Chcete zdravou a mladší pleť? Je čas vyzkoušet si obličejovou jógu, i když na to vypadáte trochu hloupě

Pokud si myslíte, že obličejová jóga zní jako fantazie, je čas čelit realitě: Pravidelné cvičení specifických svalů obličeje není jen chytrou součástí zdravého a ohleduplného životního stylu, může tonizovat pokožku a dokonce udržovat nepříjemné vrásky. bay, říkají někteří navrhovatelé. Také věří, že se budete cítit a vypadat svěže a sebejistěji, není nutná žádná operace.

Je poměrně snadné se naučit cvičit jógu na obličej a krk. Spolu s jíst dobře a dostatek spánku, tyto kroky mohou mít velký vliv na vzhled člověka. Stále nejste přesvědčeni? Dokonce Meghan Markle odhalila, že je velkým fanouškem obličejové jógy a přísahá, že to funguje, tak hloupě, jak se při tom můžete cítit, jak řekla před několika lety v rozhovoru.

Ale komu záleží na hlouposti, když se potom budeš cítit a cítit se lépe? Věděl jsem, že cvičení může pozitivně změnit vzhled obličeje, protože svaly obličeje fungují jako svaly těla a reagují na odpor a kontrakci, říká Annelise Hagen, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jóga tvář .

Cvičení může nejen pomoci pokožce vypadat zdravěji a napnutěji, říká Hagen, že drtivá většina z nás, bez ohledu na to, jak jsme staří, může těžit z revitalizačních úseků a pohybů obličeje a krku. Svaly reagují na cvičení v jakémkoli věku, poznamenává.

A protože mnoho z nás je na svých zařízeních po většinu dne, musíme vědět, jak se natahovat a udržovat správné držení těla, které začíná doslova v horní části těla. Hagen nazývá obličejovou jógu jako sadu dovedností život . A jen si pomyslete - může to znamenat, že s věkem nebudete potřebovat injekce ani plniva.

Co je to obličejová jóga?

Face jóga je řada konkrétních cvičení pro obličej, která se pravidelně provádějí. Mnoho žen uvádí, že po začlenění úseků a pohybů do svých dnů vypadají roky mladší než jejich biologický věk. Je zvykem tonizovat svaly naší tváře - a máme jich více než 40! - k vytvoření požadovaného vzhledu, říká Fumiko Takatsu, mezinárodně známý odborník proti stárnutí, který vytvořil Metoda obličejové jógy.

Holistický přístup Takatsu využívá pečlivě vyvinutá obličejová cvičení, která jsou navržena tak, aby 100% přirozeně nahradila kosmetické procedury, říká. Tónováním svalů pod povrchem pokožky můžeme účinně redukovat vrásky, vaky na oči, problémy s asymetrií, dvojitou bradu, krůtí krk a mnoho dalšího.

Související: Co je Gua Sha?

Je ale jóga na obličeji podpořena vědou? Ve skutečnosti ano, existují určité důkazy, že to může fungovat. Studie od Lékařská fakulta Northwestern University v roce 2019 například zjistili, že 30 minut denního cvičení obličeje zlepšilo vzhled žen středního věku po dobu 20 týdnů a poskytlo jim znatelně plnější horní a dolní tvář.

Existují určité důkazy, že obličejová cvičení mohou zlepšit vzhled obličeje a snížit některé viditelné známky stárnutí, uvedl hlavní autor Dr. Murad Alam, místopředseda a profesor dermatologie na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg, když studie vyšla. Za předpokladu, že zjištění budou potvrzena ve větší studii, mají jednotlivci nízkonákladový netoxický způsob, jak vypadat mladší nebo jak vylepšit další kosmetické nebo anti-stárnoucí ošetření, které mohou hledat.

Související: 100 Citáty o péči o sebe

Hagen dodává, že nyní máme za sebou tělo práce s obličejovou jógou. Máme důkaz, máme dokumentaci a máme lékařské studie.

Popularita obličejové jógy může být částečně způsobena vůlí, která se děje proti falešnému vzhledu, který mohou vytvořit injekce, plniva a další umělé opravy, dodává, zvláště pokud jsou taková opatření nadměrně používána. Ženy chtějí vypadat mladší a přirozeně zdravé bez nákladné údržby nebo postupů.

Jak stárneme, kůže a svaly na obličeji a krku se přirozeně uvolňují v důsledku našich návyků, ztráty kolagenu, faktorů výživy a dalších problémů se stárnutím, dodává Takatsu. Face jóga funguje tak, že tonizuje svaly na obličeji a krku a zlepšuje průtok krve a oběh. Výsledkem je zdravější a zářící pokožka a může nám pomoci vypadat o roky mladší.

Říká, že mnoho žen také vidí výsledky nad rámec fyzických. Cvičení jógy na tváři povzbuzuje ženy, aby znovu získaly své důvěra a přijmout proces stárnutí.

Jak dělat obličejovou jógu

Pokud dosud necvičíte techniky obličejové jógy, můžete s tím začít okamžitě. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud si několikrát týdně vyhradíte pravidelný čas na cvičení omlazení obličeje, doporučují odborníci. Specifická cvičení jsou určena výhradně pro oblast čela, obočí a očí, oblasti nosu, úst, lícních kostí, oblasti brady, krku a dalších. V mnoha případech držíte každou pózu na obličeji několik sekund nebo déle, jako byste to dělali v tělové józe.

Většina odborníků na obličejovou jógu má řadu oblíbených cvičení a postupů. Ať už se rozhodnete pro jakékoli cvičení, je nejlepší začít s čerstvou, čistou pokožkou, s malým nebo žádným make-upem (ale použijte nějaký dobrý zvlhčovač). Svázejte si vlasy dozadu, mějte po ruce zrcadlo, které zajistí konzistenci vašich cvičení, a najděte si klidné místo pro cvičení.

Pokud nemáte moc času a chcete jen základy, nabízí Hagen první video který vás provede esencí cvičení jógy na obličeji. Můžete si udělat rychlou relaci - jako je ukázka ve videu níže - po dobu 10 minut denně a uvidíte skvělé výsledky, říká Hagen. Pro větší důkladnost můžete také absolvovat delší přibližně hodinové sezení.

A ano, varujte - některé pózy opravdu vypadají hloupě!

V ideálním případě by Hagen říká, že cvičení jógy na obličeji by mělo trvat asi 20 minut.

Pro každého, kdo by mohl být pochybný, navrhuje Hagen: Zkuste to a uvidíte, co se stane! Zaručuji vám, že pokud to uděláte týden, budete věřící. A zdokumentujte svůj pokrok. Fotografujte každý den svou tvář, ve stejném světle a ve stejnou denní dobu. Budu šokován, pokud nevypadáte lépe.

Po téměř dvou desetiletích výuky její metody Takatsu doporučuje, aby pro dosažení optimálních výsledků lidé praktikovali fesoYogacvičení v sadách po třech, několikrát denně, celkem 20 minut.

Dokonce i cvičení jógy na obličej jen několikrát týdně přinese výsledky, protože pracujeme s velmi malými svaly, dodává.

Související: Jóga pro spánek: Pět relaxačních pozic

Stejně jako u každého cvičení je klíčová důslednost, dodává. Mnoho odborníků může vidět výsledky i po několika dnech.

Všechna cvičení samozřejmě nejsou ideální pro všechny, takže všichni, kdo se zajímají o obličejovou jógu, by měli postupovat zodpovědně. A nádherná pravda je, že existuje mnoho cvičení, ze kterých si můžete vybrat - a spousta videí, která vás sledují jako vodítko a inspiraci.

Přehlídka denně

Podívejte se na toto video od Fumiko Takatsu představující pět skvělých póz pro tvář:

Dále si přečtěte, jak se tuto zimu vypořádat se suchou, svědivou pokožkou.