Začněte hned! 15 způsobů, jak přestat prokrastinovat, které změní váš život

Zvládněte své úkoly podle těchto užitečných tipů.

• Autor: Renée Hanlonová
• Aktualizované datum:

Všichni jsme tam byli. Je třeba udělat důležitý úkol a zdá se, že také ohromující nebo rušivým dokonce začít. Prokrastinace čas od času je poměrně běžná a lze ji obvykle napravit jedním nebo dvěma akcemi. Někdy se však prokrastinace stává a způsob života , což negativně ovlivňuje úspěch. Ať tak či onak, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste přestali prokrastinovat a začali dělat. Těchto 15 nejlepších tipů jak přestat prokrastinovat zajistí, že budete moci začít a dokončit své úkoly včas.

Prokrastinace se může zdát jako přestávka v práci na vašich úkolech, ale není to vůbec relax. To, že odložíte zahájení úkolu, práce nebo úkolu, neznamená, že to opustí vaši mysl. Nyní nejenže musíte v určitém okamžiku věnovat čas provádění skutečné práce, ale také ztrácíte čas přemýšlením o nedokončené práci, která vás stále trápí. Mluvte o an energie zapper! Odkládání vám krade čas, radost a energii.

Autor Roy T. Bennett ( Světlo v srdci: Inspirativní myšlenky, jak žít svůj nejlepší život ) říká to nejlépe: 'Nedovolte, aby prokrastinace ovládla váš život. Buďte odvážní a riskujte. Váš život se děje právě teď.'

Zde je 15 nejlepších způsobů, jak přestat s prokrastinací!

Jak přestat prokrastinovat

1. Vytvořte seznam úkolů

Pokud zjistíte, že vaše mysl je roztěkaná všemi věcmi, o kterých víte, že byste měli dělat, je čas je dostat z hlavy a na papír. Vytvoření seznamu úkolů, který si můžete po dokončení úkolů odškrtávat, je základním organizačním nástrojem. Pomáhá vám soustředit se co dělat místo toho, abyste se přemohli a pak vše odkládali. Navíc, když si své dokončené projekty odškrtáváte jeden po druhém, dá vám to pocit úspěchu, který vás bude motivovat pokračovat.

2. Stanovte si priority svých úkolů

Jakmile budete mít vytvořený seznam, pomůže vám stanovit priority úloh. Stalo se vám někdy, že jste zahájili projekt, abyste si vzpomněli, že existuje naléhavější problém, na kterém by se skutečně mělo pracovat jako první? Toto rušivé uvědomění by mohlo potenciálně zastavit dynamiku směrem k vaší první práci. Potom, protože jste nyní znovu ohromeni, může být těžké skutečně zahájit naléhavější práci.

Příbuzný: Tip dne Dr. Nancy Berkové: Prokrastinace bouchnutím

3. Napište si rozvrh

Na dokončení práce máte během dne jen určité množství času. Namísto přemýšlení: „Na tohle všechno nemám dost času“, si udělejte rozumný rozvrh, který vám umožní splnit několik vašich cílů. To je mnohem lepší, než se rozhodnout prokrastinovat během tohoto omezeného časového rámce a nedělat vůbec nic.

4. Dejte si malý časovaný start

Někdy je stále těžké získat motivaci začít pracovat. V těchto případech je nejlepší dát si povzbudivou řeč. Řekněte si, že tomu dáte alespoň 15 minut Start úkol, abyste viděli, kolik toho můžete udělat. Budete překvapeni, jak vás tento malý skokový start motivuje k tomu, abyste pracovali déle než 15 minut. Začátek je vždy nejtěžší.

5. Zbavte se obecného rozptýlení

Na pracovišti se vyhýbejte přátelským skupinovým rozhovorům, které jsou ztrátou času. Nechte je, až budete mít nějaké prostoje.

Když jste doma, vypněte televizi popř hudba na pozadí, pokud to ruší. Možná, že sezení u okna ruší vaši pozornost, pokud normálně sledujete lidi. Cokoli vás rozptyluje, snažte se od toho dostat pryč.

6. Dělejte své nejtěžší úkoly, když máte nejvíce energie

Pokud jste a ráno člověk, budete mít na začátku dne mnohem více energie a motivace k práci. Nezapomeňte tento čas využít k řešení svých nejtěžších projektů. Poté, když to uděláte, pocítíte úlevu od dosaženého úspěchu a budete uvolněnější pro práci na menších zakázkách.

Autor Brian Tracy ( Snězte tu žábu!: 21 skvělých způsobů, jak přestat prokrastinovat a stihnout více za kratší dobu ) poskytuje přirovnání: „Pokud musíte sníst dvě žáby, snězte nejprve tu nejošklivější. To je další způsob, jak říci, že pokud před vámi stojí dva důležité úkoly, začněte nejdříve tím největším, nejtěžším a nejdůležitějším.“

Pokud jste tak trochu noční sova, možná budete muset udělat malý zahřívací úkol, než se pustíte do velkých úkolů. Jakmile dosáhnete úrovně vaší energie, dokončete ten nejtěžší úkol.

Příbuzný: Jste Pre-Crastinator?

7. Nastavte termíny

I když vám ve skutečnosti nikdo nedává termín, do kdy máte práci udělat, stanovte si termíny pro sebe. Někdy je to vše, co potřebujete, abyste mohli začít s prací.

8. Dělejte malé kroky

Když je projekt opravdu velký a ohromující, rozdělte ho na menší úkoly. Poté vytvořte seznam a upřednostněte součásti úlohy. Nezapomeňte vzít v úvahu vaši typickou energetickou hladinu pro denní dobu. Každý krok, který uděláte, se bude cítit dobře a bude vás motivovat jít dál.

9. Najděte způsoby, jak podpořit uvolněné prostředí

Uvolněné prostředí vám automaticky dává pocit lehkosti při zdolávání těžkých věcí. Ačkoli to není možné u všech úkolů, pokud to vaše nastavení umožňuje, najděte si sami prostor, který vás uklidní. Venkovní terasa, domácí kancelář nebo a káva Obchod jsou všechny nápady, které mohou být dostatečně uvolňující, aby vás motivovaly.

10. Dejte si pauzu od sociálních médií

Jedním ze skvělých způsobů, jak přestat s prokrastinací, je vypnout sociální sítě. Všechno to rolování je takový žrout času, který vás jen odvádí od přemýšlení o tom, co byste vlastně měli dělat. Až budete s rolováním hotovi, můžete si být jisti, že otravné myšlenky se vrátí zpět a přinesou s sebou paniku, protože máte ještě méně času na dokončení své práce.

Autor Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon – Umělcův průvodce osvobozením od prokrastinace ) píše: 'V tomto světě je jednou z největších iluzí, ve které žijeme, to, že máme neomezený čas. S tímto nastavením myšlení jsme nekontrolovatelní, abychom ho promarnili, jak jen můžeme.'

11. Nečekejte na dokonalost

Může být snadné si myslet, že nechcete začít pracovat, dokud nebudete mít dokonalý plán nebo nápad. Ale dokonalost je vnímání. Místo toho udělejte skok a začněte dělat. Tímto způsobem zjistíte, co vám vyhovuje a co ne. Možná budete muset několikrát restartovat, ale pokaždé budete mít lepší představu o tom, jak uspět. Prokrastinací se nikam nedostanete.

To jde ruku v ruce s pochybnostmi o sobě. Když se bojíte, že nemůžete dosáhnout dokonalosti, je těžké začít s úkolem.

12. Odměňte se za splněný úkol

Už jste někdy podplatili své děti, abyste je přiměli splnit úkol? Funguje to! Nyní udělejte totéž pro sebe. Řekněte si například, že po dokončení úkolu můžete mít 15 minut času na sociálních sítích (nebo co chcete dělat). To by mohlo být dostatečně motivující k tomu, abyste přestali prokrastinovat.

Příbuzný: Hotovo! Toto jsou nejlepší aplikace pro produktivitu, které vám pomohou udržet si pořádek a produktivitu

13. Jděte na malou procházku

Jakmile zahájíte úlohu nebo úkol, mohou nastat případy, kdy narazíte na překážku. V těchto časech je nejlepší vyrazit na cestu sami a jít na malou procházku. S největší pravděpodobností vám to osvěží mysl a motivuje vás vrátit se a dokončit práci. Je to lepší, než se zdržovat na dlouhou dobu.

14. Don't potit ostatní věci

Když se pokusíte vynaložit úsilí na to, abyste úkol vyřešili záměrně s předstihem (bez dramatického tikajícího času v poslední možné chvíli, abyste jej dokončili!), mohou se vina nebo rušivé myšlenky vplížit do jiných obecných povinností. Například si všimnete, že se ve dřezu hromadí nádobí, a vidíte to jako pravděpodobně naléhavější potřebu než tento zdrcující úkol, který ani nemusí být dokončen ještě několik dní.

Ale nechte se ulehčit některým z těch každodenních povinností a upřednostněte proces zbavování se prokrastinace – stojí to za to, i když je kolem toho nějaké to nádobí navíc. Přechod od přirozeného sklonu k prokrastinaci totiž změní váš život a otevře vám tolik svobody!

15. Zaměřte se na proces a ne na konečný výsledek

Řekněme, že máte projekt, který bude dlouhým procesem s ohromujícím závěrem. Například musíte vytvořit webové stránky pro klienta s mnoha kritérii. Pokud se zaměříte pouze na to, jak má web na konci projektu vypadat, může vás to zahltit. Místo toho se zaměřte na každý krok procesu, což je menší sousto ke žvýkání.

Další na řadě, 100 inspirativní citáty abych vám připomněl, že můžete dělat těžké věci!

---