Ranní rutina Craiga Melvina zahrnuje 4minutovou sprchu, TON kávy a sdílení pomerančů s Hodou (Aww)

Craig Melvin je kotva zpráv na internetu Dnes ukázat, co-hostitel 3rdHodina, Dnes a kotva na MSNBC Live . A ve světě televize vše - od všech příprav před představením až po skutečné segmenty ve vzduchu - běží bezvadně včas. Melvin má tedy harmonogram, který musí dodržovat, jakmile se dostane na své pracoviště. To zahrnuje, kdy má být na make-up židli, co dělá před, během a po svých každodenních ranních schůzkách a kdy je čas, aby skočil za stůl vysílání. Ale jeho rutina tím nekončí. Aby vše zůstalo běh Melvin plynule zjistil, že se musí držet ranního plánu, který je navržen tak, aby si mohl včas vyrazit do práce, plně kofeinovaný a připravený na rock. Naše vysílání probíhá každý den ve stejnou dobu, ať už jsme připraveni nebo ne. Takže rutina mi dává největší šanci být připraven, říká Parade.com.

Související: Viz Dnes Zobrazit Halloweenské kostýmy hostitelů na rok 2019

Melvin s námi sdílí svou ranní rutinu - která začíná ... jste na to připraveni? 3:45 - níže:

22 minut dop

3:45 Budík se spustí. Dokázal jsem to tak trochu jako vědu v tom, že se dokážu dostat z domu za 22 minut - no, někde mezi 22 a 27, v závislosti na řadě faktorů. Takže 3:45 se spustí alarm, vyskočte, v koupelně. První věcí je vyčistit si zuby elektrickým kartáčkem na zuby. Je to Phillips Sonicare. Líbí se mi zubní kartáček, protože je to jeden z těch zubních kartáčků, kde si kartáčujete po dobu 30 sekund, a pak je tu jako malá vibrace, která vám řekne, kdy přejdete do další části úst. A pak to uděláte dalších 30 sekund. Takže si to opravdu nemusíte myslet brzy ráno.

Když si tedy čistím zuby, zapínám sprchu, aby měla voda perfektní teplotu. Kartáčujte do sprchy a ze sprchy za čtyři minuty. Noc předtím jsem v koupelně vyložil tričko, boxerky a kontaktní čočky. Takže když vyskočím ze sprchy, kontaktuji se, dám si spodní prádlo, oholím se, po holení a pak do skříně.

A tady je to trochu komplikované, protože to, co se tady stane, se trochu liší v závislosti na mé náladě. Někdy se oblékám do vzduchu - oblek, košile v šatníku. V polovině času se budu oblékat do městských šatů a v práci se převlékám ve své šatně. Neexistuje žádný rým ani důvod. Je to spíš jen nálada. V práci a ve své šatně chovám spoustu obleků.

Poslední věc, kterou udělám, než naskočím do auta, je, že půjdu na druhou stranu postele a pak se moje žena nakloní a já jí rychle polibek a malé objetí a pak řekne, co řekne. A já říkám, co říkám. A to je poslední věc, kterou dělám. Probudí se mnohem později než já. Vůbec ne bolavý předmět (Smích) .

Máme pětiletého, takže jednou za dva týdny máme pětiletého, který je také v naší posteli. A pravidelně říkám své ženě, mějte se skvěle. Miluji tě, bla, bla, bla. A je tu ten pětiletý hlas, který zazvoní, hej tati! Měj krásný zbytek dne. Přeji krásný den, tati. Zní to roztomilý, když ti to teď řeknu, ale ne tak roztomilý ve 4:15 ráno, protože někdy se nevrátí spát (Smích) .

Související: NBC's Craig Melvin Shines Spotlight on Homelessness

Tankování během ranního dojíždění

4:15 Takže jsem v autě. Poslední, co jsem do auta pravděpodobně nastoupil, je 4:30. Je to asi hodina jízdy. A když naskočím do auta, první věcí je přečíst skripty a poznámky přes noc. Je to e-mail, který dostáváme se všemi skripty pro příběhy, které budou v show toho rána, Dnes . A pokud máme živý segment, poznámky k segmentu. Takže pokud se jedná o segment vaření, pozadí kuchaře, co budeme vařit. Pokud mluvíme s hercem, pozadí toho, co propaguje, takové věci. Potřebujete relevantní novinové články.

Takže jsem v autě, čtu skripty a poznámky pro sedm až devět. A také dělám třetí hodinu poté, čtu stejné poznámky čtu devět hodin. A poté, do té doby, jsem dostal e-mail nebo dva na svou kabelovou show, která se objeví v 11, na MSNBC. Takže začnu číst také pro kabelovou show. Takže jen relevantní články z typicky velkých novin nebo se občas dostanu ke konkrétnímu hostovi - někdo, kdo produkuje tento segment, mi pošle článek v časopise nebo něco, co chce, abych si ráno přečetl. Takže skripty a poznámky k těmto třem pořadům a pak jsem na Twitteru a dohoním vše, co mi přes noc chybělo. A do té doby jsem docela blízko 30 Rock, takže si nasadím sluchátka a poslouchám hudbu po dobu 10 nebo 15 minut.

Nyní zdravéSpropitné

Dávka pre-show Zen

5:30 Obvykle jsem v budově do 5:30, jdu do šatny. A dělám jednu ze dvou věcí. Každé ráno deníkuji nebo vyplním Headspace rozjímání relace v aplikaci. Takže budu střídat dny, jeden den Headspace, jeden den deník, naopak. A pak jsem obvykle v make-up místnosti těsně po 6 a dostáváme briefing o show od našeho produkčního týmu. A dostanu vlasy a make-up, vlastně jen makeup pro mě; s mými vlasy toho moc udělat nemohou. A to je místo Savannah Guthrie a Hoda Kotb a já a pan Roker dohoníme noc, povídáme si o představení, smějeme se. A pak jsem do 6:25 obvykle dole na židli pro škádlení.

Čas snídaně - a rozhodně více kofeinu

Jsem stvoření zvyku. Jsem jako 70letý muž. Každé ráno si dávám odtučněný jogurt a přidávám ořechy a borůvky. Je to velmi zvláštní snídaně. Střídám pekanové ořechy a vlašské ořechy. Prostě to záleží na náladě. Beru to do makeupu s sebou. Takže to bude 6:00, odtučněný jogurt - a nic z toho ochuceného kecy. Jen nemastný řecký jogurt.

Mám také šálek kávy. Vezmu si s sebou šálek do auta, ale kávu nezačnu pít, dokud nenarazím do města. A pak si dám další šálek kávy, když jdu v 6:25 dolů na škádlení. Vezmu si s sebou další šálek a do té kávy naliju dvojitý šálek espressa. A pak si během rána dám ještě jeden šálek kávy. Takže tři šálky kávy a dvojitý šálek espressa obvykle do 9:30.

Každé ráno mám pomeranč. A vždy mám svůj pomeranč ve stejnou dobu, protože máme přidružené škádlení v 7:55, ale máme komerční přestávku v 7:52:30 zhruba, 7:53. A tak od té doby do osmé hodiny mám schůzku s týmem střelby deváté hodiny. Setkáváme se asi osm minut, abychom si povídali o devíti hodinách. A během toho setkání oloupám a sníst pomeranč. Každé ráno také nabízím Hodě pomeranč. Obvykle to bere, řekl bych dva dny v týdnu. Když nemá oranžovou, má Hoda jogurtový parfait.

Kávu, kterou dělám noc předtím; Nastavil jsem časovač. Jogurt chovám v lednici v šatně s bobulemi a ořechy. Mám tady všechny ingredience. Nemíchám to předem. Nyní vám řeknu toto: Občas, pokud je v pořadu segment vaření, podle toho, co jíme, bych mohl jogurt vynechat. Možná bych si dal pomeranč, protože vím, že v podstatě budu mít plné jídlo v 8:50. Ale bylo o mě známo, že jsem žrout a zdvojnásobuji se. A tady je to, co může být opravdu složité. Někdy budeme mít segment vaření v osmi a segment vaření v devět. Takže máte dva plné segmenty vaření! A nerad nechávám na degustačním stole žádné jídlo, protože kuchaři, kteří přijdou, jsou tak dobří. Nerad plýtvám jídlem.

Půldenní palivo

Sbalím si oběd. Obvykle něco v kanceláři snědím nebo vynechám oběd. Občas si dám pytel popcorn Skinny Pop. Budu to mít před svou 11hodinovou show na MSNBC, svou kabelovou show. Budu to mít buď dříve, nebo podle dne, hned po nich. Pouze sto kalorií v sáčku. Bez lepku, bez umělých přísad a bez GMO!

Pátrání po zdravém spánku

20:30 Už bych měl spát ... ale obvykle je to blíže 9:30 - 10:00. A co mě vždy dostane, jsou sportovní hry. V tomto případě jsme velkými fanoušky státních příslušníků. Minulý večer tedy hra začala až v 8:30. Sledoval jsem začátek hry a usnul. Moje žena mě vzbudila a řekla mi, co se stalo na konci hry. Takže pokud se koná velká sportovní událost nebo něco v televizi, někdy zůstanu pozdě.

Život se stává a někdy se věci zhoršují ... s čím se může jen hýbat a smát se

Někdy se rutina vyhodí. Ve skutečnosti se to stalo v úterý, protože jsem minulý týden cestoval a přes víkend jsem byl mimo zemi. A došla nám káva! Mám svoji primární kávu a potom si dám záložní kávu pro případ, že by někdo vloupal a ukradl primární kávu, předpokládám. Nepamatuji si, kdy se to stalo naposledy, ale byli jsme bez kávy. Takže jsem si nedal svůj první šálek kávy, dokud jsem se nedostal do kanceláře a já si nedělám, celý den jsem měl pocit, jako bych táhl. A také když se jedno z dětí probudí uprostřed noci - máme pětiletého a dva a půlletého - někdy, když se to stane, mě to odhodí. Těžko se mi spí. Obvykle jsem v pořádku pondělí, úterý, středa. Ale zjistil jsem, že pokud byla moje spánková banka vyčerpána, pak v době, kdy se valí čtvrtek, pátek, nejsem nejpříjemnější člověk, abych byl kolem (Smích) .

Zjistěte, jak Melvinovi kolegové Dylan Dreyer a Sheinelle Jones začínají ráno.