Dělá kolagenový prášek opravdu to, co slibuje vaší pokožce? Vyšetřovali jsme

Až donedávna jsem se všechno, co jsem věděl o kolagenu, naučil na úvodní škole do biologie. Poté, zdánlivě odnikud, kolagenový prášek zaplňoval displeje endcap v Targetu a vystupoval na příspěvcích téměř každého zdatnost ovlivňovatelé na Instagramu. Základní myšlenka? Přidání kolagenového prášku do nápojů na pravidelném základě by mohlo změnit zdraví vaší pokožky.

Je pravda, že šance na posílení pokožky zevnitř je lákavá. Kdo by neměl rád šanci vrátit hodiny zpět a vypadat o něco mladší? Je-li to jednoduché jako míchání a pití, zdá se to být příliš dobré, než aby to byla pravda.

Jak se ukázalo, ve skutečnosti to může být pohádka. Mnoho zdravotnických pracovníků má pocit, že výhody kolagenového prášku jsou nadhodnocené, zejména pokud jde o myšlenku zvrátit účinky stárnutí. Chtěli jsme oddělit skutečnost od fikce, a tak jsme mluvili s odborníky na kolagenový prášek.

Co je to kolagen?

Kolagen je bílkovina, která se již přirozeně vyskytuje ve vašem těle. Ve skutečnosti je v lidském těle více kolagenu než v jakémkoli jiném proteinu. Slouží důležitou roli jako hlavní složka pojivových tkání a udržuje pokožku silnou a pružnou .

Tělo vlastně vytváří kolagen pomocí aminokyselin . S přibývajícím věkem není neobvyklé, že se syntéza kolagenu zpomaluje.

Související: 6 Záludné znamení, že produkt péče o pleť nestojí za peníze

Co slibují kolagenové prášky?

Zatímco nápoje naplněné kolagenem a jinými doplňky kolagenu mohou často souviset se zlepšením vzhledu pokožky, podle Jenn Randazzo, MS RD, náměstkyně ředitele pro vzdělávání, existuje mnohem více, co by kolagenový doplněk mohl pro tělo udělat. na Vital Proteins.

Při důsledném každodenním používání může kolagenová výživa pomoci podpořit mladistvý vzhled, zvýšit hydrataci a pružnost pokožky, podpořit zdraví vlasů a nehtů a dokonce podpořit zdravé klouby a kosti, říká.

Vital Proteins je určitě jedním z nejoblíbenějších kolagenových prášků, ale i jiné značky si dělají cestu ve vesmíru. Beauty Chef prodává svůj kolagenový nápoj Inner Beauty Boost za 25 $ prostřednictvím společnosti Sephora a říká, že zářivá krása začíná dobrým trávením. Konkrétně říkají, že jejich kolagenový nápoj pomůže udržet vlasy, pokožku a nehty silné - a bojovat proti poškození buněk.

Nyní zdravéSpropitné

Příbuzný: Nejlepší opalovací krémy roku 2020

Co dělá kolagenový prášek pro vaši pokožku?

Kolem kolagenu panuje spousta skepticismu, ale Randazzo říká, že postoj se v poslední době mění díky novému výzkumu, jak by suplementace mohla změnit zdraví člověka.

Některé studie uvádějí výhody pro zdraví pokožky, říká Farah Z. Khan, MS RD . Mnoho jedinců anekdoticky uvádí zlepšení elasticity a textury pokožky.

Říká, že jedna výhoda, kterou v těchto nápojích vidí, je specifická pro dvě aminokyseliny, které najdete v seznamech ingrediencí - prolin a glycin. Je známo, že tyto živiny přispívají k syntéze kolagenu.

Přeměňují se na hydroxyprolin a hydroxylysin, které jsou součástí struktury kolagenu, dodává.

Jedna odbornice, která hned přiznává svůj skepticismus, je Kasey Hutchinson, RD , když zjistila, že dává boční oko, když se kolagenový prášek zvýšil na popularitu.

Byla jsem trochu skeptická ohledně používání orálního kolagenu ke zlepšení vzhledu pokožky a snížení známek stárnutí, vzhledem k tomu, že se proteiny rozkládají na malé molekuly, jakmile dosáhnou vysoce kyselých žaludečních šťáv, vysvětluje. Kromě toho neexistuje dobrý způsob, jak zjistit, kde kolagenové peptidy a aminokyseliny mohou v těle skončit.

S určitým výzkumem však o něco méně pochybovala o potenciálu kolagenového prášku a nápojů. Například odkazuje na dvojitě zaslepenou randomizovanou studii publikovanou v Fyziologie farmakologie kůže , který pozoroval významné zlepšení elasticity pokožky žen středního věku po osmi týdnech pomocí doplňku kolagenhydrosylátu.

Zatímco tedy výzkum doplňování kolagenu zůstává v plenkách, dostupné studie podporují jeho použití ke zlepšení zdraví pokožky, dodává.

Příbuzný: Nemoc z rutiny péče o pleť, která nefunguje? Zde je 6 základních kroků pro ráno a noc

Výběr správného kolagenového prášku nebo nápoje

Pokud máte zájem vyzkoušet tento trend v oblasti zdraví a krásy, záleží na tom, co kupujete. Hutchinson navrhuje zvolit značku, která používá kolagen ze zvířat chovaných na pastvinách a krmených trávou. Povzbuzuje také zájemce, aby provedli nějaký výzkum sami. Pokud například na jejich webu nemůžete najít odkaz na články z výzkumu a časopisy, obraťte se na zákaznickou podporu a požádejte je o další informace o jejich klinických studiích.

Navíc stojí za to to vědět vysoké hladiny těžkých kovů byly v minulosti objeveny v doplňcích a bílkovinách. Z tohoto důvodu je dobré najít společnost, která používá testování třetích stran, což znamená laboratoř, která není přímo spojena s jejich značkou, aby se ujistila, že jejich produkty jsou bezpečné.

Příbuzný: Nejlepší rutiny péče o pleť pro každý typ pleti

Kolagenový prášek nezmění váš život

I když by mohla být pravda, že existují určité důkazy o tom, že práškové kolagenové nápoje mohou zlepšit zdraví vaší pokožky, Khan rychle zdůrazňuje, že to samo o sobě nezmění vaše zdraví. Nemá smysl utrácet peníze za tento druh doplňků, pokud se nestaráte o své tělo způsoby, které jsou tak zjevně podporovány vědou.

Užívání doplňku kolagenu nevyrovná jinak nevyváženou stravu a hlavní nedostatky živin, říká. Může však doplnit již výživnou a vyváženou stravu na podporu zdraví pokožky a střev.

Přehlídka denně

Jaké možnosti mohou zlepšit zdraví pokožky? To, co jíte, je podle Khana velký rozdíl. Navrhuje stravu bohatou na živiny, která zahrnuje spoustu vitamínů A, C a E. Listová zelenina a oranžové a žluté ovoce a zelenina jsou skvělými zdroji spolu s rybami a masem. Ujistěte se, že dostáváte také dostatek omega-3, což je jedna z hlavních výhod konzumace tučných ryb, jako je losos. Kromě toho se vyhýbejte konzumaci nadměrného množství sladkých, smažených a zpracovaných potravin, doporučuje Khan.

Jste fanatik na obličejovou masku? Ujistěte se, že je neděláte běžné chyby obličejové masky .