Necítíte se dobře, když chodíte do posilovny? Zůstaňte ve tvaru s těmito 10 kusy dostupného vybavení pro domácí posilovnu

Pamatujte na tělocvičny, ta zábavná místa, kde byste mohli jít cvičit a dostat se do formy ? Pandemie sice způsobila, že veřejné cvičení bylo složité, ale také vytvořilo obrovskou podporu domácí tělocvičny . Ale jak asi víte, vytvoření domácí posilovny vyžaduje čas, přemýšlení a peníze . Kde vůbec začínáte?

Vědění, že chcete vytvořit domácí posilovnu, je prvním krokem. Poté je třeba mít na paměti několik klíčových věcíKatie Dunlop,tvůrce zdatnost a životní styl komunity Milujte Sweat Fitness . Nejdůležitější věcí, na které byste měli při stavbě cenově dostupné domácí tělocvičny myslet, je prostor, který máte, a to, co s ním realisticky uděláte, říká.

Pokud jde o prostor, doporučuje přemýšlet o tom, jak co nejlépe ovlivnit to, co máte. Pokud máte v místnosti jen malý roh, velký běžecký pás zdůrazňuje, že to nemusí být tou nejlepší volbou, která zabírá celou oblast. Pokud jej necháte otevřený pro podložku, činky a několik dalších klíčových částí vybavení, umožní vám to pracovat s mnoha různými způsoby, místo abyste měli jen možnost chodit nebo běhat na běžeckém pásu.

Funkce je také zásadní. Musíte být realističtí ohledně toho, co vás baví trénovat a co budete dělat dlouhodobě, říká Dunlop. Takže pokud jste nikdy nezvedli závaží, investice do hromady vzpírání nemá ve skutečnosti smysl. Musíte mít plán a začít v malém, říká. Připravte se na základy toho, co víte, že budete používat třikrát až pětkrát týdně, a pak odtud pomalu stavějte, protože důsledně využíváte prostor a chcete rozšířit to, co děláte.

Máte to všechno? Je zřejmé, že domácí tělocvičny nejsou univerzální, ale tyto položky by vám měly pomoci dostat vás na správnou cestu.

Nejlepší vybavení pro domácí posilovnu

Love Sweat Fitness Booty Bands

(Love Sweat Fitness)

Tyto pásy odporu $ 12 jsou speciálně vyrobeny tak, aby vám pracovaly na zadku pomocí vašeho vlastního těla. Vždy doporučuji mít skupinu kořistnických kapel, říká Dunlop. V sadě jsou tři pásma - lehká, střední a těžká - takže můžete věci zesílit. Podívejte se na Milujte Sweat Fitness Booty Bands zde .

Sportsroyals Power Tower Dip Station

(Amazonka)

Tato elektrárna s věžovým lomítkem o hodnotě 180 $ je bestsellerem na Amazonu a je snadné pochopit proč. Jeho těžký ocelový rám pojme až 400 liber, zatímco multifunkční nastavení podporuje vertikální zvedání kolen, kliky, poklesy, přítahy a další. Polstrované záda a loketní opěrky umožňují maximální pohodlí. Podívejte se zde na stanici Sportsroyals Power Tower Dip Station.

Nechcete platit za Peloton? Zkuste místo toho jedno z těchto 10 stacionárních kol

PaceEarth Resistance Bands with Handles

(Amazonka)

Odpor je klíčem ke skutečnému vytvoření změn, takže přidání nějaké výbavy vám určitě pomůže rozdrtit vaše cíle, říká Dunlop. Body PaceEarth v hodnotě 17 $ jsou dostatečně dlouhé pro cvičení paží a nohou, zatímco rukojeti vám umožní pevné uchopení. Vyberte si mezi primární, střední a pokročilou úrovní a najděte odpor, který je pro vás ten pravý. Podívejte se zde na PaceEarth Resistance Bands with Handles.

Klouzavé disky ChicModa

(Amazonka)

Klouzavé disky jsou trochu úžasné: Mohou pomoci tónovat, vyřezávat a vyzývat vaše břišní svaly, hruď, paže, nohy ... téměř do všech oblastí vašeho těla. Navlékněte si tyto podložky za 8 $ a vyrazte do města s výpady, prkny, kliky a dalšími cvičeními. Pěkná výhoda: Jsou oboustranné, takže mohou pracovat na téměř jakémkoli povrchu. Podívejte se na Klouzavé disky ChicModa zde .
Příbuzný: 10 nejlepších turistických bot

Nastavitelné činky Flybird

(Amazonka)

Mít celý stojan na činky je prostorová investice, ale s touto nastavitelnou sadou se můžete vyhnout hromadě závaží. Pohybujte se mezi pěti různými váhami, od pěti do 25 liber, v závislosti na vašich potřebách. Za 155 $ tato sada stojí trochu, ale ve skutečnosti je mnohem levnější než jiné možnosti. Podívejte se zde na nastavitelné činky Flybird.

NordicTrack Utility Bench

(NordicTrack)

Lavice vám umožní mít při práci pevnou oporu zad a nastavitelná verze NordicTrack za 299 $ je v podstatě jako mít několik lavic v jedné. Můžete snadno přepínat mezi čtyřmi různými nastaveními, od vzpřímeného po ploché, u jakéhokoli naplánovaného cvičení. Pěnové opěradlo s vysokou hustotou vás udrží při práci příjemné a pohodlné. Podívejte se na NordicTrack Utility Bench zde .
Příbuzný: 10 nejlepších chytrých hodinek

BalanceFrom GoCloud All-Purpose 1-Inch Extra Thick Mat

(Amazonka)

Při délce 71 palců má tato rohož volné místo. Je to také neuvěřitelný palec tlustý, který vám pomůže tlumit páteř, boky, kolena a lokty na tvrdých podlahách. Matrace $ 36 má oboustranný protiskluzový povrch, který vám pomůže udržet vás pevně na místě při cvičení. Podívejte se zde na BalanceFrom GoCloud All-Purpose 1-Inch Extra Thick Mat.

AmazonBasics Cvičení Slam Ball

(Amazonka)

Slamový míček je dokonalým způsobem, jak se zbavit agresivity a zároveň budovat pevné svaly. Tato koule o hmotnosti 10 kilogramů má celoplošnou strukturu, která vám pomůže získat přilnavost bez ohledu na to, kde ji držíte. Za 27 $ máte nový nástroj pro házení, bouchání a chytání, který také funguje jako váha. Podívejte se na AmazonBasics Cvičení Slam Ball zde.

Magnetický veslovací trenažér Sunny Health & Fitness

(Amazonka)

Pokud jde o fitness vybavení pro efektivní cvičení celého těla, a veslovací trenažér je tam, kde je. Můžete rychle zvýšit svůj srdeční rytmus a přitom pracovat na pažích, zádech, nohou a zadku, vše najednou. Tento nejlépe hodnocený stroj má na Amazonu pouhých 278 USD, což z něj činí investici. Podívejte se zde na magnetický veslovací trenažér Sunny Health & Fitness.

Zdravý informační bulletin

Cvičební míč ProBody Pilates

(Amazonka)

Tento míč na jógu v hodnotě 17 $ je více než jen míč. Může pomoci při cvičení stability, posilování jádra atd. Dokonce si ho můžete zmáčknout mezi stehny pro cvičení horní části nohy a zadku. Pěkná výhoda: Jedná se o odolnost proti prasknutí, takže vydrží. Podívejte se na cvičební míč ProBody Pilates zde.

Další, tady jsou nejlepší veslovací trenažéry pro domácí posilovnu.