendentní přátelství .

41. Buďte sami sebou

Pokud se chováte jako někdo jiný, s kým je ten člověk, se kterým se skutečně spojujete? říká doktor Bauer. Podle slov Dr. Seuss „Dnes jsi Ty, to je pravdivější než pravda. Není naživu nikdo, kdo by byl Youer než ty.

42. Promluvte si s lidmi ve frontě v obchodě.

Zeptejte se na něco, co kupují, komentujte, co se vám v obchodě líbí nebo nelíbí, promluvte si o krásných vystavených květinách. Kromě toho, že vám pomáhají procvičovat rozhovory s lidmi, tito lidé pravděpodobně pocházejí z vašeho okolí a můžete si najít nového přítele, říká doktorka Tessina.

43. Navazujte oční kontakt s lidmi, když s nimi mluvíte

Lidé chtějí mít pocit, že vás někdo slyší, a pokud se na ně nedíváte, je větší pravděpodobnost, že si budou myslet, že vás jejich přátelství nezajímá, vysvětluje Dr. Bauer.

44. Zaměřte se na vlastnosti, které se vám na sobě líbí nebo které obdivujete na ostatních

Vaše identita je hluboce utvářena vašimi přátelstvími, říká Clark. Přemýšlejte o tom, jaké vlastnosti se vám na sobě líbí nebo si přejete, a hledejte ve svých přátelstvích lidi s těmito vlastnostmi.

Čtyři pět. Najděte zajímavé a zábavné lidi

Zapojení do probíhající činnosti a pravidelné setkání se stejnými lidmi vám dává šanci je poznat dříve, než se rozhodnete pro osobnější vztah, tvrdí doktorka Tessina. Když najdete někoho, o kom si myslíte, že je obzvláště příjemný, věnujte mu trochu času během nebo po vaší aktivitě. Ptejte se na projekt, na kterém pracujete, nebo se podělte o zkušenosti a rady. Pokud vás obě konverzace baví, jde vám dobře, můžete jim nabídnout schůzku před kávou nebo po ní. Odtamtud můžete začít dělat více věcí společně, dokud si nevytvoříte vzor přátelství.

46. ​​Neberte pocit osamělosti jako známku neúspěchu

Osamělost je signál, který musíte dosáhnout, abyste posílili své sociální vazby, stejně jako hlad je signál, který musíte jíst, vysvětluje Chao. Není to známka toho, že děláte něco špatného.

47. Buď zvědavý

Lidé rádi mluví o sobě. Zeptejte se jich na sebe a zjistěte, kam konverzace vede, říká doktor Bauer.

48. Setkejte se s lidmi v kavárně

Zeptejte se, jestli se můžete připojit k někomu, kdo sedí sám, a pokud nepracuje na svém notebooku, zahájit konverzaci o kávě, atmosféře, počasí, říká doktorka Tessina.

49. Hledejte místa, která souvisí s vašimi zájmy

Podívejte se na místní tenisové kurty a zjistěte, zda mají kliniky nebo ligy, najděte knižní kluby zveřejněné v místním knihkupectví a připojte se k turistické skupině, vysvětluje Dr. Bauer. Když tu někoho potkáte, už víte, že máte něco společného.

50. Zkuste novou aktivitu

Je tu vždy něco, co jsem chtěl udělat? Kolečkové brusle, vaření, pečení, zpracování dřeva, turistika, létání s modely letadel, prošívání? Všechny tyto aktivity mají zájmové skupiny a jsou pravděpodobně poblíž. Vyhledejte na internetu zájmové skupiny v požadované činnosti a připojte se k zábavě. Rychle se spřátelíte, protože máte něco společného se všemi ostatními, říká doktorka Tessina.

51. Buďte otevření

Nikdy nevíte, kde najdete svého dalšího člověka, tvrdí doktor Bauer. Nezavírejte tedy dveře, aniž byste viděli, co je na druhé straně.

52. Připojte se na chatu v sousedství, jako nextdoor.com

Když na webu najdete někoho, kdo dělá něco, co se vám líbí, komentujte to. Připojte se k vyčištění dnů sousedství. Pečte sušenky, vyfoťte se a řekněte, že s nimi budete v určitý čas a den v sousedním parku. Vyzvěte ostatní sousedy, aby si přinesli vlastní kávu nebo pití a připojili se k vám, vysvětluje doktorka Tessina.

53. Nevyhýbejte se obtížným diskusím

Konflikt je nevyhnutelnou součástí přátelství a ve skutečnosti může vést k hlubšímu přátelství, protože jste prošli něčím obtížným, říká Clark.

54. Buďte trpěliví sami se sebou

V průměru trvá 140 hodin času stráveného společně, aby se stalo dobrým přítelem, vysvětluje Chao. Buďte trpěliví sami se sebou a věnujte čas tomu, abyste si vytvořili dlouhotrvající pouta.

55. Dobrovolník

Milujete knihy? Vaše místní knihovna by mohla použít vaši pomoc, tvrdí doktorka Tessina. Staňte se docentem ve svém oblíbeném muzeu nebo galerii. Pokud máte rádi děti, dobrovolně se vydejte na pěší turistiku nebo je něco naučte. Přihlaste se jako dobrovolník na místní úrovni Příroda centrum. Budou tam další dospělí, se kterými se můžete přátelit.

56. Najděte si čas na samotu

Samota vylepšuje vaše spojení se sebou a umožňuje spojení s ostatními, říká Clark.

57. Při cestách se přihlaste k prohlídkám

Připojte se k prohlídce, ať jste kdekoli, nebo cestujte na prohlídku s dalšími cestujícími, vysvětluje Dr. Tessina. Je vysoce pravděpodobné, že potkáte někoho, kdo sdílí váš cestovní zájem.

58. Procvičujte všímavost

Všímavost je mocným nástrojem k posílení přátelství, uvádí Chao. Rozvíjení všímavosti vám pomůže vybudovat dovednosti pro rozvoj silných přátelství.

59. Získejte vakcínu COVID-19

Pokud jste plně očkováni, zvýšíte své šance na setkání s lidmi. Dodá vám to klid a budete se cítit lépe v nových prostředích, říká doktorka Tessina.

60. Smích

Smích je jedním z nejlepších konektorů, vysvětluje Clark. Najděte způsoby, jak se smát s novými lidmi, abyste vytvořili silné pouto.

62. Promluvte si s lidmi v jídelně v práci

Usmějte se, přikývněte, pozdravte se a jděte tam často. Když vás lidé uvidí, seznámí se s vámi jako s obyčejným člověkem a navázání konverzace bude snazší, říká doktorka Tessina.

63. Přimějte osobu, aby vyprávěla příběh

Například se jich zeptejte, co je na jejich práci nejzajímavější částí nebo jaké je jejich oblíbené místo v jejich městě nebo jaké bylo jejich oblíbené místo k návštěvě jako dítě, říká Risa Williamsová , licencovaný terapeut a kouč v Los Angeles a autor knihy The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 nástrojů, jak se méně starat, více relaxovat a posilovat sebeúctu.

Kdykoli potkám nové lidi, zjistím, že je snazší je zaujmout, když mluví o něčem, co se jim líbí nebo baví, a dává jim to příležitost vyprávět zajímavý příběh a sdílet části jejich osobnosti způsobem, který je pro ně pohodlný je, vysvětluje Williams. Snadné nebo uvolněné prolomení ledu a zajištění toho, aby se druhá osoba cítila pohodlně sdílet věci v konverzaci, je dobrý způsob, jak začít podnikat kroky k navázání možného přátelství.

64. Buďte opravdu upřímní

Poctivost je to, co buduje důvěru a důvěra je to, co buduje intimitu mezi lidmi, a to je silný základ pro blízké přátelství, říká Dr. Gail Saltz, docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a hostitel Jak mohu pomoci? podcast z iHeartRadio.

65. Procvičujte empatii

Empatie je možná nejdůležitější vztahová dovednost a podporuje spojení, budování vztahů a je základem přátelství, Joyce Marter, Uvádí LCPC, licencovaný psychoterapeut a autor knihy The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life. Empatie zahrnuje oblékání se do kůže někoho jiného a odráží pochopení toho, jak by se v dané situaci mohli cítit. Pomáhá jim cítit se slyšenými, pochopenými a spojenými s námi. Soucitná empatie znamená nejen porozumět zkušenostem a pocitům člověka, které s nimi má, ale být podněcován k tomu, aby v případě potřeby pomohl a byl vítán. To je úroveň empatie, která může skutečně podpořit hlubší přátelství.

66. Buďte upřímní, že byste chtěli být přáteli

Hraní her znamená buď pokazené, nebo žádné přátelství. Prostě řekni: „Hej, mám tě rád, chtěl bych být přáteli! Pokud to někoho vyděsí, je nepravděpodobné, že by stejně skončil jako skvělý přítel, vysvětluje Dr. Saltz.

67. Zrcadlit silné stránky ostatních

Zrcadlení je nástroj používaný v terapii, kde terapeut zrcadlí pozitivní silné stránky a kvality klienta, aby klient mohl začít tyto pozitivní aspekty začleňovat do svého chápání sebe sama, uvádí Marter. Pokud jste autentičtí a upřímní, zrcadlení sil potenciálního přítele zpět k nim může být účinným způsobem budování pozitivního vztahu. Čím konkrétnější bude pozorování, tím smysluplnější bude pro příjemce.

68. Mít přiměřená očekávání

Žádný přítel pro vás nemůže být ideální, splnit všechny vaše potřeby nebo nikdy nezklamat. Skutečné přátelství má na obou stranách nerovnosti, kompromisy, omluvy a odpuštění. Pokud očekáváte, že žádné přátelství nevydrží, říká doktor Saltz.

68. Zeptejte se následných otázek

Pokud vám někdo vypráví o nedávné události, například o svatbě nebo pořízení nového štěněte, požádejte o zobrazení fotografií, které má většina lidí v telefonu, vysvětluje Marter. To ukazuje hlubší úroveň zájmu a protože obrázek má hodnotu tisíce slov, budete mít mnohem více informací, na které budete reagovat, abyste usnadnili silnější spojení.

69. Buďte otevření novým přátelstvím z těch nejpodivnějších scénářů

Nikdy nevíte, kde můžete potkat někoho, kdo by se mohl stát přítelem, tvrdí doktor Saltz. Náhodné setkání na dovolené, zakořenění ve stejné hře, mluvení ve skupině podpory, v mnoha ohledech může z téměř jakéhokoli náhodného setkání vyvinout přátelství, pokud je jeden nebo oba otevřeni této myšlence a využijí příležitosti pozvat ostatní se dát dohromady.

70. Hledejte, co můžete dát, ne to, co můžete dostat

Když posloucháte potenciálního přítele, přemýšlejte o tom, kdo nebo co byste mohli vědět, že by jim mohlo pomoci v některých aspektech jejich života. Pokud například řeknou, že nedávno ztratili práci, spojte se s náborářem, webovým serverem nebo kariérním poradcem, který vám pomohl, když jste byli nezaměstnaní, vysvětluje Marter. Zvažte, jaké přátele, organizace, doporučení nebo služby by mohly být pro ně podporou nebo zdrojem, a velkoryse je sdílejte.

71. Setkejte se osobně

Přátelé z Facebooku nejsou přátelé, říká Dr. Saltz. Online interakce mohou doplnit vaše osobní přátelství… ale k růstu skutečných přátelských svazků potřebujete osobní setkání a společné zkušenosti. Naštěstí jsou osobní setkání bezpečnější a bezpečnější.

72. Souhlaste s tím, co říkají ostatní, a přidejte k tomu

Vezměte tip od improvizace a řekněte: Ano, a ... Jedním z pravidel improvizační komedie je reagovat na ostatní tím, že souhlasí s tím, co řekli, a doplňuje to, uvádí Marter. Důvodem je, že ne, ale má tendenci být zátkou konverzace a může vést konverzaci více antagonistickou cestou. Samozřejmě byste neměli souhlasit s něčím, co je v rozporu s vašimi základními hodnotami. To, co navrhuji, je, pokud někdo říká, že je venku zima, místo toho, aby řekl: No, alespoň to není tak chladné jako minulý týden (což se může cítit jako vypnutí), zkuste říct: Ano, mrzne a mám obavy o květinách, které jsem zasadil minulý týden. To ponechá konverzaci otevřenou pro další diskusi.

73. Vážte si dlouholetých přátelství

Je skvělé navazovat nová přátelství, ale na dlouhodobých přátelstvích je něco zvláštního a cenného, ​​sdíleli jste spolu kus svých životů a máte tak určité odkazy a sdílené zkušenosti, které mohou tolik znamenat, vysvětluje Dr. Saltz. Takže opětovné zapálení starého, ztraceného přátelství může být cenným novým a starým přátelstvím ... vyhledat je, natáhnout a znovu oživit.

74. Spojte se s extrovertním přítelem

Zúčastněte se událostí s extrovertním přítelem, aby vám pomohli navázat spojení, říká Marter. Pokud jste ostýchavější nebo introvertnější, požádejte jednoho ze svých extrovertnějších přátel, aby byl vaším křídlem a pomohl vám setkat se s ostatními.

75. Naplánujte něco nového s novým přítelem, abyste si přátelství vytvořili

Nové zážitky rozšiřují vzpomínky a blízkost. Vyzkoušet něco, jít někam, mít zkušenost, která je pro vás nová, stimuluje uvolňování neurochemického dopaminu, neurotransmiteru odměny, díky kterému se cítíte dobře a chcete více. To stimuluje vaše pouto a ukládá vzpomínky, na které si můžete vzpomenout později, uvádí Dr. Saltz.

76. Zkuste náhodný projev laskavosti

Vidíte někoho, kdo vypadá, že by mohl použít nějakou náladu? Procvičte si svoji přemýšlivost a udělejte něco, co jim rozjasní den, říká Marter. To může udělat dlouhou cestu k tomu, aby se někdo cítil výjimečně, a aby si získal vaši zálibu a uznání.

77. Buďte ochotní vynaložit skutečné úsilí

Je to mýtus, že velká přátelství by neměla být nutná údržba. VŠECHNY vztahy, včetně přátelství, vyžadují úsilí, investovaný čas, ochotu někdy dělat to, na co nemáte chuť, mluvit, když nemáte chuť mluvit. Práce, kterou dáte, bude požitkem, který dostanete, vysvětluje Dr. Saltz.

78. Zasej semeno pro následnou interakci

Navrhuje výměnu informací a připojení v budoucnu, uvádí Marter. To se může cítit zranitelné a vyvolávat úzkost, ale stojí za to dočasné nepohodlí nebo dokonce nějaké odmítnutí, abyste snad našli nějaké vztahy, které vám poskytnou trvalou podporu.

Přehlídka denně

79. Buďte nadšení

Pokud vejdete do místnosti a svým nadšením místo opravdu rozsvítíte, budou vás lidé přitahovat, Dr. Fumi Stephanie Hancock „Vysvětluje DNP, PMHNP-BC, CNP, psychiatrický lékař s certifikací Dr. Nurse Practice, expert TraumaCare a generální ředitel společnosti Pool of Bethesda Psychiatric Health. Na druhou stranu, když vejdete do místnosti a přijdete jako nudní a nudní, nikdo se s vámi nebude chtít spojit. Lidé jsou přirozeně přitahováni jinými lidmi, kteří vyzařují teplo, nadšení a vzrušení.

80. Zavázat se k sociálnímu zabezpečení alespoň jednu noc v týdnu

Zní to jednoduše, ale čím víc jste venku, tím větší je šance, že potkáte lidi a navážete spojení. Zvažte použití webů, jako je meetup.com, k vyhledání událostí ve vaší oblasti, uvádí Marter.

81. Udělejte na někoho pozorování

Nejlepší způsob, jak zahájit konverzaci a potenciálně s někým navázat přátelství, je pozorování a dotazování se na něj. Například: Všiml jsem si, že máš na sobě ..., To je neobvyklý přízvuk. Odkud jsi? a to jsou krásné náušnice. Mají nějaký zvláštní význam? Lidé rádi o sobě mluví a co je důležitější, lichotí jim, když si na nich někdo něco všimne, vysvětluje Dr. Hancock.

82. Zavázat se k týdennímu klubu, třídě nebo setkání nějakého druhu

Mohou to být vědomostní nebo herní večery, knižní kluby nebo intramurální sporty. Vyzvěte se, abyste si každý týden povídali s alespoň jedním nebo dvěma novými lidmi, říká Marter.

83. Snažte se

Když většina lidí vejde do místnosti s cizími lidmi, obvykle hledají klidné místo v rohu a podnikají své záležitosti, vysvětluje Dr. Hancock. Příště se záměrně posaďte vedle někoho, kdo vypadá zajímavě a koho byste chtěli lépe poznat a začít s ním konverzovat. Většina lidí se k prvnímu kroku zdráhá. Pokud prolomíte led, nikdy nevíte, s kým se můžete setkat a stát se přáteli.

84. Pozitivní komentář

Lidé mají rádi, když jsou kolem někoho, kdo je pozitivní, poznamenává Dr. Carly Claney , PhD, licencovaný psycholog. Zjistěte, zda můžete komentovat něco, co se vám v dané chvíli líbí nebo co vás baví.

85. Zeptejte se lidí na hlubší otázky týkající se jejich životů

To také znamená být otevřený sdílení více o sobě. Pohybující se kolem povrchní konverze pomůže prohloubit spojení, říká Dr. Tari Mack , Klinický psycholog, odborník na lásku a vztahy s celebritami a hostitel společnosti Dear Dater.

86. Podívejte se na lidi, když mluví

Zejména ve velkých skupinách může být pro lidi snadné přehlédnout nebo se necítit důležitě. Pokud tam věnujete pozornost a projevujete úctu dobrým kontaktem s očima, skutečně vás to oddělí od ostatních, kteří mohou být na telefonu nebo nemají jiný zájem, říká Dr. Claney.

87. Staňte se tím, co chcete najít

Buďte přítelem, kterého chcete, terapeuta a odborníka na vztahy, Audrey Hope , vysvětluje. Jedná se o duchovní zákony přitažlivosti, které vždy fungují.

88. Pamatujte si podrobnosti

Potvrzení důležitých podrobností o někom (např. narozeniny , jméno psa) dokazuje vaši péči a schopnost s někým ‚žít ', říká Dr. Claney.

89. Požádejte o pomoc známého nebo souseda

Lidé rádi pomáhají, a přestože se může cítit zranitelně, je to velká záchrana přátelství, tvrdí Dr. Mack.

90. Zajímejte se a vášnivě se učte o tom, co milují

Zeptejte se jich na mnoho otázek týkajících se projektu / práce / koníčka, do kterého jsou zapojeni. Zeptejte se jich, proč chtějí projekt / práci dělat, říká Hope. Zjistěte jejich životní poslání a vášeň a buďte zvědaví - skutečně.

91. Když s nimi mluvíte, použijte jejich jméno

To ukazuje, že se opravdu na někoho soustředíte, a pomůže mu, aby se pro vás cítili důležití, vysvětluje Dr. Claney.

92. Zamyslete se nad potřebami a přáními toho druhého a udělejte s tím něco promyšleného

Například pokud někdo, s kým chcete být přátelé - miluje konkrétní hudební skupinu - získejte lístky na představení a pozvěte ho, aby se k vám připojil, uvádí Hope. Buďte vyšetřovatelem a pečlivě si promyslete, co daná osoba chce / potřebuje. Zamyslete se nad nimi.

93. Stanovte a prosazujte vhodné hranice

Je běžné být potěšením lidí, protože je lidskou přirozeností toužit po tom, aby vás ostatní měli rádi. Pokud dodržíte vhodné hranice, povolíte do svého kruhu pouze ty, kteří vás chtějí respektovat, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapeutka, Vertava Health , vysvětluje.

94. Užijte si ten okamžik

Někdy je velký tlak, aby se přátelství změnilo v celoživotní závazek, říká Dr. Claney. Chcete-li uvolnit část tohoto tlaku, stačí se soustředit na okamžik a zjistit, zda by to teď mohl být přítel!

95. Hledejte zranitelnost a připojení

Zranitelnost je děsivá, ale lidé jsou pro spojení skutečně stvořeni, tvrdí Hanzel. I ti nejintrovertnější lidé potřebují blízkost s ostatními! Výhoda stojí za rizika.

96. Neber to osobně

Je důležité mít na paměti, že většina dospělých má několik priorit, říká Hanzel. Neberte to osobně, pokud nejste na samém vrcholu seznamu, když se buduje vztah - buďte rádi, že jste na seznamu!

97. Vykročte ze své komfortní zóny

Je snadné, zejména v současné době, izolovat se a zůstat ve své vlastní bublině. Mnozí jsou proto zvyklí být sami a je nepříjemné hledat spojení mimo komfortní zónu, vysvětluje Hanzel.

98. Nespěchejte

Jakýkoli vztah bude nějakou dobu trvat, než se buduje, tvrdí Hanzel. Mějte to na paměti při hledání spojení.

99. Mějte na paměti zlaté pravidlo

Udělejte ostatním, jako byste to udělali vám. I když může být obtížné pochopit, proč je s někým občas obtížné se vypořádat, zvažte, co se může odehrávat v zákulisí, které ovlivňuje jeho chování. Znovu to neberte osobně, říká Hanzel.

100. Zvedněte ostatní

Kromě soucitu s ostatními, kteří mohou bojovat, je validace vždy ceněna, říká Hanzel. Pokud je to vhodné, vydejte se z cesty, abyste rozpoznali dobro, které vidíte na ostatních.

101. Spojte se s pravostí

Přátelství jsou především o tom, být k sobě čestní a upřímní. Mluvte jen o činnostech nebo nápadech, které se vám opravdu líbí nebo kterým věříte, Dr. Sanam Hafeez , Vysvětluje neuropsycholog se sídlem v NYC a člen fakulty na Kolumbijské univerzitě.

Nenechte se posednout tím, jak vypadáte, ani tím, co říkáte, aby odpovídalo tomu, co si myslíte, že ten druhý chce vidět nebo slyšet. Pokud projevíte úctu, vřelost a budete upřímní, vytvoří se spojení mezi vámi a někým, s kým se setkáváte, dodává Dr. Hafeez. Genuinity přitahuje ostatní, kteří se chtějí skutečně spojit, a tito lidé budou vašimi skutečnými dlouholetými přáteli.

Zdravý informační bulletin

102. Odložte telefon a konverzujte s lidmi na veřejnosti

Je snadné se schovat za obrazovku telefonu a ztratit se v kybernetickém světě, když jste na veřejnosti. Místo toho, když jdete do místní kavárny, obchodu s potravinami nebo do jakéhokoli jiného místního podniku, často navštěvujete, pozdravujete pracovníky nebo zákazníky a vedete mini konverzaci, uvádí Dr. Hafeez. Pozdravení nebo malý chat s lidmi, které vidíte každý den nebo několikrát týdně, je způsob, jak poznat nové lidi a spojit se s ostatními. Může být děsivé dát se tam a vyvolat konverzaci, ale odměna je větší než riziko. Nikdy nevíte, můžete potkat někoho, kdo by mohl skončit jako kamarád na celý život.

Dále čtěte dál 77 nejlepších písní přátelství, které jste kdy oslavovali, serenádovali a tancovali se svým BFF .

Zdroje

• Amber O'Brien , therapist ve společnosti Mango Clinic
• Susanna Guarino , MS, LMHC
• Markesha Miller , Licencovaný psychoterapeut
• Holly Schiff , Psy.D.
• Jaclyn Bauer , klinický psycholog a generální ředitel společnosti Virtue Supplements
• Tina B. Tessina , PhD, psychoterapeut a autor Deset nejchytřejších rozhodnutí, která může žena učinit po čtyřiceti .
• Lily Clarková , terapeut a spoluzakladatel Transcendentního přátelství
• Helen Chao , terapeut a spoluzakladatel Transcendentního přátelství
• Risa Williamsová , licencovaný terapeut a kouč v Los Angeles a autor knihy Sada nástrojů The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 nástrojů, jak se méně starat, více relaxovat a posilovat sebeúctu
• Gail Saltz , Docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a hostitel How How I I Help? podcast z iHeartRadio
• Joyce Marter, LCPC, licencovaný psychoterapeut a autor Oprava finančního myšlení: Program duševního zdraví pro bohatý život
• Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, psychiatr s certifikací na palubě, dr. Nurse Practice, expert TraumaCare a generální ředitel společnosti Pool of Bethesda Psychiatric Health
• Tari Mack , Klinický psycholog, odborník na lásku a vztahy s celebritami a hostitel společnosti Dear Dater
• Audrey Hope , terapeut a odborník na vztahy
• Carly Claney , PhD, licencovaný psycholog
• Grace Hanzel , MA, LPC, CDCA, terapeut, Vertava Health
• Dr. Sanam Hafeez , NYC neuropsycholog a člen fakulty na Kolumbijské univerzitě